Мэр Львова предложил обменять эксгумированные тела советских солдат с Холма Славы останки на пленных украинских военных  •  НАБУ расследует уголовное производство в отношении вице-премьера Стефанишиной, которая сегодня была отправлена в отставку и временно стала и.о.  •  Трамп сжигает 500 тонн печенек Байдена  •  Переговоры о поставках Украине оружия по предложенной Трампом схеме идут «вяло» - все еще нет договоренности, кто и что передаст  •  Более 60% украинцев, которые сейчас за границей, скорее всего, не вернутся в Украину, - нардеп Горбенко  •  Глава фракции «Слуга народа» Давид Арахамия огласил потенциальный состав нового правительства, за который парламент будет голосовать на ближайшем заседании  •  Премьер Словакии Роберт Фицо объяснил, почему его страна снова заблокировала 18-й пакет санкций против России  •  Депутаты платят по $20 тыс. за защиту у экстрасенсов  •  Третья мировая война - это сценарий сохранения украинской государственности, - журналист Виталий Портников  •  Части жителей Слободского района на 10 дней отключат газ  •  Мэр Львова предложил обменять эксгумированные тела советских солдат с Холма Славы останки на пленных украинских военных  •  НАБУ расследует уголовное производство в отношении вице-премьера Стефанишиной, которая сегодня была отправлена в отставку и временно стала и.о.  •  Трамп сжигает 500 тонн печенек Байдена  •  Переговоры о поставках Украине оружия по предложенной Трампом схеме идут «вяло» - все еще нет договоренности, кто и что передаст  •  Более 60% украинцев, которые сейчас за границей, скорее всего, не вернутся в Украину, - нардеп Горбенко  •  Глава фракции «Слуга народа» Давид Арахамия огласил потенциальный состав нового правительства, за который парламент будет голосовать на ближайшем заседании  •  Премьер Словакии Роберт Фицо объяснил, почему его страна снова заблокировала 18-й пакет санкций против России  •  Депутаты платят по $20 тыс. за защиту у экстрасенсов  •  Третья мировая война - это сценарий сохранения украинской государственности, - журналист Виталий Портников  •  Части жителей Слободского района на 10 дней отключат газ  •  Мэр Львова предложил обменять эксгумированные тела советских солдат с Холма Славы останки на пленных украинских военных  •  НАБУ расследует уголовное производство в отношении вице-премьера Стефанишиной, которая сегодня была отправлена в отставку и временно стала и.о.  •  Трамп сжигает 500 тонн печенек Байдена  •  Переговоры о поставках Украине оружия по предложенной Трампом схеме идут «вяло» - все еще нет договоренности, кто и что передаст  •  Более 60% украинцев, которые сейчас за границей, скорее всего, не вернутся в Украину, - нардеп Горбенко  •  Глава фракции «Слуга народа» Давид Арахамия огласил потенциальный состав нового правительства, за который парламент будет голосовать на ближайшем заседании  •  Премьер Словакии Роберт Фицо объяснил, почему его страна снова заблокировала 18-й пакет санкций против России  •  Депутаты платят по $20 тыс. за защиту у экстрасенсов  •  Третья мировая война - это сценарий сохранения украинской государственности, - журналист Виталий Портников  •  Части жителей Слободского района на 10 дней отключат газ  •  Мэр Львова предложил обменять эксгумированные тела советских солдат с Холма Славы останки на пленных украинских военных  •  НАБУ расследует уголовное производство в отношении вице-премьера Стефанишиной, которая сегодня была отправлена в отставку и временно стала и.о.  •  Трамп сжигает 500 тонн печенек Байдена  •  Переговоры о поставках Украине оружия по предложенной Трампом схеме идут «вяло» - все еще нет договоренности, кто и что передаст  •  Более 60% украинцев, которые сейчас за границей, скорее всего, не вернутся в Украину, - нардеп Горбенко  •  Глава фракции «Слуга народа» Давид Арахамия огласил потенциальный состав нового правительства, за который парламент будет голосовать на ближайшем заседании  •  Премьер Словакии Роберт Фицо объяснил, почему его страна снова заблокировала 18-й пакет санкций против России  •  Депутаты платят по $20 тыс. за защиту у экстрасенсов  •  Третья мировая война - это сценарий сохранения украинской государственности, - журналист Виталий Портников  •  Части жителей Слободского района на 10 дней отключат газ  •  Мэр Львова предложил обменять эксгумированные тела советских солдат с Холма Славы останки на пленных украинских военных  •  НАБУ расследует уголовное производство в отношении вице-премьера Стефанишиной, которая сегодня была отправлена в отставку и временно стала и.