Бывший офицер ЦРУ похитил почти 200 миллионов долларов под видом «сверхсекретной правительственной программы» • Американская корпорация «SpaceX» собирается стать полноценным мобильным оператором в США • Вечером 8 октября во Львове пассажирский дизель-поезд «Львов — Сокаль» столкнулся с электровозом, который стоял на путях • Президент Южной Кореи Ли Чжэ Мён лично присутствовал при первом успешном испытательном пуске гиперзвуковой ракеты собственной разработки • Компания «Samsung» может сократить производство смартфонов почти на треть из-за резкого роста производственных затрат и снижения прибыльности мобильного подразделения • Журналиста «Украинской правды» Михаила Ткача задержали в Вене «во время выполнения редакционного задания» • «Витек» и «Зятек» представят «новые идеи по завершению войны» сначала украинской делегации в Майами, а затем полетят к Путину в Россию • Министр вооружённых сил Франции Катрин Вотрен заявила о необходимости готовить французскую армию к войне с Россией • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Бывший офицер ЦРУ похитил почти 200 миллионов долларов под видом «сверхсекретной правительственной программы» • Американская корпорация «SpaceX» собирается стать полноценным мобильным оператором в США • Вечером 8 октября во Львове пассажирский дизель-поезд «Львов — Сокаль» столкнулся с электровозом, который стоял на путях • Президент Южной Кореи Ли Чжэ Мён лично присутствовал при первом успешном испытательном пуске гиперзвуковой ракеты собственной разработки • Компания «Samsung» может сократить производство смартфонов почти на треть из-за резкого роста производственных затрат и снижения прибыльности мобильного подразделения • Журналиста «Украинской правды» Михаила Ткача задержали в Вене «во время выполнения редакционного задания» • «Витек» и «Зятек» представят «новые идеи по завершению войны» сначала украинской делегации в Майами, а затем полетят к Путину в Россию • Министр вооружённых сил Франции Катрин Вотрен заявила о необходимости готовить французскую армию к войне с Россией • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Бывший офицер ЦРУ похитил почти 200 миллионов долларов под видом «сверхсекретной правительственной программы» • Американская корпорация «SpaceX» собирается стать полноценным мобильным оператором в США • Вечером 8 октября во Львове пассажирский дизель-поезд «Львов — Сокаль» столкнулся с электровозом, который стоял на путях • Президент Южной Кореи Ли Чжэ Мён лично присутствовал при первом успешном испытательном пуске гиперзвуковой ракеты собственной разработки • Компания «Samsung» может сократить производство смартфонов почти на треть из-за резкого роста производственных затрат и снижения прибыльности мобильного подразделения • Журналиста «Украинской правды» Михаила Ткача задержали в Вене «во время выполнения редакционного задания» • «Витек» и «Зятек» представят «новые идеи по завершению войны» сначала украинской делегации в Майами, а затем полетят к Путину в Россию • Министр вооружённых сил Франции Катрин Вотрен заявила о необходимости готовить французскую армию к войне с Россией • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Бывший офицер ЦРУ похитил почти 200 миллионов долларов под видом «сверхсекретной правительственной программы» • Американская корпорация «SpaceX» собирается стать полноценным мобильным оператором в США • Вечером 8 октября во Львове пассажирский дизель-поезд «Львов — Сокаль» столкнулся с электровозом, который стоял на путях • Президент Южной Кореи Ли Чжэ Мён лично присутствовал при первом успешном испытательном пуске гиперзвуковой ракеты собственной разработки • Компания «Samsung» может сократить производство смартфонов почти на треть из-за резкого роста производственных затрат и снижения прибыльности мобильного подразделения • Журналиста «Украинской правды» Михаила Ткача задержали в Вене «во время выполнения редакционного задания» • «Витек» и «Зятек» представят «новые идеи по завершению войны» сначала украинской делегации в Майами, а затем полетят к Путину в Россию • Министр вооружённых сил Франции Катрин Вотрен заявила о необходимости готовить французскую армию к войне с Россией • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Бывший офицер ЦРУ похитил почти 200 миллионов долларов под видом «сверхсекретной правительственной программы» • Американская корпорация «SpaceX» собирается стать полноценным мобильным оператором в США • Вечером 8 октября во Львове пассажирский дизель-поезд «Львов — Сокаль» столкнулся с электровозом, который стоял на путях • Президент Южной Кореи Ли Чжэ Мён лично присутствовал при первом успешном испытательном пуске гиперзвуковой ракеты собственной разработки • Компания «Samsung» может сократить производство смартфонов почти на треть из-за резкого роста производственных затрат и снижения прибыльности мобильного подразделения • Журналиста «Украинской правды» Михаила Ткача задержали в Вене «во время выполнения редакционного задания» • «Витек» и «Зятек» представят «новые идеи по завершению войны» сначала украинской делегации в Майами, а затем полетят к Путину в Россию • Министр вооружённых сил Франции Катрин Вотрен заявила о необходимости готовить французскую армию к войне с Россией • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Бывший офицер ЦРУ похитил почти 200 миллионов долларов под видом «сверхсекретной правительственной программы» • Американская корпорация «SpaceX» собирается стать полноценным мобильным оператором в США • Вечером 8 октября во Львове пассажирский дизель-поезд «Львов — Сокаль» столкнулся с электровозом, который стоял на путях • Президент Южной Кореи Ли