«Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил, что Анкара прилагает усилия для возобновления переговорного процесса между Украиной и Россией • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил, что Анкара прилагает усилия для возобновления переговорного процесса между Украиной и Россией • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил, что Анкара прилагает усилия для возобновления переговорного процесса между Украиной и Россией • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил, что Анкара прилагает усилия для возобновления переговорного процесса между Украиной и Россией • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил, что Анкара прилагает усилия для возобновления переговорного процесса между Украиной и Россией • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил, что Анкара прилагает усилия для возобновления переговорного процесса между Украиной и Россией • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил, что Анкара прилагает усилия для возобновления переговорного процесса между Украиной и Россией • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил, что Анкара прилагает усилия для возобновления переговорного процесса между Украиной и Россией • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил, что Анкара прилагает усилия для возобновления переговорного процесса между Украиной и Россией • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил, что Анкара прилагает усилия для возобновления переговорного процесса между Украиной и Россией • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил, что Анкара прилагает усилия для возобновления переговорного процесса между Украиной и Россией • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил, что Анкара прилагает усилия для возобновления переговорного процесса между Украиной и Россией • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил, что Анкара прилагает усилия для возобновления переговорного процесса между Украиной и Россией • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил, что Анкара прилагает усилия для возобновления переговорного процесса между Украиной и Россией • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил, что Анкара прилагает усилия для возобновления переговорного процесса между Украиной и Россией • «Китаю невыгоден проигрыш Украины или проигрыш России», - Валерий Залужный • Зеленский примет участие в неформальном саммите лидеров ЕС на Кипре • Миссия «Artemis II» продемонстрировала работу лазерной связи между космическим кораблем «Orion» и Землей со скоростью до 260 Мбит/с • «Я не император, как Дональд Трамп или Владимир Путин», - Александр Лукашенко • Зеленский «поменял» начальников УСБУ в Киевской, Харьковской и Херсонской областях • Глава Нацполиции «не хочет брать на себя мобилизацию», так как понимает, что «война все не спишет» • В Дании произошло столкновение двух поездов, в результате которого пострадали люди • Разработчик «Новичка» химик Вил Мирзаянов заявил, что отравление продуктами горения нефти ведет «к медленной, но неминуемой смерти» • Блогер Роман Шрайк раскритиковал идею «ускоренного вступления» Украины в ЕС • Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган заявил, что Анкара прилагает усилия для возобновления переговорного процесса между Украиной и Россией •

Эксперты советуют перед сном принимать душ в темноте

22 декабря 2025, 08:10

Все чаще частью новых практик релаксации и ухода за собой становится темнота. Один из таких трендов – «#DarkShowering», или «душ в темноте». Как объясняют специалисты короткий ритуал в полумраке помогает мозгу переключиться в режим отдыха, снижает стресс и улучшает качество сна.

Известно, что человеческий организм живет по циркадным ритмам – внутренним биологическим часам, которые регулируют циклы сна и бодрствования.

Главным сигналом для этих часов служит свет.

Когда освещение снижается, организм интерпретирует этот сигнал как «время сна», инициируя выработку мелатонина и уменьшая выработку кортизола.

Мелатонин помогает телу расслабиться и заснуть, тогда как кортизол – гормон стресса – делает нас тревожными.

Душ в темноте объединяет два мощных фактора: отсутствие визуальных раздражителей и успокаивающее действие воды, что вместе создает ощущение внутреннего покоя.

Оптимальное время для «темного душа» – за 30-60 минут до сна.

Организм не засыпает мгновенно: ему нужно время, чтобы начать вырабатывать мелатонин.

Поэтому лучше включить этот ритуал при подготовке ко сну – сразу после выключения телевизора, компьютера и смартфона.

Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина и мешает естественному засыпанию.

Поэтому перед сном стоит не только гасить свет, но и отключать цифровые раздражители.