о.  •  Трамп сжигает 500 тонн печенек Байдена  •  Переговоры о поставках Украине оружия по предложенной Трампом схеме идут «вяло» - все еще нет договоренности, кто и что передаст  •  Более 60% украинцев, которые сейчас за границей, скорее всего, не вернутся в Украину, - нардеп Горбенко  •  Глава фракции «Слуга народа» Давид Арахамия огласил потенциальный состав нового правительства, за который парламент будет голосовать на ближайшем заседании  •  Премьер Словакии Роберт Фицо объяснил, почему его страна снова заблокировала 18-й пакет санкций против России  •  Депутаты платят по $20 тыс. за защиту у экстрасенсов  •  Третья мировая война - это сценарий сохранения украинской государственности, - журналист Виталий Портников  •  Части жителей Слободского района на 10 дней отключат газ  •  Мэр Львова предложил обменять эксгумированные тела советских солдат с Холма Славы останки на пленных украинских военных  •  НАБУ расследует уголовное производство в отношении вице-премьера Стефанишиной, которая сегодня была отправлена в отставку и временно стала и.о.  •  Трамп сжигает 500 тонн печенек Байдена  •  Переговоры о поставках Украине оружия по предложенной Трампом схеме идут «вяло» - все еще нет договоренности, кто и что передаст  •  Более 60% украинцев, которые сейчас за границей, скорее всего, не вернутся в Украину, - нардеп Горбенко  •  Глава фракции «Слуга народа» Давид Арахамия огласил потенциальный состав нового правительства, за который парламент будет голосовать на ближайшем заседании  •  Премьер Словакии Роберт Фицо объяснил, почему его страна снова заблокировала 18-й пакет санкций против России  •  Депутаты платят по $20 тыс. за защиту у экстрасенсов  •  Третья мировая война - это сценарий сохранения украинской государственности, - журналист Виталий Портников  •  Части жителей Слободского района на 10 дней отключат газ  •  Мэр Львова предложил обменять эксгумированные тела советских солдат с Холма Славы останки на пленных украинских военных  •  НАБУ расследует уголовное производство в отношении вице-премьера Стефанишиной, которая сегодня была отправлена в отставку и временно стала и.о.  •  Трамп сжигает 500 тонн печенек Байдена  •  Переговоры о поставках Украине оружия по предложенной Трампом схеме идут «вяло» - все еще нет договоренности, кто и что передаст  •  Более 60% украинцев, которые сейчас за границей, скорее всего, не вернутся в Украину, - нардеп Горбенко  •  Глава фракции «Слуга народа» Давид Арахамия огласил потенциальный состав нового правительства, за который парламент будет голосовать на ближайшем заседании  •  Премьер Словакии Роберт Фицо объяснил, почему его страна снова заблокировала 18-й пакет санкций против России  •  Депутаты платят по $20 тыс. за защиту у экстрасенсов  •  Третья мировая война - это сценарий сохранения украинской государственности, - журналист Виталий Портников  •  Части жителей Слободского района на 10 дней отключат газ  •  Мэр Львова предложил обменять эксгумированные тела советских солдат с Холма Славы останки на пленных украинских военных  •  НАБУ расследует уголовное производство в отношении вице-премьера Стефанишиной, которая сегодня была отправлена в отставку и временно стала и.о.  •  Трамп сжигает 500 тонн печенек Байдена  •  Переговоры о поставках Украине оружия по предложенной Трампом схеме идут «вяло» - все еще нет договоренности, кто и что передаст  •  Более 60% украинцев, которые сейчас за границей, скорее всего, не вернутся в Украину, - нардеп Горбенко  •  Глава фракции «Слуга народа» Давид Арахамия огласил потенциальный состав нового правительства, за который парламент будет голосовать на ближайшем заседании  •  Премьер Словакии Роберт Фицо объяснил, почему его страна снова заблокировала 18-й пакет санкций против России  •  Депутаты платят по $20 тыс. за защиту у экстрасенсов  •  Третья мировая война - это сценарий сохранения украинской государственности, - журналист Виталий Портников  •  Части жителей Слободского района на 10 дней отключат газ  •  Мэр Львова предложил обменять эксгумированные тела советских солдат с Холма Славы останки на пленных украинских военных  •  НАБУ расследует уголовное производство в отношении вице-премьера Стефанишиной, которая сегодня была отправлена в отставку и временно стала и.