Медики рассказали украинцам о правилах здорового питания во время войны
16 октября 2022, 22:27
Просмотров: 1096
В Центре общественного здоровья (ЦОЗ) при Минздраве Украины рассказали о том, как правильно питаться во время войны, чтобы сохранить здоровье.
Об этом ЦОЗ пишет в Facebook.
"К сожалению, из-за войны многие из нас оказались в условиях, когда доступа к свежей и качественной пище нет. В частности, вынужденное переселение становится одной из причин, оказывающей существенное влияние на изменение пищевых привычек. Часто это приводит к тому, что мы меньше едим фруктов, овощей, цельного зерна и орехов, а больше продуктов, богатых сахаром, жирами и солью", - говорится в сообщении.
Медики дали ряд советов, как питаться, чтобы сохранить здоровье в условиях войны:
- Стремитесь к здоровому весу, контролируйте калорийность своей пищи. Переселенцы часто сталкиваются с белковокалорийным дисбалансом, что приводит к появлению избыточной массы тела. У молодых людей и людей среднего возраста это происходит чаще из-за высокого уровня потребления сахара и крахмалистой пищи - хлеба, макаронных изделий и т.д.
- Используйте принцип тарелки здорового питания. Помните, что белки, углеводы и жиры одинаково важны, но рацион должен быть сбалансирован.
- Ежедневно включайте в пищу разнообразные цельнозерновые злаки. По крайней мере половина всех углеводов должна поступать от цельнозерновых продуктов.
- Старайтесь есть разные фрукты и овощи. Половину вашего суточного рациона должна составлять растительная пища. В день необходимо употребить 5 – 6 порций овощей и фруктов. Одна порция фруктов может состоять из одного среднего яблока или одного мандарина. Одна порция овощей включает один помидор или две небольшие морковки, или один стакан измельченной свежей белокочанной капусты. Не забывайте включать в рацион зелень.
- Соблюдайте правила пищевой безопасности, включающие и личную гигиену. Если вы не можете часто мыть руки водой с мылом, используйте антисептик с содержанием спирта не менее 70%. Мойте овощи и фрукты перед употреблением; если же нет такой возможности, протрите их салфеткой с антисептиком. Не храните открытые консервы и готовую пищу вне холодильника. Избегайте приобретения домашних консерваций, отдавайте предпочтение консервам промышленного производства. Вздутие крышки, помутнение или изменение цвета содержимого банки с консервами означают, что их нельзя употреблять. Пейте воду только из безопасных источников.
- Старайтесь заменять часть животного белка растительным. Вместо мясных консервов отдайте предпочтение консервированным бобовым. Если есть возможность готовить, отличным выбором будет чечевица, которая быстро и легко готовится и содержит много белка.
- Молочные продукты являются необходимым компонентом рациона в любом возрасте. Увеличьте потребление обезжиренного или нежирного молока и молочных продуктов, таких как кефир, сметана, йогурт, творог и т.д.
- Пейте больше чистой воды, отдавайте предпочтение несладким напиткам и продуктам, чтобы уменьшить потребление сахара.
Комментарии
Kennethmucky 17.10.2022 23:44
Taipei has warned Beijing against carrying out any military flights into Taiwanese airspace, vowing to treat any such intrusions as a “first strike,” according to Taiwan Defense Minister Chiu Kuo-cheng.
Addressing lawmakers at a meeting of the Legislature’s Foreign and National Defense Committee on Wednesday, Chiu said that any Chinese fighter jets or drones that cross into Taiwan’s territorial airspace will prompt a reaction from Taipei.
mega sb
Williamwaf 17.10.2022 23:44
Taipei has warned Beijing against carrying out any military flights into Taiwanese airspace, vowing to treat any such intrusions as a “first strike,” according to Taiwan Defense Minister Chiu Kuo-cheng.
