Минздрав разругался с Зеленским из-за реформы  •  «Каких еще вам реформ не хватает?»: Журналист показал «обновку» Свинарчука-младшего – «Ferrari GTB 599» за 300 тысяч евро  •  «Порошенко, понимая, что он уже проиграл президентские выборы, наметил себе новый план — он хочет быть Премьер-Министром», - Антон Геращенко  •  «Вопросы есть еще?»: Окружной административный суд Киева признал незаконной национализацию «ПриватБанка»  •  «Свежий» опрос социологической группы «Рейтинг» «дает» Порошенко 19% голосов  •  «Можно ли люстрировать люстраторов?»: Конституционный суд отложил рассмотрение закона «Об очищении власти»  •  В Днепре неизвестные «заминировали» горсовет, метрополитен, вокзалы и гостиницы  •  «Прос…али?»: В туалете одной из харьковских АЗС обнаружили планшет патрульного со служебной базой данных  •  «Электричество кончилось?»: В Харькове у рынка «Барабашово» остановились трамваи и троллейбусы  •  «Беспрецедентная свобода слова…»: В рейтинге организации «Репортеры без границ» Украина опустилась на 102 место  •  Минздрав разругался с Зеленским из-за реформы  •  «Каких еще вам реформ не хватает?»: Журналист показал «обновку» Свинарчука-младшего – «Ferrari GTB 599» за 300 тысяч евро  •  «Порошенко, понимая, что он уже проиграл президентские выборы, наметил себе новый план — он хочет быть Премьер-Министром», - Антон Геращенко  •  «Вопросы есть еще?»: Окружной административный суд Киева признал незаконной национализацию «ПриватБанка»  •  «Свежий» опрос социологической группы «Рейтинг» «дает» Порошенко 19% голосов  •  «Можно ли люстрировать люстраторов?»: Конституционный суд отложил рассмотрение закона «Об очищении власти»  •  В Днепре неизвестные «заминировали» горсовет, метрополитен, вокзалы и гостиницы  •  «Прос…али?»: В туалете одной из харьковских АЗС обнаружили планшет патрульного со служебной базой данных  •  «Электричество кончилось?»: В Харькове у рынка «Барабашово» остановились трамваи и троллейбусы  •  «Беспрецедентная свобода слова…»: В рейтинге организации «Репортеры без границ» Украина опустилась на 102 место  •  Минздрав разругался с Зеленским из-за реформы  •  «Каких еще вам реформ не хватает?»: Журналист показал «обновку» Свинарчука-младшего – «Ferrari GTB 599» за 300 тысяч евро  •  «Порошенко, понимая, что он уже проиграл президентские выборы, наметил себе новый план — он хочет быть Премьер-Министром», - Антон Геращенко  •  «Вопросы есть еще?»: Окружной административный суд Киева признал незаконной национализацию «ПриватБанка»  •  «Свежий» опрос социологической группы «Рейтинг» «дает» Порошенко 19% голосов  •  «Можно ли люстрировать люстраторов?»: Конституционный суд отложил рассмотрение закона «Об очищении власти»  •  В Днепре неизвестные «заминировали» горсовет, метрополитен, вокзалы и гостиницы  •  «Прос…али?»: В туалете одной из харьковских АЗС обнаружили планшет патрульного со служебной базой данных  •  «Электричество кончилось?»: В Харькове у рынка «Барабашово» остановились трамваи и троллейбусы  •  «Беспрецедентная свобода слова…»: В рейтинге организации «Репортеры без границ» Украина опустилась на 102 место  •  Минздрав разругался с Зеленским из-за реформы  •  «Каких еще вам реформ не хватает?»: Журналист показал «обновку» Свинарчука-младшего – «Ferrari GTB 599» за 300 тысяч евро  •  «Порошенко, понимая, что он уже проиграл президентские выборы, наметил себе новый план — он хочет быть Премьер-Министром», - Антон Геращенко  •  «Вопросы есть еще?»: Окружной административный суд Киева признал незаконной национализацию «ПриватБанка»  •  «Свежий» опрос социологической группы «Рейтинг» «дает» Порошенко 19% голосов  •  «Можно ли люстрировать люстраторов?»: Конституционный суд отложил рассмотрение закона «Об очищении власти»  •  В Днепре неизвестные «заминировали» горсовет, метрополитен, вокзалы и гостиницы  •  «Прос…али?»: В туалете одной из харьковских АЗС обнаружили планшет патрульного со служебной базой данных  •  «Электричество кончилось?»: В Харькове у рынка «Барабашово» остановились трамваи и троллейбусы  •  «Беспрецедентная свобода слова…»: В рейтинге организации «Репортеры без границ» Украина опустилась на 102 место  •  