о.  •  Трамп сжигает 500 тонн печенек Байдена  •  Переговоры о поставках Украине оружия по предложенной Трампом схеме идут «вяло» - все еще нет договоренности, кто и что передаст  •  Более 60% украинцев, которые сейчас за границей, скорее всего, не вернутся в Украину, - нардеп Горбенко  •  Глава фракции «Слуга народа» Давид Арахамия огласил потенциальный состав нового правительства, за который парламент будет голосовать на ближайшем заседании  •  Премьер Словакии Роберт Фицо объяснил, почему его страна снова заблокировала 18-й пакет санкций против России  •  Депутаты платят по $20 тыс. за защиту у экстрасенсов  •  Третья мировая война - это сценарий сохранения украинской государственности, - журналист Виталий Портников  •  Части жителей Слободского района на 10 дней отключат газ  •  Мэр Львова предложил обменять эксгумированные тела советских солдат с Холма Славы останки на пленных украинских военных  •  НАБУ расследует уголовное производство в отношении вице-премьера Стефанишиной, которая сегодня была отправлена в отставку и временно стала и.о.  •  Трамп сжигает 500 тонн печенек Байдена  •  Переговоры о поставках Украине оружия по предложенной Трампом схеме идут «вяло» - все еще нет договоренности, кто и что передаст  •  Более 60% украинцев, которые сейчас за границей, скорее всего, не вернутся в Украину, - нардеп Горбенко  •  Глава фракции «Слуга народа» Давид Арахамия огласил потенциальный состав нового правительства, за который парламент будет голосовать на ближайшем заседании  •  Премьер Словакии Роберт Фицо объяснил, почему его страна снова заблокировала 18-й пакет санкций против России  •  Депутаты платят по $20 тыс. за защиту у экстрасенсов  •  Третья мировая война - это сценарий сохранения украинской государственности, - журналист Виталий Портников  •  Части жителей Слободского района на 10 дней отключат газ  •  Мэр Львова предложил обменять эксгумированные тела советских солдат с Холма Славы останки на пленных украинских военных  •  НАБУ расследует уголовное производство в отношении вице-премьера Стефанишиной, которая сегодня была отправлена в отставку и временно стала и.о.  •  Трамп сжигает 500 тонн печенек Байдена  •  Переговоры о поставках Украине оружия по предложенной Трампом схеме идут «вяло» - все еще нет договоренности, кто и что передаст  •  Более 60% украинцев, которые сейчас за границей, скорее всего, не вернутся в Украину, - нардеп Горбенко  •  Глава фракции «Слуга народа» Давид Арахамия огласил потенциальный состав нового правительства, за который парламент будет голосовать на ближайшем заседании  •  Премьер Словакии Роберт Фицо объяснил, почему его страна снова заблокировала 18-й пакет санкций против России  •  Депутаты платят по $20 тыс. за защиту у экстрасенсов  •  Третья мировая война - это сценарий сохранения украинской государственности, - журналист Виталий Портников  •  Части жителей Слободского района на 10 дней отключат газ  •  Мэр Львова предложил обменять эксгумированные тела советских солдат с Холма Славы останки на пленных украинских военных  •  НАБУ расследует уголовное производство в отношении вице-премьера Стефанишиной, которая сегодня была отправлена в отставку и временно стала и.о.  •  Трамп сжигает 500 тонн печенек Байдена  •  Переговоры о поставках Украине оружия по предложенной Трампом схеме идут «вяло» - все еще нет договоренности, кто и что передаст  •  Более 60% украинцев, которые сейчас за границей, скорее всего, не вернутся в Украину, - нардеп Горбенко  •  Глава фракции «Слуга народа» Давид Арахамия огласил потенциальный состав нового правительства, за который парламент будет голосовать на ближайшем заседании  •  Премьер Словакии Роберт Фицо объяснил, почему его страна снова заблокировала 18-й пакет санкций против России  •  Депутаты платят по $20 тыс. за защиту у экстрасенсов  •  Третья мировая война - это сценарий сохранения украинской государственности, - журналист Виталий Портников  •  Части жителей Слободского района на 10 дней отключат газ  •  Мэр Львова предложил обменять эксгумированные тела советских солдат с Холма Славы останки на пленных украинских военных  •  НАБУ расследует уголовное производство в отношении вице-премьера Стефанишиной, которая сегодня была отправлена в отставку и временно стала и.