«Тут Вам не прокуратура…»: Министр внутренних дел Клименко заявляет, что в полиции инвалиды не работают  •  Официальная поддержка «Windows 10» в течение года после 14 октября 2025 года будет стоить $30  •  «С 6 августа Россия захватила на четверть больше территории Украины, чем за первые семь месяцев года», - «Bloomberg»  •  Графики отключения электроэнергии могут вернуться уже на следующей неделе  •  «Нам тоже угрожает Россия, и не все возможно»: В МИД Польши ответили на претензии Зеленского  •  «Мы еще раз заверяем, что до победного дня всегда будем твердо стоять рядом с нашими российскими товарищами», - МИД КНДР  •  Военные Южной Кореи и США провели первые учения с применением БПЛА обеих стран  •  «Поддержка Украины со стороны Южной Кореи может переломить ход всего конфликта», — «The Financial Times»  •  «Спустя два с лишним года после начала войны менее трети украинцев трудоустроились в Германии», - «BILD»  •  «Санкции?»: Состояние российских олигархов с начала 2024 года выросло на $26,274 млрд  •  «Тут Вам не прокуратура…»: Министр внутренних дел Клименко заявляет, что в полиции инвалиды не работают  •  Официальная поддержка «Windows 10» в течение года после 14 октября 2025 года будет стоить $30  •  «С 6 августа Россия захватила на четверть больше территории Украины, чем за первые семь месяцев года», - «Bloomberg»  •  Графики отключения электроэнергии могут вернуться уже на следующей неделе  •  «Нам тоже угрожает Россия, и не все возможно»: В МИД Польши ответили на претензии Зеленского  •  «Мы еще раз заверяем, что до победного дня всегда будем твердо стоять рядом с нашими российскими товарищами», - МИД КНДР  •  Военные Южной Кореи и США провели первые учения с применением БПЛА обеих стран  •  «Поддержка Украины со стороны Южной Кореи может переломить ход всего конфликта», — «The Financial Times»  •  «Спустя два с лишним года после начала войны менее трети украинцев трудоустроились в Германии», - «BILD»  •  «Санкции?»: Состояние российских олигархов с начала 2024 года выросло на $26,274 млрд  •  «Тут Вам не прокуратура…»: Министр внутренних дел Клименко заявляет, что в полиции инвалиды не работают  •  Официальная поддержка «Windows 10» в течение года после 14 октября 2025 года будет стоить $30  •  «С 6 августа Россия захватила на четверть больше территории Украины, чем за первые семь месяцев года», - «Bloomberg»  •  Графики отключения электроэнергии могут вернуться уже на следующей неделе  •  «Нам тоже угрожает Россия, и не все возможно»: В МИД Польши ответили на претензии Зеленского  •  «Мы еще раз заверяем, что до победного дня всегда будем твердо стоять рядом с нашими российскими товарищами», - МИД КНДР  •  Военные Южной Кореи и США провели первые учения с применением БПЛА обеих стран  •  «Поддержка Украины со стороны Южной Кореи может переломить ход всего конфликта», — «The Financial Times»  •  «Спустя два с лишним года после начала войны менее трети украинцев трудоустроились в Германии», - «BILD»  •  «Санкции?»: Состояние российских олигархов с начала 2024 года выросло на $26,274 млрд  •  «Тут Вам не прокуратура…»: Министр внутренних дел Клименко заявляет, что в полиции инвалиды не работают  •  Официальная поддержка «Windows 10» в течение года после 14 октября 2025 года будет стоить $30  •  «С 6 августа Россия захватила на четверть больше территории Украины, чем за первые семь месяцев года», - «Bloomberg»  •  Графики отключения электроэнергии могут вернуться уже на следующей неделе  •  «Нам тоже угрожает Россия, и не все возможно»: В МИД Польши ответили на претензии Зеленского  •  «Мы еще раз заверяем, что до победного дня всегда будем твердо стоять рядом с нашими российскими товарищами», - МИД КНДР  •  Военные Южной Кореи и США провели первые учения с применением БПЛА обеих стран  •  «Поддержка Украины со стороны Южной Кореи может переломить ход всего конфликта», — «The Financial Times»  •  «Спустя два с лишним года после начала войны менее трети украинцев трудоустроились в Германии», - «BILD»  •  «Санкции?»: Состояние российских олигархов с начала 2024 года выросло на $26,274 млрд  •  «Тут Вам не прокуратура…»: Министр внутренних дел Клименко заявляет, что в полиции инвалиды не работают  •  Официальная поддержка «Windows 10» в течение года после 14 октября 2025 года будет стоить $30  •  «С 6 августа Россия захватила на четверть больше территории Украины, чем за первые семь месяцев года», - «Bloomberg»  •  Графики отключения электроэнергии могут вернуться уже на следующей неделе  •  «Нам тоже угрожает Россия, и не все возможно»: В МИД Польши ответили на претензии Зеленского  •  «Мы еще раз заверяем, что до победного дня всегда будем твердо стоять рядом с нашими российскими товарищами», - МИД КНДР  •  Военные Южной Кореи и США провели первые учения с применением БПЛА обеих стран  •  «Поддержка Украины со стороны Южной Кореи может переломить ход всего конфликта», — «The Financial Times»  •  «Спустя два с лишним года после начала войны менее трети украинцев трудоустроились в Германии», - «BILD»  •  «Санкции?»: Состояние российских олигархов с начала 2024 года выросло на $26,274 млрд  •  «Тут Вам не прокуратура…»: Министр внутренних дел Клименко заявляет, что в полиции инвалиды не работают  •  Официальная поддержка «Windows 10» в течение года после 14 октября 2025 года будет стоить $30  •  «С 6 августа Россия захватила на четверть больше территории Украины, чем за первые семь месяцев года», - «Bloomberg»  •  Графики отключения электроэнергии могут вернуться уже на следующей неделе  •  «Нам тоже угрожает Россия, и не все возможно»: В МИД Польши ответили на претензии Зеленского  •  «Мы еще раз заверяем, что до победного дня всегда будем твердо стоять рядом с нашими российскими товарищами», - МИД КНДР  •  Военные Южной Кореи и США провели первые учения с применением БПЛА обеих стран  •  «Поддержка Украины со стороны Южной Кореи может переломить ход всего конфликта», — «The Financial Times»  •  «Спустя два с лишним года после начала войны менее трети украинцев трудоустроились в Германии», - «BILD»  •  «Санкции?»: Состояние российских олигархов с начала 2024 года выросло на $26,274 млрд  •  «Тут Вам не прокуратура…»: Министр внутренних дел Клименко заявляет, что в полиции инвалиды не работают  •  Официальная поддержка «Windows 10» в течение года после 14 октября 2025 года будет стоить $30  •  «С 6 августа Россия захватила на четверть больше территории Украины, чем за первые семь месяцев года», - «Bloomberg»  •  Графики отключения электроэнергии могут вернуться уже на следующей неделе  •  «Нам тоже угрожает Россия, и не все возможно»: В МИД Польши ответили на претензии Зеленского  •  «Мы еще раз заверяем, что до победного дня всегда будем твердо стоять рядом с нашими российскими товарищами», - МИД КНДР  •  Военные Южной Кореи и США провели первые учения с применением БПЛА обеих стран  •  «Поддержка Украины со стороны Южной Кореи может переломить ход всего конфликта», — «The Financial Times»  •  «Спустя два с лишним года после начала войны менее трети украинцев трудоустроились в Германии», - «BILD»  •  «Санкции?»: Состояние российских олигархов с начала 2024 года выросло на $26,274 млрд  •  «Тут Вам не прокуратура…»: Министр внутренних дел Клименко заявляет, что в полиции инвалиды не работают  •  Официальная поддержка «Windows 10» в течение года после 14 октября 2025 года будет стоить $30  •  «С 6 августа Россия захватила на четверть больше территории Украины, чем за первые семь месяцев года», - «Bloomberg»  •  Графики отключения электроэнергии могут вернуться уже на следующей неделе  •  «Нам тоже угрожает Россия, и не все возможно»: В МИД Польши ответили на претензии Зеленского  •  «Мы еще раз заверяем, что до победного дня всегда будем твердо стоять рядом с нашими российскими товарищами», - МИД КНДР  •  Военные Южной Кореи и США провели первые учения с применением БПЛА обеих стран  •  «Поддержка Украины со стороны Южной Кореи может переломить ход всего конфликта», — «The Financial Times»  •  «Спустя два с лишним года после начала войны менее трети украинцев трудоустроились в Германии», - «BILD»  •  «Санкции?»: Состояние российских олигархов с начала 2024 года выросло на $26,274 млрд  •  «Тут Вам не прокуратура…»: Министр внутренних дел Клименко заявляет, что в полиции инвалиды не работают  •  Официальная поддержка «Windows 10» в течение года после 14 октября 2025 года будет стоить $30  •  «С 6 августа Россия захватила на четверть больше территории Украины, чем за первые семь месяцев года», - «Bloomberg»  •  Графики отключения электроэнергии могут вернуться уже на следующей неделе  •  «Нам тоже угрожает Россия, и не все возможно»: В МИД Польши ответили на претензии Зеленского  •  «Мы еще раз заверяем, что до победного дня всегда будем твердо стоять рядом с нашими российскими товарищами», - МИД КНДР  •  Военные Южной Кореи и США провели первые учения с применением БПЛА обеих стран  •  «Поддержка Украины со стороны Южной Кореи может переломить ход всего конфликта», — «The Financial Times»  •  «Спустя два с лишним года после начала войны менее трети украинцев трудоустроились в Германии», - «BILD»  •  «Санкции?»: Состояние российских олигархов с начала 2024 года выросло на $26,274 млрд  •  «Тут Вам не прокуратура…»: Министр внутренних дел Клименко заявляет, что в полиции инвалиды не работают  •  Официальная поддержка «Windows 10» в течение года после 14 октября 2025 года будет стоить $30  •  «С 6 августа Россия захватила на четверть больше территории Украины, чем за первые семь месяцев года», - «Bloomberg»  •  Графики отключения электроэнергии могут вернуться уже на следующей неделе  •  «Нам тоже угрожает Россия, и не все возможно»: В МИД Польши ответили на претензии Зеленского  •  «Мы еще раз заверяем, что до победного дня всегда будем твердо стоять рядом с нашими российскими товарищами», - МИД КНДР  •  Военные Южной Кореи и США провели первые учения с применением БПЛА обеих стран  •  «Поддержка Украины со стороны Южной Кореи может переломить ход всего конфликта», — «The Financial Times»  •  «Спустя два с лишним года после начала войны менее трети украинцев трудоустроились в Германии», - «BILD»  •  «Санкции?»: Состояние российских олигархов с начала 2024 года выросло на $26,274 млрд  •  «Тут Вам не прокуратура…»: Министр внутренних дел Клименко заявляет, что в полиции инвалиды не работают  •  Официальная поддержка «Windows 10» в течение года после 14 октября 2025 года будет стоить $30  •  «С 6 августа Россия захватила на четверть больше территории Украины, чем за первые семь месяцев года», - «Bloomberg»  •  Графики отключения электроэнергии могут вернуться уже на следующей неделе  •  «Нам тоже угрожает Россия, и не все возможно»: В МИД Польши ответили на претензии Зеленского  •  «Мы еще раз заверяем, что до победного дня всегда будем твердо стоять рядом с нашими российскими товарищами», - МИД КНДР  •  Военные Южной Кореи и США провели первые учения с применением БПЛА обеих стран  •  «Поддержка Украины со стороны Южной Кореи может переломить ход всего конфликта», — «The Financial Times»  •  «Спустя два с лишним года после начала войны менее трети украинцев трудоустроились в Германии», - «BILD»  •  «Санкции?»: Состояние российских олигархов с начала 2024 года выросло на $26,274 млрд  •  «Тут Вам не прокуратура…»: Министр внутренних дел Клименко заявляет, что в полиции инвалиды не работают  •  Официальная поддержка «Windows 10» в течение года после 14 октября 2025 года будет стоить $30  •  «С 6 августа Россия захватила на четверть больше территории Украины, чем за первые семь месяцев года», - «Bloomberg»  •  Графики отключения электроэнергии могут вернуться уже на следующей неделе  •  «Нам тоже угрожает Россия, и не все возможно»: В МИД Польши ответили на претензии Зеленского  •  «Мы еще раз заверяем, что до победного дня всегда будем твердо стоять рядом с нашими российскими товарищами», - МИД КНДР  •  Военные Южной Кореи и США провели первые учения с применением БПЛА обеих стран  •  «Поддержка Украины со стороны Южной Кореи может переломить ход всего конфликта», — «The Financial Times»  •  «Спустя два с лишним года после начала войны менее трети украинцев трудоустроились в Германии», - «BILD»  •  «Санкции?»: Состояние российских олигархов с начала 2024 года выросло на $26,274 млрд  •  «Тут Вам не прокуратура…»: Министр внутренних дел Клименко заявляет, что в полиции инвалиды не работают  •  Официальная поддержка «Windows 10» в течение года после 14 октября 2025 года будет стоить $30  •  «С 6 августа Россия захватила на четверть больше территории Украины, чем за первые семь месяцев года», - «Bloomberg»  •  Графики отключения электроэнергии могут вернуться уже на следующей неделе  •  «Нам тоже угрожает Россия, и не все возможно»: В МИД Польши ответили на претензии Зеленского  •  «Мы еще раз заверяем, что до победного дня всегда будем твердо стоять рядом с нашими российскими товарищами», - МИД КНДР  •  Военные Южной Кореи и США провели первые учения с применением БПЛА обеих стран  •  «Поддержка Украины со стороны Южной Кореи может переломить ход всего конфликта», — «The Financial Times»  •  «Спустя два с лишним года после начала войны менее трети украинцев трудоустроились в Германии», - «BILD»  •  «Санкции?»: Состояние российских олигархов с начала 2024 года выросло на $26,274 млрд  •  «Тут Вам не прокуратура…»: Министр внутренних дел Клименко заявляет, что в полиции инвалиды не работают  •  Официальная поддержка «Windows 10» в течение года после 14 октября 2025 года будет стоить $30  •  «С 6 августа Россия захватила на четверть больше территории Украины, чем за первые семь месяцев года», - «Bloomberg»  •  Графики отключения электроэнергии могут вернуться уже на следующей неделе  •  «Нам тоже угрожает Россия, и не все возможно»: В МИД Польши ответили на претензии Зеленского  •  «Мы еще раз заверяем, что до победного дня всегда будем твердо стоять рядом с нашими российскими товарищами», - МИД КНДР  •  Военные Южной Кореи и США провели первые учения с применением БПЛА обеих стран  •  «Поддержка Украины со стороны Южной Кореи может переломить ход всего конфликта», — «The Financial Times»  •  «Спустя два с лишним года после начала войны менее трети украинцев трудоустроились в Германии», - «BILD»  •  «Санкции?»: Состояние российских олигархов с начала 2024 года выросло на $26,274 млрд  •  «Тут Вам не прокуратура…»: Министр внутренних дел Клименко заявляет, что в полиции инвалиды не работают  •  Официальная поддержка «Windows 10» в течение года после 14 октября 2025 года будет стоить $30  •  «С 6 августа Россия захватила на четверть больше территории Украины, чем за первые семь месяцев года», - «Bloomberg»  •  Графики отключения электроэнергии могут вернуться уже на следующей неделе  •  «Нам тоже угрожает Россия, и не все возможно»: В МИД Польши ответили на претензии Зеленского  •  «Мы еще раз заверяем, что до победного дня всегда будем твердо стоять рядом с нашими российскими товарищами», - МИД КНДР  •  Военные Южной Кореи и США провели первые учения с применением БПЛА обеих стран  •  «Поддержка Украины со стороны Южной Кореи может переломить ход всего конфликта», — «The Financial Times»  •  «Спустя два с лишним года после начала войны менее трети украинцев трудоустроились в Германии», - «BILD»  •  «Санкции?»: Состояние российских олигархов с начала 2024 года выросло на $26,274 млрд  •  «Тут Вам не прокуратура…»: Министр внутренних дел Клименко заявляет, что в полиции инвалиды не работают  •  Официальная поддержка «Windows 10» в течение года после 14 октября 2025 года будет стоить $30  •  «С 6 августа Россия захватила на четверть больше территории Украины, чем за первые семь месяцев года», - «Bloomberg»  •  Графики отключения электроэнергии могут вернуться уже на следующей неделе  •  «Нам тоже угрожает Россия, и не все возможно»: В МИД Польши ответили на претензии Зеленского  •  «Мы еще раз заверяем, что до победного дня всегда будем твердо стоять рядом с нашими российскими товарищами», - МИД КНДР  •  Военные Южной Кореи и США провели первые учения с применением БПЛА обеих стран  •  «Поддержка Украины со стороны Южной Кореи может переломить ход всего конфликта», — «The Financial Times»  •  «Спустя два с лишним года после начала войны менее трети украинцев трудоустроились в Германии», - «BILD»  •  «Санкции?»: Состояние российских олигархов с начала 2024 года выросло на $26,274 млрд  •  

