Жители Житомирской области перекрыли автодорогу Киев — Чоп, требуя обещанные правительством компенсации за разрушенные дома  •  «С Украиной Россия может претендовать на цивилизацию, а без Украины Россия – это просто территория с населением, готовым по контракту грабить и убивать соседей», – Олег Ширяев  •  БПЛА СБУ поразили танкер «теневого флота» России в нейтральных водах Средиземного моря  •  Трамп анонсировал на осень 2026 года первые «Голодные игры»  •  «Никакой Президент, никакой Парламент, никакие переговорные группы не имеют права фиксировать какие-то условия мира», - Юлия Тимошенко  •  Сегодня в рамках репатриационных мероприятий в Украину вернули 1003 тела, которые, по утверждению россиян, принадлежат военнослужащим ВСУ  •  Украине не хватит утвержденного Европейским Союзом кредита в 90 миллиардов еврона ближайшие два года  •  Японские исследователи сделали научное открытие, которое может совершить революцию в лечении рака  •  Администрация США приостанавливает программу лотереи грин-карт, которая давала право на проживание иностранцам  •  Макрон заявил, что Европе придется найти собственный способ напрямую взаимодействовать с Путиным, а не делать это через США  •  Жители Житомирской области перекрыли автодорогу Киев — Чоп, требуя обещанные правительством компенсации за разрушенные дома  •  «С Украиной Россия может претендовать на цивилизацию, а без Украины Россия – это просто территория с населением, готовым по контракту грабить и убивать соседей», – Олег Ширяев  •  БПЛА СБУ поразили танкер «теневого флота» России в нейтральных водах Средиземного моря  •  Трамп анонсировал на осень 2026 года первые «Голодные игры»  •  «Никакой Президент, никакой Парламент, никакие переговорные группы не имеют права фиксировать какие-то условия мира», - Юлия Тимошенко  •  Сегодня в рамках репатриационных мероприятий в Украину вернули 1003 тела, которые, по утверждению россиян, принадлежат военнослужащим ВСУ  •  Украине не хватит утвержденного Европейским Союзом кредита в 90 миллиардов еврона ближайшие два года  •  Японские исследователи сделали научное открытие, которое может совершить революцию в лечении рака  •  Администрация США приостанавливает программу лотереи грин-карт, которая давала право на проживание иностранцам  •  Макрон заявил, что Европе придется найти собственный способ напрямую взаимодействовать с Путиным, а не делать это через США  •  Жители Житомирской области перекрыли автодорогу Киев — Чоп, требуя обещанные правительством компенсации за разрушенные дома  •  «С Украиной Россия может претендовать на цивилизацию, а без Украины Россия – это просто территория с населением, готовым по контракту грабить и убивать соседей», – Олег Ширяев  •  БПЛА СБУ поразили танкер «теневого флота» России в нейтральных водах Средиземного моря  •  Трамп анонсировал на осень 2026 года первые «Голодные игры»  •  «Никакой Президент, никакой Парламент, никакие переговорные группы не имеют права фиксировать какие-то условия мира», - Юлия Тимошенко  •  Сегодня в рамках репатриационных мероприятий в Украину вернули 1003 тела, которые, по утверждению россиян, принадлежат военнослужащим ВСУ  •  Украине не хватит утвержденного Европейским Союзом кредита в 90 миллиардов еврона ближайшие два года  •  Японские исследователи сделали научное открытие, которое может совершить революцию в лечении рака  •  Администрация США приостанавливает программу лотереи грин-карт, которая давала право на проживание иностранцам  •  Макрон заявил, что Европе придется найти собственный способ напрямую взаимодействовать с Путиным, а не делать это через США  •  Жители Житомирской области перекрыли автодорогу Киев — Чоп, требуя обещанные правительством компенсации за разрушенные дома  •  «С Украиной Россия может претендовать на цивилизацию, а без Украины Россия – это просто территория с населением, готовым по контракту грабить и убивать соседей», – Олег Ширяев  •  БПЛА СБУ поразили танкер «теневого флота» России в нейтральных водах Средиземного моря  •  Трамп анонсировал на осень 2026 года первые «Голодные игры»  •  «Никакой Президент, никакой Парламент, никакие переговорные группы не имеют права фиксировать какие-то условия мира», - Юлия Тимошенко  •  Сегодня в рамках репатриационных мероприятий в Украину вернули 1003 тела, которые, по утверждению россиян, принадлежат военнослужащим ВСУ  •  Украине не хватит утвержденного Европейским Союзом кредита в 90 миллиардов еврона ближайшие два года  •  Японские исследователи сделали научное открытие, которое может совершить революцию в лечении рака  •  Администрация США приостанавливает программу лотереи грин-карт, которая давала право на проживание иностранцам  •  Макрон заявил, что Европе придется найти собственный способ напрямую взаимодействовать с Путиным, а не делать это через США  •  