«Достичь перемирия Украины с Россией гораздо сложнее, чем в секторе Газа», - Стив Уиткофф  •  Саакашвили «добавили» еще 4,5 года  •  США выходят из многонациональной группы, расследующей военные преступления России и лично Путина  •  «Асисяй?»: Трамп анонсировал телефонные переговоры с Путиным  •  Французский депутат Европарламента потребовал от США, «вставших на сторону тиранов», вернуть статую Свободы  •  В «Ощадбанке» решили изменить порядок денежных переводов с карты на карту  •  Стоимости жизни в крупнейших городах Украины и Европы — инфографика  •  Отправка в Украину миротворцев из стран НАТО будет означать войну России с альянсом  •  Учёные создают противозачаточные таблетки для мужчин  •  Учёные рассчитали точную дату конца света на Земле  •  «Достичь перемирия Украины с Россией гораздо сложнее, чем в секторе Газа», - Стив Уиткофф  •  Саакашвили «добавили» еще 4,5 года  •  США выходят из многонациональной группы, расследующей военные преступления России и лично Путина  •  «Асисяй?»: Трамп анонсировал телефонные переговоры с Путиным  •  Французский депутат Европарламента потребовал от США, «вставших на сторону тиранов», вернуть статую Свободы  •  В «Ощадбанке» решили изменить порядок денежных переводов с карты на карту  •  Стоимости жизни в крупнейших городах Украины и Европы — инфографика  •  Отправка в Украину миротворцев из стран НАТО будет означать войну России с альянсом  •  Учёные создают противозачаточные таблетки для мужчин  •  Учёные рассчитали точную дату конца света на Земле  •  «Достичь перемирия Украины с Россией гораздо сложнее, чем в секторе Газа», - Стив Уиткофф  •  Саакашвили «добавили» еще 4,5 года  •  США выходят из многонациональной группы, расследующей военные преступления России и лично Путина  •  «Асисяй?»: Трамп анонсировал телефонные переговоры с Путиным  •  Французский депутат Европарламента потребовал от США, «вставших на сторону тиранов», вернуть статую Свободы  •  В «Ощадбанке» решили изменить порядок денежных переводов с карты на карту  •  Стоимости жизни в крупнейших городах Украины и Европы — инфографика  •  Отправка в Украину миротворцев из стран НАТО будет означать войну России с альянсом  •  Учёные создают противозачаточные таблетки для мужчин  •  Учёные рассчитали точную дату конца света на Земле  •  «Достичь перемирия Украины с Россией гораздо сложнее, чем в секторе Газа», - Стив Уиткофф  •  Саакашвили «добавили» еще 4,5 года  •  США выходят из многонациональной группы, расследующей военные преступления России и лично Путина  •  «Асисяй?»: Трамп анонсировал телефонные переговоры с Путиным  •  Французский депутат Европарламента потребовал от США, «вставших на сторону тиранов», вернуть статую Свободы  •  В «Ощадбанке» решили изменить порядок денежных переводов с карты на карту  •  Стоимости жизни в крупнейших городах Украины и Европы — инфографика  •  Отправка в Украину миротворцев из стран НАТО будет означать войну России с альянсом  •  Учёные создают противозачаточные таблетки для мужчин  •  Учёные рассчитали точную дату конца света на Земле  •  «Достичь перемирия Украины с Россией гораздо сложнее, чем в секторе Газа», - Стив Уиткофф  •  Саакашвили «добавили» еще 4,5 года  •  США выходят из многонациональной группы, расследующей военные преступления России и лично Путина  •  «Асисяй?»: Трамп анонсировал телефонные переговоры с Путиным  •  Французский депутат Европарламента потребовал от США, «вставших на сторону тиранов», вернуть статую Свободы  •  В «Ощадбанке» решили изменить порядок денежных переводов с карты на карту  •  Стоимости жизни в крупнейших городах Украины и Европы — инфографика  •  Отправка в Украину миротворцев из стран НАТО будет означать войну России с альянсом  •  Учёные создают противозачаточные таблетки для мужчин  •  Учёные рассчитали точную дату конца света на Земле  •  «Достичь перемирия Украины с Россией гораздо сложнее, чем в секторе Газа», - Стив Уиткофф  •  Саакашвили «добавили» еще 4,5 года  •  США выходят из многонациональной группы, расследующей военные преступления России и лично Путина  •  «Асисяй?»: Трамп