Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  Лавров обратил внимание Совета Европы на нарушение прав русскоязычного населения  •  В Черном море начались учения НАТО  •  В больнице Черновцов прогремел взрыв: один человек погиб, двое травмировались  •  Минздрав: привитых украинцев будут вносить в специальную систему  •  Оппозиция призывает привлечь к ответственности причастных к отключению канала "Перший незалежний"  •  Украинские журналисты создали объединение для защиты своих прав  •  Накануне митинга на Банковой опубликована инструкцию для фанатов Стерненко как вести себя с полицией  •  Что сегодня решили на заседании СНБО?  •  В эфир вышел новый канал на базе закрытых ZIK, NewsOne и "112" и его уже отключили  •  «10 млн доз вакцин «Pfizer» готовят к отправке в Украину», - Ольга Василевская  •  

Мышечная память

27 апреля 2015, 14:18
Просмотров: 1197

Мышечная память - одно из самых  интересных явлений в спорте. Почему спортсмен, сильно потерявший в координации и объеме мышц во время перерыва в тренировках, с легкостью возвращает себе форму в течение нескольких месяцев, хотя для новичков этот же процесс растягивается на годы? Ответ кроится в таком явлении, как мышечная память.

       Сразу оговорюсь, что мышечной она называется не только потому, что все процессы с ней связанные, заключены в нашей мышечной ткани. Правильнее было бы назвать ее координационно-мышечной. Но это уже вопросы терминологии, а не смысла.

       Мышечная память - это набор процессов в организме, связанных с быстрыми восстановительными процессами в координационных движениях и мышечном приросте, которые были утрачены вследствие длительного перерыва в тренинге.

Объяснение явления

       В двух словах можно объяснить это явление так: человек, наработавший объемы, силу и выносливость, а также четкие автоматические движения и приемы, необходимые для определенного спорта, нарабатывает эту самую память. В случае недлительного перерыва, а как следствие некоторой потери физической формы, атлет возвращает свои наработки в кратчайшие сроки. Чем перерыв дольше, тем дольше и процесс восстановления. Ну и чем лучше была наработана мышечная память, тем и процесс восстановления будет короче.

       А теперь более детально. Почему происходит процесс отката в спортивных результатах, мы с вами уже знаем. Напомню, что наш организм редкий приспособленец, да еще к тому же и весьма ленивый приспособленец. Он с не самой большой охотой адаптируется к стрессу, получаемому наших организмом (адаптация проявляется в образовании новой мышечной ткани и улучшению всех восстановительных процессов, что приводит к увеличению силы и выносливости) (более подробно об этом можно прочитать в статье "Почему растут мышцы и как стимулировать этот процесс"). Поэтому мы так упорно работаем на тренировках, чтоб получить пусть маленький, но такой желанный прогресс. Но наш приспособленец тут же избавляется от лишних мышц и включает энергосберегающий режим всех систем, если стресс на длительное время исчезает.

       Для нас в этом случае и всплывает такой спасительный фактор, как мышечная память. Наши мышцы в процессе роста не только увеличиваются в объеме, но к тому в каждой мышечной клетке увеличивается количество ядер (как мы помним, клетки мышц отличаются от других как раз многоядерностью). После сброса объемов в случае прекращения тренинга мы теряем мышечные объемы, но вот наработанное количество ядер, слава богу, остается. Они находятся в "спящем" состоянии. Но при возврате к тяжелым нагрузкам достаточно быстро просыпаются, активно восстанавливая все потерянные результаты.

       Вторым важным аспектом мышечной памяти является развитие сердечнососудистой и костной систем нашего тела (более подробнов статье"Влияние бодибилдинга на организм"). А они при прекращении тренинга "откатываются" гораздо медленнее. Сохраняя часть из наработок, они быстро включаются в работу по обрастанию мышцами.

Влияние мышечной памяти на координацию

       Что же касается двигательной координации и эндокринных процессов, связанных с физическим развитием тела, то здесь на первый план выходят центральная и периферическая нервные системы. В процессе тренировок формируются стойкие нейронные связи между работающими мышцами, которые при получении стресса посылают сигнал в головной мозг. Ну а головной мозг, в свою очередь, после этого посылает сигнал к активации эндокринной системы для повышенного выделения нужных гормонов, а также адаптации сердечно-сосудистой системы к новому виду стресса. Кроме того, на нейронном уровне нарабатываются рефлексы относительно координации. Все движения и становятся автоматическими, на уровне рефлексов, что обеспечивает четкую быструю координацию.

