Китайские власти остановили сделку, по которой американский инвестфонд Black Rock купил бы два китайских порта на Панамском канале  •  Трамп не исключил возможности баллотироваться на третий президентский срок  •  Президент Финляндии Александр Стубб во время субботнего визита в США предложил Трампу определить 20 апреля как дату всеобъемлющего прекращения огня в Украине  •  Телеграм заблокировал известный украинский паблик "Джокер"  •  Ракета-носитель Spectrum частной немецкой компании Isar Aerospace, запущенная с норвежского космодрома Аннёйа, потерпела крушение вскоре после запуска  •  В NBC News заявляют, что Трамп «зол» и «раздражён» на Путина  •  Сейчас идет серьезная подготовка к баллотированию Зеленского на второй срок  •  Трамп может остаться президентом до 2037 года, если использует одну из лазеек в Конституции США, - The Daily Mail  •  Война с Китаем - «единственный сценарий»  •  Нардеп Алексей Гончаренко раскритиковал статью Financial Times, в которой говорилось, что остановка огня в Украине резко увеличит угрозу безопасности для стран Балтии  •  Китайские власти остановили сделку, по которой американский инвестфонд Black Rock купил бы два китайских порта на Панамском канале  •  Трамп не исключил возможности баллотироваться на третий президентский срок  •  Президент Финляндии Александр Стубб во время субботнего визита в США предложил Трампу определить 20 апреля как дату всеобъемлющего прекращения огня в Украине  •  Телеграм заблокировал известный украинский паблик "Джокер"  •  Ракета-носитель Spectrum частной немецкой компании Isar Aerospace, запущенная с норвежского космодрома Аннёйа, потерпела крушение вскоре после запуска  •  В NBC News заявляют, что Трамп «зол» и «раздражён» на Путина  •  Сейчас идет серьезная подготовка к баллотированию Зеленского на второй срок  •  Трамп может остаться президентом до 2037 года, если использует одну из лазеек в Конституции США, - The Daily Mail  •  Война с Китаем - «единственный сценарий»  •  Нардеп Алексей Гончаренко раскритиковал статью Financial Times, в которой говорилось, что остановка огня в Украине резко увеличит угрозу безопасности для стран Балтии  •  Китайские власти остановили сделку, по которой американский инвестфонд Black Rock купил бы два китайских порта на Панамском канале  •  Трамп не исключил возможности баллотироваться на третий президентский срок  •  Президент Финляндии Александр Стубб во время субботнего визита в США предложил Трампу определить 20 апреля как дату всеобъемлющего прекращения огня в Украине  •  Телеграм заблокировал известный украинский паблик "Джокер"  •  Ракета-носитель Spectrum частной немецкой компании Isar Aerospace, запущенная с норвежского космодрома Аннёйа, потерпела крушение вскоре после запуска  •  В NBC News заявляют, что Трамп «зол» и «раздражён» на Путина  •  Сейчас идет серьезная подготовка к баллотированию Зеленского на второй срок  •  Трамп может остаться президентом до 2037 года, если использует одну из лазеек в Конституции США, - The Daily Mail  •  Война с Китаем - «единственный сценарий»  •  Нардеп Алексей Гончаренко раскритиковал статью Financial Times, в которой говорилось, что остановка огня в Украине резко увеличит угрозу безопасности для стран Балтии  •  Китайские власти остановили сделку, по которой американский инвестфонд Black Rock купил бы два китайских порта на Панамском канале  •  Трамп не исключил возможности баллотироваться на третий президентский срок  •  Президент Финляндии Александр Стубб во время субботнего визита в США предложил Трампу определить 20 апреля как дату всеобъемлющего прекращения огня в Украине  •  Телеграм заблокировал известный украинский паблик "Джокер"  •  Ракета-носитель Spectrum частной немецкой компании Isar Aerospace, запущенная с норвежского космодрома Аннёйа, потерпела крушение вскоре после запуска  •  В NBC News заявляют, что Трамп «зол» и «раздражён» на Путина  •  Сейчас идет серьезная подготовка к баллотированию Зеленского на второй срок  •  Трамп может остаться президентом до 2037 года, если использует одну из лазеек в Конституции США, - The Daily Mail  •  Война с Китаем - «единственный сценарий»  •  Нардеп Алексей Гончаренко раскритиковал статью Financial Times, в которой говорилось, что остановка огня в Украине резко увеличит угрозу безопасности для стран Балтии  •  