Мутная история: кто же на самом деле погиб при крушении украинского Су-27  •  И тут клюв вмочили: США способствовали церковному расколу в Украине  •  Венгрия продолжает выдачу своих паспортов, только на своей территории  •  Новый телеканал Мураева начнет работу на «годовщину Великой Октябрьской социалистической революции»  •  «Пока властью создается мишура с религиозной тематикой, втихаря делаются темные делишки», - Дмитрий Корнейчук  •  «Это просто клоунада, как ей права выдали…»: Родственники погибших возмущены «букетом заболеваний» Зайцевой  •  Верховная Рада не поддержала представление генпрокурора Луценко о «снятии неприкоснованности» с «оппоблоковца» Вилкула  •  Президент Молдавии Игорь Додон собирает «Майдан» против «проевропейской власти»  •  Юлия Тимошенко предложила Верховной Раде ввести мораторий на повышение коммунальных тарифов  •  «Побратимы…»: В марше УПА 14 сентября участвовали немецкие неонацисты  •  Мутная история: кто же на самом деле погиб при крушении украинского Су-27  •  И тут клюв вмочили: США способствовали церковному расколу в Украине  •  Венгрия продолжает выдачу своих паспортов, только на своей территории  •  Новый телеканал Мураева начнет работу на «годовщину Великой Октябрьской социалистической революции»  •  «Пока властью создается мишура с религиозной тематикой, втихаря делаются темные делишки», - Дмитрий Корнейчук  •  «Это просто клоунада, как ей права выдали…»: Родственники погибших возмущены «букетом заболеваний» Зайцевой  •  Верховная Рада не поддержала представление генпрокурора Луценко о «снятии неприкоснованности» с «оппоблоковца» Вилкула  •  Президент Молдавии Игорь Додон собирает «Майдан» против «проевропейской власти»  •  Юлия Тимошенко предложила Верховной Раде ввести мораторий на повышение коммунальных тарифов  •  «Побратимы…»: В марше УПА 14 сентября участвовали немецкие неонацисты  •  Мутная история: кто же на самом деле погиб при крушении украинского Су-27  •  И тут клюв вмочили: США способствовали церковному расколу в Украине  •  Венгрия продолжает выдачу своих паспортов, только на своей территории  •  Новый телеканал Мураева начнет работу на «годовщину Великой Октябрьской социалистической революции»  •  «Пока властью создается мишура с религиозной тематикой, втихаря делаются темные делишки», - Дмитрий Корнейчук  •  «Это просто клоунада, как ей права выдали…»: Родственники погибших возмущены «букетом заболеваний» Зайцевой  •  Верховная Рада не поддержала представление генпрокурора Луценко о «снятии неприкоснованности» с «оппоблоковца» Вилкула  •  Президент Молдавии Игорь Додон собирает «Майдан» против «проевропейской власти»  •  Юлия Тимошенко предложила Верховной Раде ввести мораторий на повышение коммунальных тарифов  •  «Побратимы…»: В марше УПА 14 сентября участвовали немецкие неонацисты  •  Мутная история: кто же на самом деле погиб при крушении украинского Су-27  •  И тут клюв вмочили: США способствовали церковному расколу в Украине  •  Венгрия продолжает выдачу своих паспортов, только на своей территории  •  Новый телеканал Мураева начнет работу на «годовщину Великой Октябрьской социалистической революции»  •  «Пока властью создается мишура с религиозной тематикой, втихаря делаются темные делишки», - Дмитрий Корнейчук  •  «Это просто клоунада, как ей права выдали…»: Родственники погибших возмущены «букетом заболеваний» Зайцевой  •  Верховная Рада не поддержала представление генпрокурора Луценко о «снятии неприкоснованности» с «оппоблоковца» Вилкула  •  Президент Молдавии Игорь Додон собирает «Майдан» против «проевропейской власти»  •  Юлия Тимошенко предложила Верховной Раде ввести мораторий на повышение коммунальных тарифов  •  «Побратимы…»: В марше УПА 14 сентября участвовали немецкие неонацисты  •  