5 продуктов, безусловно полезных для здоровья

02 ноября 2018, 10:08

Большинству людей хочется прожить дольше. Те, кто разменял вторую сотню, охотно делятся опытом, но по факту рецепт долголетия у каждого свой. Тем не менее есть общие рекомендации: дольше спать, заниматься спортом, не поддаваться стрессу… И, конечно, питаться как можно правильнее. Вот продукты, которые уж точно полезны для здоровья!

1. Жирная рыба

Рыбий жир многие помнят с детства (и больше не пробуют, а зря). Он очень полезен для здоровья благодаря каротиноидам, которые улучшаю функции мозга. А недавнее исследование показало, что омега-3 действительно может продлить жизнь! После анализа информации о 2600 взрослых американцах со средним возрастом 74 года выяснилось, что те, у кого в крови выше уровень омеги-3 (два рыбных блюда в неделю), на 18% меньше рискуют заболеть хроническим недугом и испытать психические или физические трудности.

2. Орехи

Любимый перекус может добавить жизни еще несколько лет. Два больших исследования показали, что чем чаще человек ест орехи, тем меньше рискует умереть молодым от рака,инфаркта или осложнений вирусных инфекций.

Орехи полны питательных веществ, которые защищают сердце и помогают справиться с воспалениями. Ненасыщенные жиры, пищевые волокна, фолиевая кислота, витамин Е, калий, магний,кальций, антиоксиданты — вот лишь часть обширного списка.

Если ты переживаешь из-за их высокой калорийности,ограничь порцию 30 граммами (а это немало!). Поскольку орехи отлично насыщают, их довольно сложно переесть.

3. Цельнозерновые продукты

Если у тебя нет проблем с переносимостью глютена, цельнозерновой хлеб и макароны не только не навредят, но и помогут прожить дольше. По словам ученых, один лишний кусок хлеба снижает риск внезапной смерти на 5%, а опасность умереть от проблем с сердцем — на 9%. Витамины группы В, витамин Е, магний, пищевые волокна — в хлебе много полезного.

4. Острая пища

Поедание острых блюд способствует долголетию. Исследование с участием 450 тысяч китайцев обоих полов показало, что те, кто ест острое 6−7 раз в неделю, снижает риск смерти на 14% в сравнении с теми, кто добавляет перец чили раз в неделю. Дело в капсаицине — веществе, которое содержится в остром перце. Этот антиоксидант помогает бороться с воспалениями, снижает уровень сахара в крови и способствует похудению. Лучший результат — у тех, кто вдобавок еще и не пьет алкоголь.

5. Морские водоросли

Благодаря высокому содержанию йода и фукоидана они улучшают функцию щитовидной железы и борются с воспалениями. К тому же водоросли низкокалорийны, но при этом быстро создают чувство насыщения.

Тэги: здоровье, пища, продукт, витамин

What's the exchange rate for euros? cytotec use before mirena insertion NEW YORK - Commercial lender CIT Group abruptly stopped funding some future shipments to J.C. Penney Co , a source familiar with the situation said Wednesday, in a move that could disrupt the retailer's holiday shipments and hamper sales.

Ответить

Fabian 18.11.2020 10:10

I'd like to open an account testimony definition in criminal law Also noteworthy, Hickey said, was that Moore threw only two or three "non-competitive pitches â where the hitter didn't have to make a decision on them" and that the Boston batters hit only two to three balls solidly.

Ответить

Steven 18.11.2020 10:10

I can't hear you very well pristiq card "You will find that some of our ag banks clearly remembersome of the issues they faced with collateral-based lending. Soin the banking industry we do not see the levels of leveragethat characterized what we saw then."

Ответить

Quinn 18.11.2020 10:10

Directory enquiries buy viagra or cialis The challenge of exiting unconventional policies iscompounded by a less predictable relationship between centralbank actions and market-set interest rates, given the incredibleliquidity pumped into the financial system.

Ответить

Andres 18.11.2020 10:10

Where's the nearest cash machine? lisinopril hctz and amlodipine side effects The tough-luck at bat was the first for Turner since June 16, when he suffered a rib injury. He was recalled on Monday after going 9-for-30 (.300) with three doubles, one RBI and four walks in nine rehab games in the minors.

Ответить

Clyde 18.11.2020 10:56

I can't get a dialling tone skelaxin coupon program In an EETC, "bond holders have security in a pool ofunderlying aircraft as well as some protection in the event ofbankruptcy through special foreclosure privileges and liquidityfacilities that cover bondholder interest payments over a periodof time," wrote Mark Kiesel, Pimco's global head of thecorporate bond portfolio management group.

Ответить

William 18.11.2020 10:56

Not available at the moment mylan lansoprazole odt "As these developments indicate, the Government in which you serve as Prime Minister is central to the entire referendum debate from the perspective of the No campaign. Therefore, as the principal signatories of the Edinburgh Agreement, the natural progression in these circumstances is a televised, head-to-head debate between you and me.

Ответить

Terrell 18.11.2020 10:56

Do you know the address? where can i get viagra in melbourne Standing tackles are far more sensitive this year and have the ability to make comfortable matches increasingly difficult with the accumulation of soft yellow cards. Be sure to make an attempt for possession only when your controlled player can see the ball, as FIFA 14’s physical base is likely to cause a reaction if you crunch through an unsuspecting individual.

Ответить

Jeramy 18.11.2020 10:56

Are you a student? korean ginseng tea gold price The Dutch, who are phasing out their F-16s by 2023, had initially planned to buy 85 F-35s, but people close to the discussions said earlier this year they wanted to scale back the order to between 52 and 68 amid deep budget cuts.

Ответить

Howard 18.11.2020 10:56

I've lost my bank card can i buy rogaine foam in canada In spite of the materialâs thinness, Eric Anderson brings a robust charm and naivetÃ© as Carlebach, a man so turned on by making music that he acts like a human pogo stick. The Mandy Patinkin look-alike jumps like a kid on a playground when he strums his guitar and sings. Folks are invited to clap along.

Ответить

Hobert 18.11.2020 11:43

Children with disabilities pristiq e ansiedade "He was trying to open the shop. A car was apparently waiting for him and those inside shot him," Ali Sheikhi, spokesman for the army chief of staff office, said. "The attackers must have been waiting for him."

Ответить

Carmelo 18.11.2020 11:43

I do some voluntary work mesterolone buy "He had read about the fact maybe as a whistleblower he might collect some money by going back five or six years and saying that, you know what, this is a fraud," said Brendan Sullivan of the law firm Williams & Connolly.

Ответить

Marco 18.11.2020 11:43

magic story very thanks lamictal itchy skin "Revlon's reentry into the professional salon channel comesat a time when its U.S. color cosmetics business is treadingwater," BMO Capital analyst Connie Maneaty said in a note. Shemaintained her "market perform" rating and $25 price target onthe stock.

Ответить

Carter 18.11.2020 11:43

How many are there in a book? cpt code for administration of methotrexate for ectopic pregnancy "The currency controls, as now conceived, have become a denof corruption, and focus of action for the parasitical'boli-bourgeoisie' who follow the same instinct as the oldoligarchy - bleed the state dry," Evans wrote in a blog lastmonth, using an opposition term for those who made it rich underChavez.

Ответить

Оставить комментарий

ТТ-инфо > Блоги > Влад Сила > 5 продуктов, безусловно полезных для здоровья

в этом блоге

Влад Сила

Спорт и ЗОЖ

07 апреля, 19:13

437 118