Addressing lawmakers at a meeting of the Legislature’s Foreign and National Defense Committee on Wednesday, Chiu said that any Chinese fighter jets or drones that cross into Taiwan’s territorial airspace will prompt a reaction from Taipei.
megamfknitd7mmb6rjoi65ciz23zkch547cbjggn54h5ebtputfo3nid.onion
JefferyEndut 17.10.2022 23:44
Taipei has warned Beijing against carrying out any military flights into Taiwanese airspace, vowing to treat any such intrusions as a “first strike,” according to Taiwan Defense Minister Chiu Kuo-cheng.
Addressing lawmakers at a meeting of the Legislature’s Foreign and National Defense Committee on Wednesday, Chiu said that any Chinese fighter jets or drones that cross into Taiwan’s territorial airspace will prompt a reaction from Taipei.
megamp5i2uzkuvh2wqlzvd6busbc6adfsybo3wbc5sch2n547ac4dtid.onion
Georgechaph 17.10.2022 23:44
Taipei has warned Beijing against carrying out any military flights into Taiwanese airspace, vowing to treat any such intrusions as a “first strike,” according to Taiwan Defense Minister Chiu Kuo-cheng.
Addressing lawmakers at a meeting of the Legislature’s Foreign and National Defense Committee on Wednesday, Chiu said that any Chinese fighter jets or drones that cross into Taiwan’s territorial airspace will prompt a reaction from Taipei.
mega dm
Kennethjak 17.10.2022 23:44
Taipei has warned Beijing against carrying out any military flights into Taiwanese airspace, vowing to treat any such intrusions as a “first strike,” according to Taiwan Defense Minister Chiu Kuo-cheng.
Addressing lawmakers at a meeting of the Legislature’s Foreign and National Defense Committee on Wednesday, Chiu said that any Chinese fighter jets or drones that cross into Taiwan’s territorial airspace will prompt a reaction from Taipei.
megadmeovbj6ahqw3reuqu5gbg4meixha2js2in3ukymwkwjqqib6tqd.onion
GregoryBox 17.10.2022 23:44
Taipei has warned Beijing against carrying out any military flights into Taiwanese airspace, vowing to treat any such intrusions as a “first strike,” according to Taiwan Defense Minister Chiu Kuo-cheng.
Addressing lawmakers at a meeting of the Legislature’s Foreign and National Defense Committee on Wednesday, Chiu said that any Chinese fighter jets or drones that cross into Taiwan’s territorial airspace will prompt a reaction from Taipei.
megasb
Low 18.10.2022 10:33
pokerdom официальный сайт
http://hobby-svarka.ru/topic2257.html?view=previous
http://www.tamboff.ru/forum/viewtopic.php?p=7608868
http://www.rusbil.ru/forum/viewtopic.php?p=1666&highlight=
Я катаю преимущественно на микролимитах в кэше. Иногда могут посидеть вечерок-другой в туриках. Нравится простой и понятный покерный клиент. Конечно, удобно, что ставки в рублях можно делать. В кэше игроков маловато, но в турниры можно покатать.Если у тебя есть замечание к комнате или претензия, ты можешь оставить ее через отзывы и официальный представитель публично на нее ответит. Призы, которые выдаются игрока на различных уровнях, делятся на четыре категории. Вы можете гибко настроить клиент под себя, изменив в нем все, начиная со звука и визуала, и заканчивая параметрами быстрых торгов. Файл установки apk будет скачан на ваш телефон / планшет, и вы сможете его установить. Обратите внимание, что предварительно вам необходимо разрешить устанавливать приложения из неизвестных источников в настройках безопасности вашего мобильного устройства. За каждого приглашённого участника обещают 50 $ на депозит.
StepWipse 18.10.2022 12:47
Play slot machines for free without registration. Tricks to play and win at the casino. Online casino with real money no deposit bonus. Casino tops online. Best casino strategy, tips and tricks. Casino deposit. Tricks To Play And Win At The Casino | How are casino winnings paid out Play slot machines for free without registration. Tricks to play and win at the casino. Online casino with real money no deposit bonus. Casino tops online. Best casino strategy, tips and tricks. Casino deposit.
