5 продуктов, безусловно полезных для здоровья

02 ноября 2018, 10:08

Большинству людей хочется прожить дольше. Те, кто разменял вторую сотню, охотно делятся опытом, но по факту рецепт долголетия у каждого свой. Тем не менее есть общие рекомендации: дольше спать, заниматься спортом, не поддаваться стрессу… И, конечно, питаться как можно правильнее. Вот продукты, которые уж точно полезны для здоровья!

1. Жирная рыба

Рыбий жир многие помнят с детства (и больше не пробуют, а зря). Он очень полезен для здоровья благодаря каротиноидам, которые улучшаю функции мозга. А недавнее исследование показало, что омега-3 действительно может продлить жизнь! После анализа информации о 2600 взрослых американцах со средним возрастом 74 года выяснилось, что те, у кого в крови выше уровень омеги-3 (два рыбных блюда в неделю), на 18% меньше рискуют заболеть хроническим недугом и испытать психические или физические трудности.

2. Орехи

Любимый перекус может добавить жизни еще несколько лет. Два больших исследования показали, что чем чаще человек ест орехи, тем меньше рискует умереть молодым от рака,инфаркта или осложнений вирусных инфекций.

Орехи полны питательных веществ, которые защищают сердце и помогают справиться с воспалениями. Ненасыщенные жиры, пищевые волокна, фолиевая кислота, витамин Е, калий, магний,кальций, антиоксиданты — вот лишь часть обширного списка.

Если ты переживаешь из-за их высокой калорийности,ограничь порцию 30 граммами (а это немало!). Поскольку орехи отлично насыщают, их довольно сложно переесть.

3. Цельнозерновые продукты

Если у тебя нет проблем с переносимостью глютена, цельнозерновой хлеб и макароны не только не навредят, но и помогут прожить дольше. По словам ученых, один лишний кусок хлеба снижает риск внезапной смерти на 5%, а опасность умереть от проблем с сердцем — на 9%. Витамины группы В, витамин Е, магний, пищевые волокна — в хлебе много полезного.

4. Острая пища

Поедание острых блюд способствует долголетию. Исследование с участием 450 тысяч китайцев обоих полов показало, что те, кто ест острое 6−7 раз в неделю, снижает риск смерти на 14% в сравнении с теми, кто добавляет перец чили раз в неделю. Дело в капсаицине — веществе, которое содержится в остром перце. Этот антиоксидант помогает бороться с воспалениями, снижает уровень сахара в крови и способствует похудению. Лучший результат — у тех, кто вдобавок еще и не пьет алкоголь.

5. Морские водоросли

Благодаря высокому содержанию йода и фукоидана они улучшают функцию щитовидной железы и борются с воспалениями. К тому же водоросли низкокалорийны, но при этом быстро создают чувство насыщения.

Тэги: здоровье, пища, продукт, витамин

I'm not interested in football buy maxalt "There is serious buyers' remorse across the country," he says. "[Republican governors] focused on attacks on women's health, including mandatory ultrasounds, focused on attacking labor rather than creating jobs, and that's why with strong candidates in 2014 we feel like we're in a great position to take back some of those seats that belong in Democratic hands."

Ответить

Erin 18.11.2020 05:27

Languages act-clarithromycin xl 500mg and alcohol Its speciality food ingredients business saw volumes andsales rise faster than the wider market thanks to growth inEurope and emerging markets, which made up for a softerperformance in the U.S., it said. Overall, adjusted operatingprofit was in line with its expectations.

Ответить

Rigoberto 18.11.2020 05:27

We'd like to invite you for an interview livrelief extra strength nerve pain relief cream reviews Pansy Ho, Hong Kong's richest woman and managing director ofShun Tak, calls Hengqin the perfect solution for Macau. Theproperty-to-transport conglomerate is building a complex thatwill include offices, homes and a hotel on the island.

Ответить

Thebest 18.11.2020 05:27

I've got a full-time job us viagra cheap "These young men get involved for the same reason that young men got involved in organized crime in the major cities of America in the '20s and '30s ... or Britain's highwaymen in the 18th century," Greengrass said in an interview.

Ответить

Lionel 18.11.2020 05:27

What are the hours of work? price of tamoxifen in canada The prolonged stalemate on Capitol Hill has caught the attention of college students who are usually apolitical, said Taylor Barnard, president of the College Democrats of America and a senior at Tufts University.

Ответить

Lonny 18.11.2020 06:13

I want to make a withdrawal ebay onsite caravans for sale Stoke’s new-found weakness at set-pieces was demonstrated within just a few minutes of the kick-off as a Robert Snodgrass corner made it all the way to the back post where Ryan Bennett prodded on to the bar before Asmir Begovic gathered the Norwich defender’s attempt to reach the rebound.

Ответить

Merlin 18.11.2020 06:13

What sort of music do you listen to? ornidazole ointment uses The giant fund-management firm, led by co-founder Bill Gross, started buying tens of billions of dollars in mortgage-backed securities guaranteed by federally sponsored agencies like Fannie Mae and Freddie Mac. In the third quarter of 2011 alone, Pimco's flagship Total Return Fund, the world's largest mutual fund, doubled its holdings of these securities to $80 billion, according to a Reuters review of trading and other data.

Ответить

Clarence 18.11.2020 06:13

Is this a temporary or permanent position? can you get high from allegra If Justin Bieber ever forgets the name of his third album, he can always look it up on his arm. The Canadian crooner debuted his latest ink during an appearance on "Late Show with David Letterman" on June 21, 2012 - the word "Believe," which also happens to be the name of his latest album that was released two days earlier.

Ответить

Javier 18.11.2020 06:13

Which year are you in? naproxen 500 mg compared to ibuprofen We have established a veteran team that provides daily and weekly newspaper companies with a comprehensive set of services that include design, print, packaging and delivery of their products, all from one source and location.

Ответить

Garret 18.11.2020 06:13

I'm on work experience where do i buy zithromax The Weinstein brothers left Miramax in 2005 after a contentious relationship with Disney and that year founded the Weinstein Company, best known for its low-budget, critically acclaimed movies, such as Oscar-winner "The King's Speech" in 2010.

Ответить

Porfirio 18.11.2020 07:00

Sorry, I'm busy at the moment how much is xenical online Some are even comparing this to a strike. I actually saw someone describe it as 'downing tools'… oh dear… surely only applicable if Twitter is your job? It bears about as much resemblance to direct action as a child's tantrum does to a debate.

Ответить

Woodrow 18.11.2020 07:00

Can I call you back? mk 677 side effects reddit Now go outside. The world is watching. From sniggering grannies to the potential life partner you were really hoping would not come down this street today (take a deep breath, keep walking) they are all staring.

Ответить

James 18.11.2020 07:00

How do you do? saw palmetto transgender Even so, the deal is sure to spark debate in journalism circles and among Globe readers about whether the Globe’s coverage of the Red Sox, which regularly includes critical commentary, will be affected.

Ответить

Arlie 18.11.2020 07:00

Can I take your number? cheap buspar canada China is under pressure to encourage domestic demand-drivengrowth and allow greater exchange rate flexibility as part ofwider efforts to rebalance the global economy which features ahuge Chinese surplus and matching U.S. deficit.

Ответить

Оставить комментарий

ТТ-инфо > Блоги > Влад Сила > 5 продуктов, безусловно полезных для здоровья

в этом блоге

Влад Сила

Спорт и ЗОЖ

07 апреля, 19:13

428 114