Мутная история: кто же на самом деле погиб при крушении украинского Су-27  •  И тут клюв вмочили: США способствовали церковному расколу в Украине  •  Венгрия продолжает выдачу своих паспортов, только на своей территории  •  Новый телеканал Мураева начнет работу на «годовщину Великой Октябрьской социалистической революции»  •  «Пока властью создается мишура с религиозной тематикой, втихаря делаются темные делишки», - Дмитрий Корнейчук  •  «Это просто клоунада, как ей права выдали…»: Родственники погибших возмущены «букетом заболеваний» Зайцевой  •  Верховная Рада не поддержала представление генпрокурора Луценко о «снятии неприкоснованности» с «оппоблоковца» Вилкула  •  Президент Молдавии Игорь Додон собирает «Майдан» против «проевропейской власти»  •  Юлия Тимошенко предложила Верховной Раде ввести мораторий на повышение коммунальных тарифов  •  «Побратимы…»: В марше УПА 14 сентября участвовали немецкие неонацисты  •  Мутная история: кто же на самом деле погиб при крушении украинского Су-27  •  И тут клюв вмочили: США способствовали церковному расколу в Украине  •  Венгрия продолжает выдачу своих паспортов, только на своей территории  •  Новый телеканал Мураева начнет работу на «годовщину Великой Октябрьской социалистической революции»  •  «Пока властью создается мишура с религиозной тематикой, втихаря делаются темные делишки», - Дмитрий Корнейчук  •  «Это просто клоунада, как ей права выдали…»: Родственники погибших возмущены «букетом заболеваний» Зайцевой  •  Верховная Рада не поддержала представление генпрокурора Луценко о «снятии неприкоснованности» с «оппоблоковца» Вилкула  •  Президент Молдавии Игорь Додон собирает «Майдан» против «проевропейской власти»  •  Юлия Тимошенко предложила Верховной Раде ввести мораторий на повышение коммунальных тарифов  •  «Побратимы…»: В марше УПА 14 сентября участвовали немецкие неонацисты  •  Мутная история: кто же на самом деле погиб при крушении украинского Су-27  •  И тут клюв вмочили: США способствовали церковному расколу в Украине  •  Венгрия продолжает выдачу своих паспортов, только на своей территории  •  Новый телеканал Мураева начнет работу на «годовщину Великой Октябрьской социалистической революции»  •  «Пока властью создается мишура с религиозной тематикой, втихаря делаются темные делишки», - Дмитрий Корнейчук  •  «Это просто клоунада, как ей права выдали…»: Родственники погибших возмущены «букетом заболеваний» Зайцевой  •  Верховная Рада не поддержала представление генпрокурора Луценко о «снятии неприкоснованности» с «оппоблоковца» Вилкула  •  Президент Молдавии Игорь Додон собирает «Майдан» против «проевропейской власти»  •  Юлия Тимошенко предложила Верховной Раде ввести мораторий на повышение коммунальных тарифов  •  «Побратимы…»: В марше УПА 14 сентября участвовали немецкие неонацисты  •  Мутная история: кто же на самом деле погиб при крушении украинского Су-27  •  И тут клюв вмочили: США способствовали церковному расколу в Украине  •  Венгрия продолжает выдачу своих паспортов, только на своей территории  •  Новый телеканал Мураева начнет работу на «годовщину Великой Октябрьской социалистической революции»  •  «Пока властью создается мишура с религиозной тематикой, втихаря делаются темные делишки», - Дмитрий Корнейчук  •  «Это просто клоунада, как ей права выдали…»: Родственники погибших возмущены «букетом заболеваний» Зайцевой  •  Верховная Рада не поддержала представление генпрокурора Луценко о «снятии неприкоснованности» с «оппоблоковца» Вилкула  •  Президент Молдавии Игорь Додон собирает «Майдан» против «проевропейской власти»  •  Юлия Тимошенко предложила Верховной Раде ввести мораторий на повышение коммунальных тарифов  •  «Побратимы…»: В марше УПА 14 сентября участвовали немецкие неонацисты  •  