В Италии 22–23 марта состоится референдум по реформе судебной системы  •  Курсант Днепровского государственного университета внутренних дел устроил «веселую фотосессию» возле тела погибшей 14-летней девочки  •  Впервые в истории Храм Гроба Господня в Иерусалиме закрыт для паломников с 28 февраля, после начала войны между Израилем и Ираном  •  Государственный долг США впервые в истории превысил 39 триллионов долларов  •  Китайские производители аккумуляторов для электромобилей в 2025 году увеличили свою долю на мировом рынке до 70%  •  Россия рассматривает возможность отправки вооружённых морских патрулей для защиты своего «теневого флота»  •  Трехсторонние мирные переговоры между США, Россией и Украиной приостановлены  •  Чехия готова начать реверсную поставку нефти в Словакию через нефтепровод «Дружба»  •  «ФБР ведёт расследование в отношении Кента по подозрению в утечке секретной информации», - «CBS News»  •  Орбан «пока не уверен, является ли нападение США на Иран началом войны или мира»  •  В Италии 22–23 марта состоится референдум по реформе судебной системы  •  Курсант Днепровского государственного университета внутренних дел устроил «веселую фотосессию» возле тела погибшей 14-летней девочки  •  Впервые в истории Храм Гроба Господня в Иерусалиме закрыт для паломников с 28 февраля, после начала войны между Израилем и Ираном  •  Государственный долг США впервые в истории превысил 39 триллионов долларов  •  Китайские производители аккумуляторов для электромобилей в 2025 году увеличили свою долю на мировом рынке до 70%  •  Россия рассматривает возможность отправки вооружённых морских патрулей для защиты своего «теневого флота»  •  Трехсторонние мирные переговоры между США, Россией и Украиной приостановлены  •  Чехия готова начать реверсную поставку нефти в Словакию через нефтепровод «Дружба»  •  «ФБР ведёт расследование в отношении Кента по подозрению в утечке секретной информации», - «CBS News»  •  Орбан «пока не уверен, является ли нападение США на Иран началом войны или мира»  •  В Италии 22–23 марта состоится референдум по реформе судебной системы  •  Курсант Днепровского государственного университета внутренних дел устроил «веселую фотосессию» возле тела погибшей 14-летней девочки  •  Впервые в истории Храм Гроба Господня в Иерусалиме закрыт для паломников с 28 февраля, после начала войны между Израилем и Ираном  •  Государственный долг США впервые в истории превысил 39 триллионов долларов  •  Китайские производители аккумуляторов для электромобилей в 2025 году увеличили свою долю на мировом рынке до 70%  •  Россия рассматривает возможность отправки вооружённых морских патрулей для защиты своего «теневого флота»  •  Трехсторонние мирные переговоры между США, Россией и Украиной приостановлены  •  Чехия готова начать реверсную поставку нефти в Словакию через нефтепровод «Дружба»  •  «ФБР ведёт расследование в отношении Кента по подозрению в утечке секретной информации», - «CBS News»  •  Орбан «пока не уверен, является ли нападение США на Иран началом войны или мира»  •  В Италии 22–23 марта состоится референдум по реформе судебной системы  •  Курсант Днепровского государственного университета внутренних дел устроил «веселую фотосессию» возле тела погибшей 14-летней девочки  •  Впервые в истории Храм Гроба Господня в Иерусалиме закрыт для паломников с 28 февраля, после начала войны между Израилем и Ираном  •  Государственный долг США впервые в истории превысил 39 триллионов долларов  •  Китайские производители аккумуляторов для электромобилей в 2025 году увеличили свою долю на мировом рынке до 70%  •  Россия рассматривает возможность отправки вооружённых морских патрулей для защиты своего «теневого флота»  •  Трехсторонние мирные переговоры между США, Россией и Украиной приостановлены  •  Чехия готова начать реверсную поставку нефти в Словакию через нефтепровод «Дружба»  •  «ФБР ведёт расследование в отношении Кента по подозрению в утечке секретной информации», - «CBS News»  •  Орбан «пока не уверен, является ли нападение США на Иран началом войны или мира»  •  В Италии 22–23 марта состоится референдум по реформе судебной системы  •  Курсант Днепровского государственного университета внутренних дел устроил «веселую фотосессию» возле тела погибшей 14-летней девочки  •  Впервые в истории Храм Гроба Господня в Иерусалиме закрыт для паломников с 28 февраля, после начала войны между Израилем и Ираном  •  Государственный долг США впервые в истории превысил 39 триллионов долларов  •  Китайские производители аккумуляторов для электромобилей в 2025 году увеличили свою долю на мировом рынке до 70%  •  Россия рассматривает возможность отправки вооружённых морских патрулей для защиты своего «теневого флота»  •  Трехсторонние мирные переговоры между США, Россией и Украиной приостановлены  •  Чехия готова начать реверсную поставку нефти в Словакию через нефтепровод «Дружба»  •  «ФБР ведёт расследование в отношении Кента по подозрению в утечке секретной информации», - «CBS News»  •  Орбан «пока не уверен, является ли нападение США на Иран началом войны или мира»  •  В Италии 22–23 марта состоится референдум по реформе судебной системы  •  Курсант Днепровского государственного университета внутренних дел устроил «веселую фотосессию» возле тела погибшей 14-летней девочки  •  Впервые в истории Храм Гроба Господня в Иерусалиме закрыт для паломников с 28 февраля, после начала войны между Израилем и