DavidCax 18.10.2022 16:33
Led by Hong Kong, Asian stocks on track to suffer worst month since Covid began
They were tortured under Philippine dictator Ferdinand Marcos Snr. Now they fear their stories are being erased
Queen Elizabeth II's cause of death revealed
Rift in Danish royal family after Queen strips four grandchildren of royal titles
Judge bails Trump out of special master plan that would have forced uncomfortable court submissions
'Utter ferocity': See the devastating scene in a newly-liberated Ukrainian town
Landmark Indian court ruling defines marital rape as rape
омг омг даркнет
https://omgomgomg5j4yr4mjdv3h5c5xfvxtqs2in7smi65mjps7wvkmqmtqd.net
PabloEsova 18.10.2022 16:33
Led by Hong Kong, Asian stocks on track to suffer worst month since Covid began
They were tortured under Philippine dictator Ferdinand Marcos Snr. Now they fear their stories are being erased
Queen Elizabeth II's cause of death revealed
Rift in Danish royal family after Queen strips four grandchildren of royal titles
Judge bails Trump out of special master plan that would have forced uncomfortable court submissions
'Utter ferocity': See the devastating scene in a newly-liberated Ukrainian town
Landmark Indian court ruling defines marital rape as rape
omgomg
https://omgomg-marketplace-5c5xfvxtqqs2in7smi65mjps7wvkmqmtqd.com
MichaelEndag 18.10.2022 16:33
Led by Hong Kong, Asian stocks on track to suffer worst month since Covid began
They were tortured under Philippine dictator Ferdinand Marcos Snr. Now they fear their stories are being erased
Queen Elizabeth II's cause of death revealed
Rift in Danish royal family after Queen strips four grandchildren of royal titles
Judge bails Trump out of special master plan that would have forced uncomfortable court submissions
'Utter ferocity': See the devastating scene in a newly-liberated Ukrainian town
Landmark Indian court ruling defines marital rape as rape
omgomgomg5j4yrr4mjdv3h5c5xfvxtqqs2in7smi65mjps7wvkmqmtqd.onion
https://omgomg-onion-marketplace.com
KathrynLum 18.10.2022 21:58
Приглашаем Ваше предприятие к взаимовыгодному сотрудничеству в сфере производства и поставки хн56вмтю-вд.
вольфрамовая прокладка
танталовая сетка
хн64кбмювф
хн50мгю
хн56вмтю-вд
10bb03a
LamarBok 19.10.2022 00:36
Круто, я искала этот давно
_________________
voleybol dünya çempionatının proqnozları, aralarında çatal olan bukmeker kontorları, futbol favoriti üçün proqnoz
JamesNoild 19.10.2022 03:04
2022世界盃
https://as-sports.net/
ChesterBreab 19.10.2022 03:04
冠天下娛樂城,as8899.com,世界盃,世足盃,2022世界盃,2022世足盃
https://xn--ghq10gw1gvobv8a5z0d.com/
Оставить комментарий
в этом блоге
29 декабря 2024, 18:40
85 0
Согласие Саломе Зурабишвили добровольно покинуть президентский дворец является важной символической победой...
24 ноября 2024, 19:15
136 7
Unsicherheit. Erschöpfung. Verzweiflung.
30 октября 2024, 01:47
217 0
Вашингтон тянет Украину в НАТО, хотя Украина, Европа и НАТО этого не хотят
23 октября 2024, 23:11
152 1
В Карпатах появится новый горный курорт. Его строительство уже началось и обойдется в $1,5 млрд
17 октября 2024, 00:42
178 2
В Голливуде разгорелся грандиозный скандал вокруг известного рэпера P. Diddy, настоящее имя которого — Шон...
13 августа 2024, 20:46
200 14
Нацбанк до конца этой недели утвердит ограничения на банковские переводы украинцев. Как их обойти?
23 июля 2024, 23:36
248 0
Почти 92% сотрудников Камалы Харрис ушли в течение трёх лет её работы вице-президентом
08 июня 2024, 20:12
699 109
Вышла очередная статья, которая может указывать на трения украинской власти с западными партнерами
07 мая 2024, 23:59
375 34