анонсировал телефонные переговоры с Путиным  •  Французский депутат Европарламента потребовал от США, «вставших на сторону тиранов», вернуть статую Свободы  •  В «Ощадбанке» решили изменить порядок денежных переводов с карты на карту  •  Стоимости жизни в крупнейших городах Украины и Европы — инфографика  •  Отправка в Украину миротворцев из стран НАТО будет означать войну России с альянсом  •  Учёные создают противозачаточные таблетки для мужчин  •  Учёные рассчитали точную дату конца света на Земле  •  «Достичь перемирия Украины с Россией гораздо сложнее, чем в секторе Газа», - Стив Уиткофф  •  Саакашвили «добавили» еще 4,5 года  •  США выходят из многонациональной группы, расследующей военные преступления России и лично Путина  •  «Асисяй?»: Трамп анонсировал телефонные переговоры с Путиным  •  Французский депутат Европарламента потребовал от США, «вставших на сторону тиранов», вернуть статую Свободы  •  В «Ощадбанке» решили изменить порядок денежных переводов с карты на карту  •  Стоимости жизни в крупнейших городах Украины и Европы — инфографика  •  Отправка в Украину миротворцев из стран НАТО будет означать войну России с альянсом  •  Учёные создают противозачаточные таблетки для мужчин  •  Учёные рассчитали точную дату конца света на Земле  •  «Достичь перемирия Украины с Россией гораздо сложнее, чем в секторе Газа», - Стив Уиткофф  •  Саакашвили «добавили» еще 4,5 года  •  США выходят из многонациональной группы, расследующей военные преступления России и лично Путина  •  «Асисяй?»: Трамп анонсировал телефонные переговоры с Путиным  •  Французский депутат Европарламента потребовал от США, «вставших на сторону тиранов», вернуть статую Свободы  •  В «Ощадбанке» решили изменить порядок денежных переводов с карты на карту  •  Стоимости жизни в крупнейших городах Украины и Европы — инфографика  •  Отправка в Украину миротворцев из стран НАТО будет означать войну России с альянсом  •  Учёные создают противозачаточные таблетки для мужчин  •  Учёные рассчитали точную дату конца света на Земле  •  «Достичь перемирия Украины с Россией гораздо сложнее, чем в секторе Газа», - Стив Уиткофф  •  Саакашвили «добавили» еще 4,5 года  •  США выходят из многонациональной группы, расследующей военные преступления России и лично Путина  •  «Асисяй?»: Трамп анонсировал телефонные переговоры с Путиным  •  Французский депутат Европарламента потребовал от США, «вставших на сторону тиранов», вернуть статую Свободы  •  В «Ощадбанке» решили изменить порядок денежных переводов с карты на карту  •  Стоимости жизни в крупнейших городах Украины и Европы — инфографика  •  Отправка в Украину миротворцев из стран НАТО будет означать войну России с альянсом  •  Учёные создают противозачаточные таблетки для мужчин  •  Учёные рассчитали точную дату конца света на Земле  •  «Достичь перемирия Украины с Россией гораздо сложнее, чем в секторе Газа», - Стив Уиткофф  •  Саакашвили «добавили» еще 4,5 года  •  США выходят из многонациональной группы, расследующей военные преступления России и лично Путина  •  «Асисяй?»: Трамп анонсировал телефонные переговоры с Путиным  •  Французский депутат Европарламента потребовал от США, «вставших на сторону тиранов», вернуть статую Свободы  •  В «Ощадбанке» решили изменить порядок денежных переводов с карты на карту  •  Стоимости жизни в крупнейших городах Украины и Европы — инфографика  •  Отправка в Украину миротворцев из стран НАТО будет означать войну России с альянсом  •  Учёные создают противозачаточные таблетки для мужчин  •  Учёные рассчитали точную дату конца света на Земле  •  «Достичь перемирия Украины с Россией гораздо сложнее, чем в секторе Газа», - Стив Уиткофф  •  Саакашвили «добавили» еще 4,5 года  •  США выходят из многонациональной группы, расследующей военные преступления России и лично Путина  •  «Асисяй?»: Трамп анонсировал телефонные переговоры с Путиным  •  Французский депутат Европарламента потребовал от США, «вставших на сторону тиранов», вернуть статую Свободы  •  В «Ощадбанке» решили изменить порядок денежных переводов с карты на карту  •  Стоимости жизни в