Медики рассказали украинцам о правилах здорового питания во время войны
16 октября 2022, 22:27
Просмотров: 1095
В Центре общественного здоровья (ЦОЗ) при Минздраве Украины рассказали о том, как правильно питаться во время войны, чтобы сохранить здоровье.
Об этом ЦОЗ пишет в Facebook.
"К сожалению, из-за войны многие из нас оказались в условиях, когда доступа к свежей и качественной пище нет. В частности, вынужденное переселение становится одной из причин, оказывающей существенное влияние на изменение пищевых привычек. Часто это приводит к тому, что мы меньше едим фруктов, овощей, цельного зерна и орехов, а больше продуктов, богатых сахаром, жирами и солью", - говорится в сообщении.
Медики дали ряд советов, как питаться, чтобы сохранить здоровье в условиях войны:
- Стремитесь к здоровому весу, контролируйте калорийность своей пищи. Переселенцы часто сталкиваются с белковокалорийным дисбалансом, что приводит к появлению избыточной массы тела. У молодых людей и людей среднего возраста это происходит чаще из-за высокого уровня потребления сахара и крахмалистой пищи - хлеба, макаронных изделий и т.д.
- Используйте принцип тарелки здорового питания. Помните, что белки, углеводы и жиры одинаково важны, но рацион должен быть сбалансирован.
- Ежедневно включайте в пищу разнообразные цельнозерновые злаки. По крайней мере половина всех углеводов должна поступать от цельнозерновых продуктов.
- Старайтесь есть разные фрукты и овощи. Половину вашего суточного рациона должна составлять растительная пища. В день необходимо употребить 5 – 6 порций овощей и фруктов. Одна порция фруктов может состоять из одного среднего яблока или одного мандарина. Одна порция овощей включает один помидор или две небольшие морковки, или один стакан измельченной свежей белокочанной капусты. Не забывайте включать в рацион зелень.
- Соблюдайте правила пищевой безопасности, включающие и личную гигиену. Если вы не можете часто мыть руки водой с мылом, используйте антисептик с содержанием спирта не менее 70%. Мойте овощи и фрукты перед употреблением; если же нет такой возможности, протрите их салфеткой с антисептиком. Не храните открытые консервы и готовую пищу вне холодильника. Избегайте приобретения домашних консерваций, отдавайте предпочтение консервам промышленного производства. Вздутие крышки, помутнение или изменение цвета содержимого банки с консервами означают, что их нельзя употреблять. Пейте воду только из безопасных источников.
- Старайтесь заменять часть животного белка растительным. Вместо мясных консервов отдайте предпочтение консервированным бобовым. Если есть возможность готовить, отличным выбором будет чечевица, которая быстро и легко готовится и содержит много белка.
- Молочные продукты являются необходимым компонентом рациона в любом возрасте. Увеличьте потребление обезжиренного или нежирного молока и молочных продуктов, таких как кефир, сметана, йогурт, творог и т.д.
- Пейте больше чистой воды, отдавайте предпочтение несладким напиткам и продуктам, чтобы уменьшить потребление сахара.
Комментарии
marianatp11 19.10.2022 15:53
New super hot photo galleries, daily updated collections
http://la.jara.miaxxx.com/?rocio
nylon milf porn free anal porn downloads for zune porn website login and password crack free porn videos dad and babysitter sex while driving porn
PatrickTut 19.10.2022 16:35
Taipei has warned Beijing against carrying out any military flights into Taiwanese airspace, vowing to treat any such intrusions as a “first strike,” according to Taiwan Defense Minister Chiu Kuo-cheng.
Addressing lawmakers at a meeting of the Legislature’s Foreign and National Defense Committee on Wednesday, Chiu said that any Chinese fighter jets or drones that cross into Taiwan’s territorial airspace will prompt a reaction from Taipei.
mega333mq5acolj7rw726jjy6g3ihgsmnhlfuuk6cd2267jbohhc4aqd.onion
PhillipRen 19.10.2022 22:10
лирика купить - туринабол купить, где купить стероиды
elviamm1 19.10.2022 22:54
Hot new pictures each day
http://xviosom.sexywoman.allproblog.com/?ellie
porn star clip retro lingerie porn courgar porn tube alian sex porn games my best friends girl fucking porn
JustinLigue 19.10.2022 23:44
порно ролики сочные женщина https://beznaeba.xyz/ порно полненькие hd порно смотреть сочное порно молодых
русское сочное порно молодых
жесткое порно видео hd
смотреть онлайн порно hd большие
порно супер сочные тела
порки 1981
порка жопы рассказы
исm
порка розгами видео
порка розгами видео вк
порно фото сочная пизда
f868793
Robertmic 20.10.2022 00:33
Russian scientists have discovered a new massive asteroid heading towards earth, the Keldysh Institute of Applied Mathematics said on Sunday. Images of the celestial body, which measures around half a kilometer in diameter, were shared on social media.