Жители Житомирской области перекрыли автодорогу Киев — Чоп, требуя обещанные правительством компенсации за разрушенные дома  •  «С Украиной Россия может претендовать на цивилизацию, а без Украины Россия – это просто территория с населением, готовым по контракту грабить и убивать соседей», – Олег Ширяев  •  БПЛА СБУ поразили танкер «теневого флота» России в нейтральных водах Средиземного моря  •  Трамп анонсировал на осень 2026 года первые «Голодные игры»  •  «Никакой Президент, никакой Парламент, никакие переговорные группы не имеют права фиксировать какие-то условия мира», - Юлия Тимошенко  •  Сегодня в рамках репатриационных мероприятий в Украину вернули 1003 тела, которые, по утверждению россиян, принадлежат военнослужащим ВСУ  •  Украине не хватит утвержденного Европейским Союзом кредита в 90 миллиардов еврона ближайшие два года  •  Японские исследователи сделали научное открытие, которое может совершить революцию в лечении рака  •  Администрация США приостанавливает программу лотереи грин-карт, которая давала право на проживание иностранцам  •  Макрон заявил, что Европе придется найти собственный способ напрямую взаимодействовать с Путиным, а не делать это через США  •  Жители Житомирской области перекрыли автодорогу Киев — Чоп, требуя обещанные правительством компенсации за разрушенные дома  •  «С Украиной Россия может претендовать на цивилизацию, а без Украины Россия – это просто территория с населением, готовым по контракту грабить и убивать соседей», – Олег Ширяев  •  БПЛА СБУ поразили танкер «теневого флота» России в нейтральных водах Средиземного моря  •  Трамп анонсировал на осень 2026 года первые «Голодные игры»  •  «Никакой Президент, никакой Парламент, никакие переговорные группы не имеют права фиксировать какие-то условия мира», - Юлия Тимошенко  •  Сегодня в рамках репатриационных мероприятий в Украину вернули 1003 тела, которые, по утверждению россиян, принадлежат военнослужащим ВСУ  •  Украине не хватит утвержденного Европейским Союзом кредита в 90 миллиардов еврона ближайшие два года  •  Японские исследователи сделали научное открытие, которое может совершить революцию в лечении рака  •  Администрация США приостанавливает программу лотереи грин-карт, которая давала право на проживание иностранцам  •  Макрон заявил, что Европе придется найти собственный способ напрямую взаимодействовать с Путиным, а не делать это через США  •  Жители Житомирской области перекрыли автодорогу Киев — Чоп, требуя обещанные правительством компенсации за разрушенные дома  •  «С Украиной Россия может претендовать на цивилизацию, а без Украины Россия – это просто территория с населением, готовым по контракту грабить и убивать соседей», – Олег Ширяев  •  БПЛА СБУ поразили танкер «теневого флота» России в нейтральных водах Средиземного моря  •  Трамп анонсировал на осень 2026 года первые «Голодные игры»  •  «Никакой Президент, никакой Парламент, никакие переговорные группы не имеют права фиксировать какие-то условия мира», - Юлия Тимошенко  •  Сегодня в рамках репатриационных мероприятий в Украину вернули 1003 тела, которые, по утверждению россиян, принадлежат военнослужащим ВСУ  •  Украине не хватит утвержденного Европейским Союзом кредита в 90 миллиардов еврона ближайшие два года  •  Японские исследователи сделали научное открытие, которое может совершить революцию в лечении рака  •  Администрация США приостанавливает программу лотереи грин-карт, которая давала право на проживание иностранцам  •  Макрон заявил, что Европе придется найти собственный способ напрямую взаимодействовать с Путиным, а не делать это через США  •  Жители Житомирской области перекрыли автодорогу Киев — Чоп, требуя обещанные правительством компенсации за разрушенные дома  •  «С Украиной Россия может претендовать на цивилизацию, а без Украины Россия – это просто территория с населением, готовым по контракту грабить и убивать соседей», – Олег Ширяев  •  БПЛА СБУ поразили танкер «теневого флота» России в нейтральных водах Средиземного моря  •  Трамп анонсировал на осень 2026 года первые «Голодные игры»  •  «Никакой Президент, никакой Парламент, никакие переговорные группы не имеют права фиксировать какие-то условия мира», - Юлия Тимошенко  •  Сегодня в рамках репатриационных мероприятий в Украину вернули 1003 тела, которые, по утверждению россиян, принадлежат военнослужащим ВСУ  •  Украине не хватит утвержденного Европейским Союзом кредита в 90 миллиардов еврона ближайшие два года  •  Японские исследователи сделали научное открытие, которое может совершить революцию в лечении рака  •  Администрация США приостанавливает программу лотереи грин-карт, которая давала право на проживание иностранцам  •  Макрон заявил, что Европе придется найти собственный способ напрямую взаимодействовать с Путиным, а не делать это через США  •  