Ираном  •  Государственный долг США впервые в истории превысил 39 триллионов долларов  •  Китайские производители аккумуляторов для электромобилей в 2025 году увеличили свою долю на мировом рынке до 70%  •  Россия рассматривает возможность отправки вооружённых морских патрулей для защиты своего «теневого флота»  •  Трехсторонние мирные переговоры между США, Россией и Украиной приостановлены  •  Чехия готова начать реверсную поставку нефти в Словакию через нефтепровод «Дружба»  •  «ФБР ведёт расследование в отношении Кента по подозрению в утечке секретной информации», - «CBS News»  •  Орбан «пока не уверен, является ли нападение США на Иран началом войны или мира»  •  В Италии 22–23 марта состоится референдум по реформе судебной системы  •  Курсант Днепровского государственного университета внутренних дел устроил «веселую фотосессию» возле тела погибшей 14-летней девочки  •  Впервые в истории Храм Гроба Господня в Иерусалиме закрыт для паломников с 28 февраля, после начала войны между Израилем и Ираном  •  Государственный долг США впервые в истории превысил 39 триллионов долларов  •  Китайские производители аккумуляторов для электромобилей в 2025 году увеличили свою долю на мировом рынке до 70%  •  Россия рассматривает возможность отправки вооружённых морских патрулей для защиты своего «теневого флота»  •  Трехсторонние мирные переговоры между США, Россией и Украиной приостановлены  •  Чехия готова начать реверсную поставку нефти в Словакию через нефтепровод «Дружба»  •  «ФБР ведёт расследование в отношении Кента по подозрению в утечке секретной информации», - «CBS News»  •  Орбан «пока не уверен, является ли нападение США на Иран началом войны или мира»  •  В Италии 22–23 марта состоится референдум по реформе судебной системы  •  Курсант Днепровского государственного университета внутренних дел устроил «веселую фотосессию» возле тела погибшей 14-летней девочки  •  Впервые в истории Храм Гроба Господня в Иерусалиме закрыт для паломников с 28 февраля, после начала войны между Израилем и Ираном  •  Государственный долг США впервые в истории превысил 39 триллионов долларов  •  Китайские производители аккумуляторов для электромобилей в 2025 году увеличили свою долю на мировом рынке до 70%  •  Россия рассматривает возможность отправки вооружённых морских патрулей для защиты своего «теневого флота»  •  Трехсторонние мирные переговоры между США, Россией и Украиной приостановлены  •  Чехия готова начать реверсную поставку нефти в Словакию через нефтепровод «Дружба»  •  «ФБР ведёт расследование в отношении Кента по подозрению в утечке секретной информации», - «CBS News»  •  Орбан «пока не уверен, является ли нападение США на Иран началом войны или мира»  •  В Италии 22–23 марта состоится референдум по реформе судебной системы  •  Курсант Днепровского государственного университета внутренних дел устроил «веселую фотосессию» возле тела погибшей 14-летней девочки  •  Впервые в истории Храм Гроба Господня в Иерусалиме закрыт для паломников с 28 февраля, после начала войны между Израилем и Ираном  •  Государственный долг США впервые в истории превысил 39 триллионов долларов  •  Китайские производители аккумуляторов для электромобилей в 2025 году увеличили свою долю на мировом рынке до 70%  •  Россия рассматривает возможность отправки вооружённых морских патрулей для защиты своего «теневого флота»  •  Трехсторонние мирные переговоры между США, Россией и Украиной приостановлены  •  Чехия готова начать реверсную поставку нефти в Словакию через нефтепровод «Дружба»  •  «ФБР ведёт расследование в отношении Кента по подозрению в утечке секретной информации», - «CBS News»  •  Орбан «пока не уверен, является ли нападение США на Иран началом войны или мира»  •  В Италии 22–23 марта состоится референдум по реформе судебной системы  •  Курсант Днепровского государственного университета внутренних дел устроил «веселую фотосессию» возле тела погибшей 14-летней девочки  •  Впервые в истории Храм Гроба Господня в Иерусалиме закрыт для паломников с 28 февраля, после начала войны между Израилем и Ираном  •  Государственный долг США впервые в истории превысил 39 триллионов долларов  •  Китайские производители аккумуляторов для электромобилей в 2025 году увеличили свою долю на мировом рынке до 70%  •  Россия рассматривает возможность отправки вооружённых морских патрулей для защиты своего «теневого флота»  •  Трехсторонние мирные переговоры между США, Россией и Украиной приостановлены  •  Чехия готова начать реверсную поставку нефти в Словакию через нефтепровод «Дружба»  •  «ФБР ведёт расследование в отношении Кента по подозрению в утечке секретной информации», - «CBS News»  •  Орбан «пока не уверен, является ли нападение США на Иран началом войны или мира»  •  В Италии 22–23 марта состоится референдум по реформе судебной системы  •  Курсант Днепровского государственного университета внутренних дел устроил «веселую фотосессию» возле тела погибшей 14-летней девочки  •  Впервые в истории Храм Гроба Господня в Иерусалиме закрыт для паломников с 28 февраля, после начала войны между Израилем и Ираном  •  Государственный долг США впервые в истории превысил 39 триллионов долларов  •  Китайские производители аккумуляторов для электромобилей в 2025 году увеличили свою долю на мировом рынке до 70%  •  Россия рассматривает возможность отправки вооружённых морских патрулей для защиты своего «теневого флота»  •  Трехсторонние мирные