“On the night of October 1, two observatories in southern Russia confirmed the discovery of a new asteroid 2022 SE37 approaching Earth,” the institute said in a statement.
The asteroid orbits the Sun on an elliptical trajectory, making a full circle in some 3.44 years, it added. The object does not, however, pose an “immediate danger” to our planet, the scientists stated.
https://mega555-sb.com
mega.dm
melvazs18 20.10.2022 06:00
Hot photo galleries blogs and pictures
http://freepornefilm.sexyhotjapanes.instasexyblog.com/?dianna
big girl hardcore amateur porn tatu porn walle porn mature asian porn compilation free classic porn streaming
angiexy1 20.10.2022 07:00
Hot sexy porn projects, daily updates
http://corrigan.dildo.energysexy.com/?tess
tuner porn hottest body porn diamond blue porn free xxx russian amateur porn mary beth evans porn
FrankHaige 20.10.2022 10:44
Зацените сайт много полезной инфы mybodyguru.ru
timsb60 20.10.2022 10:55
Daily updated super sexy photo galleries
http://freekobitaiporncooperstown.gigixo.com/?kaelyn
prostate massage and porn movies illegal underge porn best of bamboo porn prices clara and foxxy love porn free porn mom and daughter teams
Jamesjenly 20.10.2022 14:31
The United States called on the United Nations Human Rights Council (UNHRC) on September 26 to discuss alleged human rights violations in China’s Xinjiang Uygur Autonomous Region. Washington’s request comes after a recent UN report that warned of possible crimes against humanity in the Chinese territory.
The resolution brought forth by the US was also co-sponsored by the United Kingdom, Canada, Sweden, Denmark, Finland, Iceland and Norway. The 47-member UNHRC will vote on the resolution this week, with Western countries apparently afraid that it might not pass. If it does, a debate on the issue will be scheduled for the council's next session in February.
mega333mq5acolj7rw726jjy6g3ihgsmnhlfuuk6cd2267jbohhc4aqd.onion
mega555kf7lsmb54yd6etzginolhxxi4ytdoma2rf77ngq55fhfcnyid.onion
yvetteax11 20.10.2022 17:21
Free Porn Pictures and Best HD Sex Photos
http://restrap.allproblog.com/?anne
fat girl porn for free online emo porn boys lesbien teen porn free porn codes free porn movie samples
stacyvw16 20.10.2022 23:03
Best Nude Playmates & Centerfolds, Beautiful galleries daily updates
http://amateur.centennial.park.miyuhot.com/?dana
older man and young boy porn porn movies of katrina hart marilyn chambers porn vids granny porn pictures greenland porn photo
rosalindacz18 21.10.2022 09:53
Hot galleries, thousands new daily.
http://futanari.porn.monterey.adablog69.com/?claudia
download porn movies site reviews ohrfeige porn gefickt fucked up porn clips free long cartoon porn manag porn
DavidFibra 21.10.2022 13:28
第一借錢網-借錢,小額借款,小額借錢
https://168cash.com.tw/
Оставить комментарий
в этом блоге
29 декабря 2024, 18:40
85 0
Согласие Саломе Зурабишвили добровольно покинуть президентский дворец является важной символической победой...
24 ноября 2024, 19:15
136 7
Unsicherheit. Erschöpfung. Verzweiflung.
30 октября 2024, 01:47
217 0
Вашингтон тянет Украину в НАТО, хотя Украина, Европа и НАТО этого не хотят
23 октября 2024, 23:11
152 1
В Карпатах появится новый горный курорт. Его строительство уже началось и обойдется в $1,5 млрд
17 октября 2024, 00:42
178 2
В Голливуде разгорелся грандиозный скандал вокруг известного рэпера P. Diddy, настоящее имя которого — Шон...
13 августа 2024, 20:46
200 14
Нацбанк до конца этой недели утвердит ограничения на банковские переводы украинцев. Как их обойти?
23 июля 2024, 23:36
248 0
Почти 92% сотрудников Камалы Харрис ушли в течение трёх лет её работы вице-президентом
08 июня 2024, 20:12
699 109
Вышла очередная статья, которая может указывать на трения украинской власти с западными партнерами
07 мая 2024, 23:59
375 34