Китайские власти остановили сделку, по которой американский инвестфонд Black Rock купил бы два китайских порта на Панамском канале  •  Трамп не исключил возможности баллотироваться на третий президентский срок  •  Президент Финляндии Александр Стубб во время субботнего визита в США предложил Трампу определить 20 апреля как дату всеобъемлющего прекращения огня в Украине  •  Телеграм заблокировал известный украинский паблик "Джокер"  •  Ракета-носитель Spectrum частной немецкой компании Isar Aerospace, запущенная с норвежского космодрома Аннёйа, потерпела крушение вскоре после запуска  •  В NBC News заявляют, что Трамп «зол» и «раздражён» на Путина  •  Сейчас идет серьезная подготовка к баллотированию Зеленского на второй срок  •  Трамп может остаться президентом до 2037 года, если использует одну из лазеек в Конституции США, - The Daily Mail  •  Война с Китаем - «единственный сценарий»  •  Нардеп Алексей Гончаренко раскритиковал статью Financial Times, в которой говорилось, что остановка огня в Украине резко увеличит угрозу безопасности для стран Балтии  •  Китайские власти остановили сделку, по которой американский инвестфонд Black Rock купил бы два китайских порта на Панамском канале  •  Трамп не исключил возможности баллотироваться на третий президентский срок  •  Президент Финляндии Александр Стубб во время субботнего визита в США предложил Трампу определить 20 апреля как дату всеобъемлющего прекращения огня в Украине  •  Телеграм заблокировал известный украинский паблик "Джокер"  •  Ракета-носитель Spectrum частной немецкой компании Isar Aerospace, запущенная с норвежского космодрома Аннёйа, потерпела крушение вскоре после запуска  •  В NBC News заявляют, что Трамп «зол» и «раздражён» на Путина  •  Сейчас идет серьезная подготовка к баллотированию Зеленского на второй срок  •  Трамп может остаться президентом до 2037 года, если использует одну из лазеек в Конституции США, - The Daily Mail  •  Война с Китаем - «единственный сценарий»  •  Нардеп Алексей Гончаренко раскритиковал статью Financial Times, в которой говорилось, что остановка огня в Украине резко увеличит угрозу безопасности для стран Балтии  •  Китайские власти остановили сделку, по которой американский инвестфонд Black Rock купил бы два китайских порта на Панамском канале  •  Трамп не исключил возможности баллотироваться на третий президентский срок  •  Президент Финляндии Александр Стубб во время субботнего визита в США предложил Трампу определить 20 апреля как дату всеобъемлющего прекращения огня в Украине  •  Телеграм заблокировал известный украинский паблик "Джокер"  •  Ракета-носитель Spectrum частной немецкой компании Isar Aerospace, запущенная с норвежского космодрома Аннёйа, потерпела крушение вскоре после запуска  •  В NBC News заявляют, что Трамп «зол» и «раздражён» на Путина  •  Сейчас идет серьезная подготовка к баллотированию Зеленского на второй срок  •  Трамп может остаться президентом до 2037 года, если использует одну из лазеек в Конституции США, - The Daily Mail  •  Война с Китаем - «единственный сценарий»  •  Нардеп Алексей Гончаренко раскритиковал статью Financial Times, в которой говорилось, что остановка огня в Украине резко увеличит угрозу безопасности для стран Балтии  •  Китайские власти остановили сделку, по которой американский инвестфонд Black Rock купил бы два китайских порта на Панамском канале  •  Трамп не исключил возможности баллотироваться на третий президентский срок  •  Президент Финляндии Александр Стубб во время субботнего визита в США предложил Трампу определить 20 апреля как дату всеобъемлющего прекращения огня в Украине  •  Телеграм заблокировал известный украинский паблик "Джокер"  •  Ракета-носитель Spectrum частной немецкой компании Isar Aerospace, запущенная с норвежского космодрома Аннёйа, потерпела крушение вскоре после запуска  •  В NBC News заявляют, что Трамп «зол» и «раздражён» на Путина  •  Сейчас идет серьезная подготовка к баллотированию Зеленского на второй срок  •  Трамп может остаться президентом до 2037 года, если использует одну из лазеек в Конституции США, - The Daily Mail  •  Война с Китаем - «единственный сценарий»  •  Нардеп Алексей Гончаренко раскритиковал статью Financial Times, в которой говорилось, что остановка огня в Украине резко увеличит угрозу безопасности для стран Балтии  •  