Мутная история: кто же на самом деле погиб при крушении украинского Су-27  •  И тут клюв вмочили: США способствовали церковному расколу в Украине  •  Венгрия продолжает выдачу своих паспортов, только на своей территории  •  Новый телеканал Мураева начнет работу на «годовщину Великой Октябрьской социалистической революции»  •  «Пока властью создается мишура с религиозной тематикой, втихаря делаются темные делишки», - Дмитрий Корнейчук  •  «Это просто клоунада, как ей права выдали…»: Родственники погибших возмущены «букетом заболеваний» Зайцевой  •  Верховная Рада не поддержала представление генпрокурора Луценко о «снятии неприкоснованности» с «оппоблоковца» Вилкула  •  Президент Молдавии Игорь Додон собирает «Майдан» против «проевропейской власти»  •  Юлия Тимошенко предложила Верховной Раде ввести мораторий на повышение коммунальных тарифов  •  «Побратимы…»: В марше УПА 14 сентября участвовали немецкие неонацисты  •  Мутная история: кто же на самом деле погиб при крушении украинского Су-27  •  И тут клюв вмочили: США способствовали церковному расколу в Украине  •  Венгрия продолжает выдачу своих паспортов, только на своей территории  •  Новый телеканал Мураева начнет работу на «годовщину Великой Октябрьской социалистической революции»  •  «Пока властью создается мишура с религиозной тематикой, втихаря делаются темные делишки», - Дмитрий Корнейчук  •  «Это просто клоунада, как ей права выдали…»: Родственники погибших возмущены «букетом заболеваний» Зайцевой  •  Верховная Рада не поддержала представление генпрокурора Луценко о «снятии неприкоснованности» с «оппоблоковца» Вилкула  •  Президент Молдавии Игорь Додон собирает «Майдан» против «проевропейской власти»  •  Юлия Тимошенко предложила Верховной Раде ввести мораторий на повышение коммунальных тарифов  •  «Побратимы…»: В марше УПА 14 сентября участвовали немецкие неонацисты  •  Мутная история: кто же на самом деле погиб при крушении украинского Су-27  •  И тут клюв вмочили: США способствовали церковному расколу в Украине  •  Венгрия продолжает выдачу своих паспортов, только на своей территории  •  Новый телеканал Мураева начнет работу на «годовщину Великой Октябрьской социалистической революции»  •  «Пока властью создается мишура с религиозной тематикой, втихаря делаются темные делишки», - Дмитрий Корнейчук  •  «Это просто клоунада, как ей права выдали…»: Родственники погибших возмущены «букетом заболеваний» Зайцевой  •  Верховная Рада не поддержала представление генпрокурора Луценко о «снятии неприкоснованности» с «оппоблоковца» Вилкула  •  Президент Молдавии Игорь Додон собирает «Майдан» против «проевропейской власти»  •  Юлия Тимошенко предложила Верховной Раде ввести мораторий на повышение коммунальных тарифов  •  «Побратимы…»: В марше УПА 14 сентября участвовали немецкие неонацисты  •  Мутная история: кто же на самом деле погиб при крушении украинского Су-27  •  И тут клюв вмочили: США способствовали церковному расколу в Украине  •  Венгрия продолжает выдачу своих паспортов, только на своей территории  •  Новый телеканал Мураева начнет работу на «годовщину Великой Октябрьской социалистической революции»  •  «Пока властью создается мишура с религиозной тематикой, втихаря делаются темные делишки», - Дмитрий Корнейчук  •  «Это просто клоунада, как ей права выдали…»: Родственники погибших возмущены «букетом заболеваний» Зайцевой  •  Верховная Рада не поддержала представление генпрокурора Луценко о «снятии неприкоснованности» с «оппоблоковца» Вилкула  •  Президент Молдавии Игорь Додон собирает «Майдан» против «проевропейской власти»  •  Юлия Тимошенко предложила Верховной Раде ввести мораторий на повышение коммунальных тарифов  •  «Побратимы…»: В марше УПА 14 сентября участвовали немецкие неонацисты  •  