Минздрав разругался с Зеленским из-за реформы  •  «Каких еще вам реформ не хватает?»: Журналист показал «обновку» Свинарчука-младшего – «Ferrari GTB 599» за 300 тысяч евро  •  «Порошенко, понимая, что он уже проиграл президентские выборы, наметил себе новый план — он хочет быть Премьер-Министром», - Антон Геращенко  •  «Вопросы есть еще?»: Окружной административный суд Киева признал незаконной национализацию «ПриватБанка»  •  «Свежий» опрос социологической группы «Рейтинг» «дает» Порошенко 19% голосов  •  «Можно ли люстрировать люстраторов?»: Конституционный суд отложил рассмотрение закона «Об очищении власти»  •  В Днепре неизвестные «заминировали» горсовет, метрополитен, вокзалы и гостиницы  •  «Прос…али?»: В туалете одной из харьковских АЗС обнаружили планшет патрульного со служебной базой данных  •  «Электричество кончилось?»: В Харькове у рынка «Барабашово» остановились трамваи и троллейбусы  •  «Беспрецедентная свобода слова…»: В рейтинге организации «Репортеры без границ» Украина опустилась на 102 место  •  Минздрав разругался с Зеленским из-за реформы  •  «Каких еще вам реформ не хватает?»: Журналист показал «обновку» Свинарчука-младшего – «Ferrari GTB 599» за 300 тысяч евро  •  «Порошенко, понимая, что он уже проиграл президентские выборы, наметил себе новый план — он хочет быть Премьер-Министром», - Антон Геращенко  •  «Вопросы есть еще?»: Окружной административный суд Киева признал незаконной национализацию «ПриватБанка»  •  «Свежий» опрос социологической группы «Рейтинг» «дает» Порошенко 19% голосов  •  «Можно ли люстрировать люстраторов?»: Конституционный суд отложил рассмотрение закона «Об очищении власти»  •  В Днепре неизвестные «заминировали» горсовет, метрополитен, вокзалы и гостиницы  •  «Прос…али?»: В туалете одной из харьковских АЗС обнаружили планшет патрульного со служебной базой данных  •  «Электричество кончилось?»: В Харькове у рынка «Барабашово» остановились трамваи и троллейбусы  •  «Беспрецедентная свобода слова…»: В рейтинге организации «Репортеры без границ» Украина опустилась на 102 место  •  Минздрав разругался с Зеленским из-за реформы  •  «Каких еще вам реформ не хватает?»: Журналист показал «обновку» Свинарчука-младшего – «Ferrari GTB 599» за 300 тысяч евро  •  «Порошенко, понимая, что он уже проиграл президентские выборы, наметил себе новый план — он хочет быть Премьер-Министром», - Антон Геращенко  •  «Вопросы есть еще?»: Окружной административный суд Киева признал незаконной национализацию «ПриватБанка»  •  «Свежий» опрос социологической группы «Рейтинг» «дает» Порошенко 19% голосов  •  «Можно ли люстрировать люстраторов?»: Конституционный суд отложил рассмотрение закона «Об очищении власти»  •  В Днепре неизвестные «заминировали» горсовет, метрополитен, вокзалы и гостиницы  •  «Прос…али?»: В туалете одной из харьковских АЗС обнаружили планшет патрульного со служебной базой данных  •  «Электричество кончилось?»: В Харькове у рынка «Барабашово» остановились трамваи и троллейбусы  •  «Беспрецедентная свобода слова…»: В рейтинге организации «Репортеры без границ» Украина опустилась на 102 место  •  Минздрав разругался с Зеленским из-за реформы  •  «Каких еще вам реформ не хватает?»: Журналист показал «обновку» Свинарчука-младшего – «Ferrari GTB 599» за 300 тысяч евро  •  «Порошенко, понимая, что он уже проиграл президентские выборы, наметил себе новый план — он хочет быть Премьер-Министром», - Антон Геращенко  •  «Вопросы есть еще?»: Окружной административный суд Киева признал незаконной национализацию «ПриватБанка»  •  «Свежий» опрос социологической группы «Рейтинг» «дает» Порошенко 19% голосов  •  «Можно ли люстрировать люстраторов?»: Конституционный суд отложил рассмотрение закона «Об очищении власти»  •  В Днепре неизвестные «заминировали» горсовет, метрополитен, вокзалы и гостиницы  •  «Прос…али?»: В туалете одной из харьковских АЗС обнаружили планшет патрульного со служебной базой данных  •  «Электричество кончилось?»: В Харькове у рынка «Барабашово» остановились трамваи и троллейбусы  •  «Беспрецедентная свобода слова…»: В рейтинге организации «Репортеры без границ» Украина опустилась на 102 место  •  