Пошёл бухать, курнуть травку и не вернулся: куда делся украинский солдат на границе с Крымом  •  Если Владимир Кличко — Джордж Флойд, то его брат — Джо Байден?  •  "Непотопляемый" министр: снимут ли с должности Авакова?  •  «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит…»: Трамп поблагодарил сам себя на подавление «афромайдана» в Вашингтоне и Миннеаполисе  •  Народные депутаты от «ОПЗЖ» и «Слуги народа» обжаловали в Конституционный суд Закон «об амнистии для майдаунов»  •  «Украина полностью сегодня превращается в колонию США», - Виктор Медведчук  •  «В Украине сформировалась конфигурация власти, в которой Аваков - как памятник», - Руслан Бизяев  •  Юрий Бойко назвал программу Правительства «пиар-буклетом» и «издевательством над гражданами»  •  «Тут тебе не Украина»: Посольство Украины в США «не рекомендует» украинцам участвовать в «афромайдане»  •  В Харькове задержали двоих «решал» предлагавших должности глав ХОГА и ГУ ГНС в области за миллион долларов  •  Пошёл бухать, курнуть травку и не вернулся: куда делся украинский солдат на границе с Крымом  •  Если Владимир Кличко — Джордж Флойд, то его брат — Джо Байден?  •  "Непотопляемый" министр: снимут ли с должности Авакова?  •  «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит…»: Трамп поблагодарил сам себя на подавление «афромайдана» в Вашингтоне и Миннеаполисе  •  Народные депутаты от «ОПЗЖ» и «Слуги народа» обжаловали в Конституционный суд Закон «об амнистии для майдаунов»  •  «Украина полностью сегодня превращается в колонию США», - Виктор Медведчук  •  «В Украине сформировалась конфигурация власти, в которой Аваков - как памятник», - Руслан Бизяев  •  Юрий Бойко назвал программу Правительства «пиар-буклетом» и «издевательством над гражданами»  •  «Тут тебе не Украина»: Посольство Украины в США «не рекомендует» украинцам участвовать в «афромайдане»  •  В Харькове задержали двоих «решал» предлагавших должности глав ХОГА и ГУ ГНС в области за миллион долларов  •  Пошёл бухать, курнуть травку и не вернулся: куда делся украинский солдат на границе с Крымом  •  Если Владимир Кличко — Джордж Флойд, то его брат — Джо Байден?  •  "Непотопляемый" министр: снимут ли с должности Авакова?  •  «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит…»: Трамп поблагодарил сам себя на подавление «афромайдана» в Вашингтоне и Миннеаполисе  •  Народные депутаты от «ОПЗЖ» и «Слуги народа» обжаловали в Конституционный суд Закон «об амнистии для майдаунов»  •  «Украина полностью сегодня превращается в колонию США», - Виктор Медведчук  •  «В Украине сформировалась конфигурация власти, в которой Аваков - как памятник», - Руслан Бизяев  •  Юрий Бойко назвал программу Правительства «пиар-буклетом» и «издевательством над гражданами»  •  «Тут тебе не Украина»: Посольство Украины в США «не рекомендует» украинцам участвовать в «афромайдане»  •  В Харькове задержали двоих «решал» предлагавших должности глав ХОГА и ГУ ГНС в области за миллион долларов  •  Пошёл бухать, курнуть травку и не вернулся: куда делся украинский солдат на границе с Крымом  •  Если Владимир Кличко — Джордж Флойд, то его брат — Джо Байден?  •  "Непотопляемый" министр: снимут ли с должности Авакова?  •  «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит…»: Трамп поблагодарил сам себя на подавление «афромайдана» в Вашингтоне и Миннеаполисе  •  Народные депутаты от «ОПЗЖ» и «Слуги народа» обжаловали в Конституционный суд Закон «об амнистии для майдаунов»  •  «Украина полностью сегодня превращается в колонию США», - Виктор Медведчук  •  «В Украине сформировалась конфигурация власти, в которой Аваков - как памятник», - Руслан Бизяев  •  Юрий Бойко назвал программу Правительства «пиар-буклетом» и «издевательством над гражданами»  •  «Тут тебе не Украина»: Посольство Украины в США «не рекомендует» украинцам участвовать в «афромайдане»  •  В Харькове задержали двоих «решал» предлагавших должности глав ХОГА и ГУ ГНС в области за миллион долларов  •  Пошёл бухать, курнуть травку и не вернулся: куда делся украинский солдат на границе с Крымом  •  Если Владимир Кличко — Джордж Флойд, то его брат — Джо Байден?  •  "Непотопляемый" министр: снимут ли с должности Авакова?  •  «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит…»: Трамп поблагодарил сам себя на подавление «афромайдана» в Вашингтоне и Миннеаполисе  •  Народные депутаты от «ОПЗЖ» и «Слуги народа» обжаловали в Конституционный суд Закон «об амнистии для майдаунов»  •  «Украина полностью сегодня превращается в колонию США», - Виктор Медведчук  •  «В Украине сформировалась конфигурация власти, в которой Аваков - как памятник», - Руслан Бизяев  •  Юрий Бойко назвал программу Правительства «пиар-буклетом» и «издевательством над гражданами»  •  «Тут тебе не Украина»: Посольство Украины в США «не рекомендует» украинцам участвовать в «афромайдане»  •  В Харькове задержали двоих «решал» предлагавших должности глав ХОГА и ГУ ГНС в области за миллион долларов  •  Пошёл бухать, курнуть травку и не вернулся: куда делся украинский солдат на границе с Крымом  •  Если Владимир Кличко — Джордж Флойд, то его брат — Джо Байден?  •  "Непотопляемый" министр: снимут ли с должности Авакова?  •  «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит…»: Трамп поблагодарил сам себя на подавление «афромайдана» в Вашингтоне и Миннеаполисе  •  Народные депутаты от «ОПЗЖ» и «Слуги народа» обжаловали в Конституционный суд Закон «об амнистии для майдаунов»  •  «Украина полностью сегодня превращается в колонию США», - Виктор Медведчук  •  «В Украине сформировалась конфигурация власти, в которой Аваков - как памятник», - Руслан Бизяев  •  Юрий Бойко назвал программу Правительства «пиар-буклетом» и «издевательством над гражданами»  •  «Тут тебе не Украина»: Посольство Украины в США «не рекомендует» украинцам участвовать в «афромайдане»  •  В Харькове задержали двоих «решал» предлагавших должности глав ХОГА и ГУ ГНС в области за миллион долларов  •  Пошёл бухать, курнуть травку и не вернулся: куда делся украинский солдат на границе с Крымом  •  Если Владимир Кличко — Джордж Флойд, то его брат — Джо Байден?  •  "Непотопляемый" министр: снимут ли с должности Авакова?  •  «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит…»: Трамп поблагодарил сам себя на подавление «афромайдана» в Вашингтоне и Миннеаполисе  •  Народные депутаты от «ОПЗЖ» и «Слуги народа» обжаловали в Конституционный суд Закон «об амнистии для майдаунов»  •  «Украина полностью сегодня превращается в колонию США», - Виктор Медведчук  •  «В Украине сформировалась конфигурация власти, в которой Аваков - как памятник», - Руслан Бизяев  •  Юрий Бойко назвал программу Правительства «пиар-буклетом» и «издевательством над гражданами»  •  «Тут тебе не Украина»: Посольство Украины в США «не рекомендует» украинцам участвовать в «афромайдане»  •  В Харькове задержали двоих «решал» предлагавших должности глав ХОГА и ГУ ГНС в области за миллион долларов  •  Пошёл бухать, курнуть травку и не вернулся: куда делся украинский солдат на границе с Крымом  •  Если Владимир Кличко — Джордж Флойд, то его брат — Джо Байден?  •  "Непотопляемый" министр: снимут ли с должности Авакова?  •  «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит…»: Трамп поблагодарил сам себя на подавление «афромайдана» в Вашингтоне и Миннеаполисе  •  Народные депутаты от «ОПЗЖ» и «Слуги народа» обжаловали в Конституционный суд Закон «об амнистии для майдаунов»  •  «Украина полностью сегодня превращается в колонию США», - Виктор Медведчук  •  «В Украине сформировалась конфигурация власти, в которой Аваков - как памятник», - Руслан Бизяев  •  Юрий Бойко назвал программу Правительства «пиар-буклетом» и «издевательством над гражданами»  •  «Тут тебе не Украина»: Посольство Украины в США «не рекомендует» украинцам участвовать в «афромайдане»  •  В Харькове задержали двоих «решал» предлагавших должности глав ХОГА и ГУ ГНС в области за миллион долларов  •  Пошёл бухать, курнуть травку и не вернулся: куда делся украинский солдат на границе с Крымом  •  Если Владимир Кличко — Джордж Флойд, то его брат — Джо Байден?  •  "Непотопляемый" министр: снимут ли с должности Авакова?  •  «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит…»: Трамп поблагодарил сам себя на подавление «афромайдана» в Вашингтоне и Миннеаполисе  •  Народные депутаты от «ОПЗЖ» и «Слуги народа» обжаловали в Конституционный суд Закон «об амнистии для майдаунов»  •  «Украина полностью сегодня превращается в колонию США», - Виктор Медведчук  •  «В Украине сформировалась конфигурация власти, в которой Аваков - как памятник», - Руслан Бизяев  •  Юрий Бойко назвал программу Правительства «пиар-буклетом» и «издевательством над гражданами»  •  «Тут тебе не Украина»: Посольство Украины в США «не рекомендует» украинцам участвовать в «афромайдане»  •  В Харькове задержали двоих «решал» предлагавших должности глав ХОГА и ГУ ГНС в области за миллион долларов  •  Пошёл бухать, курнуть травку и не вернулся: куда делся украинский солдат на границе с Крымом  •  Если Владимир Кличко — Джордж Флойд, то его брат — Джо Байден?  •  "Непотопляемый" министр: снимут ли с должности Авакова?  •  «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит…»: Трамп поблагодарил сам себя на подавление «афромайдана» в Вашингтоне и Миннеаполисе  •  Народные депутаты от «ОПЗЖ» и «Слуги народа» обжаловали в Конституционный суд Закон «об амнистии для майдаунов»  •  «Украина полностью сегодня превращается в колонию США», - Виктор Медведчук  •  «В Украине сформировалась конфигурация власти, в которой Аваков - как памятник», - Руслан Бизяев  •  Юрий Бойко назвал программу Правительства «пиар-буклетом» и «издевательством над гражданами»  •  «Тут тебе не Украина»: Посольство Украины в США «не рекомендует» украинцам участвовать в «афромайдане»  •  В Харькове задержали двоих «решал» предлагавших должности глав ХОГА и ГУ ГНС в области за миллион долларов  •  Пошёл бухать, курнуть травку и не вернулся: куда делся украинский солдат на границе с Крымом  •  Если Владимир Кличко — Джордж Флойд, то его брат — Джо Байден?  •  "Непотопляемый" министр: снимут ли с должности Авакова?  •  «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит…»: Трамп поблагодарил сам себя на подавление «афромайдана» в Вашингтоне и Миннеаполисе  •  Народные депутаты от «ОПЗЖ» и «Слуги народа» обжаловали в Конституционный суд Закон «об амнистии для майдаунов»  •  «Украина полностью сегодня превращается в колонию США», - Виктор Медведчук  •  «В Украине сформировалась конфигурация власти, в которой Аваков - как памятник», - Руслан Бизяев  •  Юрий Бойко назвал программу Правительства «пиар-буклетом» и «издевательством над гражданами»  •  «Тут тебе не Украина»: Посольство Украины в США «не рекомендует» украинцам участвовать в «афромайдане»  •  В Харькове задержали двоих «решал» предлагавших должности глав ХОГА и ГУ ГНС в области за миллион долларов  •  Пошёл бухать, курнуть травку и не вернулся: куда делся украинский солдат на границе с Крымом  •  Если Владимир Кличко — Джордж Флойд, то его брат — Джо Байден?  •  "Непотопляемый" министр: снимут ли с должности Авакова?  •  «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит…»: Трамп поблагодарил сам себя на подавление «афромайдана» в Вашингтоне и Миннеаполисе  •  Народные депутаты от «ОПЗЖ» и «Слуги народа» обжаловали в Конституционный суд Закон «об амнистии для майдаунов»  •  «Украина полностью сегодня превращается в колонию США», - Виктор Медведчук  •  «В Украине сформировалась конфигурация власти, в которой Аваков - как памятник», - Руслан Бизяев  •  Юрий Бойко назвал программу Правительства «пиар-буклетом» и «издевательством над гражданами»  •  «Тут тебе не Украина»: Посольство Украины в США «не рекомендует» украинцам участвовать в «афромайдане»  •  В Харькове задержали двоих «решал» предлагавших должности глав ХОГА и ГУ ГНС в области за миллион долларов  •  Пошёл бухать, курнуть травку и не вернулся: куда делся украинский солдат на границе с Крымом  •  Если Владимир Кличко — Джордж Флойд, то его брат — Джо Байден?  •  "Непотопляемый" министр: снимут ли с должности Авакова?  •  «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит…»: Трамп поблагодарил сам себя на подавление «афромайдана» в Вашингтоне и Миннеаполисе  •  Народные депутаты от «ОПЗЖ» и «Слуги народа» обжаловали в Конституционный суд Закон «об амнистии для майдаунов»  •  «Украина полностью сегодня превращается в колонию США», - Виктор Медведчук  •  «В Украине сформировалась конфигурация власти, в которой Аваков - как памятник», - Руслан Бизяев  •  Юрий Бойко назвал программу Правительства «пиар-буклетом» и «издевательством над гражданами»  •  «Тут тебе не Украина»: Посольство Украины в США «не рекомендует» украинцам участвовать в «афромайдане»  •  В Харькове задержали двоих «решал» предлагавших должности глав ХОГА и ГУ ГНС в области за миллион долларов  •  Пошёл бухать, курнуть травку и не вернулся: куда делся украинский солдат на границе с Крымом  •  Если Владимир Кличко — Джордж Флойд, то его брат — Джо Байден?  •  "Непотопляемый" министр: снимут ли с должности Авакова?  •  «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит…»: Трамп поблагодарил сам себя на подавление «афромайдана» в Вашингтоне и Миннеаполисе  •  Народные депутаты от «ОПЗЖ» и «Слуги народа» обжаловали в Конституционный суд Закон «об амнистии для майдаунов»  •  «Украина полностью сегодня превращается в колонию США», - Виктор Медведчук  •  «В Украине сформировалась конфигурация власти, в которой Аваков - как памятник», - Руслан Бизяев  •  Юрий Бойко назвал программу Правительства «пиар-буклетом» и «издевательством над гражданами»  •  «Тут тебе не Украина»: Посольство Украины в США «не рекомендует» украинцам участвовать в «афромайдане»  •  В Харькове задержали двоих «решал» предлагавших должности глав ХОГА и ГУ ГНС в области за миллион долларов  •  Пошёл бухать, курнуть травку и не вернулся: куда делся украинский солдат на границе с Крымом  •  Если Владимир Кличко — Джордж Флойд, то его брат — Джо Байден?  •  "Непотопляемый" министр: снимут ли с должности Авакова?  •  «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит…»: Трамп поблагодарил сам себя на подавление «афромайдана» в Вашингтоне и Миннеаполисе  •  Народные депутаты от «ОПЗЖ» и «Слуги народа» обжаловали в Конституционный суд Закон «об амнистии для майдаунов»  •  «Украина полностью сегодня превращается в колонию США», - Виктор Медведчук  •  «В Украине сформировалась конфигурация власти, в которой Аваков - как памятник», - Руслан Бизяев  •  Юрий Бойко назвал программу Правительства «пиар-буклетом» и «издевательством над гражданами»  •  «Тут тебе не Украина»: Посольство Украины в США «не рекомендует» украинцам участвовать в «афромайдане»  •  В Харькове задержали двоих «решал» предлагавших должности глав ХОГА и ГУ ГНС в области за миллион долларов  •  Пошёл бухать, курнуть травку и не вернулся: куда делся украинский солдат на границе с Крымом  •  Если Владимир Кличко — Джордж Флойд, то его брат — Джо Байден?  •  "Непотопляемый" министр: снимут ли с должности Авакова?  •  «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит…»: Трамп поблагодарил сам себя на подавление «афромайдана» в Вашингтоне и Миннеаполисе  •  Народные депутаты от «ОПЗЖ» и «Слуги народа» обжаловали в Конституционный суд Закон «об амнистии для майдаунов»  •  «Украина полностью сегодня превращается в колонию США», - Виктор Медведчук  •  «В Украине сформировалась конфигурация власти, в которой Аваков - как памятник», - Руслан Бизяев  •  Юрий Бойко назвал программу Правительства «пиар-буклетом» и «издевательством над гражданами»  •  «Тут тебе не Украина»: Посольство Украины в США «не рекомендует» украинцам участвовать в «афромайдане»  •  В Харькове задержали двоих «решал» предлагавших должности глав ХОГА и ГУ ГНС в области за миллион долларов  •  