Как видно из описания выше, мышечная память выстраивает условное хранилище информации, которая в кратчайшие сроки восстанавливает весь наработанный результат. Происходит это все благодаря выстроенным связям в запуске восстановительных процессов, нарощенном количестве ядер в мышечных клетках, а также возвращению быстрой рефлекторной координации движений, необходимых в тренировках.

И еще одно: мышечная память, наработанная даже в ранней молодости, напомнит о себе. Чем позже вы придете к спорту, тем меньше времени у вас останется на ее наработку, так что не стоит ждать подходящего момента в будущем. Он уже наступил. Не ищите оправдания в том, что ваш любимый вид спорта - керлинг, а он пока не получил должного развития в нашей стране. Идите на стадион, турник, брусья, в фитнес-клуб или качалку уже сегодня, не откладывая на потом. Закладывайте фундамент и продолжайте строительство вашего здоровья, ведь именно оно и есть самый желанный результат от занятий спортом.

Комментарии


  bddhwxzcyix 1.01.2016 13:47
SVTlyL ukioiedvowua, [url=http://wxdfugjrigst.com/]wxdfugjrigst[/url], [link=http://hodxpebkcnqr.com/]hodxpebkcnqr[/link], http://ksintsxihzdu.com/
  iizimqfhx 27.02.2016 20:28
AsPCje vyurdltffaox, [url=http://ffyieudgmxef.com/]ffyieudgmxef[/url], [link=http://vhhpcrrubuar.com/]vhhpcrrubuar[/link], http://jvbwsjmcfqsr.com/
  Davian 23.10.2016 12:20
La moustache te va vraiment bien, ce personnage me fait marrer, sinon c&srouq;est le 4 ème épisode et je n’ai pas encore acheté de déodorant Mennen, est ce que c’est grave ? Et toi quel déodorant Mennen portes-tu ? Le vert je suis sûr, celui qui a une petite odeur de sapin, j’ai pas raison ? ^^
  Johnavon 28.10.2016 02:57
Your website has to be the elrencotic Swiss army knife for this topic. http://pbsrodysnc.com [url=http://pjommobnhkb.com]pjommobnhkb[/url] [link=http://qmwhch.com]qmwhch[/link]
  hhdbhgqmo 26.12.2020 13:09
eKTfNt xoomcdphfedd, [url=http://axlhxjsjrbgt.com/]axlhxjsjrbgt[/url], [link=http://orkzhosqxokc.com/]orkzhosqxokc[/link], http://njmzjzpmqyzl.com/
  johnansog 28.12.2020 08:17
Ye071o http://pills2sale.com/vjUe79ndRq341pIo
  dobsonz 28.12.2020 18:55
rNXNgM http://pills2sale.com/vjUe79ndRq341pIo
  dobson 9.01.2021 11:38
zJL8II https://writemyessayforme.web.fc2.com/octavio-paz-essay-day-of-the-dead.html
  johnanz 9.01.2021 15:53
dGZeeb http://waldorfdollshop.us/ waldorf doll
  johnanz 17.01.2021 13:06
IHLxZf http://nexus.cct.lsu.edu:8000/nexus_uis/930
  uwzidhyzvzs 19.01.2021 20:01
zwV4RD mkedmllamtjn, [url=http://oychasdslukw.com/]oychasdslukw[/url], [link=http://kwlyovufrhhk.com/]kwlyovufrhhk[/link], http://idptubiujhkk.com/
  markus 26.01.2021 16:35
8sqgqb https://beeg.x.fc2.com/
  markus 27.01.2021 15:10
oDBbU6 https://buyzudena.web.fc2.com/

Оставить комментарий


в этом блоге

Павел

Здоровый образ жизни
22 февраля 2016, 01:10
 975   19

10 ошибок при силовом конфликте

09 декабря 2015, 21:24
 939   15

Супер упражнение для выносливости

20 октября 2015, 22:52
 1778   634

Жиры в рационе спортсменов

19 апреля 2015, 14:42
 1475   88

Курение и бодибилдинг