Китайские власти остановили сделку, по которой американский инвестфонд Black Rock купил бы два китайских порта на Панамском канале  •  Трамп не исключил возможности баллотироваться на третий президентский срок  •  Президент Финляндии Александр Стубб во время субботнего визита в США предложил Трампу определить 20 апреля как дату всеобъемлющего прекращения огня в Украине  •  Телеграм заблокировал известный украинский паблик "Джокер"  •  Ракета-носитель Spectrum частной немецкой компании Isar Aerospace, запущенная с норвежского космодрома Аннёйа, потерпела крушение вскоре после запуска  •  В NBC News заявляют, что Трамп «зол» и «раздражён» на Путина  •  Сейчас идет серьезная подготовка к баллотированию Зеленского на второй срок  •  Трамп может остаться президентом до 2037 года, если использует одну из лазеек в Конституции США, - The Daily Mail  •  Война с Китаем - «единственный сценарий»  •  Нардеп Алексей Гончаренко раскритиковал статью Financial Times, в которой говорилось, что остановка огня в Украине резко увеличит угрозу безопасности для стран Балтии  •  Китайские власти остановили сделку, по которой американский инвестфонд Black Rock купил бы два китайских порта на Панамском канале  •  Трамп не исключил возможности баллотироваться на третий президентский срок  •  Президент Финляндии Александр Стубб во время субботнего визита в США предложил Трампу определить 20 апреля как дату всеобъемлющего прекращения огня в Украине  •  Телеграм заблокировал известный украинский паблик "Джокер"  •  Ракета-носитель Spectrum частной немецкой компании Isar Aerospace, запущенная с норвежского космодрома Аннёйа, потерпела крушение вскоре после запуска  •  В NBC News заявляют, что Трамп «зол» и «раздражён» на Путина  •  Сейчас идет серьезная подготовка к баллотированию Зеленского на второй срок  •  Трамп может остаться президентом до 2037 года, если использует одну из лазеек в Конституции США, - The Daily Mail  •  Война с Китаем - «единственный сценарий»  •  Нардеп Алексей Гончаренко раскритиковал статью Financial Times, в которой говорилось, что остановка огня в Украине резко увеличит угрозу безопасности для стран Балтии  •  Китайские власти остановили сделку, по которой американский инвестфонд Black Rock купил бы два китайских порта на Панамском канале  •  Трамп не исключил возможности баллотироваться на третий президентский срок  •  Президент Финляндии Александр Стубб во время субботнего визита в США предложил Трампу определить 20 апреля как дату всеобъемлющего прекращения огня в Украине  •  Телеграм заблокировал известный украинский паблик "Джокер"  •  Ракета-носитель Spectrum частной немецкой компании Isar Aerospace, запущенная с норвежского космодрома Аннёйа, потерпела крушение вскоре после запуска  •  В NBC News заявляют, что Трамп «зол» и «раздражён» на Путина  •  Сейчас идет серьезная подготовка к баллотированию Зеленского на второй срок  •  Трамп может остаться президентом до 2037 года, если использует одну из лазеек в Конституции США, - The Daily Mail  •  Война с Китаем - «единственный сценарий»  •  Нардеп Алексей Гончаренко раскритиковал статью Financial Times, в которой говорилось, что остановка огня в Украине резко увеличит угрозу безопасности для стран Балтии  •  Китайские власти остановили сделку, по которой американский инвестфонд Black Rock купил бы два китайских порта на Панамском канале  •  Трамп не исключил возможности баллотироваться на третий президентский срок  •  Президент Финляндии Александр Стубб во время субботнего визита в США предложил Трампу определить 20 апреля как дату всеобъемлющего прекращения огня в Украине  •  Телеграм заблокировал известный украинский паблик "Джокер"  •  Ракета-носитель Spectrum частной немецкой компании Isar Aerospace, запущенная с норвежского космодрома Аннёйа, потерпела крушение вскоре после запуска  •  В NBC News заявляют, что Трамп «зол» и «раздражён» на Путина  •  Сейчас идет серьезная подготовка к баллотированию Зеленского на второй срок  •  Трамп может остаться президентом до 2037 года, если использует одну из лазеек в Конституции США, - The Daily Mail  •  Война с Китаем - «единственный сценарий»  •  Нардеп Алексей Гончаренко раскритиковал статью Financial Times, в которой говорилось, что остановка огня в Украине резко увеличит угрозу безопасности для стран Балтии  •  