Генпрокуратура РФ направила в "суд ДНР" дело о "геноциде", в котором Москва обвиняет украинские власти времен Порошенко и Зеленского  •  «Квартал 95» раскритиковал и высмеял своего бывшего совладельца и близкого соратника Зеленского Тимура Миндича на новогоднем концерте и упомянул Ермака  •  США давят на Украину и ищут любые варианты, чтобы она согласилась на территориальные уступки  •  Telegram запустил авторизацию без номера телефона и SMS  •  «Американцы настаивают, что Украина должна выйти из Донбасса так или иначе», – «Politico»  •  В Лондоне на Даунинг-стрит проходит встреча лидеров Великобритании, Франции, Германии и Украины  •  На севере Японии произошло землетрясение магнитудой 7,6, объявлена угроза цунами  •  Харьковская полиция задержала мародеров, «грабивших» разбитые обстрелами квартиры и дома  •  Коломойского не привезли на заседание суда, где он обещал «сделать громкое заявление»  •  В Польше задержали трех граждан Украины, перевозивших в автомобиле хакерское оборудование  •  Генпрокуратура РФ направила в "суд ДНР" дело о "геноциде", в котором Москва обвиняет украинские власти времен Порошенко и Зеленского  •  «Квартал 95» раскритиковал и высмеял своего бывшего совладельца и близкого соратника Зеленского Тимура Миндича на новогоднем концерте и упомянул Ермака  •  США давят на Украину и ищут любые варианты, чтобы она согласилась на территориальные уступки  •  Telegram запустил авторизацию без номера телефона и SMS  •  «Американцы настаивают, что Украина должна выйти из Донбасса так или иначе», – «Politico»  •  В Лондоне на Даунинг-стрит проходит встреча лидеров Великобритании, Франции, Германии и Украины  •  На севере Японии произошло землетрясение магнитудой 7,6, объявлена угроза цунами  •  Харьковская полиция задержала мародеров, «грабивших» разбитые обстрелами квартиры и дома  •  Коломойского не привезли на заседание суда, где он обещал «сделать громкое заявление»  •  В Польше задержали трех граждан Украины, перевозивших в автомобиле хакерское оборудование  •  Генпрокуратура РФ направила в "суд ДНР" дело о "геноциде", в котором Москва обвиняет украинские власти времен Порошенко и Зеленского  •  «Квартал 95» раскритиковал и высмеял своего бывшего совладельца и близкого соратника Зеленского Тимура Миндича на новогоднем концерте и упомянул Ермака  •  США давят на Украину и ищут любые варианты, чтобы она согласилась на территориальные уступки  •  Telegram запустил авторизацию без номера телефона и SMS  •  «Американцы настаивают, что Украина должна выйти из Донбасса так или иначе», – «Politico»  •  В Лондоне на Даунинг-стрит проходит встреча лидеров Великобритании, Франции, Германии и Украины  •  На севере Японии произошло землетрясение магнитудой 7,6, объявлена угроза цунами  •  Харьковская полиция задержала мародеров, «грабивших» разбитые обстрелами квартиры и дома  •  Коломойского не привезли на заседание суда, где он обещал «сделать громкое заявление»  •  В Польше задержали трех граждан Украины, перевозивших в автомобиле хакерское оборудование  •  Генпрокуратура РФ направила в "суд ДНР" дело о "геноциде", в котором Москва обвиняет украинские власти времен Порошенко и Зеленского  •  «Квартал 95» раскритиковал и высмеял своего бывшего совладельца и близкого соратника Зеленского Тимура Миндича на новогоднем концерте и упомянул Ермака  •  США давят на Украину и ищут любые варианты, чтобы она согласилась на территориальные уступки  •  Telegram запустил авторизацию без номера телефона и SMS  •  «Американцы настаивают, что Украина должна выйти из Донбасса так или иначе», – «Politico»  •  В Лондоне на Даунинг-стрит проходит встреча лидеров Великобритании, Франции, Германии и Украины  •  На севере Японии произошло землетрясение магнитудой 7,6, объявлена угроза цунами  •  Харьковская полиция задержала мародеров, «грабивших» разбитые обстрелами квартиры и дома  •  Коломойского не привезли на заседание суда, где он обещал «сделать громкое заявление»  •  В Польше задержали трех граждан Украины, перевозивших в автомобиле хакерское оборудование  •  