Украинские и российские спецслужбы подставляют собственных граждан, провоцируя их на «шпионаж», «диверсии» и «госизмену»  •  В Тернополе 15-летняя школьница пыталась зарезать одноклассницу  •  Кот «положил» работу «Monobank»  •  ЕС рассматривает ужесточение условий предоставления части кредита на 90 миллиардов евро для Украины  •  Политолог Юрий Романенко рассказал о коррупционных схемах «дебила» Милованова  •  Мировые цены на нефть снизились после решения ОАЭ выйти из «ОПЕК»  •  Президент США Дональд Трамп приказал ВМС США готовиться к длительной блокаде Ормузского пролива  •  И.о. посла США в Украине Джули Дэвис покидает свой пост из-за разногласий с Трампом  •  В Перу официально признали юридические права насекомых  •  Финляндия открыла первые в Европе шахту и завод по переработке лития  •  Украинские и российские спецслужбы подставляют собственных граждан, провоцируя их на «шпионаж», «диверсии» и «госизмену»  •  В Тернополе 15-летняя школьница пыталась зарезать одноклассницу  •  Кот «положил» работу «Monobank»  •  ЕС рассматривает ужесточение условий предоставления части кредита на 90 миллиардов евро для Украины  •  Политолог Юрий Романенко рассказал о коррупционных схемах «дебила» Милованова  •  Мировые цены на нефть снизились после решения ОАЭ выйти из «ОПЕК»  •  Президент США Дональд Трамп приказал ВМС США готовиться к длительной блокаде Ормузского пролива  •  И.о. посла США в Украине Джули Дэвис покидает свой пост из-за разногласий с Трампом  •  В Перу официально признали юридические права насекомых  •  Финляндия открыла первые в Европе шахту и завод по переработке лития  •  Украинские и российские спецслужбы подставляют собственных граждан, провоцируя их на «шпионаж», «диверсии» и «госизмену»  •  В Тернополе 15-летняя школьница пыталась зарезать одноклассницу  •  Кот «положил» работу «Monobank»  •  ЕС рассматривает ужесточение условий предоставления части кредита на 90 миллиардов евро для Украины  •  Политолог Юрий Романенко рассказал о коррупционных схемах «дебила» Милованова  •  Мировые цены на нефть снизились после решения ОАЭ выйти из «ОПЕК»  •  Президент США Дональд Трамп приказал ВМС США готовиться к длительной блокаде Ормузского пролива  •  И.о. посла США в Украине Джули Дэвис покидает свой пост из-за разногласий с Трампом  •  В Перу официально признали юридические права насекомых  •  Финляндия открыла первые в Европе шахту и завод по переработке лития  •  Украинские и российские спецслужбы подставляют собственных граждан, провоцируя их на «шпионаж», «диверсии» и «госизмену»  •  В Тернополе 15-летняя школьница пыталась зарезать одноклассницу  •  Кот «положил» работу «Monobank»  •  ЕС рассматривает ужесточение условий предоставления части кредита на 90 миллиардов евро для Украины  •  Политолог Юрий Романенко рассказал о коррупционных схемах «дебила» Милованова  •  Мировые цены на нефть снизились после решения ОАЭ выйти из «ОПЕК»  •  Президент США Дональд Трамп приказал ВМС США готовиться к длительной блокаде Ормузского пролива  •  И.о. посла США в Украине Джули Дэвис покидает свой пост из-за разногласий с Трампом  •  В Перу официально признали юридические права насекомых  •  Финляндия открыла первые в Европе шахту и завод по переработке лития  •  Украинские и российские спецслужбы подставляют собственных граждан, провоцируя их на «шпионаж», «диверсии» и «госизмену»  •  В Тернополе 15-летняя школьница пыталась зарезать одноклассницу  •  Кот «положил» работу «Monobank»  •  ЕС рассматривает ужесточение условий предоставления части кредита на 90 миллиардов евро для Украины  •  Политолог Юрий Романенко рассказал о коррупционных схемах «дебила» Милованова  •  Мировые цены на нефть снизились после решения ОАЭ выйти из «ОПЕК»  •  Президент США Дональд Трамп приказал ВМС США готовиться к длительной блокаде Ормузского пролива  •  И.о. посла США в Украине Джули Дэвис покидает свой пост из-за разногласий с Трампом  •  В Перу официально признали юридические права насекомых  •  Финляндия открыла первые в Европе шахту и завод по переработке лития  •  Украинские и российские спецслужбы подставляют собственных граждан, провоцируя их на «шпионаж», «диверсии» и «госизмену»  •  В Тернополе 15-летняя школьница пыталась зарезать одноклассницу  •  Кот «положил» работу «Monobank»  •  ЕС рассматривает ужесточение условий предоставления части кредита на 90 миллиардов евро для Украины  •  Политолог Юрий Романенко рассказал о коррупционных схемах «дебила» Милованова  •  Мировые цены на нефть снизились после решения ОАЭ выйти из «ОПЕК»  •  Президент США Дональд Трамп приказал ВМС США готовиться к длительной блокаде Ормузского пролива  •  И.