о.  •  Трамп сжигает 500 тонн печенек Байдена  •  Переговоры о поставках Украине оружия по предложенной Трампом схеме идут «вяло» - все еще нет договоренности, кто и что передаст  •  Более 60% украинцев, которые сейчас за границей, скорее всего, не вернутся в Украину, - нардеп Горбенко  •  Глава фракции «Слуга народа» Давид Арахамия огласил потенциальный состав нового правительства, за который парламент будет голосовать на ближайшем заседании  •  Премьер Словакии Роберт Фицо объяснил, почему его страна снова заблокировала 18-й пакет санкций против России  •  Депутаты платят по $20 тыс. за защиту у экстрасенсов  •  Третья мировая война - это сценарий сохранения украинской государственности, - журналист Виталий Портников  •  Части жителей Слободского района на 10 дней отключат газ  •  Мэр Львова предложил обменять эксгумированные тела советских солдат с Холма Славы останки на пленных украинских военных  •  НАБУ расследует уголовное производство в отношении вице-премьера Стефанишиной, которая сегодня была отправлена в отставку и временно стала и.о.  •  Трамп сжигает 500 тонн печенек Байдена  •  Переговоры о поставках Украине оружия по предложенной Трампом схеме идут «вяло» - все еще нет договоренности, кто и что передаст  •  Более 60% украинцев, которые сейчас за границей, скорее всего, не вернутся в Украину, - нардеп Горбенко  •  Глава фракции «Слуга народа» Давид Арахамия огласил потенциальный состав нового правительства, за который парламент будет голосовать на ближайшем заседании  •  Премьер Словакии Роберт Фицо объяснил, почему его страна снова заблокировала 18-й пакет санкций против России  •  Депутаты платят по $20 тыс. за защиту у экстрасенсов  •  Третья мировая война - это сценарий сохранения украинской государственности, - журналист Виталий Портников  •  Части жителей Слободского района на 10 дней отключат газ  •  Мэр Львова предложил обменять эксгумированные тела советских солдат с Холма Славы останки на пленных украинских военных  •  НАБУ расследует уголовное производство в отношении вице-премьера Стефанишиной, которая сегодня была отправлена в отставку и временно стала и.о.  •  Трамп сжигает 500 тонн печенек Байдена  •  Переговоры о поставках Украине оружия по предложенной Трампом схеме идут «вяло» - все еще нет договоренности, кто и что передаст  •  Более 60% украинцев, которые сейчас за границей, скорее всего, не вернутся в Украину, - нардеп Горбенко  •  Глава фракции «Слуга народа» Давид Арахамия огласил потенциальный состав нового правительства, за который парламент будет голосовать на ближайшем заседании  •  Премьер Словакии Роберт Фицо объяснил, почему его страна снова заблокировала 18-й пакет санкций против России  •  Депутаты платят по $20 тыс. за защиту у экстрасенсов  •  Третья мировая война - это сценарий сохранения украинской государственности, - журналист Виталий Портников  •  Части жителей Слободского района на 10 дней отключат газ  •  Мэр Львова предложил обменять эксгумированные тела советских солдат с Холма Славы останки на пленных украинских военных  •  НАБУ расследует уголовное производство в отношении вице-премьера Стефанишиной, которая сегодня была отправлена в отставку и временно стала и.о.  •  Трамп сжигает 500 тонн печенек Байдена  •  Переговоры о поставках Украине оружия по предложенной Трампом схеме идут «вяло» - все еще нет договоренности, кто и что передаст  •  Более 60% украинцев, которые сейчас за границей, скорее всего, не вернутся в Украину, - нардеп Горбенко  •  Глава фракции «Слуга народа» Давид Арахамия огласил потенциальный состав нового правительства, за который парламент будет голосовать на ближайшем заседании  •  Премьер Словакии Роберт Фицо объяснил, почему его страна снова заблокировала 18-й пакет санкций против России  •  Депутаты платят по $20 тыс. за защиту у экстрасенсов  •  Третья мировая война - это сценарий сохранения украинской государственности, - журналист Виталий Портников  •  Части жителей Слободского района на 10 дней отключат газ  •  