Генпрокуратура РФ направила в "суд ДНР" дело о "геноциде", в котором Москва обвиняет украинские власти времен Порошенко и Зеленского  •  «Квартал 95» раскритиковал и высмеял своего бывшего совладельца и близкого соратника Зеленского Тимура Миндича на новогоднем концерте и упомянул Ермака  •  США давят на Украину и ищут любые варианты, чтобы она согласилась на территориальные уступки  •  Telegram запустил авторизацию без номера телефона и SMS  •  «Американцы настаивают, что Украина должна выйти из Донбасса так или иначе», – «Politico»  •  В Лондоне на Даунинг-стрит проходит встреча лидеров Великобритании, Франции, Германии и Украины  •  На севере Японии произошло землетрясение магнитудой 7,6, объявлена угроза цунами  •  Харьковская полиция задержала мародеров, «грабивших» разбитые обстрелами квартиры и дома  •  Коломойского не привезли на заседание суда, где он обещал «сделать громкое заявление»  •  В Польше задержали трех граждан Украины, перевозивших в автомобиле хакерское оборудование  •  Генпрокуратура РФ направила в "суд ДНР" дело о "геноциде", в котором Москва обвиняет украинские власти времен Порошенко и Зеленского  •  «Квартал 95» раскритиковал и высмеял своего бывшего совладельца и близкого соратника Зеленского Тимура Миндича на новогоднем концерте и упомянул Ермака  •  США давят на Украину и ищут любые варианты, чтобы она согласилась на территориальные уступки  •  Telegram запустил авторизацию без номера телефона и SMS  •  «Американцы настаивают, что Украина должна выйти из Донбасса так или иначе», – «Politico»  •  В Лондоне на Даунинг-стрит проходит встреча лидеров Великобритании, Франции, Германии и Украины  •  На севере Японии произошло землетрясение магнитудой 7,6, объявлена угроза цунами  •  Харьковская полиция задержала мародеров, «грабивших» разбитые обстрелами квартиры и дома  •  Коломойского не привезли на заседание суда, где он обещал «сделать громкое заявление»  •  В Польше задержали трех граждан Украины, перевозивших в автомобиле хакерское оборудование  •  Генпрокуратура РФ направила в "суд ДНР" дело о "геноциде", в котором Москва обвиняет украинские власти времен Порошенко и Зеленского  •  «Квартал 95» раскритиковал и высмеял своего бывшего совладельца и близкого соратника Зеленского Тимура Миндича на новогоднем концерте и упомянул Ермака  •  США давят на Украину и ищут любые варианты, чтобы она согласилась на территориальные уступки  •  Telegram запустил авторизацию без номера телефона и SMS  •  «Американцы настаивают, что Украина должна выйти из Донбасса так или иначе», – «Politico»  •  В Лондоне на Даунинг-стрит проходит встреча лидеров Великобритании, Франции, Германии и Украины  •  На севере Японии произошло землетрясение магнитудой 7,6, объявлена угроза цунами  •  Харьковская полиция задержала мародеров, «грабивших» разбитые обстрелами квартиры и дома  •  Коломойского не привезли на заседание суда, где он обещал «сделать громкое заявление»  •  В Польше задержали трех граждан Украины, перевозивших в автомобиле хакерское оборудование  •  Генпрокуратура РФ направила в "суд ДНР" дело о "геноциде", в котором Москва обвиняет украинские власти времен Порошенко и Зеленского  •  «Квартал 95» раскритиковал и высмеял своего бывшего совладельца и близкого соратника Зеленского Тимура Миндича на новогоднем концерте и упомянул Ермака  •  США давят на Украину и ищут любые варианты, чтобы она согласилась на территориальные уступки  •  Telegram запустил авторизацию без номера телефона и SMS  •  «Американцы настаивают, что Украина должна выйти из Донбасса так или иначе», – «Politico»  •  В Лондоне на Даунинг-стрит проходит встреча лидеров Великобритании, Франции, Германии и Украины  •  На севере Японии произошло землетрясение магнитудой 7,6, объявлена угроза цунами  •  Харьковская полиция задержала мародеров, «грабивших» разбитые обстрелами квартиры и дома  •  Коломойского не привезли на заседание суда, где он обещал «сделать громкое заявление»  •  В Польше задержали трех граждан Украины, перевозивших в автомобиле хакерское оборудование  •  