Мутная история: кто же на самом деле погиб при крушении украинского Су-27  •  И тут клюв вмочили: США способствовали церковному расколу в Украине  •  Венгрия продолжает выдачу своих паспортов, только на своей территории  •  Новый телеканал Мураева начнет работу на «годовщину Великой Октябрьской социалистической революции»  •  «Пока властью создается мишура с религиозной тематикой, втихаря делаются темные делишки», - Дмитрий Корнейчук  •  «Это просто клоунада, как ей права выдали…»: Родственники погибших возмущены «букетом заболеваний» Зайцевой  •  Верховная Рада не поддержала представление генпрокурора Луценко о «снятии неприкоснованности» с «оппоблоковца» Вилкула  •  Президент Молдавии Игорь Додон собирает «Майдан» против «проевропейской власти»  •  Юлия Тимошенко предложила Верховной Раде ввести мораторий на повышение коммунальных тарифов  •  «Побратимы…»: В марше УПА 14 сентября участвовали немецкие неонацисты  •  Мутная история: кто же на самом деле погиб при крушении украинского Су-27  •  И тут клюв вмочили: США способствовали церковному расколу в Украине  •  Венгрия продолжает выдачу своих паспортов, только на своей территории  •  Новый телеканал Мураева начнет работу на «годовщину Великой Октябрьской социалистической революции»  •  «Пока властью создается мишура с религиозной тематикой, втихаря делаются темные делишки», - Дмитрий Корнейчук  •  «Это просто клоунада, как ей права выдали…»: Родственники погибших возмущены «букетом заболеваний» Зайцевой  •  Верховная Рада не поддержала представление генпрокурора Луценко о «снятии неприкоснованности» с «оппоблоковца» Вилкула  •  Президент Молдавии Игорь Додон собирает «Майдан» против «проевропейской власти»  •  Юлия Тимошенко предложила Верховной Раде ввести мораторий на повышение коммунальных тарифов  •  «Побратимы…»: В марше УПА 14 сентября участвовали немецкие неонацисты  •  Мутная история: кто же на самом деле погиб при крушении украинского Су-27  •  И тут клюв вмочили: США способствовали церковному расколу в Украине  •  Венгрия продолжает выдачу своих паспортов, только на своей территории  •  Новый телеканал Мураева начнет работу на «годовщину Великой Октябрьской социалистической революции»  •  «Пока властью создается мишура с религиозной тематикой, втихаря делаются темные делишки», - Дмитрий Корнейчук  •  «Это просто клоунада, как ей права выдали…»: Родственники погибших возмущены «букетом заболеваний» Зайцевой  •  Верховная Рада не поддержала представление генпрокурора Луценко о «снятии неприкоснованности» с «оппоблоковца» Вилкула  •  Президент Молдавии Игорь Додон собирает «Майдан» против «проевропейской власти»  •  Юлия Тимошенко предложила Верховной Раде ввести мораторий на повышение коммунальных тарифов  •  «Побратимы…»: В марше УПА 14 сентября участвовали немецкие неонацисты  •  Мутная история: кто же на самом деле погиб при крушении украинского Су-27  •  И тут клюв вмочили: США способствовали церковному расколу в Украине  •  Венгрия продолжает выдачу своих паспортов, только на своей территории  •  Новый телеканал Мураева начнет работу на «годовщину Великой Октябрьской социалистической революции»  •  «Пока властью создается мишура с религиозной тематикой, втихаря делаются темные делишки», - Дмитрий Корнейчук  •  «Это просто клоунада, как ей права выдали…»: Родственники погибших возмущены «букетом заболеваний» Зайцевой  •  Верховная Рада не поддержала представление генпрокурора Луценко о «снятии неприкоснованности» с «оппоблоковца» Вилкула  •  Президент Молдавии Игорь Додон собирает «Майдан» против «проевропейской власти»  •  Юлия Тимошенко предложила Верховной Раде ввести мораторий на повышение коммунальных тарифов  •  «Побратимы…»: В марше УПА 14 сентября участвовали немецкие неонацисты  •  