о. посла США в Украине Джули Дэвис покидает свой пост из-за разногласий с Трампом  •  В Перу официально признали юридические права насекомых  •  Финляндия открыла первые в Европе шахту и завод по переработке лития  •  Украинские и российские спецслужбы подставляют собственных граждан, провоцируя их на «шпионаж», «диверсии» и «госизмену»  •  В Тернополе 15-летняя школьница пыталась зарезать одноклассницу  •  Кот «положил» работу «Monobank»  •  ЕС рассматривает ужесточение условий предоставления части кредита на 90 миллиардов евро для Украины  •  Политолог Юрий Романенко рассказал о коррупционных схемах «дебила» Милованова  •  Мировые цены на нефть снизились после решения ОАЭ выйти из «ОПЕК»  •  Президент США Дональд Трамп приказал ВМС США готовиться к длительной блокаде Ормузского пролива  •  И.о. посла США в Украине Джули Дэвис покидает свой пост из-за разногласий с Трампом  •  В Перу официально признали юридические права насекомых  •  Финляндия открыла первые в Европе шахту и завод по переработке лития  •  Украинские и российские спецслужбы подставляют собственных граждан, провоцируя их на «шпионаж», «диверсии» и «госизмену»  •  В Тернополе 15-летняя школьница пыталась зарезать одноклассницу  •  Кот «положил» работу «Monobank»  •  ЕС рассматривает ужесточение условий предоставления части кредита на 90 миллиардов евро для Украины  •  Политолог Юрий Романенко рассказал о коррупционных схемах «дебила» Милованова  •  Мировые цены на нефть снизились после решения ОАЭ выйти из «ОПЕК»  •  Президент США Дональд Трамп приказал ВМС США готовиться к длительной блокаде Ормузского пролива  •  И.о. посла США в Украине Джули Дэвис покидает свой пост из-за разногласий с Трампом  •  В Перу официально признали юридические права насекомых  •  Финляндия открыла первые в Европе шахту и завод по переработке лития  •  Украинские и российские спецслужбы подставляют собственных граждан, провоцируя их на «шпионаж», «диверсии» и «госизмену»  •  В Тернополе 15-летняя школьница пыталась зарезать одноклассницу  •  Кот «положил» работу «Monobank»  •  ЕС рассматривает ужесточение условий предоставления части кредита на 90 миллиардов евро для Украины  •  Политолог Юрий Романенко рассказал о коррупционных схемах «дебила» Милованова  •  Мировые цены на нефть снизились после решения ОАЭ выйти из «ОПЕК»  •  Президент США Дональд Трамп приказал ВМС США готовиться к длительной блокаде Ормузского пролива  •  И.о. посла США в Украине Джули Дэвис покидает свой пост из-за разногласий с Трампом  •  В Перу официально признали юридические права насекомых  •  Финляндия открыла первые в Европе шахту и завод по переработке лития  •  Украинские и российские спецслужбы подставляют собственных граждан, провоцируя их на «шпионаж», «диверсии» и «госизмену»  •  В Тернополе 15-летняя школьница пыталась зарезать одноклассницу  •  Кот «положил» работу «Monobank»  •  ЕС рассматривает ужесточение условий предоставления части кредита на 90 миллиардов евро для Украины  •  Политолог Юрий Романенко рассказал о коррупционных схемах «дебила» Милованова  •  Мировые цены на нефть снизились после решения ОАЭ выйти из «ОПЕК»  •  Президент США Дональд Трамп приказал ВМС США готовиться к длительной блокаде Ормузского пролива  •  И.о. посла США в Украине Джули Дэвис покидает свой пост из-за разногласий с Трампом  •  В Перу официально признали юридические права насекомых  •  Финляндия открыла первые в Европе шахту и завод по переработке лития  •  Украинские и российские спецслужбы подставляют собственных граждан, провоцируя их на «шпионаж», «диверсии» и «госизмену»  •  В Тернополе 15-летняя школьница пыталась зарезать одноклассницу  •  Кот «положил» работу «Monobank»  •  ЕС рассматривает ужесточение условий предоставления части кредита на 90 миллиардов евро для Украины  •  Политолог Юрий Романенко рассказал о коррупционных схемах «дебила» Милованова  •  Мировые цены на нефть снизились после решения ОАЭ выйти из «ОПЕК»  •  Президент США Дональд Трамп приказал ВМС США готовиться к длительной блокаде Ормузского пролива  •  И.