Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  ОАЭ выходят из «ОПЕК» и «ОПЕК+» из-за войны с Ираном и разногласий с союзниками  •  В войнах в Иране и в Украине формируется новая тактика на поле боя  •  В Киеве полиция задержала «генерал-майора», обещавшего «порешать» с ВВК и снять с учета за $15 тысяч  •  Голодающие бойцы ВСУ на позициях на фронте - это системная проблема, а не частный случай  •  Руководителя Департамента стратегических расследований (ДСР) Национальной полиции Андрея Рубеля освободили от должности  •  Верховная Рада продлила действие военного положения и всеобщей мобилизации до 2 августа 2026 года  •  Вице-президент США Джей Ди Вэнс поставил под сомнение оптимистичные оценки Пентагона относительно хода боевых действий в Иране  •  Тысячи американцев по всему миру стоят в многомесячных очередях, чтобы отказаться от гражданства США  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  ОАЭ выходят из «ОПЕК» и «ОПЕК+» из-за войны с Ираном и разногласий с союзниками  •  В войнах в Иране и в Украине формируется новая тактика на поле боя  •  В Киеве полиция задержала «генерал-майора», обещавшего «порешать» с ВВК и снять с учета за $15 тысяч  •  Голодающие бойцы ВСУ на позициях на фронте - это системная проблема, а не частный случай  •  Руководителя Департамента стратегических расследований (ДСР) Национальной полиции Андрея Рубеля освободили от должности  •  Верховная Рада продлила действие военного положения и всеобщей мобилизации до 2 августа 2026 года  •  Вице-президент США Джей Ди Вэнс поставил под сомнение оптимистичные оценки Пентагона относительно хода боевых действий в Иране  •  Тысячи американцев по всему миру стоят в многомесячных очередях, чтобы отказаться от гражданства США  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  ОАЭ выходят из «ОПЕК» и «ОПЕК+» из-за войны с Ираном и разногласий с союзниками  •  В войнах в Иране и в Украине формируется новая тактика на поле боя  •  В Киеве полиция задержала «генерал-майора», обещавшего «порешать» с ВВК и снять с учета за $15 тысяч  •  Голодающие бойцы ВСУ на позициях на фронте - это системная проблема, а не частный случай  •  Руководителя Департамента стратегических расследований (ДСР) Национальной полиции Андрея Рубеля освободили от должности  •  Верховная Рада продлила действие военного положения и всеобщей мобилизации до 2 августа 2026 года  •  Вице-президент США Джей Ди Вэнс поставил под сомнение оптимистичные оценки Пентагона относительно хода боевых действий в Иране  •  Тысячи американцев по всему миру стоят в многомесячных очередях, чтобы отказаться от гражданства США  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  ОАЭ выходят из «ОПЕК» и «ОПЕК+» из-за войны с Ираном и разногласий с союзниками  •  В войнах в Иране и в Украине формируется новая тактика на поле боя  •  В Киеве полиция задержала «генерал-майора», обещавшего «порешать» с ВВК и снять с учета за $15 тысяч  •  Голодающие бойцы ВСУ на позициях на фронте - это системная проблема, а не частный случай  •  Руководителя Департамента стратегических расследований (ДСР) Национальной полиции Андрея Рубеля освободили от должности  •  Верховная Рада продлила действие военного положения и всеобщей мобилизации до 2 августа 2026 года  •  Вице-президент США Джей Ди Вэнс поставил под сомнение оптимистичные оценки Пентагона относительно хода боевых действий в Иране  •  Тысячи американцев по всему миру стоят в многомесячных очередях, чтобы отказаться от гражданства США  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  ОАЭ выходят из «ОПЕК» и «ОПЕК+» из-за войны с Ираном и разногласий с союзниками  •  В войнах в Иране и в Украине формируется новая тактика на поле боя  •  В Киеве полиция задержала «генерал-майора», обещавшего «порешать» с ВВК и снять с учета за $15 тысяч  •  Голодающие бойцы ВСУ на позициях на фронте - это системная проблема, а не частный случай  •  Руководителя Департамента стратегических расследований (ДСР) Национальной полиции Андрея Рубеля освободили от должности  •  Верховная Рада продлила действие военного положения и всеобщей мобилизации до 2 августа 2026 года  •  Вице-президент США Джей Ди Вэнс поставил под сомнение оптимистичные оценки Пентагона относительно хода боевых действий в Иране  •  Тысячи американцев по всему миру стоят в многомесячных очередях, чтобы отказаться от гражданства США  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  ОАЭ выходят из «ОПЕК» и «ОПЕК+» из-за войны с Ираном и разногласий с союзниками  •  В войнах в Иране и в Украине формируется новая тактика на поле боя  •  В Киеве полиция задержала «генерал-майора», обещавшего «порешать» с ВВК и снять с учета за $15 тысяч  •  Голодающие бойцы ВСУ на позициях