Генпрокуратура РФ направила в "суд ДНР" дело о "геноциде", в котором Москва обвиняет украинские власти времен Порошенко и Зеленского  •  «Квартал 95» раскритиковал и высмеял своего бывшего совладельца и близкого соратника Зеленского Тимура Миндича на новогоднем концерте и упомянул Ермака  •  США давят на Украину и ищут любые варианты, чтобы она согласилась на территориальные уступки  •  Telegram запустил авторизацию без номера телефона и SMS  •  «Американцы настаивают, что Украина должна выйти из Донбасса так или иначе», – «Politico»  •  В Лондоне на Даунинг-стрит проходит встреча лидеров Великобритании, Франции, Германии и Украины  •  На севере Японии произошло землетрясение магнитудой 7,6, объявлена угроза цунами  •  Харьковская полиция задержала мародеров, «грабивших» разбитые обстрелами квартиры и дома  •  Коломойского не привезли на заседание суда, где он обещал «сделать громкое заявление»  •  В Польше задержали трех граждан Украины, перевозивших в автомобиле хакерское оборудование  •  Генпрокуратура РФ направила в "суд ДНР" дело о "геноциде", в котором Москва обвиняет украинские власти времен Порошенко и Зеленского  •  «Квартал 95» раскритиковал и высмеял своего бывшего совладельца и близкого соратника Зеленского Тимура Миндича на новогоднем концерте и упомянул Ермака  •  США давят на Украину и ищут любые варианты, чтобы она согласилась на территориальные уступки  •  Telegram запустил авторизацию без номера телефона и SMS  •  «Американцы настаивают, что Украина должна выйти из Донбасса так или иначе», – «Politico»  •  В Лондоне на Даунинг-стрит проходит встреча лидеров Великобритании, Франции, Германии и Украины  •  На севере Японии произошло землетрясение магнитудой 7,6, объявлена угроза цунами  •  Харьковская полиция задержала мародеров, «грабивших» разбитые обстрелами квартиры и дома  •  Коломойского не привезли на заседание суда, где он обещал «сделать громкое заявление»  •  В Польше задержали трех граждан Украины, перевозивших в автомобиле хакерское оборудование  •  Генпрокуратура РФ направила в "суд ДНР" дело о "геноциде", в котором Москва обвиняет украинские власти времен Порошенко и Зеленского  •  «Квартал 95» раскритиковал и высмеял своего бывшего совладельца и близкого соратника Зеленского Тимура Миндича на новогоднем концерте и упомянул Ермака  •  США давят на Украину и ищут любые варианты, чтобы она согласилась на территориальные уступки  •  Telegram запустил авторизацию без номера телефона и SMS  •  «Американцы настаивают, что Украина должна выйти из Донбасса так или иначе», – «Politico»  •  В Лондоне на Даунинг-стрит проходит встреча лидеров Великобритании, Франции, Германии и Украины  •  На севере Японии произошло землетрясение магнитудой 7,6, объявлена угроза цунами  •  Харьковская полиция задержала мародеров, «грабивших» разбитые обстрелами квартиры и дома  •  Коломойского не привезли на заседание суда, где он обещал «сделать громкое заявление»  •  В Польше задержали трех граждан Украины, перевозивших в автомобиле хакерское оборудование  •  Генпрокуратура РФ направила в "суд ДНР" дело о "геноциде", в котором Москва обвиняет украинские власти времен Порошенко и Зеленского  •  «Квартал 95» раскритиковал и высмеял своего бывшего совладельца и близкого соратника Зеленского Тимура Миндича на новогоднем концерте и упомянул Ермака  •  США давят на Украину и ищут любые варианты, чтобы она согласилась на территориальные уступки  •  Telegram запустил авторизацию без номера телефона и SMS  •  «Американцы настаивают, что Украина должна выйти из Донбасса так или иначе», – «Politico»  •  В Лондоне на Даунинг-стрит проходит встреча лидеров Великобритании, Франции, Германии и Украины  •  На севере Японии произошло землетрясение магнитудой 7,6, объявлена угроза цунами  •  Харьковская полиция задержала мародеров, «грабивших» разбитые обстрелами квартиры и дома  •  Коломойского не привезли на заседание суда, где он обещал «сделать громкое заявление»  •  В Польше задержали трех граждан Украины, перевозивших в автомобиле хакерское оборудование  •  