Чжэ Мён лично присутствовал при первом успешном испытательном пуске гиперзвуковой ракеты собственной разработки • Компания «Samsung» может сократить производство смартфонов почти на треть из-за резкого роста производственных затрат и снижения прибыльности мобильного подразделения • Журналиста «Украинской правды» Михаила Ткача задержали в Вене «во время выполнения редакционного задания» • «Витек» и «Зятек» представят «новые идеи по завершению войны» сначала украинской делегации в Майами, а затем полетят к Путину в Россию • Министр вооружённых сил Франции Катрин Вотрен заявила о необходимости готовить французскую армию к войне с Россией • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Бывший офицер ЦРУ похитил почти 200 миллионов долларов под видом «сверхсекретной правительственной программы» • Американская корпорация «SpaceX» собирается стать полноценным мобильным оператором в США • Вечером 8 октября во Львове пассажирский дизель-поезд «Львов — Сокаль» столкнулся с электровозом, который стоял на путях • Президент Южной Кореи Ли Чжэ Мён лично присутствовал при первом успешном испытательном пуске гиперзвуковой ракеты собственной разработки • Компания «Samsung» может сократить производство смартфонов почти на треть из-за резкого роста производственных затрат и снижения прибыльности мобильного подразделения • Журналиста «Украинской правды» Михаила Ткача задержали в Вене «во время выполнения редакционного задания» • «Витек» и «Зятек» представят «новые идеи по завершению войны» сначала украинской делегации в Майами, а затем полетят к Путину в Россию • Министр вооружённых сил Франции Катрин Вотрен заявила о необходимости готовить французскую армию к войне с Россией • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Бывший офицер ЦРУ похитил почти 200 миллионов долларов под видом «сверхсекретной правительственной программы» • Американская корпорация «SpaceX» собирается стать полноценным мобильным оператором в США • Вечером 8 октября во Львове пассажирский дизель-поезд «Львов — Сокаль» столкнулся с электровозом, который стоял на путях • Президент Южной Кореи Ли Чжэ Мён лично присутствовал при первом успешном испытательном пуске гиперзвуковой ракеты собственной разработки • Компания «Samsung» может сократить производство смартфонов почти на треть из-за резкого роста производственных затрат и снижения прибыльности мобильного подразделения • Журналиста «Украинской правды» Михаила Ткача задержали в Вене «во время выполнения редакционного задания» • «Витек» и «Зятек» представят «новые идеи по завершению войны» сначала украинской делегации в Майами, а затем полетят к Путину в Россию • Министр вооружённых сил Франции Катрин Вотрен заявила о необходимости готовить французскую армию к войне с Россией • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Бывший офицер ЦРУ похитил почти 200 миллионов долларов под видом «сверхсекретной правительственной программы» • Американская корпорация «SpaceX» собирается стать полноценным мобильным оператором в США • Вечером 8 октября во Львове пассажирский дизель-поезд «Львов — Сокаль» столкнулся с электровозом, который стоял на путях • Президент Южной Кореи Ли Чжэ Мён лично присутствовал при первом успешном испытательном пуске гиперзвуковой ракеты собственной разработки • Компания «Samsung» может сократить производство смартфонов почти на треть из-за резкого роста производственных затрат и снижения прибыльности мобильного подразделения • Журналиста «Украинской правды» Михаила Ткача задержали в Вене «во время выполнения редакционного задания» • «Витек» и «Зятек» представят «новые идеи по завершению войны» сначала украинской делегации в Майами, а затем полетят к Путину в Россию • Министр вооружённых сил Франции Катрин Вотрен заявила о необходимости готовить французскую армию к войне с Россией • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Бывший офицер ЦРУ похитил почти 200 миллионов долларов под видом «сверхсекретной правительственной программы» • Американская корпорация «SpaceX» собирается стать полноценным мобильным оператором в США • Вечером 8 октября во Львове пассажирский дизель-поезд «Львов — Сокаль» столкнулся с электровозом, который стоял на путях • Президент Южной Кореи Ли Чжэ Мён лично присутствовал при первом успешном испытательном пуске гиперзвуковой ракеты собственной разработки • Компания «Samsung» может сократить производство смартфонов почти на треть из-за резкого роста производственных затрат и снижения прибыльности мобильного подразделения • Журналиста «Украинской правды» Михаила Ткача задержали в Вене «во время выполнения редакционного задания» • «Витек» и «Зятек» представят «новые идеи по завершению войны» сначала украинской делегации в Майами, а затем полетят к Путину в Россию • Министр вооружённых сил Франции Катрин Вотрен заявила о необходимости готовить французскую армию к войне с Россией • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Бывший офицер ЦРУ похитил почти 200 миллионов долларов под видом «сверхсекретной правительственной программы» • Американская корпорация «SpaceX» собирается стать полноценным мобильным оператором в США • Вечером 8 октября во Львове пассажирский дизель-поезд «Львов — Сокаль» столкнулся с электровозом, который стоял на путях • Президент Южной Кореи Ли Чжэ Мён лично присутствовал при первом успешном испытательном пуске гиперзвуковой ракеты собственной разработки • Компания «Samsung» может сократить производство смартфонов почти на треть из-за резкого роста производственных затрат и снижения прибыльности мобильного подразделения • Журналиста «Украинской правды» Михаила Ткача задержали в Вене «во