о. посла США в Украине Джули Дэвис покидает свой пост из-за разногласий с Трампом  •  В Перу официально признали юридические права насекомых  •  Финляндия открыла первые в Европе шахту и завод по переработке лития  •  Украинские и российские спецслужбы подставляют собственных граждан, провоцируя их на «шпионаж», «диверсии» и «госизмену»  •  В Тернополе 15-летняя школьница пыталась зарезать одноклассницу  •  Кот «положил» работу «Monobank»  •  ЕС рассматривает ужесточение условий предоставления части кредита на 90 миллиардов евро для Украины  •  Политолог Юрий Романенко рассказал о коррупционных схемах «дебила» Милованова  •  Мировые цены на нефть снизились после решения ОАЭ выйти из «ОПЕК»  •  Президент США Дональд Трамп приказал ВМС США готовиться к длительной блокаде Ормузского пролива  •  И.о. посла США в Украине Джули Дэвис покидает свой пост из-за разногласий с Трампом  •  В Перу официально признали юридические права насекомых  •  Финляндия открыла первые в Европе шахту и завод по переработке лития  •  Украинские и российские спецслужбы подставляют собственных граждан, провоцируя их на «шпионаж», «диверсии» и «госизмену»  •  В Тернополе 15-летняя школьница пыталась зарезать одноклассницу  •  Кот «положил» работу «Monobank»  •  ЕС рассматривает ужесточение условий предоставления части кредита на 90 миллиардов евро для Украины  •  Политолог Юрий Романенко рассказал о коррупционных схемах «дебила» Милованова  •  Мировые цены на нефть снизились после решения ОАЭ выйти из «ОПЕК»  •  Президент США Дональд Трамп приказал ВМС США готовиться к длительной блокаде Ормузского пролива  •  И.о. посла США в Украине Джули Дэвис покидает свой пост из-за разногласий с Трампом  •  В Перу официально признали юридические права насекомых  •  Финляндия открыла первые в Европе шахту и завод по переработке лития  •  Украинские и российские спецслужбы подставляют собственных граждан, провоцируя их на «шпионаж», «диверсии» и «госизмену»  •  В Тернополе 15-летняя школьница пыталась зарезать одноклассницу  •  Кот «положил» работу «Monobank»  •  ЕС рассматривает ужесточение условий предоставления части кредита на 90 миллиардов евро для Украины  •  Политолог Юрий Романенко рассказал о коррупционных схемах «дебила» Милованова  •  Мировые цены на нефть снизились после решения ОАЭ выйти из «ОПЕК»  •  Президент США Дональд Трамп приказал ВМС США готовиться к длительной блокаде Ормузского пролива  •  И.о. посла США в Украине Джули Дэвис покидает свой пост из-за разногласий с Трампом  •  В Перу официально признали юридические права насекомых  •  Финляндия открыла первые в Европе шахту и завод по переработке лития  •  Украинские и российские спецслужбы подставляют собственных граждан, провоцируя их на «шпионаж», «диверсии» и «госизмену»  •  В Тернополе 15-летняя школьница пыталась зарезать одноклассницу  •  Кот «положил» работу «Monobank»  •  ЕС рассматривает ужесточение условий предоставления части кредита на 90 миллиардов евро для Украины  •  Политолог Юрий Романенко рассказал о коррупционных схемах «дебила» Милованова  •  Мировые цены на нефть снизились после решения ОАЭ выйти из «ОПЕК»  •  Президент США Дональд Трамп приказал ВМС США готовиться к длительной блокаде Ормузского пролива  •  И.о. посла США в Украине Джули Дэвис покидает свой пост из-за разногласий с Трампом  •  В Перу официально признали юридические права насекомых  •  Финляндия открыла первые в Европе шахту и завод по переработке лития  •  Украинские и российские спецслужбы подставляют собственных граждан, провоцируя их на «шпионаж», «диверсии» и «госизмену»  •  В Тернополе 15-летняя школьница пыталась зарезать одноклассницу  •  Кот «положил» работу «Monobank»  •  ЕС рассматривает ужесточение условий предоставления части кредита на 90 миллиардов евро для Украины  •  Политолог Юрий Романенко рассказал о коррупционных схемах «дебила» Милованова  •  Мировые цены на нефть снизились после решения ОАЭ выйти из «ОПЕК»  •  Президент США Дональд Трамп приказал ВМС США готовиться к длительной блокаде Ормузского пролива  •  И.о. посла США в Украине Джули Дэвис покидает свой пост из-за разногласий с Трампом  •  В Перу официально признали юридические права насекомых  •  Финляндия открыла первые в Европе шахту и завод по переработке лития  •  