Минздрав разругался с Зеленским из-за реформы  •  «Каких еще вам реформ не хватает?»: Журналист показал «обновку» Свинарчука-младшего – «Ferrari GTB 599» за 300 тысяч евро  •  «Порошенко, понимая, что он уже проиграл президентские выборы, наметил себе новый план — он хочет быть Премьер-Министром», - Антон Геращенко  •  «Вопросы есть еще?»: Окружной административный суд Киева признал незаконной национализацию «ПриватБанка»  •  «Свежий» опрос социологической группы «Рейтинг» «дает» Порошенко 19% голосов  •  «Можно ли люстрировать люстраторов?»: Конституционный суд отложил рассмотрение закона «Об очищении власти»  •  В Днепре неизвестные «заминировали» горсовет, метрополитен, вокзалы и гостиницы  •  «Прос…али?»: В туалете одной из харьковских АЗС обнаружили планшет патрульного со служебной базой данных  •  «Электричество кончилось?»: В Харькове у рынка «Барабашово» остановились трамваи и троллейбусы  •  «Беспрецедентная свобода слова…»: В рейтинге организации «Репортеры без границ» Украина опустилась на 102 место  •  Минздрав разругался с Зеленским из-за реформы  •  «Каких еще вам реформ не хватает?»: Журналист показал «обновку» Свинарчука-младшего – «Ferrari GTB 599» за 300 тысяч евро  •  «Порошенко, понимая, что он уже проиграл президентские выборы, наметил себе новый план — он хочет быть Премьер-Министром», - Антон Геращенко  •  «Вопросы есть еще?»: Окружной административный суд Киева признал незаконной национализацию «ПриватБанка»  •  «Свежий» опрос социологической группы «Рейтинг» «дает» Порошенко 19% голосов  •  «Можно ли люстрировать люстраторов?»: Конституционный суд отложил рассмотрение закона «Об очищении власти»  •  В Днепре неизвестные «заминировали» горсовет, метрополитен, вокзалы и гостиницы  •  «Прос…али?»: В туалете одной из харьковских АЗС обнаружили планшет патрульного со служебной базой данных  •  «Электричество кончилось?»: В Харькове у рынка «Барабашово» остановились трамваи и троллейбусы  •  «Беспрецедентная свобода слова…»: В рейтинге организации «Репортеры без границ» Украина опустилась на 102 место  •  Минздрав разругался с Зеленским из-за реформы  •  «Каких еще вам реформ не хватает?»: Журналист показал «обновку» Свинарчука-младшего – «Ferrari GTB 599» за 300 тысяч евро  •  «Порошенко, понимая, что он уже проиграл президентские выборы, наметил себе новый план — он хочет быть Премьер-Министром», - Антон Геращенко  •  «Вопросы есть еще?»: Окружной административный суд Киева признал незаконной национализацию «ПриватБанка»  •  «Свежий» опрос социологической группы «Рейтинг» «дает» Порошенко 19% голосов  •  «Можно ли люстрировать люстраторов?»: Конституционный суд отложил рассмотрение закона «Об очищении власти»  •  В Днепре неизвестные «заминировали» горсовет, метрополитен, вокзалы и гостиницы  •  «Прос…али?»: В туалете одной из харьковских АЗС обнаружили планшет патрульного со служебной базой данных  •  «Электричество кончилось?»: В Харькове у рынка «Барабашово» остановились трамваи и троллейбусы  •  «Беспрецедентная свобода слова…»: В рейтинге организации «Репортеры без границ» Украина опустилась на 102 место  •  Минздрав разругался с Зеленским из-за реформы  •  «Каких еще вам реформ не хватает?»: Журналист показал «обновку» Свинарчука-младшего – «Ferrari GTB 599» за 300 тысяч евро  •  «Порошенко, понимая, что он уже проиграл президентские выборы, наметил себе новый план — он хочет быть Премьер-Министром», - Антон Геращенко  •  «Вопросы есть еще?»: Окружной административный суд Киева признал незаконной национализацию «ПриватБанка»  •  «Свежий» опрос социологической группы «Рейтинг» «дает» Порошенко 19% голосов  •  «Можно ли люстрировать люстраторов?»: Конституционный суд отложил рассмотрение закона «Об очищении власти»  •  В Днепре неизвестные «заминировали» горсовет, метрополитен, вокзалы и гостиницы  •  «Прос…али?»: В туалете одной из харьковских АЗС обнаружили планшет патрульного со служебной базой данных  •  «Электричество кончилось?»: В Харькове у рынка «Барабашово» остановились трамваи и троллейбусы  •  «Беспрецедентная свобода слова…»: В рейтинге организации «Репортеры без границ» Украина опустилась на 102 место  •  