Китайские власти остановили сделку, по которой американский инвестфонд Black Rock купил бы два китайских порта на Панамском канале  •  Трамп не исключил возможности баллотироваться на третий президентский срок  •  Президент Финляндии Александр Стубб во время субботнего визита в США предложил Трампу определить 20 апреля как дату всеобъемлющего прекращения огня в Украине  •  Телеграм заблокировал известный украинский паблик "Джокер"  •  Ракета-носитель Spectrum частной немецкой компании Isar Aerospace, запущенная с норвежского космодрома Аннёйа, потерпела крушение вскоре после запуска  •  В NBC News заявляют, что Трамп «зол» и «раздражён» на Путина  •  Сейчас идет серьезная подготовка к баллотированию Зеленского на второй срок  •  Трамп может остаться президентом до 2037 года, если использует одну из лазеек в Конституции США, - The Daily Mail  •  Война с Китаем - «единственный сценарий»  •  Нардеп Алексей Гончаренко раскритиковал статью Financial Times, в которой говорилось, что остановка огня в Украине резко увеличит угрозу безопасности для стран Балтии  •  Китайские власти остановили сделку, по которой американский инвестфонд Black Rock купил бы два китайских порта на Панамском канале  •  Трамп не исключил возможности баллотироваться на третий президентский срок  •  Президент Финляндии Александр Стубб во время субботнего визита в США предложил Трампу определить 20 апреля как дату всеобъемлющего прекращения огня в Украине  •  Телеграм заблокировал известный украинский паблик "Джокер"  •  Ракета-носитель Spectrum частной немецкой компании Isar Aerospace, запущенная с норвежского космодрома Аннёйа, потерпела крушение вскоре после запуска  •  В NBC News заявляют, что Трамп «зол» и «раздражён» на Путина  •  Сейчас идет серьезная подготовка к баллотированию Зеленского на второй срок  •  Трамп может остаться президентом до 2037 года, если использует одну из лазеек в Конституции США, - The Daily Mail  •  Война с Китаем - «единственный сценарий»  •  Нардеп Алексей Гончаренко раскритиковал статью Financial Times, в которой говорилось, что остановка огня в Украине резко увеличит угрозу безопасности для стран Балтии  •  Китайские власти остановили сделку, по которой американский инвестфонд Black Rock купил бы два китайских порта на Панамском канале  •  Трамп не исключил возможности баллотироваться на третий президентский срок  •  Президент Финляндии Александр Стубб во время субботнего визита в США предложил Трампу определить 20 апреля как дату всеобъемлющего прекращения огня в Украине  •  Телеграм заблокировал известный украинский паблик "Джокер"  •  Ракета-носитель Spectrum частной немецкой компании Isar Aerospace, запущенная с норвежского космодрома Аннёйа, потерпела крушение вскоре после запуска  •  В NBC News заявляют, что Трамп «зол» и «раздражён» на Путина  •  Сейчас идет серьезная подготовка к баллотированию Зеленского на второй срок  •  Трамп может остаться президентом до 2037 года, если использует одну из лазеек в Конституции США, - The Daily Mail  •  Война с Китаем - «единственный сценарий»  •  Нардеп Алексей Гончаренко раскритиковал статью Financial Times, в которой говорилось, что остановка огня в Украине резко увеличит угрозу безопасности для стран Балтии  •  Китайские власти остановили сделку, по которой американский инвестфонд Black Rock купил бы два китайских порта на Панамском канале  •  Трамп не исключил возможности баллотироваться на третий президентский срок  •  Президент Финляндии Александр Стубб во время субботнего визита в США предложил Трампу определить 20 апреля как дату всеобъемлющего прекращения огня в Украине  •  Телеграм заблокировал известный украинский паблик "Джокер"  •  Ракета-носитель Spectrum частной немецкой компании Isar Aerospace, запущенная с норвежского космодрома Аннёйа, потерпела крушение вскоре после запуска  •  В NBC News заявляют, что Трамп «зол» и «раздражён» на Путина  •  Сейчас идет серьезная подготовка к баллотированию Зеленского на второй срок  •  Трамп может остаться президентом до 2037 года, если использует одну из лазеек в Конституции США, - The Daily Mail  •  Война с Китаем - «единственный сценарий»  •  Нардеп Алексей Гончаренко раскритиковал статью Financial Times, в которой говорилось, что остановка огня в Украине резко увеличит угрозу безопасности для стран Балтии  •  

