«Анализируя политические метания Мураева, можно сказать, что ведет он себя как дешевая бл...», - Владимир Цибулько  •  «Слуга закона» в Ровенской области «погорел на взятке» в 30 тысяч гривен  •  «Пустят ли теперь в Украину?»: Лондонский «Челси» представил новую форму «по мотивам» флага России  •  В Кировоградской области полиция срывает агитацию соперников одного из руководителей областного «главка»  •  «И тут одни черти…»: Зеленский назвал Николаев «самым бандитским городом Украины»  •  «Никогда Скрипка не торговал ср…кой в вот опять»: «Патриот» Олег Скрипка дает концерты за «Оппоблок»  •  «Кому нужен день рождения, если у тебя есть целый Президент», - Игорь Коломойский  •  «Только дайте еще порулить…»: Гройсман обещает украинцам минимальную зарплату в 5 500 гривен  •  Порошенко «на всякий случай» не пошел на допрос в ГБР до получения депутатской неприкосновенности  •  Зеленский требует собрать внеочередное заседание «старой» Верховной Рады  •  «Анализируя политические метания Мураева, можно сказать, что ведет он себя как дешевая бл...», - Владимир Цибулько  •  «Слуга закона» в Ровенской области «погорел на взятке» в 30 тысяч гривен  •  «Пустят ли теперь в Украину?»: Лондонский «Челси» представил новую форму «по мотивам» флага России  •  В Кировоградской области полиция срывает агитацию соперников одного из руководителей областного «главка»  •  «И тут одни черти…»: Зеленский назвал Николаев «самым бандитским городом Украины»  •  «Никогда Скрипка не торговал ср…кой в вот опять»: «Патриот» Олег Скрипка дает концерты за «Оппоблок»  •  «Кому нужен день рождения, если у тебя есть целый Президент», - Игорь Коломойский  •  «Только дайте еще порулить…»: Гройсман обещает украинцам минимальную зарплату в 5 500 гривен  •  Порошенко «на всякий случай» не пошел на допрос в ГБР до получения депутатской неприкосновенности  •  Зеленский требует собрать внеочередное заседание «старой» Верховной Рады  •  «Анализируя политические метания Мураева, можно сказать, что ведет он себя как дешевая бл...», - Владимир Цибулько  •  «Слуга закона» в Ровенской области «погорел на взятке» в 30 тысяч гривен  •  «Пустят ли теперь в Украину?»: Лондонский «Челси» представил новую форму «по мотивам» флага России  •  В Кировоградской области полиция срывает агитацию соперников одного из руководителей областного «главка»  •  «И тут одни черти…»: Зеленский назвал Николаев «самым бандитским городом Украины»  •  «Никогда Скрипка не торговал ср…кой в вот опять»: «Патриот» Олег Скрипка дает концерты за «Оппоблок»  •  «Кому нужен день рождения, если у тебя есть целый Президент», - Игорь Коломойский  •  «Только дайте еще порулить…»: Гройсман обещает украинцам минимальную зарплату в 5 500 гривен  •  Порошенко «на всякий случай» не пошел на допрос в ГБР до получения депутатской неприкосновенности  •  Зеленский требует собрать внеочередное заседание «старой» Верховной Рады  •  «Анализируя политические метания Мураева, можно сказать, что ведет он себя как дешевая бл...», - Владимир Цибулько  •  «Слуга закона» в Ровенской области «погорел на взятке» в 30 тысяч гривен  •  «Пустят ли теперь в Украину?»: Лондонский «Челси» представил новую форму «по мотивам» флага России  •  В Кировоградской области полиция срывает агитацию соперников одного из руководителей областного «главка»  •  «И тут одни черти…»: Зеленский назвал Николаев «самым бандитским городом Украины»  •  «Никогда Скрипка не торговал ср…кой в вот опять»: «Патриот» Олег Скрипка дает концерты за «Оппоблок»  •  «Кому нужен день рождения, если у тебя есть целый Президент», - Игорь Коломойский  •  «Только дайте еще порулить…»: Гройсман обещает украинцам минимальную зарплату в 5 500 гривен  •  Порошенко «на всякий случай» не пошел на допрос в ГБР до получения депутатской неприкосновенности  •  Зеленский требует собрать внеочередное заседание «старой» Верховной Рады  •  «Анализируя политические метания Мураева, можно сказать, что ведет он себя как дешевая бл...», - Владимир Цибулько  •  «Слуга закона» в Ровенской области «погорел на взятке» в 30 тысяч гривен  •  «Пустят ли теперь в Украину?»: Лондонский «Челси» представил новую форму «по мотивам» флага России  •  В Кировоградской области полиция срывает агитацию соперников одного из руководителей областного «главка»  •  «И тут одни черти…»: Зеленский назвал Николаев «самым бандитским городом Украины»  •  «Никогда Скрипка не торговал ср…кой в вот опять»: «Патриот» Олег Скрипка дает концерты за «Оппоблок»  •  «Кому нужен день рождения, если у тебя есть целый Президент», - Игорь Коломойский  •  «Только дайте еще порулить…»: Гройсман обещает украинцам минимальную зарплату в 5 500 гривен  •  Порошенко «на всякий случай» не пошел на допрос в ГБР до получения депутатской неприкосновенности  •  Зеленский требует собрать внеочередное заседание «старой» Верховной Рады  •  «Анализируя политические метания Мураева, можно сказать, что ведет он себя как дешевая бл...», - Владимир Цибулько  •  «Слуга закона» в Ровенской области «погорел на взятке» в 30 тысяч гривен  •  «Пустят ли теперь в Украину?»: Лондонский «Челси» представил новую форму «по мотивам» флага России  •  В Кировоградской области полиция срывает агитацию соперников одного из руководителей областного «главка»  •  «И тут одни черти…»: Зеленский назвал Николаев «самым бандитским городом Украины»  •  «Никогда Скрипка не торговал ср…кой в вот опять»: «Патриот» Олег Скрипка дает концерты за «Оппоблок»  •  «Кому нужен день рождения, если у тебя есть целый Президент», - Игорь Коломойский  •  «Только дайте еще порулить…»: Гройсман обещает украинцам минимальную зарплату в 5 500 гривен  •  Порошенко «на всякий случай» не пошел на допрос в ГБР до получения депутатской неприкосновенности  •  Зеленский требует собрать внеочередное заседание «старой» Верховной Рады  •  «Анализируя политические метания Мураева, можно сказать, что ведет он себя как дешевая бл...», - Владимир Цибулько  •  «Слуга закона» в Ровенской области «погорел на взятке» в 30 тысяч гривен  •  «Пустят ли теперь в Украину?»: Лондонский «Челси» представил новую форму «по мотивам» флага России  •  В Кировоградской области полиция срывает агитацию соперников одного из руководителей областного «главка»  •  «И тут одни черти…»: Зеленский назвал Николаев «самым бандитским городом Украины»  •  «Никогда Скрипка не торговал ср…кой в вот опять»: «Патриот» Олег Скрипка дает концерты за «Оппоблок»  •  «Кому нужен день рождения, если у тебя есть целый Президент», - Игорь Коломойский  •  «Только дайте еще порулить…»: Гройсман обещает украинцам минимальную зарплату в 5 500 гривен  •  Порошенко «на всякий случай» не пошел на допрос в ГБР до получения депутатской неприкосновенности  •  Зеленский требует собрать внеочередное заседание «старой» Верховной Рады  •  «Анализируя политические метания Мураева, можно сказать, что ведет он себя как дешевая бл...», - Владимир Цибулько  •  «Слуга закона» в Ровенской области «погорел на взятке» в 30 тысяч гривен  •  «Пустят ли теперь в Украину?»: Лондонский «Челси» представил новую форму «по мотивам» флага России  •  В Кировоградской области полиция срывает агитацию соперников одного из руководителей областного «главка»  •  «И тут одни черти…»: Зеленский назвал Николаев «самым бандитским городом Украины»  •  «Никогда Скрипка не торговал ср…кой в вот опять»: «Патриот» Олег Скрипка дает концерты за «Оппоблок»  •  «Кому нужен день рождения, если у тебя есть целый Президент», - Игорь Коломойский  •  «Только дайте еще порулить…»: Гройсман обещает украинцам минимальную зарплату в 5 500 гривен  •  Порошенко «на всякий случай» не пошел на допрос в ГБР до получения депутатской неприкосновенности  •  Зеленский требует собрать внеочередное заседание «старой» Верховной Рады  •  «Анализируя политические метания Мураева, можно сказать, что ведет он себя как дешевая бл...», - Владимир Цибулько  •  «Слуга закона» в Ровенской области «погорел на взятке» в 30 тысяч гривен  •  «Пустят ли теперь в Украину?»: Лондонский «Челси» представил новую форму «по мотивам» флага России  •  В Кировоградской области полиция срывает агитацию соперников одного из руководителей областного «главка»  •  «И тут одни черти…»: Зеленский назвал Николаев «самым бандитским городом Украины»  •  «Никогда Скрипка не торговал ср…кой в вот опять»: «Патриот» Олег Скрипка дает концерты за «Оппоблок»  •  «Кому нужен день рождения, если у тебя есть целый Президент», - Игорь Коломойский  •  «Только дайте еще порулить…»: Гройсман обещает украинцам минимальную зарплату в 5 500 гривен  •  Порошенко «на всякий случай» не пошел на допрос в ГБР до получения депутатской неприкосновенности  •  Зеленский требует собрать внеочередное заседание «старой» Верховной Рады  •  «Анализируя политические метания Мураева, можно сказать, что ведет он себя как дешевая бл...», - Владимир Цибулько  •  «Слуга закона» в Ровенской области «погорел на взятке» в 30 тысяч гривен  •  «Пустят ли теперь в Украину?»: Лондонский «Челси» представил новую форму «по мотивам» флага России  •  В Кировоградской области полиция срывает агитацию соперников одного из руководителей областного «главка»  •  «И тут одни черти…»: Зеленский назвал Николаев «самым бандитским городом Украины»  •  «Никогда Скрипка не торговал ср…кой в вот опять»: «Патриот» Олег Скрипка дает концерты за «Оппоблок»  •  «Кому нужен день рождения, если у тебя есть целый Президент», - Игорь Коломойский  •  «Только дайте еще порулить…»: Гройсман обещает украинцам минимальную зарплату в 5 500 гривен  •  Порошенко «на всякий случай» не пошел на допрос в ГБР до получения депутатской неприкосновенности  •  Зеленский требует собрать внеочередное заседание «старой» Верховной Рады  •  «Анализируя политические метания Мураева, можно сказать, что ведет он себя как дешевая бл...», - Владимир Цибулько  •  «Слуга закона» в Ровенской области «погорел на взятке» в 30 тысяч гривен  •  «Пустят ли теперь в Украину?»: Лондонский «Челси» представил новую форму «по мотивам» флага России  •  В Кировоградской области полиция срывает агитацию соперников одного из руководителей областного «главка»  •  «И тут одни черти…»: Зеленский назвал Николаев «самым бандитским городом Украины»  •  «Никогда Скрипка не торговал ср…кой в вот опять»: «Патриот» Олег Скрипка дает концерты за «Оппоблок»  •  «Кому нужен день рождения, если у тебя есть целый Президент», - Игорь Коломойский  •  «Только дайте еще порулить…»: Гройсман обещает украинцам минимальную зарплату в 5 500 гривен  •  Порошенко «на всякий случай» не пошел на допрос в ГБР до получения депутатской неприкосновенности  •  Зеленский требует собрать внеочередное заседание «старой» Верховной Рады  •  «Анализируя политические метания Мураева, можно сказать, что ведет он себя как дешевая бл...», - Владимир Цибулько  •  «Слуга закона» в Ровенской области «погорел на взятке» в 30 тысяч гривен  •  «Пустят ли теперь в Украину?»: Лондонский «Челси» представил новую форму «по мотивам» флага России  •  В Кировоградской области полиция срывает агитацию соперников одного из руководителей областного «главка»  •  «И тут одни черти…»: Зеленский назвал Николаев «самым бандитским городом Украины»  •  «Никогда Скрипка не торговал ср…кой в вот опять»: «Патриот» Олег Скрипка дает концерты за «Оппоблок»  •  «Кому нужен день рождения, если у тебя есть целый Президент», - Игорь Коломойский  •  «Только дайте еще порулить…»: Гройсман обещает украинцам минимальную зарплату в 5 500 гривен  •  Порошенко «на всякий случай» не пошел на допрос в ГБР до получения депутатской неприкосновенности  •  Зеленский требует собрать внеочередное заседание «старой» Верховной Рады  •  «Анализируя политические метания Мураева, можно сказать, что ведет он себя как дешевая бл...», - Владимир Цибулько  •  «Слуга закона» в Ровенской области «погорел на взятке» в 30 тысяч гривен  •  «Пустят ли теперь в Украину?»: Лондонский «Челси» представил новую форму «по мотивам» флага России  •  В Кировоградской области полиция срывает агитацию соперников одного из руководителей областного «главка»  •  «И тут одни черти…»: Зеленский назвал Николаев «самым бандитским городом Украины»  •  «Никогда Скрипка не торговал ср…кой в вот опять»: «Патриот» Олег Скрипка дает концерты за «Оппоблок»  •  «Кому нужен день рождения, если у тебя есть целый Президент», - Игорь Коломойский  •  «Только дайте еще порулить…»: Гройсман обещает украинцам минимальную зарплату в 5 500 гривен  •  Порошенко «на всякий случай» не пошел на допрос в ГБР до получения депутатской неприкосновенности  •  Зеленский требует собрать внеочередное заседание «старой» Верховной Рады  •  «Анализируя политические метания Мураева, можно сказать, что ведет он себя как дешевая бл...», - Владимир Цибулько  •  «Слуга закона» в Ровенской области «погорел на взятке» в 30 тысяч гривен  •  «Пустят ли теперь в Украину?»: Лондонский «Челси» представил новую форму «по мотивам» флага России  •  В Кировоградской области полиция срывает агитацию соперников одного из руководителей областного «главка»  •  «И тут одни черти…»: Зеленский назвал Николаев «самым бандитским городом Украины»  •  «Никогда Скрипка не торговал ср…кой в вот опять»: «Патриот» Олег Скрипка дает концерты за «Оппоблок»  •  «Кому нужен день рождения, если у тебя есть целый Президент», - Игорь Коломойский  •  «Только дайте еще порулить…»: Гройсман обещает украинцам минимальную зарплату в 5 500 гривен  •  Порошенко «на всякий случай» не пошел на допрос в ГБР до получения депутатской неприкосновенности  •  Зеленский требует собрать внеочередное заседание «старой» Верховной Рады  •  «Анализируя политические метания Мураева, можно сказать, что ведет он себя как дешевая бл...», - Владимир Цибулько  •  «Слуга закона» в Ровенской области «погорел на взятке» в 30 тысяч гривен  •  «Пустят ли теперь в Украину?»: Лондонский «Челси» представил новую форму «по мотивам» флага России  •  В Кировоградской области полиция срывает агитацию соперников одного из руководителей областного «главка»  •  «И тут одни черти…»: Зеленский назвал Николаев «самым бандитским городом Украины»  •  «Никогда Скрипка не торговал ср…кой в вот опять»: «Патриот» Олег Скрипка дает концерты за «Оппоблок»  •  «Кому нужен день рождения, если у тебя есть целый Президент», - Игорь Коломойский  •  «Только дайте еще порулить…»: Гройсман обещает украинцам минимальную зарплату в 5 500 гривен  •  Порошенко «на всякий случай» не пошел на допрос в ГБР до получения депутатской неприкосновенности  •  Зеленский требует собрать внеочередное заседание «старой» Верховной Рады  •  «Анализируя политические метания Мураева, можно сказать, что ведет он себя как дешевая бл...», - Владимир Цибулько  •  «Слуга закона» в Ровенской области «погорел на взятке» в 30 тысяч гривен  •  «Пустят ли теперь в Украину?»: Лондонский «Челси» представил новую форму «по мотивам» флага России  •  В Кировоградской области полиция срывает агитацию соперников одного из руководителей областного «главка»  •  «И тут одни черти…»: Зеленский назвал Николаев «самым бандитским городом Украины»  •  «Никогда Скрипка не торговал ср…кой в вот опять»: «Патриот» Олег Скрипка дает концерты за «Оппоблок»  •  «Кому нужен день рождения, если у тебя есть целый Президент», - Игорь Коломойский  •  «Только дайте еще порулить…»: Гройсман обещает украинцам минимальную зарплату в 5 500 гривен  •  Порошенко «на всякий случай» не пошел на допрос в ГБР до получения депутатской неприкосновенности  •  Зеленский требует собрать внеочередное заседание «старой» Верховной Рады  •  