Врач рассказала, что мешает хорошему сну

16 марта 2019, 21:30
Просмотров: 468

Кофе перед сном или "залипание" в гаджеты необязательно является причиной бессонницы, а отказ от привычек может усугубить расстройство сна, рассказала The Daily Mail основательница клиники по борьбе с бессонницей и консультант британской Национальной службы здравоохранения Кэтрин Пинкхам.

Специалист по бессоннице говорит, что необходимо сначала понять, как развивался плохой сон. Это в свою очередь поможет выяснить, что не надо отказываться от любимых привычек, чтобы нормально высыпаться.

"Во-первых, у приступа бессонницы есть причина. Это может быть период эмоционального стресса, такого как потеря любимого человека, или это может быть просто простуда, которая нарушает ваш сон", — говорит о причинах Пинкхам.

"В результате плохого сна мы вносим изменения, которые, по нашему мнению, будут бороться с последствиями этого. Например, ложимся раньше обычного, беспокоимся, носим маски для глаз, требуем от окружающих тишины, но всё это может заставить наш разум бодрствовать!" — продолжает специалист.

Избавиться от бессонницы можно простыми способами, считает она:

1. Нельзя слишком много времени проводить в постели и глядеть в потолок в попытках заснуть.

2. Нельзя постоянно смотреть на часы и считать время, выделенное на сон.

3. Вставать нужно в установленное время пробуждения, несмотря на то что вы поздно заснули.

Навёрстывать упущенные часы сна лучше не в постели утром, а сделав зарядку, подышав свежим воздухом и придав бодрости своему телу.

"Чем дольше мы лежим в постели, пытаясь снова уснуть, тем больше разочаровываемся и начинаем связывать постель со стрессом и бодрствованием, а не со сном. Это может привести к негативным последствиям, поэтому покиньте постель, сделайте что-нибудь расслабляющее — например почитайте книгу. А затем вернитесь, когда вы устанете. Не спать просто утомляет, а мысли о сне вызывают ещё и стресс, беспокойство и уныние. Поймите, что сон — это не единственное, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше. Постарайтесь оставить позади себя плохую ночь и сосредоточиться на предстоящем дне", — мотивирует специалист.

Больше новостей на ТТ-Инфо

в этом разделе