крупнейших городах Украины и Европы — инфографика  •  Отправка в Украину миротворцев из стран НАТО будет означать войну России с альянсом  •  Учёные создают противозачаточные таблетки для мужчин  •  Учёные рассчитали точную дату конца света на Земле  •  «Достичь перемирия Украины с Россией гораздо сложнее, чем в секторе Газа», - Стив Уиткофф  •  Саакашвили «добавили» еще 4,5 года  •  США выходят из многонациональной группы, расследующей военные преступления России и лично Путина  •  «Асисяй?»: Трамп анонсировал телефонные переговоры с Путиным  •  Французский депутат Европарламента потребовал от США, «вставших на сторону тиранов», вернуть статую Свободы  •  В «Ощадбанке» решили изменить порядок денежных переводов с карты на карту  •  Стоимости жизни в крупнейших городах Украины и Европы — инфографика  •  Отправка в Украину миротворцев из стран НАТО будет означать войну России с альянсом  •  Учёные создают противозачаточные таблетки для мужчин  •  Учёные рассчитали точную дату конца света на Земле  •  «Достичь перемирия Украины с Россией гораздо сложнее, чем в секторе Газа», - Стив Уиткофф  •  Саакашвили «добавили» еще 4,5 года  •  США выходят из многонациональной группы, расследующей военные преступления России и лично Путина  •  «Асисяй?»: Трамп анонсировал телефонные переговоры с Путиным  •  Французский депутат Европарламента потребовал от США, «вставших на сторону тиранов», вернуть статую Свободы  •  В «Ощадбанке» решили изменить порядок денежных переводов с карты на карту  •  Стоимости жизни в крупнейших городах Украины и Европы — инфографика  •  Отправка в Украину миротворцев из стран НАТО будет означать войну России с альянсом  •  Учёные создают противозачаточные таблетки для мужчин  •  Учёные рассчитали точную дату конца света на Земле  •  «Достичь перемирия Украины с Россией гораздо сложнее, чем в секторе Газа», - Стив Уиткофф  •  Саакашвили «добавили» еще 4,5 года  •  США выходят из многонациональной группы, расследующей военные преступления России и лично Путина  •  «Асисяй?»: Трамп анонсировал телефонные переговоры с Путиным  •  Французский депутат Европарламента потребовал от США, «вставших на сторону тиранов», вернуть статую Свободы  •  В «Ощадбанке» решили изменить порядок денежных переводов с карты на карту  •  Стоимости жизни в крупнейших городах Украины и Европы — инфографика  •  Отправка в Украину миротворцев из стран НАТО будет означать войну России с альянсом  •  Учёные создают противозачаточные таблетки для мужчин  •  Учёные рассчитали точную дату конца света на Земле  •  «Достичь перемирия Украины с Россией гораздо сложнее, чем в секторе Газа», - Стив Уиткофф  •  Саакашвили «добавили» еще 4,5 года  •  США выходят из многонациональной группы, расследующей военные преступления России и лично Путина  •  «Асисяй?»: Трамп анонсировал телефонные переговоры с Путиным  •  Французский депутат Европарламента потребовал от США, «вставших на сторону тиранов», вернуть статую Свободы  •  В «Ощадбанке» решили изменить порядок денежных переводов с карты на карту  •  Стоимости жизни в крупнейших городах Украины и Европы — инфографика  •  Отправка в Украину миротворцев из стран НАТО будет означать войну России с альянсом  •  Учёные создают противозачаточные таблетки для мужчин  •  Учёные рассчитали точную дату конца света на Земле  •  «Достичь перемирия Украины с Россией гораздо сложнее, чем в секторе Газа», - Стив Уиткофф  •  Саакашвили «добавили» еще 4,5 года  •  США выходят из многонациональной группы, расследующей военные преступления России и лично Путина  •  «Асисяй?»: Трамп анонсировал телефонные переговоры с Путиным  •  Французский депутат Европарламента потребовал от США, «вставших на сторону тиранов», вернуть статую Свободы  •  В «Ощадбанке» решили изменить порядок денежных переводов с карты на карту  •  Стоимости жизни в крупнейших городах Украины и Европы — инфографика  •  Отправка в Украину миротворцев из стран НАТО будет означать войну России с альянсом  •  Учёные создают противозачаточные таблетки для мужчин  •  Учёные рассчитали точную дату конца света на Земле  •  