на фронте - это системная проблема, а не частный случай  •  Руководителя Департамента стратегических расследований (ДСР) Национальной полиции Андрея Рубеля освободили от должности  •  Верховная Рада продлила действие военного положения и всеобщей мобилизации до 2 августа 2026 года  •  Вице-президент США Джей Ди Вэнс поставил под сомнение оптимистичные оценки Пентагона относительно хода боевых действий в Иране  •  Тысячи американцев по всему миру стоят в многомесячных очередях, чтобы отказаться от гражданства США  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  ОАЭ выходят из «ОПЕК» и «ОПЕК+» из-за войны с Ираном и разногласий с союзниками  •  В войнах в Иране и в Украине формируется новая тактика на поле боя  •  В Киеве полиция задержала «генерал-майора», обещавшего «порешать» с ВВК и снять с учета за $15 тысяч  •  Голодающие бойцы ВСУ на позициях на фронте - это системная проблема, а не частный случай  •  Руководителя Департамента стратегических расследований (ДСР) Национальной полиции Андрея Рубеля освободили от должности  •  Верховная Рада продлила действие военного положения и всеобщей мобилизации до 2 августа 2026 года  •  Вице-президент США Джей Ди Вэнс поставил под сомнение оптимистичные оценки Пентагона относительно хода боевых действий в Иране  •  Тысячи американцев по всему миру стоят в многомесячных очередях, чтобы отказаться от гражданства США  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  ОАЭ выходят из «ОПЕК» и «ОПЕК+» из-за войны с Ираном и разногласий с союзниками  •  В войнах в Иране и в Украине формируется новая тактика на поле боя  •  В Киеве полиция задержала «генерал-майора», обещавшего «порешать» с ВВК и снять с учета за $15 тысяч  •  Голодающие бойцы ВСУ на позициях на фронте - это системная проблема, а не частный случай  •  Руководителя Департамента стратегических расследований (ДСР) Национальной полиции Андрея Рубеля освободили от должности  •  Верховная Рада продлила действие военного положения и всеобщей мобилизации до 2 августа 2026 года  •  Вице-президент США Джей Ди Вэнс поставил под сомнение оптимистичные оценки Пентагона относительно хода боевых действий в Иране  •  Тысячи американцев по всему миру стоят в многомесячных очередях, чтобы отказаться от гражданства США  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  ОАЭ выходят из «ОПЕК» и «ОПЕК+» из-за войны с Ираном и разногласий с союзниками  •  В войнах в Иране и в Украине формируется новая тактика на поле боя  •  В Киеве полиция задержала «генерал-майора», обещавшего «порешать» с ВВК и снять с учета за $15 тысяч  •  Голодающие бойцы ВСУ на позициях на фронте - это системная проблема, а не частный случай  •  Руководителя Департамента стратегических расследований (ДСР) Национальной полиции Андрея Рубеля освободили от должности  •  Верховная Рада продлила действие военного положения и всеобщей мобилизации до 2 августа 2026 года  •  Вице-президент США Джей Ди Вэнс поставил под сомнение оптимистичные оценки Пентагона относительно хода боевых действий в Иране  •  Тысячи американцев по всему миру стоят в многомесячных очередях, чтобы отказаться от гражданства США  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  ОАЭ выходят из «ОПЕК» и «ОПЕК+» из-за войны с Ираном и разногласий с союзниками  •  В войнах в Иране и в Украине формируется новая тактика на поле боя  •  В Киеве полиция задержала «генерал-майора», обещавшего «порешать» с ВВК и снять с учета за $15 тысяч  •  Голодающие бойцы ВСУ на позициях на фронте - это системная проблема, а не частный случай  •  Руководителя Департамента стратегических расследований (ДСР) Национальной полиции Андрея Рубеля освободили от должности  •  Верховная Рада продлила действие военного положения и всеобщей мобилизации до 2 августа 2026 года  •  Вице-президент США Джей Ди Вэнс поставил под сомнение оптимистичные оценки Пентагона относительно хода боевых действий в Иране  •  Тысячи американцев по всему миру стоят в многомесячных очередях, чтобы отказаться от гражданства США  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  ОАЭ выходят из «ОПЕК» и «ОПЕК+» из-за войны с Ираном и разногласий с союзниками  •  В войнах в Иране и в Украине формируется новая тактика на поле боя  •  В Киеве полиция задержала «генерал-майора», обещавшего «порешать» с ВВК и снять с учета за $15 тысяч  •  Голодающие бойцы ВСУ на позициях на фронте - это системная проблема, а не частный случай  •  Руководителя Департамента стратегических расследований (ДСР) Национальной полиции Андрея Рубеля освободили от должности  •  Верховная Рада продлила действие военного положения и всеобщей мобилизации до 2 августа 2026 года  •  Вице-президент США Джей Ди Вэнс поставил под сомнение