Минздрав разругался с Зеленским из-за реформы  •  «Каких еще вам реформ не хватает?»: Журналист показал «обновку» Свинарчука-младшего – «Ferrari GTB 599» за 300 тысяч евро  •  «Порошенко, понимая, что он уже проиграл президентские выборы, наметил себе новый план — он хочет быть Премьер-Министром», - Антон Геращенко  •  «Вопросы есть еще?»: Окружной административный суд Киева признал незаконной национализацию «ПриватБанка»  •  «Свежий» опрос социологической группы «Рейтинг» «дает» Порошенко 19% голосов  •  «Можно ли люстрировать люстраторов?»: Конституционный суд отложил рассмотрение закона «Об очищении власти»  •  В Днепре неизвестные «заминировали» горсовет, метрополитен, вокзалы и гостиницы  •  «Прос…али?»: В туалете одной из харьковских АЗС обнаружили планшет патрульного со служебной базой данных  •  «Электричество кончилось?»: В Харькове у рынка «Барабашово» остановились трамваи и троллейбусы  •  «Беспрецедентная свобода слова…»: В рейтинге организации «Репортеры без границ» Украина опустилась на 102 место  •  Минздрав разругался с Зеленским из-за реформы  •  «Каких еще вам реформ не хватает?»: Журналист показал «обновку» Свинарчука-младшего – «Ferrari GTB 599» за 300 тысяч евро  •  «Порошенко, понимая, что он уже проиграл президентские выборы, наметил себе новый план — он хочет быть Премьер-Министром», - Антон Геращенко  •  «Вопросы есть еще?»: Окружной административный суд Киева признал незаконной национализацию «ПриватБанка»  •  «Свежий» опрос социологической группы «Рейтинг» «дает» Порошенко 19% голосов  •  «Можно ли люстрировать люстраторов?»: Конституционный суд отложил рассмотрение закона «Об очищении власти»  •  В Днепре неизвестные «заминировали» горсовет, метрополитен, вокзалы и гостиницы  •  «Прос…али?»: В туалете одной из харьковских АЗС обнаружили планшет патрульного со служебной базой данных  •  «Электричество кончилось?»: В Харькове у рынка «Барабашово» остановились трамваи и троллейбусы  •  «Беспрецедентная свобода слова…»: В рейтинге организации «Репортеры без границ» Украина опустилась на 102 место  •  Минздрав разругался с Зеленским из-за реформы  •  «Каких еще вам реформ не хватает?»: Журналист показал «обновку» Свинарчука-младшего – «Ferrari GTB 599» за 300 тысяч евро  •  «Порошенко, понимая, что он уже проиграл президентские выборы, наметил себе новый план — он хочет быть Премьер-Министром», - Антон Геращенко  •  «Вопросы есть еще?»: Окружной административный суд Киева признал незаконной национализацию «ПриватБанка»  •  «Свежий» опрос социологической группы «Рейтинг» «дает» Порошенко 19% голосов  •  «Можно ли люстрировать люстраторов?»: Конституционный суд отложил рассмотрение закона «Об очищении власти»  •  В Днепре неизвестные «заминировали» горсовет, метрополитен, вокзалы и гостиницы  •  «Прос…али?»: В туалете одной из харьковских АЗС обнаружили планшет патрульного со служебной базой данных  •  «Электричество кончилось?»: В Харькове у рынка «Барабашово» остановились трамваи и троллейбусы  •  «Беспрецедентная свобода слова…»: В рейтинге организации «Репортеры без границ» Украина опустилась на 102 место  •  Минздрав разругался с Зеленским из-за реформы  •  «Каких еще вам реформ не хватает?»: Журналист показал «обновку» Свинарчука-младшего – «Ferrari GTB 599» за 300 тысяч евро  •  «Порошенко, понимая, что он уже проиграл президентские выборы, наметил себе новый план — он хочет быть Премьер-Министром», - Антон Геращенко  •  «Вопросы есть еще?»: Окружной административный суд Киева признал незаконной национализацию «ПриватБанка»  •  «Свежий» опрос социологической группы «Рейтинг» «дает» Порошенко 19% голосов  •  «Можно ли люстрировать люстраторов?»: Конституционный суд отложил рассмотрение закона «Об очищении власти»  •  В Днепре неизвестные «заминировали» горсовет, метрополитен, вокзалы и гостиницы  •  «Прос…али?»: В туалете одной из харьковских АЗС обнаружили планшет патрульного со служебной базой данных  •  «Электричество кончилось?»: В Харькове у рынка «Барабашово» остановились трамваи и троллейбусы  •  «Беспрецедентная свобода слова…»: В рейтинге организации «Репортеры без границ» Украина опустилась на 102 место  •  