Генпрокуратура РФ направила в "суд ДНР" дело о "геноциде", в котором Москва обвиняет украинские власти времен Порошенко и Зеленского  •  «Квартал 95» раскритиковал и высмеял своего бывшего совладельца и близкого соратника Зеленского Тимура Миндича на новогоднем концерте и упомянул Ермака  •  США давят на Украину и ищут любые варианты, чтобы она согласилась на территориальные уступки  •  Telegram запустил авторизацию без номера телефона и SMS  •  «Американцы настаивают, что Украина должна выйти из Донбасса так или иначе», – «Politico»  •  В Лондоне на Даунинг-стрит проходит встреча лидеров Великобритании, Франции, Германии и Украины  •  На севере Японии произошло землетрясение магнитудой 7,6, объявлена угроза цунами  •  Харьковская полиция задержала мародеров, «грабивших» разбитые обстрелами квартиры и дома  •  Коломойского не привезли на заседание суда, где он обещал «сделать громкое заявление»  •  В Польше задержали трех граждан Украины, перевозивших в автомобиле хакерское оборудование  •  Генпрокуратура РФ направила в "суд ДНР" дело о "геноциде", в котором Москва обвиняет украинские власти времен Порошенко и Зеленского  •  «Квартал 95» раскритиковал и высмеял своего бывшего совладельца и близкого соратника Зеленского Тимура Миндича на новогоднем концерте и упомянул Ермака  •  США давят на Украину и ищут любые варианты, чтобы она согласилась на территориальные уступки  •  Telegram запустил авторизацию без номера телефона и SMS  •  «Американцы настаивают, что Украина должна выйти из Донбасса так или иначе», – «Politico»  •  В Лондоне на Даунинг-стрит проходит встреча лидеров Великобритании, Франции, Германии и Украины  •  На севере Японии произошло землетрясение магнитудой 7,6, объявлена угроза цунами  •  Харьковская полиция задержала мародеров, «грабивших» разбитые обстрелами квартиры и дома  •  Коломойского не привезли на заседание суда, где он обещал «сделать громкое заявление»  •  В Польше задержали трех граждан Украины, перевозивших в автомобиле хакерское оборудование  •  Генпрокуратура РФ направила в "суд ДНР" дело о "геноциде", в котором Москва обвиняет украинские власти времен Порошенко и Зеленского  •  «Квартал 95» раскритиковал и высмеял своего бывшего совладельца и близкого соратника Зеленского Тимура Миндича на новогоднем концерте и упомянул Ермака  •  США давят на Украину и ищут любые варианты, чтобы она согласилась на территориальные уступки  •  Telegram запустил авторизацию без номера телефона и SMS  •  «Американцы настаивают, что Украина должна выйти из Донбасса так или иначе», – «Politico»  •  В Лондоне на Даунинг-стрит проходит встреча лидеров Великобритании, Франции, Германии и Украины  •  На севере Японии произошло землетрясение магнитудой 7,6, объявлена угроза цунами  •  Харьковская полиция задержала мародеров, «грабивших» разбитые обстрелами квартиры и дома  •  Коломойского не привезли на заседание суда, где он обещал «сделать громкое заявление»  •  В Польше задержали трех граждан Украины, перевозивших в автомобиле хакерское оборудование  •  Генпрокуратура РФ направила в "суд ДНР" дело о "геноциде", в котором Москва обвиняет украинские власти времен Порошенко и Зеленского  •  «Квартал 95» раскритиковал и высмеял своего бывшего совладельца и близкого соратника Зеленского Тимура Миндича на новогоднем концерте и упомянул Ермака  •  США давят на Украину и ищут любые варианты, чтобы она согласилась на территориальные уступки  •  Telegram запустил авторизацию без номера телефона и SMS  •  «Американцы настаивают, что Украина должна выйти из Донбасса так или иначе», – «Politico»  •  В Лондоне на Даунинг-стрит проходит встреча лидеров Великобритании, Франции, Германии и Украины  •  На севере Японии произошло землетрясение магнитудой 7,6, объявлена угроза цунами  •  Харьковская полиция задержала мародеров, «грабивших» разбитые обстрелами квартиры и дома  •  Коломойского не привезли на заседание суда, где он обещал «сделать громкое заявление»  •  В Польше задержали трех граждан Украины, перевозивших в автомобиле хакерское оборудование  •  