переговоры между США, Россией и Украиной приостановлены  •  Чехия готова начать реверсную поставку нефти в Словакию через нефтепровод «Дружба»  •  «ФБР ведёт расследование в отношении Кента по подозрению в утечке секретной информации», - «CBS News»  •  Орбан «пока не уверен, является ли нападение США на Иран началом войны или мира»  •  В Италии 22–23 марта состоится референдум по реформе судебной системы  •  Курсант Днепровского государственного университета внутренних дел устроил «веселую фотосессию» возле тела погибшей 14-летней девочки  •  Впервые в истории Храм Гроба Господня в Иерусалиме закрыт для паломников с 28 февраля, после начала войны между Израилем и Ираном  •  Государственный долг США впервые в истории превысил 39 триллионов долларов  •  Китайские производители аккумуляторов для электромобилей в 2025 году увеличили свою долю на мировом рынке до 70%  •  Россия рассматривает возможность отправки вооружённых морских патрулей для защиты своего «теневого флота»  •  Трехсторонние мирные переговоры между США, Россией и Украиной приостановлены  •  Чехия готова начать реверсную поставку нефти в Словакию через нефтепровод «Дружба»  •  «ФБР ведёт расследование в отношении Кента по подозрению в утечке секретной информации», - «CBS News»  •  Орбан «пока не уверен, является ли нападение США на Иран началом войны или мира»  •  В Италии 22–23 марта состоится референдум по реформе судебной системы  •  Курсант Днепровского государственного университета внутренних дел устроил «веселую фотосессию» возле тела погибшей 14-летней девочки  •  Впервые в истории Храм Гроба Господня в Иерусалиме закрыт для паломников с 28 февраля, после начала войны между Израилем и Ираном  •  Государственный долг США впервые в истории превысил 39 триллионов долларов  •  Китайские производители аккумуляторов для электромобилей в 2025 году увеличили свою долю на мировом рынке до 70%  •  Россия рассматривает возможность отправки вооружённых морских патрулей для защиты своего «теневого флота»  •  Трехсторонние мирные переговоры между США, Россией и Украиной приостановлены  •  Чехия готова начать реверсную поставку нефти в Словакию через нефтепровод «Дружба»  •  «ФБР ведёт расследование в отношении Кента по подозрению в утечке секретной информации», - «CBS News»  •  Орбан «пока не уверен, является ли нападение США на Иран началом войны или мира»  •  В Италии 22–23 марта состоится референдум по реформе судебной системы  •  Курсант Днепровского государственного университета внутренних дел устроил «веселую фотосессию» возле тела погибшей 14-летней девочки  •  Впервые в истории Храм Гроба Господня в Иерусалиме закрыт для паломников с 28 февраля, после начала войны между Израилем и Ираном  •  Государственный долг США впервые в истории превысил 39 триллионов долларов  •  Китайские производители аккумуляторов для электромобилей в 2025 году увеличили свою долю на мировом рынке до 70%  •  Россия рассматривает возможность отправки вооружённых морских патрулей для защиты своего «теневого флота»  •  Трехсторонние мирные переговоры между США, Россией и Украиной приостановлены  •  Чехия готова начать реверсную поставку нефти в Словакию через нефтепровод «Дружба»  •  «ФБР ведёт расследование в отношении Кента по подозрению в утечке секретной информации», - «CBS News»  •  Орбан «пока не уверен, является ли нападение США на Иран началом войны или мира»  •  В Италии 22–23 марта состоится референдум по реформе судебной системы  •  Курсант Днепровского государственного университета внутренних дел устроил «веселую фотосессию» возле тела погибшей 14-летней девочки  •  Впервые в истории Храм Гроба Господня в Иерусалиме закрыт для паломников с 28 февраля, после начала войны между Израилем и Ираном  •  Государственный долг США впервые в истории превысил 39 триллионов долларов  •  Китайские производители аккумуляторов для электромобилей в 2025 году увеличили свою долю на мировом рынке до 70%  •  Россия рассматривает возможность отправки вооружённых морских патрулей для защиты своего «теневого флота»  •  Трехсторонние мирные переговоры между США, Россией и Украиной приостановлены  •  Чехия готова начать реверсную поставку нефти в Словакию через нефтепровод «Дружба»  •  «ФБР ведёт расследование в отношении Кента по подозрению в утечке секретной информации», - «CBS News»  •  Орбан «пока не уверен, является ли нападение США на Иран началом войны или мира»  •  В Италии 22–23 марта состоится референдум по реформе судебной системы  •  Курсант Днепровского государственного университета внутренних дел устроил «веселую фотосессию» возле тела погибшей 14-летней девочки  •  Впервые в истории Храм Гроба Господня в Иерусалиме закрыт для паломников с 28 февраля, после начала войны между Израилем и Ираном  •  Государственный долг США впервые в истории превысил 39 триллионов долларов  •  Китайские производители аккумуляторов для электромобилей в 2025 году увеличили свою долю на мировом рынке до 70%  •  Россия рассматривает возможность отправки вооружённых морских патрулей для защиты своего «теневого флота»  •  Трехсторонние мирные переговоры между США, Россией и Украиной приостановлены  •  Чехия готова начать реверсную поставку нефти в Словакию через нефтепровод «Дружба»  •  «ФБР ведёт расследование в отношении Кента по подозрению в утечке секретной информации», - «CBS News»  •  Орбан «пока не уверен, является ли нападение США на Иран началом войны или мира»  •  