Правда или миф? Человеку нужно спать 8 часов в сутки?

03 августа, 22:22
Просмотров: 304

Если попробовать найти в Интернете информацию на тему "сколько часов в сутки нужно спать", то самым распространённым ответом будет "семь-девять часов". То есть, в среднем — восемь часов в день взрослому человеку должно хватать, чтобы выспаться.

Но бывает так, что спишь ровно восемь часов и на утро чувствуешь себя абсолютно разбитым. А порой и четырёх часов достаточно, чтобы бодрствовать целый день. Как так?

На самом деле общепринятые стандарты подходят далеко не всем. Спать восемь часов в сутки — это как средняя температура по больнице. Это значит, что кому-то для того, чтобы быть бодрым, нужно спать восемь часов, кому-то семь, кому-то девять и так далее. Но всё же в идеале сон должен длиться не больше девяти часов в сутки и не меньше шести, говорят сомнологи.

Почему такие рамки? Про недостатки недосыпа уже многие знают — чем меньше спишь, тем меньше сил и, соответственно, здоровья. Пересып тоже очень вреден. Если каждый день спать по десять часов, то это грозит плохим обменом веществ, потерей энергичности и, кроме всего прочего, у человека может развиться сахарный диабет и сердечная недостаточность.

"Кроме того, есть определённые хронотипы — совы (те, кто поздно ложится и поздно просыпается), жаворонки (те, кто рано ложится и рано встаёт) и промежуточные хронотипы. Если вы заставите сову спать по четыре часа в сутки и при этом рано вставать, то это будет серьёзный стресс для организма. В то же время жаворонки гораздо легче это смогут перенести, хотя всё равно даже для них этого будет маловато", — говорят специалисты.

Но вы можете не высыпаться даже за восемь-десять часов, если у вас есть серьёзные проблемы со здоровьем. Существуют разнообразные заболевания, о которых человек может даже не знать, потому что их симптомы проявляются как раз тогда, когда он спит. Самое распространённое нарушение — апноэ. Это когда во время сна происходит остановка дыхания. За ночь дыхание может останавливаться сотни раз.

Люди с апноэ физически не в состоянии выспаться — у них не глубокий сон, а поверхностный и рваный (организм всё время борется за дыхание). Примерно в 12% случаев апноэ приводит к смерти от инфаркта, инсульта и других заболеваний.

Кстати, ещё одно распространённое заблуждение — ложиться спать нужно как можно раньше. На самом деле совершенно без разницы во сколько вы легли. Главное, нужно ложиться и вставать в одно и то же время. Даже если человек, к примеру, работает дома, удалённо, и ему комфортно ложиться в 3 часа ночи и вставать в 11 утра, при этом он хорошо себя чувствует, то значит, это для него идеальный вариант.

И ещё один важный момент: чтобы хорошо выспаться, кровать должна быть удобной, постельное бельё — чистым, помещение в идеале — проветренным. То есть, важно не только сколько вы спите, но и как.