Правда или миф? Человеку нужно спать 8 часов в сутки?

03 августа 2018, 22:22
Просмотров: 1296

Если попробовать найти в Интернете информацию на тему "сколько часов в сутки нужно спать", то самым распространённым ответом будет "семь-девять часов". То есть, в среднем — восемь часов в день взрослому человеку должно хватать, чтобы выспаться.

Но бывает так, что спишь ровно восемь часов и на утро чувствуешь себя абсолютно разбитым. А порой и четырёх часов достаточно, чтобы бодрствовать целый день. Как так?

На самом деле общепринятые стандарты подходят далеко не всем. Спать восемь часов в сутки — это как средняя температура по больнице. Это значит, что кому-то для того, чтобы быть бодрым, нужно спать восемь часов, кому-то семь, кому-то девять и так далее. Но всё же в идеале сон должен длиться не больше девяти часов в сутки и не меньше шести, говорят сомнологи.

Почему такие рамки? Про недостатки недосыпа уже многие знают — чем меньше спишь, тем меньше сил и, соответственно, здоровья. Пересып тоже очень вреден. Если каждый день спать по десять часов, то это грозит плохим обменом веществ, потерей энергичности и, кроме всего прочего, у человека может развиться сахарный диабет и сердечная недостаточность.

"Кроме того, есть определённые хронотипы — совы (те, кто поздно ложится и поздно просыпается), жаворонки (те, кто рано ложится и рано встаёт) и промежуточные хронотипы. Если вы заставите сову спать по четыре часа в сутки и при этом рано вставать, то это будет серьёзный стресс для организма. В то же время жаворонки гораздо легче это смогут перенести, хотя всё равно даже для них этого будет маловато", — говорят специалисты.

Но вы можете не высыпаться даже за восемь-десять часов, если у вас есть серьёзные проблемы со здоровьем. Существуют разнообразные заболевания, о которых человек может даже не знать, потому что их симптомы проявляются как раз тогда, когда он спит. Самое распространённое нарушение — апноэ. Это когда во время сна происходит остановка дыхания. За ночь дыхание может останавливаться сотни раз.

Люди с апноэ физически не в состоянии выспаться — у них не глубокий сон, а поверхностный и рваный (организм всё время борется за дыхание). Примерно в 12% случаев апноэ приводит к смерти от инфаркта, инсульта и других заболеваний.

Кстати, ещё одно распространённое заблуждение — ложиться спать нужно как можно раньше. На самом деле совершенно без разницы во сколько вы легли. Главное, нужно ложиться и вставать в одно и то же время. Даже если человек, к примеру, работает дома, удалённо, и ему комфортно ложиться в 3 часа ночи и вставать в 11 утра, при этом он хорошо себя чувствует, то значит, это для него идеальный вариант.

