Когда лучше заниматься спортом, чтобы сбросить вес?
Во время ночного отдыха организм продолжает сжигать калории, но чтобы ускорить процесс похудения, спать нужно не менее 8:00 часов, а незадолго до сна – заняться физкультурой.
Ночью процессы в организме замедляются, но все органы все равно работают, а для этого им нужна энергия – и организм ее расходует.
Многочисленные исследования показали, что если вы спите не менее восьми часов, то под утро наступает фаза, когда организм активно растрачивает калории.
Чтобы приучить свой организм работать так ежедневно, необходимо установить режим и строго ему следовать.
Прежде всего, ложитесь спать в одно и то же время (плюс-минут минут 20).
Оптимальное время – 22:00-23:00.
Чем больше мы двигаемся – тем больше худеем.
Любые упражнения ускоряют метаболизм, а мышечная ткань потребляет больше энергии, чем жировая, стало быть, чем больше развиты ваши мышцы, тем больше ваше тело расходует калорий.
Если для посещения спортзала нет времени – освободите хотя бы два вечера или утра в неделю.
Этого вполне достаточно для постепенного развития мышечной системы.
А по утрам выделите хотя бы 15 минут для элементарной зарядки и упражнений для пресса.
А чтобы ускорить процесс похудения во сне, гуляйте по вечерам либо качайте пресс – после активных движений по вечерам (в идеале часа за 2-3 до того, как собираетесь ложиться) организм будет активно сжигать калории и питать уставшие мышцы.
03 апреля, 19:59
165
Украина оказалась самой несчастной страной Европы по версии журнала Visual Capitalist, набрав 4,7 балла из 10 (111 место из 147)
03 апреля, 12:56
164