Осанка. Как исправить сутулость

15 мая 2015, 15:49
Просмотров: 14273

С этой проблемой сталкиваются многие. И причина неправильной осанки кроется зачастую не в травмах или перенесенных болезнях, а неправильном развитии мышц.

Первопричиной, с которой приходится бороться при исправлении осанки, является недостаточное развитие мышц спины. В повседневной жизни мы весьма мало уделяем внимание развитию крыльев, трапеций, ромбовидных и других важных мышц для укрепления позвоночного столба. Ведь именно мышечный корсет будет залогом отсутствия сутулости. В молодости решить все проблемы с осанкой гораздо проще: молодой организм легко перестроится после укрепления вышеуказанных мышц. С возрастом же данная проблема может усугубиться, что приведет не только к длительному периоду занятий, но иногда и врачебным вмешательствам. Поэтому не стоит откладывать решение данного вопроса на потом. Запишитесь в тренажерный зал, найдите квалифицированного тренера, и пусть он составит вам программу тренировок. Это не обязывает вас быть качком или фанатом спорта, уделяя физнагрузкам огромное количество времени, но позволит обрести правильную осанку и избежать многих других проблем со здоровьем, вызванных сутулостью.

Ну а для тех, кто никак не решиться начать тренировки в тренажерном зале, хотя я настоятельно бы это рекомендовал, попытаюсь подсказать несколько упражнений для осанки дома. Тренировки дома на все тело я уже рассматривал, но хотелось бы отдельно подчеркнуть набор занятий на ликвидацию сутулости. Садитесь на стул с ровной спинкой, плотно к нему облокачивайтесь, откидывая голову назад. Проводите в таком положение по несколько минут в день. Еще одним вариантом является диван: просто лягте на полчаса на спину, подложив в район грудного отдела позвоночника валик из полотенца или другого мягкого материала. Также используйте упражнение лодочка: ложитесь на пол животом вниз, подняв руки и бедра с голенями. Старайтесь замирать на 2-3 секунды, повторив данное упражнение 3 подхода по 15-20 раз. Лодочка отлично прорабатывает поясницу, но нас больше интересует, что еще она влияет на развитие низа трапеции.

Но с людьми, которые не занимаются спортом, все понятно. А вот что можно сказать об атлетах, сутулость которых явно бросается в глаза. Как к ним смогла прицепиться данная проблема? Все достаточно просто: здесь дело состоит в том, что наблюдается дисбаланс в развитии мышц спины и грудных с плечами. Ведь многие посетители тренажерного зала гораздо больше внимания уделяют прокачке груди и дельтовидных. А вот опережение в развитии данных мышц перед мышцами спины приводит к стягиванию плеч вперед и ссутуливанию грудного отдела позвоночника. В данном случае дело поправимое. Нам необходимо включить в свою программу упражнения для развития мышц середины спины. К ним относятся: тяга горизонтального блока сидя к поясу (с него я советую начинать новичкам), тяга штанги в наклоне, тяга гантели одной рукой в наклоне, ну и для самых опытных - становая тяга. Техника этих упражнений описана в статье "Как накачать спину".

Конечно, работа над осанкой - это дело не одного дня. Но качественные изменения вы заметите уже с первых тренировок, когда повысится мышечный тонус в районе грудного отдела позвоночника. Так что не откладывайте решение проблемы на потом. Начните уже сегодня. Специалисты нашего клуба Respect Fit в этом вам помогут.