оптимистичные оценки Пентагона относительно хода боевых действий в Иране  •  Тысячи американцев по всему миру стоят в многомесячных очередях, чтобы отказаться от гражданства США  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  ОАЭ выходят из «ОПЕК» и «ОПЕК+» из-за войны с Ираном и разногласий с союзниками  •  В войнах в Иране и в Украине формируется новая тактика на поле боя  •  В Киеве полиция задержала «генерал-майора», обещавшего «порешать» с ВВК и снять с учета за $15 тысяч  •  Голодающие бойцы ВСУ на позициях на фронте - это системная проблема, а не частный случай  •  Руководителя Департамента стратегических расследований (ДСР) Национальной полиции Андрея Рубеля освободили от должности  •  Верховная Рада продлила действие военного положения и всеобщей мобилизации до 2 августа 2026 года  •  Вице-президент США Джей Ди Вэнс поставил под сомнение оптимистичные оценки Пентагона относительно хода боевых действий в Иране  •  Тысячи американцев по всему миру стоят в многомесячных очередях, чтобы отказаться от гражданства США  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  ОАЭ выходят из «ОПЕК» и «ОПЕК+» из-за войны с Ираном и разногласий с союзниками  •  В войнах в Иране и в Украине формируется новая тактика на поле боя  •  В Киеве полиция задержала «генерал-майора», обещавшего «порешать» с ВВК и снять с учета за $15 тысяч  •  Голодающие бойцы ВСУ на позициях на фронте - это системная проблема, а не частный случай  •  Руководителя Департамента стратегических расследований (ДСР) Национальной полиции Андрея Рубеля освободили от должности  •  Верховная Рада продлила действие военного положения и всеобщей мобилизации до 2 августа 2026 года  •  Вице-президент США Джей Ди Вэнс поставил под сомнение оптимистичные оценки Пентагона относительно хода боевых действий в Иране  •  Тысячи американцев по всему миру стоят в многомесячных очередях, чтобы отказаться от гражданства США  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  ОАЭ выходят из «ОПЕК» и «ОПЕК+» из-за войны с Ираном и разногласий с союзниками  •  В войнах в Иране и в Украине формируется новая тактика на поле боя  •  В Киеве полиция задержала «генерал-майора», обещавшего «порешать» с ВВК и снять с учета за $15 тысяч  •  Голодающие бойцы ВСУ на позициях на фронте - это системная проблема, а не частный случай  •  Руководителя Департамента стратегических расследований (ДСР) Национальной полиции Андрея Рубеля освободили от должности  •  Верховная Рада продлила действие военного положения и всеобщей мобилизации до 2 августа 2026 года  •  Вице-президент США Джей Ди Вэнс поставил под сомнение оптимистичные оценки Пентагона относительно хода боевых действий в Иране  •  Тысячи американцев по всему миру стоят в многомесячных очередях, чтобы отказаться от гражданства США  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  ОАЭ выходят из «ОПЕК» и «ОПЕК+» из-за войны с Ираном и разногласий с союзниками  •  В войнах в Иране и в Украине формируется новая тактика на поле боя  •  В Киеве полиция задержала «генерал-майора», обещавшего «порешать» с ВВК и снять с учета за $15 тысяч  •  Голодающие бойцы ВСУ на позициях на фронте - это системная проблема, а не частный случай  •  Руководителя Департамента стратегических расследований (ДСР) Национальной полиции Андрея Рубеля освободили от должности  •  Верховная Рада продлила действие военного положения и всеобщей мобилизации до 2 августа 2026 года  •  Вице-президент США Джей Ди Вэнс поставил под сомнение оптимистичные оценки Пентагона относительно хода боевых действий в Иране  •  Тысячи американцев по всему миру стоят в многомесячных очередях, чтобы отказаться от гражданства США  •  Президент Эстонии Аллар Карис заявил, что Европа упустила шанс на мирные переговоры с Россией весной 2022 года  •  «Трамп «пожаловался» Королю Великобритании, что «Путин хочет войны и готов уничтожить все население»  •  ОАЭ выходят из «ОПЕК» и «ОПЕК+» из-за войны с Ираном и разногласий с союзниками  •  В войнах в Иране и в Украине формируется новая тактика на поле боя  •  В Киеве полиция задержала «генерал-майора», обещавшего «порешать» с ВВК и снять с учета за $15 тысяч  •  Голодающие бойцы ВСУ на позициях на фронте - это системная проблема, а не частный случай  •  Руководителя Департамента стратегических расследований (ДСР) Национальной полиции Андрея Рубеля освободили от должности  •  Верховная Рада продлила действие военного положения и всеобщей мобилизации до 2 августа 2026 года  •  Вице-президент США Джей Ди Вэнс поставил под сомнение оптимистичные оценки Пентагона относительно хода боевых действий в Иране  •  Тысячи американцев по всему миру стоят в многомесячных очередях, чтобы отказаться от гражданства США  •  