Жители Житомирской области перекрыли автодорогу Киев — Чоп, требуя обещанные правительством компенсации за разрушенные дома  •  «С Украиной Россия может претендовать на цивилизацию, а без Украины Россия – это просто территория с населением, готовым по контракту грабить и убивать соседей», – Олег Ширяев  •  БПЛА СБУ поразили танкер «теневого флота» России в нейтральных водах Средиземного моря  •  Трамп анонсировал на осень 2026 года первые «Голодные игры»  •  «Никакой Президент, никакой Парламент, никакие переговорные группы не имеют права фиксировать какие-то условия мира», - Юлия Тимошенко  •  Сегодня в рамках репатриационных мероприятий в Украину вернули 1003 тела, которые, по утверждению россиян, принадлежат военнослужащим ВСУ  •  Украине не хватит утвержденного Европейским Союзом кредита в 90 миллиардов еврона ближайшие два года  •  Японские исследователи сделали научное открытие, которое может совершить революцию в лечении рака  •  Администрация США приостанавливает программу лотереи грин-карт, которая давала право на проживание иностранцам  •  Макрон заявил, что Европе придется найти собственный способ напрямую взаимодействовать с Путиным, а не делать это через США  •  Жители Житомирской области перекрыли автодорогу Киев — Чоп, требуя обещанные правительством компенсации за разрушенные дома  •  «С Украиной Россия может претендовать на цивилизацию, а без Украины Россия – это просто территория с населением, готовым по контракту грабить и убивать соседей», – Олег Ширяев  •  БПЛА СБУ поразили танкер «теневого флота» России в нейтральных водах Средиземного моря  •  Трамп анонсировал на осень 2026 года первые «Голодные игры»  •  «Никакой Президент, никакой Парламент, никакие переговорные группы не имеют права фиксировать какие-то условия мира», - Юлия Тимошенко  •  Сегодня в рамках репатриационных мероприятий в Украину вернули 1003 тела, которые, по утверждению россиян, принадлежат военнослужащим ВСУ  •  Украине не хватит утвержденного Европейским Союзом кредита в 90 миллиардов еврона ближайшие два года  •  Японские исследователи сделали научное открытие, которое может совершить революцию в лечении рака  •  Администрация США приостанавливает программу лотереи грин-карт, которая давала право на проживание иностранцам  •  Макрон заявил, что Европе придется найти собственный способ напрямую взаимодействовать с Путиным, а не делать это через США  •  Жители Житомирской области перекрыли автодорогу Киев — Чоп, требуя обещанные правительством компенсации за разрушенные дома  •  «С Украиной Россия может претендовать на цивилизацию, а без Украины Россия – это просто территория с населением, готовым по контракту грабить и убивать соседей», – Олег Ширяев  •  БПЛА СБУ поразили танкер «теневого флота» России в нейтральных водах Средиземного моря  •  Трамп анонсировал на осень 2026 года первые «Голодные игры»  •  «Никакой Президент, никакой Парламент, никакие переговорные группы не имеют права фиксировать какие-то условия мира», - Юлия Тимошенко  •  Сегодня в рамках репатриационных мероприятий в Украину вернули 1003 тела, которые, по утверждению россиян, принадлежат военнослужащим ВСУ  •  Украине не хватит утвержденного Европейским Союзом кредита в 90 миллиардов еврона ближайшие два года  •  Японские исследователи сделали научное открытие, которое может совершить революцию в лечении рака  •  Администрация США приостанавливает программу лотереи грин-карт, которая давала право на проживание иностранцам  •  Макрон заявил, что Европе придется найти собственный способ напрямую взаимодействовать с Путиным, а не делать это через США  •  Жители Житомирской области перекрыли автодорогу Киев — Чоп, требуя обещанные правительством компенсации за разрушенные дома  •  «С Украиной Россия может претендовать на цивилизацию, а без Украины Россия – это просто территория с населением, готовым по контракту грабить и убивать соседей», – Олег Ширяев  •  БПЛА СБУ поразили танкер «теневого флота» России в нейтральных водах Средиземного моря  •  Трамп анонсировал на осень 2026 года первые «Голодные игры»  •  «Никакой Президент, никакой Парламент, никакие переговорные группы не имеют права фиксировать какие-то условия мира», - Юлия Тимошенко  •  Сегодня в рамках репатриационных мероприятий в Украину вернули 1003 тела, которые, по утверждению россиян, принадлежат военнослужащим ВСУ  •  Украине не хватит утвержденного Европейским Союзом кредита в 90 миллиардов еврона ближайшие два года  •  Японские исследователи сделали научное открытие, которое может совершить революцию в лечении рака  •  Администрация США приостанавливает программу лотереи грин-карт, которая давала право на проживание иностранцам  •  Макрон заявил, что Европе придется найти собственный способ напрямую взаимодействовать с Путиным, а не делать это через США  •  