время выполнения редакционного задания» • «Витек» и «Зятек» представят «новые идеи по завершению войны» сначала украинской делегации в Майами, а затем полетят к Путину в Россию • Министр вооружённых сил Франции Катрин Вотрен заявила о необходимости готовить французскую армию к войне с Россией • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Бывший офицер ЦРУ похитил почти 200 миллионов долларов под видом «сверхсекретной правительственной программы» • Американская корпорация «SpaceX» собирается стать полноценным мобильным оператором в США • Вечером 8 октября во Львове пассажирский дизель-поезд «Львов — Сокаль» столкнулся с электровозом, который стоял на путях • Президент Южной Кореи Ли Чжэ Мён лично присутствовал при первом успешном испытательном пуске гиперзвуковой ракеты собственной разработки • Компания «Samsung» может сократить производство смартфонов почти на треть из-за резкого роста производственных затрат и снижения прибыльности мобильного подразделения • Журналиста «Украинской правды» Михаила Ткача задержали в Вене «во время выполнения редакционного задания» • «Витек» и «Зятек» представят «новые идеи по завершению войны» сначала украинской делегации в Майами, а затем полетят к Путину в Россию • Министр вооружённых сил Франции Катрин Вотрен заявила о необходимости готовить французскую армию к войне с Россией • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Бывший офицер ЦРУ похитил почти 200 миллионов долларов под видом «сверхсекретной правительственной программы» • Американская корпорация «SpaceX» собирается стать полноценным мобильным оператором в США • Вечером 8 октября во Львове пассажирский дизель-поезд «Львов — Сокаль» столкнулся с электровозом, который стоял на путях • Президент Южной Кореи Ли Чжэ Мён лично присутствовал при первом успешном испытательном пуске гиперзвуковой ракеты собственной разработки • Компания «Samsung» может сократить производство смартфонов почти на треть из-за резкого роста производственных затрат и снижения прибыльности мобильного подразделения • Журналиста «Украинской правды» Михаила Ткача задержали в Вене «во время выполнения редакционного задания» • «Витек» и «Зятек» представят «новые идеи по завершению войны» сначала украинской делегации в Майами, а затем полетят к Путину в Россию • Министр вооружённых сил Франции Катрин Вотрен заявила о необходимости готовить французскую армию к войне с Россией • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Бывший офицер ЦРУ похитил почти 200 миллионов долларов под видом «сверхсекретной правительственной программы» • Американская корпорация «SpaceX» собирается стать полноценным мобильным оператором в США • Вечером 8 октября во Львове пассажирский дизель-поезд «Львов — Сокаль» столкнулся с электровозом, который стоял на путях • Президент Южной Кореи Ли Чжэ Мён лично присутствовал при первом успешном испытательном пуске гиперзвуковой ракеты собственной разработки • Компания «Samsung» может сократить производство смартфонов почти на треть из-за резкого роста производственных затрат и снижения прибыльности мобильного подразделения • Журналиста «Украинской правды» Михаила Ткача задержали в Вене «во время выполнения редакционного задания» • «Витек» и «Зятек» представят «новые идеи по завершению войны» сначала украинской делегации в Майами, а затем полетят к Путину в Россию • Министр вооружённых сил Франции Катрин Вотрен заявила о необходимости готовить французскую армию к войне с Россией • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Бывший офицер ЦРУ похитил почти 200 миллионов долларов под видом «сверхсекретной правительственной программы» • Американская корпорация «SpaceX» собирается стать полноценным мобильным оператором в США • Вечером 8 октября во Львове пассажирский дизель-поезд «Львов — Сокаль» столкнулся с электровозом, который стоял на путях • Президент Южной Кореи Ли Чжэ Мён лично присутствовал при первом успешном испытательном пуске гиперзвуковой ракеты собственной разработки • Компания «Samsung» может сократить производство смартфонов почти на треть из-за резкого роста производственных затрат и снижения прибыльности мобильного подразделения • Журналиста «Украинской правды» Михаила Ткача задержали в Вене «во время выполнения редакционного задания» • «Витек» и «Зятек» представят «новые идеи по завершению войны» сначала украинской делегации в Майами, а затем полетят к Путину в Россию • Министр вооружённых сил Франции Катрин Вотрен заявила о необходимости готовить французскую армию к войне с Россией • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Бывший офицер ЦРУ похитил почти 200 миллионов долларов под видом «сверхсекретной правительственной программы» • Американская корпорация «SpaceX» собирается стать полноценным мобильным оператором в США • Вечером 8 октября во Львове пассажирский дизель-поезд «Львов — Сокаль» столкнулся с электровозом, который стоял на путях • Президент Южной Кореи Ли Чжэ Мён лично присутствовал при первом успешном испытательном пуске гиперзвуковой ракеты собственной разработки • Компания «Samsung» может сократить производство смартфонов почти на треть из-за резкого роста производственных затрат и снижения прибыльности мобильного подразделения • Журналиста «Украинской правды» Михаила Ткача задержали в Вене «во время выполнения редакционного задания» • «Витек» и «Зятек» представят «новые идеи по завершению войны» сначала украинской делегации в Майами, а затем полетят к Путину в Россию • Министр вооружённых сил Франции Катрин Вотрен заявила о необходимости готовить французскую армию к войне с Россией • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы •

Ученые из Новой Зеландии утверждают, что силовые упражнения перед сном не приводят к проблемам с засыпанием

19 июля 2024, 15:01

Ученые из Университета Отаго (Новая Зеландия) установили, что выполнение силовых упражнений на ночь с перерывами для отдыха может увеличить продолжительность сна, не приводя к проблемам с засыпанием. Результаты исследования опубликованы в журнале «BMJ Open Sport & Exercise Medicine».

Ученые привлекли к исследованию 30 некурящих людей в возрасте от 18 до 40 лет. Все они сообщили, что проводили более пяти часов в сидячем положении в течение дня на работе и около двух часов вечером дома.

Участников снабдили браслетами-трекерами для отслеживания уровней физической активности и сна, проинструктировав носить устройства в течение семи дней.

Если участники занимались контактными видами спорта или плаванием — трекеры полагалось снимать и фиксировать время, затраченное на тренировку, в специальных дневниках.

На втором этапе исследования участники выполнили задание в лабораторных условиях — промежуток времени с 17:00-17:30 до 21:00-21:30 они провели в сидячем положении.

Через шесть дней испытуемые вернулись в стационар, однако на этот раз в указанный промежуток времени они выполняли простые силовые упражнения (приседания, подъемы на носки) по три минуты каждые 30 минут.

Ученые обнаружили, что после тренировки участники спали в среднем на 27 минут дольше, чем в дни, когда они проводили весь вечер сидя.

При этом время отхода ко сну было сходным при отсутствии и наличии вечерней физической активности.

Более того, не было обнаружено существенных различий в эффективности сна (количестве пробуждений в течение ночи).

По мнению ученых, такие результаты указывают на безопасность вечерних тренировок — занятия низкой продолжительности и интенсивности не приводили к трудностям с засыпанием и не нарушали качество ночного отдыха.