В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  США ввели 50-процентные пошлины на ряд канадских товаров после провала переговоров о сделке  •  Этой ночью ВСУ снова не смогли сбить ни одной баллистической ракеты  •  В Черном море дрон атаковал контейнеровоз RMS TEAM, который шел из турецкого порта Гемлик в Новороссийск  •  Глава "Укрзализныци" Перцовский подтвердил удары по Дарницкому депо в Киеве и станции Раздельная в Одесской области  •  В Швейцарских Альпах строят подземные хранилища для миллиардеров  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  США ввели 50-процентные пошлины на ряд канадских товаров после провала переговоров о сделке  •  Этой ночью ВСУ снова не смогли сбить ни одной баллистической ракеты  •  В Черном море дрон атаковал контейнеровоз RMS TEAM, который шел из турецкого порта Гемлик в Новороссийск  •  Глава "Укрзализныци" Перцовский подтвердил удары по Дарницкому депо в Киеве и станции Раздельная в Одесской области  •  В Швейцарских Альпах строят подземные хранилища для миллиардеров  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  США ввели 50-процентные пошлины на ряд канадских товаров после провала переговоров о сделке  •  Этой ночью ВСУ снова не смогли сбить ни одной баллистической ракеты  •  В Черном море дрон атаковал контейнеровоз RMS TEAM, который шел из турецкого порта Гемлик в Новороссийск  •  Глава "Укрзализныци" Перцовский подтвердил удары по Дарницкому депо в Киеве и станции Раздельная в Одесской области  •  В Швейцарских Альпах строят подземные хранилища для миллиардеров  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  США ввели 50-процентные пошлины на ряд канадских товаров после провала переговоров о сделке  •  Этой ночью ВСУ снова не смогли сбить ни одной баллистической ракеты  •  В Черном море дрон атаковал контейнеровоз RMS TEAM, который шел из турецкого порта Гемлик в Новороссийск  •  Глава "Укрзализныци" Перцовский подтвердил удары по Дарницкому депо в Киеве и станции Раздельная в Одесской области  •  В Швейцарских Альпах строят подземные хранилища для миллиардеров  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  США ввели 50-процентные пошлины на ряд канадских товаров после провала переговоров о сделке  •  Этой ночью ВСУ снова не смогли сбить ни одной баллистической ракеты  •  В Черном море дрон атаковал контейнеровоз RMS TEAM, который шел из турецкого порта Гемлик в Новороссийск  •  Глава "Укрзализныци" Перцовский подтвердил удары по Дарницкому депо в Киеве и станции Раздельная в Одесской области  •  В Швейцарских Альпах строят подземные хранилища для миллиардеров  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  США ввели 50-процентные пошлины на ряд канадских товаров после провала переговоров о сделке  •  Этой ночью ВСУ снова не смогли сбить ни одной баллистической ракеты  •  В Черном море дрон атаковал контейнеровоз RMS TEAM, который шел из турецкого порта Гемлик в Новороссийск  •  Глава "Укрзализныци" Перцовский подтвердил удары по Дарницкому депо в Киеве и станции Раздельная в Одесской области  •  В Швейцарских Альпах строят подземные хранилища для миллиардеров  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  США ввели 50-процентные пошлины на ряд канадских товаров после провала переговоров о сделке  •  Этой ночью ВСУ снова не смогли сбить ни одной баллистической ракеты  •  В Черном море дрон атаковал контейнеровоз RMS TEAM, который шел из турецкого порта Гемлик в Новороссийск  •  Глава "Укрзализныци" Перцовский подтвердил удары по Дарницкому депо в Киеве и станции Раздельная в Одесской области  •  В Швейцарских Альпах строят подземные хранилища для миллиардеров  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  США ввели 50-процентные пошлины на ряд канадских товаров после провала переговоров о сделке  •  Этой ночью ВСУ снова не смогли сбить ни одной баллистической ракеты  •  В Черном море дрон атаковал контейнеровоз RMS TEAM, который шел из турецкого порта Гемлик в Новороссийск  •  Глава "Укрзализныци" Перцовский подтвердил удары по Дарницкому депо в Киеве и станции Раздельная в Одесской области  •  В Швейцарских Альпах строят подземные хранилища для миллиардеров  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  США ввели 50-процентные пошлины на ряд канадских товаров после провала переговоров о сделке  •  Этой ночью ВСУ снова не смогли сбить ни одной баллистической ракеты  •  В Черном море дрон атаковал контейнеровоз RMS TEAM, который шел из турецкого порта Гемлик в Новороссийск  •  Глава "Укрзализныци" Перцовский подтвердил удары по Дарницкому депо в Киеве и станции Раздельная в Одесской области  •  В Швейцарских Альпах строят подземные хранилища для миллиардеров  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  США ввели 50-процентные пошлины на ряд канадских товаров после провала переговоров о сделке  •  Этой ночью ВСУ снова не смогли сбить ни одной баллистической ракеты  •  В Черном море дрон атаковал контейнеровоз RMS TEAM, который шел из турецкого порта Гемлик в Новороссийск  •  Глава "Укрзализныци" Перцовский подтвердил удары по Дарницкому депо в Киеве и станции Раздельная в Одесской области  •  В Швейцарских Альпах строят подземные хранилища для миллиардеров  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  США ввели 50-процентные пошлины на ряд канадских товаров после провала переговоров о сделке  •  Этой ночью ВСУ снова не смогли сбить ни одной баллистической ракеты  •  В Черном море дрон атаковал контейнеровоз RMS TEAM, который шел из турецкого порта Гемлик в Новороссийск  •  Глава "Укрзализныци" Перцовский подтвердил удары по Дарницкому депо в Киеве и станции Раздельная в Одесской области  •  В Швейцарских Альпах строят подземные хранилища для миллиардеров  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  США ввели 50-процентные пошлины на ряд канадских товаров после провала переговоров о сделке  •  Этой ночью ВСУ снова не смогли сбить ни одной баллистической ракеты  •  В Черном море дрон атаковал контейнеровоз RMS TEAM, который шел из турецкого порта Гемлик в Новороссийск  •  Глава "Укрзализныци" Перцовский подтвердил удары по Дарницкому депо в Киеве и станции Раздельная в Одесской области  •  В Швейцарских Альпах строят подземные хранилища для миллиардеров  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  США ввели 50-процентные пошлины на ряд канадских товаров после провала переговоров о сделке  •  Этой ночью ВСУ снова не смогли сбить ни одной баллистической ракеты  •  В Черном море дрон атаковал контейнеровоз RMS TEAM, который шел из турецкого порта Гемлик в Новороссийск  •  Глава "Укрзализныци" Перцовский подтвердил удары по Дарницкому депо в Киеве и станции Раздельная в Одесской области  •  В Швейцарских Альпах строят подземные хранилища для миллиардеров  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  США ввели 50-процентные пошлины на ряд канадских товаров после провала переговоров о сделке  •  Этой ночью ВСУ снова не смогли сбить ни одной баллистической ракеты  •  В Черном море дрон атаковал контейнеровоз RMS TEAM, который шел из турецкого порта Гемлик в Новороссийск  •  Глава "Укрзализныци" Перцовский подтвердил удары по Дарницкому депо в Киеве и станции Раздельная в Одесской области  •  В Швейцарских Альпах строят подземные хранилища для миллиардеров  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  США ввели 50-процентные пошлины на ряд канадских товаров после провала переговоров о сделке  •  Этой ночью ВСУ снова не смогли сбить ни одной баллистической ракеты  •  В Черном море дрон атаковал контейнеровоз RMS TEAM, который шел из турецкого порта Гемлик в Новороссийск  •  Глава "Укрзализныци" Перцовский подтвердил удары по Дарницкому депо в Киеве и станции Раздельная в Одесской области  •  В Швейцарских Альпах строят подземные хранилища для миллиардеров  •  В Волынской области мобилизуют украинцев сразу после перехода границы  •  Даниил Гетманцев заявил, что в Украине идет противостояние «партии войны» и «партии мира»  •  Между Турцией и Израилем продолжается обострение  •  С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»  •  Во Львове горит завод «Искра»  •  США ввели 50-процентные пошлины на ряд канадских товаров после провала переговоров о сделке  •  Этой ночью ВСУ снова не смогли сбить ни одной баллистической ракеты  •  В Черном море дрон атаковал контейнеровоз RMS TEAM, который шел из турецкого порта Гемлик в Новороссийск  •  Глава "Укрзализныци" Перцовский подтвердил удары по Дарницкому депо в Киеве и станции Раздельная в Одесской области  •  В Швейцарских Альпах строят подземные хранилища для миллиардеров  •  