Эксперт раскрыла способ спать на час дольше

24 января 2021, 14:08
Просмотров: 804

Австралийский сомнолог раскрыл простой способ достижения полноценного сна. Соответствующий материал публикует Daily Mail.

По словам Оливии Ареццоло (Olivia Arezzolo), употребление омега-3 способствует тому, что человек спит на час дольше и высыпается — это было подтверждено клиническими испытаниями. «Дефицит омега-3 может способствовать снижению гормона сна мелатонина, в то время как появление этой добавки в рационе поддерживает его уровень, уменьшает тревожность и к вечеру вызывает желание спать», — объяснила она.

Эксперт отметила, что жирные кислоты содержатся преимущественно в рыбе: лососе, скумбрии, тунце. Вегетарианцы и веганы могут восполнить омега-3, добавив в рацион семена конопли, орехи и растительные масла (льняное, соевое и масло канолы).

Кроме того, Арецолло поделилась своим эффективным методом подготовки ко сну, которому она следует каждый вечер. Сомнолог практикует глубокое дыхание животом и медитацию. Помимо этого она пьет ромашковый чай и принимает магний — они способствуют расслаблению организма.

Также эксперт подчеркнула важность освещения в комнате. «Знайте, что синий свет, подавляет мелатонин и способствует нарушениям сна. Именно он излучается от потолочных светильников в ванной комнате, спальне и от экрана телефона», — поделилась она, добавив, что незадолго до сна следует отключить свет и отложить гаджеты.

Подписывайтесь  на наш  Telegram-канал

Следите за новостями ТТ-Инфо в социальных сетях facebook и twitter

в этом разделе

25 апреля, 18:26
 88

Соцсеть Илона Маска Х официально запустила свой мессенджер XChat

25 апреля, 14:15
 103

Американский миллионер был насмерть затоптан пятью слонами

24 апреля, 20:17
 95

Meta (Facebook, Instagram и WhatsApp) уволит каждого десятого своего сотрудника из-за развития искусственного интеллекта

23 апреля, 22:28
 110

В Великобритании пожизненно запретили продажу табачных изделий тем, кто родился после 31 декабря 2008 года

22 апреля, 21:59
 93

71% украинцев регулярно потребляет русскоязычный контент

21 апреля, 23:36
 105

Презервативы Durex подорожают минимум на 20-30%, если война в Персидском заливе затянется