Врач рассказала, что мешает хорошему сну

16 марта 2019, 21:30
Просмотров: 986

Кофе перед сном или "залипание" в гаджеты необязательно является причиной бессонницы, а отказ от привычек может усугубить расстройство сна, рассказала The Daily Mail основательница клиники по борьбе с бессонницей и консультант британской Национальной службы здравоохранения Кэтрин Пинкхам.

Специалист по бессоннице говорит, что необходимо сначала понять, как развивался плохой сон. Это в свою очередь поможет выяснить, что не надо отказываться от любимых привычек, чтобы нормально высыпаться.

"Во-первых, у приступа бессонницы есть причина. Это может быть период эмоционального стресса, такого как потеря любимого человека, или это может быть просто простуда, которая нарушает ваш сон", — говорит о причинах Пинкхам.

"В результате плохого сна мы вносим изменения, которые, по нашему мнению, будут бороться с последствиями этого. Например, ложимся раньше обычного, беспокоимся, носим маски для глаз, требуем от окружающих тишины, но всё это может заставить наш разум бодрствовать!" — продолжает специалист.

Избавиться от бессонницы можно простыми способами, считает она:

1. Нельзя слишком много времени проводить в постели и глядеть в потолок в попытках заснуть.

2. Нельзя постоянно смотреть на часы и считать время, выделенное на сон.

3. Вставать нужно в установленное время пробуждения, несмотря на то что вы поздно заснули.

Навёрстывать упущенные часы сна лучше не в постели утром, а сделав зарядку, подышав свежим воздухом и придав бодрости своему телу.

"Чем дольше мы лежим в постели, пытаясь снова уснуть, тем больше разочаровываемся и начинаем связывать постель со стрессом и бодрствованием, а не со сном. Это может привести к негативным последствиям, поэтому покиньте постель, сделайте что-нибудь расслабляющее — например почитайте книгу. А затем вернитесь, когда вы устанете. Не спать просто утомляет, а мысли о сне вызывают ещё и стресс, беспокойство и уныние. Поймите, что сон — это не единственное, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше. Постарайтесь оставить позади себя плохую ночь и сосредоточиться на предстоящем дне", — мотивирует специалист.

Больше новостей на ТТ-Инфо

в этом разделе