Ученые из Новой Зеландии утверждают, что силовые упражнения перед сном не приводят к проблемам с засыпанием

19 июля 2024, 15:01
Просмотров: 414

Ученые из Университета Отаго (Новая Зеландия) установили, что выполнение силовых упражнений на ночь с перерывами для отдыха может увеличить продолжительность сна, не приводя к проблемам с засыпанием. Результаты исследования опубликованы в журнале «BMJ Open Sport & Exercise Medicine».

Ученые привлекли к исследованию 30 некурящих людей в возрасте от 18 до 40 лет. Все они сообщили, что проводили более пяти часов в сидячем положении в течение дня на работе и около двух часов вечером дома.

Участников снабдили браслетами-трекерами для отслеживания уровней физической активности и сна, проинструктировав носить устройства в течение семи дней.

Если участники занимались контактными видами спорта или плаванием — трекеры полагалось снимать и фиксировать время, затраченное на тренировку, в специальных дневниках.

На втором этапе исследования участники выполнили задание в лабораторных условиях — промежуток времени с 17:00-17:30 до 21:00-21:30 они провели в сидячем положении.

Через шесть дней испытуемые вернулись в стационар, однако на этот раз в указанный промежуток времени они выполняли простые силовые упражнения (приседания, подъемы на носки) по три минуты каждые 30 минут.

Ученые обнаружили, что после тренировки участники спали в среднем на 27 минут дольше, чем в дни, когда они проводили весь вечер сидя.

При этом время отхода ко сну было сходным при отсутствии и наличии вечерней физической активности.

Более того, не было обнаружено существенных различий в эффективности сна (количестве пробуждений в течение ночи).

По мнению ученых, такие результаты указывают на безопасность вечерних тренировок — занятия низкой продолжительности и интенсивности не приводили к трудностям с засыпанием и не нарушали качество ночного отдыха.

в этом разделе

25 апреля, 18:26
 88

Соцсеть Илона Маска Х официально запустила свой мессенджер XChat

25 апреля, 14:15
 102

Американский миллионер был насмерть затоптан пятью слонами

24 апреля, 20:17
 95

Meta (Facebook, Instagram и WhatsApp) уволит каждого десятого своего сотрудника из-за развития искусственного интеллекта

23 апреля, 22:28
 109

В Великобритании пожизненно запретили продажу табачных изделий тем, кто родился после 31 декабря 2008 года

22 апреля, 21:59
 93

71% украинцев регулярно потребляет русскоязычный контент

21 апреля, 23:36
 105

Презервативы Durex подорожают минимум на 20-30%, если война в Персидском заливе затянется