Врач рассказала, что мешает хорошему сну

16 марта, 21:30
Просмотров: 340

Кофе перед сном или "залипание" в гаджеты необязательно является причиной бессонницы, а отказ от привычек может усугубить расстройство сна, рассказала The Daily Mail основательница клиники по борьбе с бессонницей и консультант британской Национальной службы здравоохранения Кэтрин Пинкхам.

Специалист по бессоннице говорит, что необходимо сначала понять, как развивался плохой сон. Это в свою очередь поможет выяснить, что не надо отказываться от любимых привычек, чтобы нормально высыпаться.

"Во-первых, у приступа бессонницы есть причина. Это может быть период эмоционального стресса, такого как потеря любимого человека, или это может быть просто простуда, которая нарушает ваш сон", — говорит о причинах Пинкхам.

"В результате плохого сна мы вносим изменения, которые, по нашему мнению, будут бороться с последствиями этого. Например, ложимся раньше обычного, беспокоимся, носим маски для глаз, требуем от окружающих тишины, но всё это может заставить наш разум бодрствовать!" — продолжает специалист.

Избавиться от бессонницы можно простыми способами, считает она:

1. Нельзя слишком много времени проводить в постели и глядеть в потолок в попытках заснуть.

2. Нельзя постоянно смотреть на часы и считать время, выделенное на сон.

3. Вставать нужно в установленное время пробуждения, несмотря на то что вы поздно заснули.

Навёрстывать упущенные часы сна лучше не в постели утром, а сделав зарядку, подышав свежим воздухом и придав бодрости своему телу.

"Чем дольше мы лежим в постели, пытаясь снова уснуть, тем больше разочаровываемся и начинаем связывать постель со стрессом и бодрствованием, а не со сном. Это может привести к негативным последствиям, поэтому покиньте постель, сделайте что-нибудь расслабляющее — например почитайте книгу. А затем вернитесь, когда вы устанете. Не спать просто утомляет, а мысли о сне вызывают ещё и стресс, беспокойство и уныние. Поймите, что сон — это не единственное, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше. Постарайтесь оставить позади себя плохую ночь и сосредоточиться на предстоящем дне", — мотивирует специалист.

Больше новостей на ТТ-Инфо

в этом разделе