Медики рассказали украинцам как уменьшить влияние рабочего стресса на свою жизнь

06 февраля 2022, 22:07
Просмотров: 954

Если вы чув­ству­е­те опре­де­лен­ное на­пря­же­ние при вы­пол­не­нии ра­бо­чих за­да­ний, осо­бен­но, когда "горят" дед­лай­ны, это нор­маль­но. Од­на­ко когда стресс через ра­бо­ту ста­но­вит­ся хро­ни­че­ским и вли­я­ет на вашу по­все­днев­ную жизнь, на­чи­на­ют­ся про­бле­мы.

Об этом в Facebook ЦОЗ при Мин­здра­ве Укра­и­ны.

Ре­гу­ляр­ные со­об­ще­ния в ра­бо­чих чатах, звон­ки от кол­лег в вы­ход­ные могут сму­щать и спо­соб­ство­вать по­сто­ян­но­му ощу­ще­нию тре­во­ги и на­пря­же­ния, вли­ять на фи­зи­че­ское и эмо­ци­о­наль­ное са­мо­чув­ствие.

Вот со­ве­ты, как ми­ни­ми­зи­ро­вать ра­бо­чий стресс и умень­шить его вли­я­ние на вашу по­все­днев­ную жизнь:

  • Важно осо­знать, как стресс вли­я­ет на вашу жизнь, если в конце ра­бо­че­го дня вы чув­ству­е­те себя эмо­ци­о­наль­но ис­то­щен­ны­ми и без на­стро­е­ния, об­ра­ти­те на это вни­ма­ние.
  • За­пи­сы­вай­те стрес­со­вые си­ту­а­ции, это может по­мочь вы­явить, что вас бес­по­ко­ит, по­пы­тай­тесь вести днев­ник в те­че­ние 1 неде­ли, чтобы от­сле­дить триг­гер и вашу ре­ак­цию на него.
  • Обя­за­тель­но на­хо­ди­те сво­бод­ные ми­ну­ты толь­ко для себя, де­лай­те пе­ре­ры­вы в ра­бо­те. Важно не про­ве­рять ра­бо­чую почту и от­клю­чать те­ле­фо­ны ве­че­ром, когда вы от­ды­ха­е­те.
  • Учи­тесь тайм ме­недж­мен­ту, сна­ча­ла по­пы­тай­тесь опре­де­лить при­о­ри­тет­ные за­да­чи: со­ставь­те спи­сок и раз­де­ли­те их по важ­но­сти.
  • Сба­лан­си­руй­те ра­бо­ту и лич­ную жизнь. Если вы в до­сту­пе круг­ло­су­точ­но, это быст­ро ис­то­щит вас. Важно уста­но­вить чет­кие гра­ни­цы между ра­бо­той и домом.
  • Во­вре­мя хо­ди­те в от­пуск. Воз­мож­ность "от­клю­чить­ся" от обя­зан­но­стей хо­ро­шая воз­мож­ность от­дох­нуть и рас­сла­бить­ся, для этого не обя­за­тель­но ез­дить ку­да-ни­будь да­ле­ко.
  • По­го­во­ри­те со своим ру­ко­вод­ством. В спо­кой­ной ат­мо­сфе­ре об­су­ди­те ваше чув­ство пе­ре­гру­жен­но­сти слож­ны­ми за­да­ча­ми.
  • Умей­те от­пу­стить пер­фек­ци­о­низм, нам ино­гда бес­ко­неч­но хо­чет­ся усо­вер­шен­ство­вать наши от­че­ты и пре­зен­та­ции, од­на­ко важно во­вре­мя оста­но­вить­ся. Не при­ни­май­те лично неуда­чи или ошиб­ки.
  • Воз­дер­жи­тесь от спле­тен, кон­флик­ты на ра­бо­чем месте могут по­вли­ять на ваше эмо­ци­о­наль­ное са­мо­чув­ствие.
  • Изу­чи­те прак­ти­ки ре­лак­са­ции и вы­пол­няй­те их, успо­ко­ить­ся во время стрес­со­вой си­ту­а­ции могут по­мочь ды­ха­тель­ные упраж­не­ния, ме­ди­та­ции, про­гул­ки вб­ли­зи офиса и т.д.
  • Об­ра­ти­тесь за кон­суль­та­ци­ей к спе­ци­а­ли­сту. 

Сер­гей Маль­цев

 

 

Дру­гие но­во­сти в этом раз­де­ле:

в этом разделе