Врач рассказала, что мешает хорошему сну

16 марта, 21:30
Просмотров: 294

Кофе перед сном или "залипание" в гаджеты необязательно является причиной бессонницы, а отказ от привычек может усугубить расстройство сна, рассказала The Daily Mail основательница клиники по борьбе с бессонницей и консультант британской Национальной службы здравоохранения Кэтрин Пинкхам.

Специалист по бессоннице говорит, что необходимо сначала понять, как развивался плохой сон. Это в свою очередь поможет выяснить, что не надо отказываться от любимых привычек, чтобы нормально высыпаться.

"Во-первых, у приступа бессонницы есть причина. Это может быть период эмоционального стресса, такого как потеря любимого человека, или это может быть просто простуда, которая нарушает ваш сон", — говорит о причинах Пинкхам.

"В результате плохого сна мы вносим изменения, которые, по нашему мнению, будут бороться с последствиями этого. Например, ложимся раньше обычного, беспокоимся, носим маски для глаз, требуем от окружающих тишины, но всё это может заставить наш разум бодрствовать!" — продолжает специалист.

Избавиться от бессонницы можно простыми способами, считает она:

1. Нельзя слишком много времени проводить в постели и глядеть в потолок в попытках заснуть.

2. Нельзя постоянно смотреть на часы и считать время, выделенное на сон.

3. Вставать нужно в установленное время пробуждения, несмотря на то что вы поздно заснули.

Навёрстывать упущенные часы сна лучше не в постели утром, а сделав зарядку, подышав свежим воздухом и придав бодрости своему телу.

"Чем дольше мы лежим в постели, пытаясь снова уснуть, тем больше разочаровываемся и начинаем связывать постель со стрессом и бодрствованием, а не со сном. Это может привести к негативным последствиям, поэтому покиньте постель, сделайте что-нибудь расслабляющее — например почитайте книгу. А затем вернитесь, когда вы устанете. Не спать просто утомляет, а мысли о сне вызывают ещё и стресс, беспокойство и уныние. Поймите, что сон — это не единственное, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше. Постарайтесь оставить позади себя плохую ночь и сосредоточиться на предстоящем дне", — мотивирует специалист.

Больше новостей на ТТ-Инфо

в этом разделе