Мышечная память

27 апреля 2015, 14:18

Мышечная память - одно из самых интересных явлений в спорте. Почему спортсмен, сильно потерявший в координации и объеме мышц во время перерыва в тренировках, с легкостью возвращает себе форму в течение нескольких месяцев, хотя для новичков этот же процесс растягивается на годы? Ответ кроится в таком явлении, как мышечная память.

Сразу оговорюсь, что мышечной она называется не только потому, что все процессы с ней связанные, заключены в нашей мышечной ткани. Правильнее было бы назвать ее координационно-мышечной. Но это уже вопросы терминологии, а не смысла.

Мышечная память - это набор процессов в организме, связанных с быстрыми восстановительными процессами в координационных движениях и мышечном приросте, которые были утрачены вследствие длительного перерыва в тренинге.

Объяснение явления

В двух словах можно объяснить это явление так: человек, наработавший объемы, силу и выносливость, а также четкие автоматические движения и приемы, необходимые для определенного спорта, нарабатывает эту самую память. В случае недлительного перерыва, а как следствие некоторой потери физической формы, атлет возвращает свои наработки в кратчайшие сроки. Чем перерыв дольше, тем дольше и процесс восстановления. Ну и чем лучше была наработана мышечная память, тем и процесс восстановления будет короче.

А теперь более детально. Почему происходит процесс отката в спортивных результатах, мы с вами уже знаем. Напомню, что наш организм редкий приспособленец, да еще к тому же и весьма ленивый приспособленец. Он с не самой большой охотой адаптируется к стрессу, получаемому наших организмом (адаптация проявляется в образовании новой мышечной ткани и улучшению всех восстановительных процессов, что приводит к увеличению силы и выносливости) (более подробно об этом можно прочитать в статье "Почему растут мышцы и как стимулировать этот процесс"). Поэтому мы так упорно работаем на тренировках, чтоб получить пусть маленький, но такой желанный прогресс. Но наш приспособленец тут же избавляется от лишних мышц и включает энергосберегающий режим всех систем, если стресс на длительное время исчезает.

Для нас в этом случае и всплывает такой спасительный фактор, как мышечная память. Наши мышцы в процессе роста не только увеличиваются в объеме, но к тому в каждой мышечной клетке увеличивается количество ядер (как мы помним, клетки мышц отличаются от других как раз многоядерностью). После сброса объемов в случае прекращения тренинга мы теряем мышечные объемы, но вот наработанное количество ядер, слава богу, остается. Они находятся в "спящем" состоянии. Но при возврате к тяжелым нагрузкам достаточно быстро просыпаются, активно восстанавливая все потерянные результаты.

Вторым важным аспектом мышечной памяти является развитие сердечнососудистой и костной систем нашего тела (более подробнов статье"Влияние бодибилдинга на организм"). А они при прекращении тренинга "откатываются" гораздо медленнее. Сохраняя часть из наработок, они быстро включаются в работу по обрастанию мышцами.

Влияние мышечной памяти на координацию

Что же касается двигательной координации и эндокринных процессов, связанных с физическим развитием тела, то здесь на первый план выходят центральная и периферическая нервные системы. В процессе тренировок формируются стойкие нейронные связи между работающими мышцами, которые при получении стресса посылают сигнал в головной мозг. Ну а головной мозг, в свою очередь, после этого посылает сигнал к активации эндокринной системы для повышенного выделения нужных гормонов, а также адаптации сердечно-сосудистой системы к новому виду стресса. Кроме того, на нейронном уровне нарабатываются рефлексы относительно координации. Все движения и становятся автоматическими, на уровне рефлексов, что обеспечивает четкую быструю координацию.

Как видно из описания выше, мышечная память выстраивает условное хранилище информации, которая в кратчайшие сроки восстанавливает весь наработанный результат. Происходит это все благодаря выстроенным связям в запуске восстановительных процессов, нарощенном количестве ядер в мышечных клетках, а также возвращению быстрой рефлекторной координации движений, необходимых в тренировках.

И еще одно: мышечная память, наработанная даже в ранней молодости, напомнит о себе. Чем позже вы придете к спорту, тем меньше времени у вас останется на ее наработку, так что не стоит ждать подходящего момента в будущем. Он уже наступил. Не ищите оправдания в том, что ваш любимый вид спорта - керлинг, а он пока не получил должного развития в нашей стране. Идите на стадион, турник, брусья, в фитнес-клуб или качалку уже сегодня, не откладывая на потом. Закладывайте фундамент и продолжайте строительство вашего здоровья, ведь именно оно и есть самый желанный результат от занятий спортом.

Тэги: мышечная память, тренажерный зал

Could you ask her to call me? https://www.isff-berlin.eu/page/3/?s=https://www.hab.cl/buy-aciphex-baikal-pharmacycom-rtlx buy aciphex baikal pharmacycom While spreads have narrowed since Fed chief Ben Bernankeindicated any slowing of stimulus would be data-dependent, thegap between the benchmark 10-year bonds remains near its highest in almost seven years.

Мышечная память

Объ­яс­не­ние яв­ле­ния

Вли­я­ние мы­шеч­ной па­мя­ти на ко­ор­ди­на­цию

Комментарии

Оставить комментарий

Михаил Деревянко

Че­мо­да­ны с 38 млн евро для По­ро­шен­ко до­ста­вил из Моск­вы Алек­сандр Ба­ри­мов, биз­нес-парт­нёр су­пру­ги Мед­вед­чу­ка

Нета­нья­ху ввёл Иран в за­блуж­де­ние с по­мо­щью сва­дьбы, а Трамп - сво­и­ми за­яв­ле­ни­я­ми

Вы­пла­ты на 90 мил­ли­ар­дов. Что озна­ча­ет воз­врат 6000 тел по­гиб­ших укра­ин­ских во­ен­ных?

Как на­ло­го­ви­ки ловят укра­ин­цев на тор­гов­ле в ин­тер­не­те и узна­ют об их де­неж­ных пе­ре­во­дах?

Сло­ман­ный уль­ти­ма­тум и его по­след­ствия

Нац­банк при­знал де­ло­вую ре­пу­та­цию Петра По­ро­шен­ко «небез­упреч­ной» из-за вве­де­ния про­тив него санк­ций СНБО

Китай про­тив США: гло­баль­ное тор­го­вое до­ми­ни­ро­ва­ние

По­вы­ше­ние на­ло­гов, мас­со­вые про­вер­ки и страх перед ТЦК. По­че­му в Укра­ине уста­нов­лен ре­корд по за­кры­тию ФОПов?

На жур­на­лист­ку укра­ин­ско­го из­да­ния «НВ» в США по­да­ли за­яв­ле­ние о со­вер­ше­нии уго­лов­но­го пре­ступ­ле­ния

Объяснение явления

Влияние мышечной памяти на координацию

Чемоданы с 38 млн евро для Порошенко доставил из Москвы Александр Баримов, бизнес-партнёр супруги Медведчука

Нетаньяху ввёл Иран в заблуждение с помощью свадьбы, а Трамп - своими заявлениями

Выплаты на 90 миллиардов. Что означает возврат 6000 тел погибших украинских военных?

Как налоговики ловят украинцев на торговле в интернете и узнают об их денежных переводах?

Сломанный ультиматум и его последствия

Нацбанк признал деловую репутацию Петра Порошенко «небезупречной» из-за введения против него санкций СНБО

Китай против США: глобальное торговое доминирование

Повышение налогов, массовые проверки и страх перед ТЦК. Почему в Украине установлен рекорд по закрытию ФОПов?

На журналистку украинского издания «НВ» в США подали заявление о совершении уголовного преступления