Жители Житомирской области перекрыли автодорогу Киев — Чоп, требуя обещанные правительством компенсации за разрушенные дома  •  «С Украиной Россия может претендовать на цивилизацию, а без Украины Россия – это просто территория с населением, готовым по контракту грабить и убивать соседей», – Олег Ширяев  •  БПЛА СБУ поразили танкер «теневого флота» России в нейтральных водах Средиземного моря  •  Трамп анонсировал на осень 2026 года первые «Голодные игры»  •  «Никакой Президент, никакой Парламент, никакие переговорные группы не имеют права фиксировать какие-то условия мира», - Юлия Тимошенко  •  Сегодня в рамках репатриационных мероприятий в Украину вернули 1003 тела, которые, по утверждению россиян, принадлежат военнослужащим ВСУ  •  Украине не хватит утвержденного Европейским Союзом кредита в 90 миллиардов еврона ближайшие два года  •  Японские исследователи сделали научное открытие, которое может совершить революцию в лечении рака  •  Администрация США приостанавливает программу лотереи грин-карт, которая давала право на проживание иностранцам  •  Макрон заявил, что Европе придется найти собственный способ напрямую взаимодействовать с Путиным, а не делать это через США  •  Жители Житомирской области перекрыли автодорогу Киев — Чоп, требуя обещанные правительством компенсации за разрушенные дома  •  «С Украиной Россия может претендовать на цивилизацию, а без Украины Россия – это просто территория с населением, готовым по контракту грабить и убивать соседей», – Олег Ширяев  •  БПЛА СБУ поразили танкер «теневого флота» России в нейтральных водах Средиземного моря  •  Трамп анонсировал на осень 2026 года первые «Голодные игры»  •  «Никакой Президент, никакой Парламент, никакие переговорные группы не имеют права фиксировать какие-то условия мира», - Юлия Тимошенко  •  Сегодня в рамках репатриационных мероприятий в Украину вернули 1003 тела, которые, по утверждению россиян, принадлежат военнослужащим ВСУ  •  Украине не хватит утвержденного Европейским Союзом кредита в 90 миллиардов еврона ближайшие два года  •  Японские исследователи сделали научное открытие, которое может совершить революцию в лечении рака  •  Администрация США приостанавливает программу лотереи грин-карт, которая давала право на проживание иностранцам  •  Макрон заявил, что Европе придется найти собственный способ напрямую взаимодействовать с Путиным, а не делать это через США  •  Жители Житомирской области перекрыли автодорогу Киев — Чоп, требуя обещанные правительством компенсации за разрушенные дома  •  «С Украиной Россия может претендовать на цивилизацию, а без Украины Россия – это просто территория с населением, готовым по контракту грабить и убивать соседей», – Олег Ширяев  •  БПЛА СБУ поразили танкер «теневого флота» России в нейтральных водах Средиземного моря  •  Трамп анонсировал на осень 2026 года первые «Голодные игры»  •  «Никакой Президент, никакой Парламент, никакие переговорные группы не имеют права фиксировать какие-то условия мира», - Юлия Тимошенко  •  Сегодня в рамках репатриационных мероприятий в Украину вернули 1003 тела, которые, по утверждению россиян, принадлежат военнослужащим ВСУ  •  Украине не хватит утвержденного Европейским Союзом кредита в 90 миллиардов еврона ближайшие два года  •  Японские исследователи сделали научное открытие, которое может совершить революцию в лечении рака  •  Администрация США приостанавливает программу лотереи грин-карт, которая давала право на проживание иностранцам  •  Макрон заявил, что Европе придется найти собственный способ напрямую взаимодействовать с Путиным, а не делать это через США  •  Жители Житомирской области перекрыли автодорогу Киев — Чоп, требуя обещанные правительством компенсации за разрушенные дома  •  «С Украиной Россия может претендовать на цивилизацию, а без Украины Россия – это просто территория с населением, готовым по контракту грабить и убивать соседей», – Олег Ширяев  •  БПЛА СБУ поразили танкер «теневого флота» России в нейтральных водах Средиземного моря  •  Трамп анонсировал на осень 2026 года первые «Голодные игры»  •  «Никакой Президент, никакой Парламент, никакие переговорные группы не имеют права фиксировать какие-то условия мира», - Юлия Тимошенко  •  Сегодня в рамках репатриационных мероприятий в Украину вернули 1003 тела, которые, по утверждению россиян, принадлежат военнослужащим ВСУ  •  Украине не хватит утвержденного Европейским Союзом кредита в 90 миллиардов еврона ближайшие два года  •  Японские исследователи сделали научное открытие, которое может совершить революцию в лечении рака  •  Администрация США приостанавливает программу лотереи грин-карт, которая давала право на проживание иностранцам  •  Макрон заявил, что Европе придется найти собственный способ напрямую взаимодействовать с Путиным, а не делать это через США  •  