Эксперты советуют перед сном принимать душ в темноте

22 декабря 2025, 08:10
Просмотров: 190

Все чаще частью новых практик релаксации и ухода за собой становится темнота. Один из таких трендов – «#DarkShowering», или «душ в темноте». Как объясняют специалисты короткий ритуал в полумраке помогает мозгу переключиться в режим отдыха, снижает стресс и улучшает качество сна.

Известно, что человеческий организм живет по циркадным ритмам – внутренним биологическим часам, которые регулируют циклы сна и бодрствования.

Главным сигналом для этих часов служит свет.

Когда освещение снижается, организм интерпретирует этот сигнал как «время сна», инициируя выработку мелатонина и уменьшая выработку кортизола.

Мелатонин помогает телу расслабиться и заснуть, тогда как кортизол – гормон стресса – делает нас тревожными.

Душ в темноте объединяет два мощных фактора: отсутствие визуальных раздражителей и успокаивающее действие воды, что вместе создает ощущение внутреннего покоя.

Оптимальное время для «темного душа» – за 30-60 минут до сна.

Организм не засыпает мгновенно: ему нужно время, чтобы начать вырабатывать мелатонин.

Поэтому лучше включить этот ритуал при подготовке ко сну – сразу после выключения телевизора, компьютера и смартфона.

Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина и мешает естественному засыпанию.

Поэтому перед сном стоит не только гасить свет, но и отключать цифровые раздражители.

в этом разделе

Сегодня, 19:51
 61

С сегодняшнего дня до понедельника будут недоступны некоторые функции «Дии»

20 августа, 17:28
 74

«Физические упражнения уменьшают риск деменции, а физический труд – увеличивает», - ученые

17 августа, 15:55
 82

Разные органы одного человека могут стареть с неодинаковой скоростью

16 августа, 09:59
 95

ИИ-модель впервые в мире приняла решение об увольнении реального сотрудника, которым она управляла в качестве начальника

15 августа, 21:22
 124

"Без прошлого, нет настоящего"... В Днепре снесли памятник командующему советскими ВДВ, уроженцу города, Василию Маргелову

15 августа, 13:58
 102

"Обращалась на русском к коллеге": в Киеве составили протокол на сотрудницу университета за язык