Комментарии


  Charlesdic 4.08.2018 01:53
super lasik - глаукома причины, катаракта причины лечение
  Jesseinoky 4.08.2018 09:51
cool website cc shop
  JamesGat 4.08.2018 15:45
как заработать на телефоне без интернета http://gcubelegz.ru сколько реально на ставках
  sheilaqx3 4.08.2018 16:20
Check my new contract http://onstrapon.purplesphere.in/?stage.kathryn child erotic erotic voice erotic zones erotic foot massage erotic sci fi
  Lizziehopsy 4.08.2018 18:07
best online casino casino online online casino games casino games casino slots cassino online casino games casino games slots casino games slots slot game online casino slot online
  DavidPrunk 5.08.2018 01:15
Рекомендую смотреть кино онлайн бесплатно в хорошем качестве, реально удобно лучшие фильмы смотреть онлайн 720 Подробно тут...
  Keithdouse 5.08.2018 02:49
Жизнь Видео о времени. https://youtu.be/XOGDX468aH8 Народ, подскажите первый раз сделала Видео, хочу услышать ваше мнения. Сасибо за ранее.
  Wesleyreict 5.08.2018 02:50
у нас на данном интернет-блоге http://da-hostel.ru/ подобран громадный выбор уникальных новостей о туризме.
  Robertgen 5.08.2018 03:43
Привет! Нашел интересные новости на этом сайте: http://agentorange.ru : http://agentorange.ru/interesnoe/6913-evolyuciya.html Эволюция http://agentorange.ru/art-foto-interesnoe/4545-seli-na-mel.html Сели на мель http://agentorange.ru/art-foto-interesnoe/4097-bunker-stalina-v-samare.html
  Stevensaw 5.08.2018 18:04
https://www.adsoftheworld.com/media/print/autism_forum_switzerland_the_unbelievable_buckle?className=collection-lb&contentid=297904&inline=true
  Fedrellogan 5.08.2018 21:04
Дополнительный зароботок в интернете - РЕАЛЬНОСТЬ!!! Приглашаем посетить наш сайт на котором собраны лучшие проекты для заработка (без вложений). Вам будут платить за просмотр сайтов и выполнение несложных заданий. Вывод денег - моментальный, Минимум на вывод можно заработать в первый день . Если Вы заинтересованы в заработке, но не знаете счего начать? Мы предоставляем Вам МАКСИМАЛЬНО понятную инструкцию для начинающего КЛИКЕРА - АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО!. В нашей команде большое количество пользователей интернета, а ТЫ - Зарегистрировался? сайт - https://bapka.io.ua/
  MiltonWax 6.08.2018 00:29
отменный сайт кардинг форум
  RobertDom 6.08.2018 10:45
Интернет доска бесплатных объявлений наиболее продуктивнее и менее затратная подробности здесь свежие доски объявлений
  maraok60 6.08.2018 11:10
Daily updated photo blog http://hotties.pictures.erolove.in/?entry-taya kirsty blue free pictures erotic lactation clips telefoonsex met een shemale black gay tube free porn movie double penetration
  DanielFrete 6.08.2018 15:10
Друзья, пожалуйста, помогите ребенку! Не проходите мимо! Когда Эмир родился, он не заплакал и даже не задышал. Врачи допустили ошибку в принятии родов. Малыша перевели в палату интенсивной терапии в роддоме. На 3 сутки перевезли в реанимацию при 1 детской городской больнице Казани. Там родителям сказали, что ребенок очень тяжелый и даже при хорошем уходе проживет самое большее до двух лет, что лучше будет от него отказаться. Мальчику уже 7 лет, он живет и счастлив рядом с мамой и папой. Наблюдается, пусть и небольшая, положительная динамика. Родители Эмирчика стараются, как могут, сделать все, чтобы облегчить его страдания. После очередной сложнейшей операции ребенку требуется дорогостоящая реабилитация, но у родителей, к сожалению, нет таких денег, и они вынуждены обратиться за помощью к добрым людям. Пожалуйста, не проходите мимо чужой беды! помощь детям
1 2 3

Оставить комментарий