И ещё один важный момент: чтобы хорошо выспаться, кровать должна быть удобной, постельное бельё — чистым, помещение в идеале — проветренным. То есть, важно не только сколько вы спите, но и как.

Комментарии


  Trofitropik 6.08.2018 20:30
Самый простой заработок для любого человека, не требуется ни каких навыков! Толко компьютер и интернет - https://kap4a.io.ua/
  adelaon4 7.08.2018 00:21
My contemporary folio http://teenbbw.yopoint.in/?mail.nyla erotic horror films erotic child erotic liturature erotic pdf funny erotic
  pavingVisse 7.08.2018 01:51
http://rsk-nn.ru - тротуарная плитка брусчатка - подробнее на сайте http://rsk-nn.ru - rsk-nn.ru
  antoniobu3 7.08.2018 11:21
My unheard of web outline: http://maribel.web.telrock.net
  divanVisse 7.08.2018 12:29
Диваны - подробнее на сайте mebilux.ru
  Eduardorex 7.08.2018 13:49
Попробовал систему автоматического обзвона Сендфликс, больше понравилось чем нет. Были конечно моменты, когда возникли небольшие трудности с подключением, но это все ерунда по сравнению с тем, как работает эта программа. Очень быстро, качественно, и совсем недорого. https://sendflix.ru/
  Brettlew 7.08.2018 14:55
Кадастровый номер 50:12:0080304:0006 - Росреестр, Поиск по кадастровому номеру
  FrankSnaky 7.08.2018 15:15
гидра маркет - гидра безопасные покупки, как зайти на гидра?
  Nathanutiff 7.08.2018 18:55
как зайти на гидра? - сайт гидра для тор точный адрес, ссылка на гидру
  RaymondGlync 7.08.2018 20:09
У каждой женщины свой идеал мужчины. И все .же этот идеал женщины наделяют примерно одними и теми же неоспоримыми достоинствами. Все женщины хотят, чтобы избранник был настоящим мужчиной. Читайте об этом подробнее на сайте xozyaika.com
  CameronflOrn 8.08.2018 02:47
Приветствую! класный у вас сайт! Нашел сериальную базу кино: лучшие мультфильмы онлайн Здесь: смотреть онлайн новинки аниме в хорошем качестве http://kinofly.net/anime/ список 2018 Тут: смотреть лучшие боевики новинки http://kinofly.net/boevik/ список 2018 Тут: Лучшие детективы 2017 в хорошем качестве лучшие детективы онлайн список 2017 Здесь: http://kinofly.net/istoricheskiy/3807-tyudory-the-tudors-sezon-1-4-2007-2010.html Смотреть Тюдоры / The Tudors (Сезон 1-4) (2007-2010) онлайн бесплатно Тут: http://kinofly.net/semeynyy/10076-tretya-planeta-ot-solnca-3rd-rock-from-the-sun-sezon-1-6-19962001.html
  цены на экскурсии в паттайе в 2018 8.08.2018 05:08
лучшие экскурсии в паттайе цены маргарита экскурсии в паттайе https://web.facebook.com/aqsanna.aqsanna.397/posts/129435007942088 https://ok.ru/profile/575337519250/statuses/68473724974482 https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1858237137572516&id=100001587443931 https://vk.com/wall282908026_9401 https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=963212907174336&id=100004569075969
  Brucegault 8.08.2018 10:03
Jack doesn't want to buy literature essay as he is able to do it himself
  Dertolenyrot 8.08.2018 17:33
Заработок на пайер кошелек - удвоители. Вывод денег моментально на кошелек! https://x2payeer.io.ua/
  Keithdouse 8.08.2018 19:15
Время беcценно. Видое https://youtu.be/XOGDX468aH8 Пользоватили форума, подскажите первый раз сделала Видео, хочу услышать ваше мнения. Сасибо за ранее.
1 2 3

Оставить комментарий


в этом блоге

Юра Харьковский

Главные новости, интервью