Ученые из Новой Зеландии утверждают, что силовые упражнения перед сном не приводят к проблемам с засыпанием

19 июля 2024, 15:01
Просмотров: 396

Ученые из Университета Отаго (Новая Зеландия) установили, что выполнение силовых упражнений на ночь с перерывами для отдыха может увеличить продолжительность сна, не приводя к проблемам с засыпанием. Результаты исследования опубликованы в журнале «BMJ Open Sport & Exercise Medicine».

Ученые привлекли к исследованию 30 некурящих людей в возрасте от 18 до 40 лет. Все они сообщили, что проводили более пяти часов в сидячем положении в течение дня на работе и около двух часов вечером дома.

Участников снабдили браслетами-трекерами для отслеживания уровней физической активности и сна, проинструктировав носить устройства в течение семи дней.

Если участники занимались контактными видами спорта или плаванием — трекеры полагалось снимать и фиксировать время, затраченное на тренировку, в специальных дневниках.

На втором этапе исследования участники выполнили задание в лабораторных условиях — промежуток времени с 17:00-17:30 до 21:00-21:30 они провели в сидячем положении.

Через шесть дней испытуемые вернулись в стационар, однако на этот раз в указанный промежуток времени они выполняли простые силовые упражнения (приседания, подъемы на носки) по три минуты каждые 30 минут.

Ученые обнаружили, что после тренировки участники спали в среднем на 27 минут дольше, чем в дни, когда они проводили весь вечер сидя.

При этом время отхода ко сну было сходным при отсутствии и наличии вечерней физической активности.

Более того, не было обнаружено существенных различий в эффективности сна (количестве пробуждений в течение ночи).

По мнению ученых, такие результаты указывают на безопасность вечерних тренировок — занятия низкой продолжительности и интенсивности не приводили к трудностям с засыпанием и не нарушали качество ночного отдыха.

в этом разделе

17 марта, 13:55
 78

У людей старшего возраста длительный дневной сон может негативно влиять на когнитивные функции

16 марта, 12:10
 130

Новое исследование показало, что младенцы способны овладеть искусством обмана еще до того, как научатся говорить

14 марта, 23:03
 108

До 2050 года доля молодежи в Украине может резко сократиться

13 марта, 15:30
 159

В течение нескольких месяцев каждый год Земля «догоняет» космические аппараты «Вояджер-1» и «Вояджер-2», а потом они опять «отрываются»

12 марта, 19:36
 179

Мовный омбудсмен Ивановская призывает тарологов и астрологов вести свою деятельность на украинском языке

10 марта, 10:11
 83

Японские ученые обнаружили неожиданную замену кофе и энергетикам