Врач рассказала, что мешает хорошему сну

16 марта 2019, 21:30
Просмотров: 1043

Кофе перед сном или "залипание" в гаджеты необязательно является причиной бессонницы, а отказ от привычек может усугубить расстройство сна, рассказала The Daily Mail основательница клиники по борьбе с бессонницей и консультант британской Национальной службы здравоохранения Кэтрин Пинкхам.

Специалист по бессоннице говорит, что необходимо сначала понять, как развивался плохой сон. Это в свою очередь поможет выяснить, что не надо отказываться от любимых привычек, чтобы нормально высыпаться.

"Во-первых, у приступа бессонницы есть причина. Это может быть период эмоционального стресса, такого как потеря любимого человека, или это может быть просто простуда, которая нарушает ваш сон", — говорит о причинах Пинкхам.

"В результате плохого сна мы вносим изменения, которые, по нашему мнению, будут бороться с последствиями этого. Например, ложимся раньше обычного, беспокоимся, носим маски для глаз, требуем от окружающих тишины, но всё это может заставить наш разум бодрствовать!" — продолжает специалист.

Избавиться от бессонницы можно простыми способами, считает она:

1. Нельзя слишком много времени проводить в постели и глядеть в потолок в попытках заснуть.

2. Нельзя постоянно смотреть на часы и считать время, выделенное на сон.

3. Вставать нужно в установленное время пробуждения, несмотря на то что вы поздно заснули.

Навёрстывать упущенные часы сна лучше не в постели утром, а сделав зарядку, подышав свежим воздухом и придав бодрости своему телу.

"Чем дольше мы лежим в постели, пытаясь снова уснуть, тем больше разочаровываемся и начинаем связывать постель со стрессом и бодрствованием, а не со сном. Это может привести к негативным последствиям, поэтому покиньте постель, сделайте что-нибудь расслабляющее — например почитайте книгу. А затем вернитесь, когда вы устанете. Не спать просто утомляет, а мысли о сне вызывают ещё и стресс, беспокойство и уныние. Поймите, что сон — это не единственное, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше. Постарайтесь оставить позади себя плохую ночь и сосредоточиться на предстоящем дне", — мотивирует специалист.

Больше новостей на ТТ-Инфо

в этом разделе

Сегодня, 11:35
 54

Японские исследователи сделали научное открытие, которое может совершить революцию в лечении рака

Сегодня, 07:29
 56

Нецензурная брань при некоторых обстоятельствах может быть даже полезной

14 декабря, 21:22
 96

Енот-пьяница, устроивший дебош в алкомаркете в США и уснувший в туалете, оказался рецидивистом

14 декабря, 20:27
 169

Китайские миллиардеры становятся отцами десятков и даже сотен детей с помощью американских суррогатных матерей, - The Wall Street Journal

14 декабря, 14:36
 102

"Укрзализныця" объявила о новых ЖД маршрутах из Украины в Европу

14 декабря, 08:16
 108

"Зумеры" становятся самым проблемным поколением в истории, - исследование