Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  Украинка Людмила Оляновская установила новый мировой рекорд по спортивной ходьбе в помещении на дистанции 5000 метров  •  Следом за Россией, Китаем и Турцией, в Украине собираются заблокировать игровую платформу «Roblox»  •  Дебиторская задолженность Агентства оборонных закупок под руководством Арсена Жумадилова всего за один год выросла втрое  •  В «Rakuten Viber» объявили о запуске функции на основе ИИ, которая позволяет корректировать и переводить текст сообщения  •  МВФ предупредил, что уровень государственного долга Украины может стать критически высоким  •  Группа «дезертиров» занималась поставками наркотиков в воинские части и «учебки» ВСУ  •  На Бали нашли расчлененное тело, которое, судя по татуировкам, может принадлежать Игорю Комарову, похищенному 15 февраля  •  На «восстановлении» Трипольской ТЭС «распилили» более 50 миллионов гривен  •  Орбан вымогает взятку у ЕС в 16 млрд евро  •  Польша стала еще одной страной, которая хочет запретить социальные сети для детей в возрасте до 15 лет  •  

Эксперт раскрыла способ спать на час дольше

24 января 2021, 14:08
Просмотров: 777

Австралийский сомнолог раскрыл простой способ достижения полноценного сна. Соответствующий материал публикует Daily Mail.

По словам Оливии Ареццоло (Olivia Arezzolo), употребление омега-3 способствует тому, что человек спит на час дольше и высыпается — это было подтверждено клиническими испытаниями. «Дефицит омега-3 может способствовать снижению гормона сна мелатонина, в то время как появление этой добавки в рационе поддерживает его уровень, уменьшает тревожность и к вечеру вызывает желание спать», — объяснила она.

Эксперт отметила, что жирные кислоты содержатся преимущественно в рыбе: лососе, скумбрии, тунце. Вегетарианцы и веганы могут восполнить омега-3, добавив в рацион семена конопли, орехи и растительные масла (льняное, соевое и масло канолы).

Кроме того, Арецолло поделилась своим эффективным методом подготовки ко сну, которому она следует каждый вечер. Сомнолог практикует глубокое дыхание животом и медитацию. Помимо этого она пьет ромашковый чай и принимает магний — они способствуют расслаблению организма.

Также эксперт подчеркнула важность освещения в комнате. «Знайте, что синий свет, подавляет мелатонин и способствует нарушениям сна. Именно он излучается от потолочных светильников в ванной комнате, спальне и от экрана телефона», — поделилась она, добавив, что незадолго до сна следует отключить свет и отложить гаджеты.

Подписывайтесь  на наш  Telegram-канал

Следите за новостями ТТ-Инфо в социальных сетях facebook и twitter

в этом разделе

Сегодня, 01:15
 92

В Украине ужесточили контроль за школьниками: если ребенок без уважительной причины исчезает с учебы – полицейские узнают об этом сразу

26 февраля, 23:41
 101

В соцсетях распространяют обращение против «попыток навязать Украине незаконный референдум» об одобрении мирного соглашения

26 февраля, 00:30
 76

Наушники могут превратить вас в гея, — европейские ученые

25 февраля, 23:03
 80

Украина может создать свой мессенджер вместо Telegram на базе «Дии»

25 февраля, 20:59
 139

Билл Гейтс признался в изменах жене с двумя россиянками после скандала с «файлами Эпштейна», в которых он фигурировал

24 февраля, 10:30
 79

Одна из крупнейших известных звезд, «WOH G64», может взорваться в ближайшее время