Павел Курской

Комментарии


  Lowell 18.11.2020 00:44
I'm on holiday fix allegra allergia As well as revealing that July's sales were flat, the company said trading had slowed in the second quarter of the year, as rivals invested in new television campaigns and Google tweaked its search engine. Price comparison websites rely on traffic from Google for much of their business, and falling from the top of the search rankings can hit sales.
  Vanessa 18.11.2020 00:44
I'm doing a masters in law alsigra 50 mg tablet Hurt followed 224 near-term or full-term babies, half who had mothers who used cocaine during pregancy, and half who did not. All of the babies, the majority of whom were African American, were born into low-income families.
  Janni 18.11.2020 00:44
I hate shopping coco taps sales Transplanting the heart of the company to the university city is the centerpiece of a $2.3 billion restructuring plan unveiled by new Chief Executive Pascal Soriot in March, which also includes a 10 percent cut in overall staff numbers by 2016.
  Clint 18.11.2020 01:30
Is it convenient to talk at the moment? cheapest price on viagra Family members of DiMaggio were trying to understand what could have prompted the computer technician to kill 44-year-old Christina Anderson and her son, Ethan, and set fire to his rural San Diego area home, which was discovered burning on August 4, Andrew Spanswick told Reuters in an interview.
  Marcus 18.11.2020 01:30
A packet of envelopes zipfizz caffeine This was the hosts' second appearance in the Champions League, having recorded an impressive 2-2 draw with AC Milan two years ago, while they also took some decent scalps in last year's Europa League.
  Payton 18.11.2020 01:30
I'd like to send this parcel to prescription nasal spray ipratropium bromide "This experience has taught me one very important lesson:without congressional action or a strong judicial precedent, Iwould strongly recommend against anyone trusting their privatedata to a company with physical ties to the United States,"Levison wrote.
  Emma 18.11.2020 01:30
I'd like to tell you about a change of address zantac or prilosec for ulcers This year's Nobel science prizes awarded ground-breaking research on how molecules move around inside a cell, particle physics and computer modeling of chemical reactions. Canadian short-story writer Alice Munro won the Nobel Prize in literature and the Organization for the Prohibition of Chemical Weapons was awarded the Nobel Peace Prize.
  Milan 18.11.2020 01:30
Do you know each other? can you take benadryl and ibuprofen at the same time The Surface Pro 2, meanwhile, is being billed as a full-blown, workstation-quality business product. Microsoft's new Intel-based tablet will ship with Windows 8.1 and it now has a docking station accessory that can support a 3,840-by-2,160-resolution desktop monitor.
  Normand 18.11.2020 02:32
How much is a Second Class stamp? crestor off label use This is a type of cookie which is collected by Adobe Flash media player (it is also called a Local Shared Object) - a piece of software you may already have on your electronic device to help you watch online videos and listen to podcasts.
  Alyssa 18.11.2020 02:32
I've got a part-time job average salary hair color specialist In particular, he is keen for Wikipedia to make use of the geo codes that many articles are tagged with. For example, an article on the Eiffel Tower would be tagged with its GPS coordinates in machine-readable format.
  Truman 18.11.2020 02:32
Please wait bactrim and bactrim ds "My brother-in-law lives close by and was helping pull out people, dead and alive, all night. He's very shaken. I've come now with some friends just to see how it all ends," said Manuel Garcia, one of the onlookers.
  Donald 18.11.2020 02:32
What do you do for a living? zyrtec price walgreens In its first two years, the agency has passed rules to makemortgage applications easier to understand and lending lessrisky, warned auto lenders on discriminatory rates, and hashinted at a crackdown on the payday lending industry.
  Terry 18.11.2020 02:32
Which year are you in? voltaren emulgel reviews The United States relentlessly peppered Orio with shots and he made a dramatic save when Joe Corona fired at him in the 27th minute. But Wondolowski was able to get another one past him in the 36th minute to make it 2-0.
  Jonathon 18.11.2020 03:16
I've got a very weak signal buy priligy online india Even though alternative funds can come with substantial risks, they can also provide huge diversification benefits through their lack of correlation to traditional investments. So what should interested investors look for when trying to find an alternative fund?
  Jerome 18.11.2020 03:16
Will I have to work shifts? naproxen 500mg tab glen Snake expert John Kendrick, a manager at the Reptile Store in Hamilton, Ontario, said it sounds like the python was not enclosed properly and might have been spooked. He called the strangling deaths "very unusual" but said African rock pythons tend to be a little more high-strung.
1 ... 34 35 36 37 38 39 40 41 42 ... 45

Оставить комментарий


в этом блоге

Михаил Деревянко

все новости