Эксперт раскрыла способ спать на час дольше

24 января 2021, 14:08
Просмотров: 749

Австралийский сомнолог раскрыл простой способ достижения полноценного сна. Соответствующий материал публикует Daily Mail.

По словам Оливии Ареццоло (Olivia Arezzolo), употребление омега-3 способствует тому, что человек спит на час дольше и высыпается — это было подтверждено клиническими испытаниями. «Дефицит омега-3 может способствовать снижению гормона сна мелатонина, в то время как появление этой добавки в рационе поддерживает его уровень, уменьшает тревожность и к вечеру вызывает желание спать», — объяснила она.

Эксперт отметила, что жирные кислоты содержатся преимущественно в рыбе: лососе, скумбрии, тунце. Вегетарианцы и веганы могут восполнить омега-3, добавив в рацион семена конопли, орехи и растительные масла (льняное, соевое и масло канолы).

Кроме того, Арецолло поделилась своим эффективным методом подготовки ко сну, которому она следует каждый вечер. Сомнолог практикует глубокое дыхание животом и медитацию. Помимо этого она пьет ромашковый чай и принимает магний — они способствуют расслаблению организма.

Также эксперт подчеркнула важность освещения в комнате. «Знайте, что синий свет, подавляет мелатонин и способствует нарушениям сна. Именно он излучается от потолочных светильников в ванной комнате, спальне и от экрана телефона», — поделилась она, добавив, что незадолго до сна следует отключить свет и отложить гаджеты.

Подписывайтесь  на наш  Telegram-канал

Следите за новостями ТТ-Инфо в социальных сетях facebook и twitter

в этом разделе

Сегодня, 18:48
 64

Telegram запустил авторизацию без номера телефона и SMS

Сегодня, 11:31
 62

Ученые назвали возраст, в котором большинство людей чувствуют себя наиболее несчастными

07 декабря, 13:31
 67

Ежедневный прием витамина D3 (2000 МЕ) может замедлить процесс биологического старения

06 декабря, 23:13
 97

Искусственный интеллект меняет воспитание детей по всему миру

06 декабря, 20:42
 85

Основатель Telegram Павел Дуров раскритиковал Евросоюз за попытку цензурировать интернет

05 декабря, 19:32
 89

Украина стоит на пороге демографического коллапса, - Reuters