В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Зеленский раскритиковал администрацию Трампа за переговоры об экономическом сотрудничестве с РФ и нежелание выполнять все его запросы • Друзья Трампа купили телеканал CNN, который критиковал президента и был крупным медийным активом, лояльным Демпартии США • Постановка женщин на воинский учет в «Резерве» и мобилизация как минимум на тыловые должности - это "вопрос времени" • На фоне бюджетного дефицита телемарафон "Единые новости" получил в октябре дополнительные 100 млн грн • Менее половины немецкой помощи Украине непосредственно дошло до Киева • ЕС должен перестать давать Киеву ложные надежды на вступление в Евросоюз • Тарифы на электроэнергию для населения не изменятся в течение всего отопительного сезона 2026/27 годов • Британский путешественник вернулся на родину после 28-летнего кругосветного пешего путешествия • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Зеленский раскритиковал администрацию Трампа за переговоры об экономическом сотрудничестве с РФ и нежелание выполнять все его запросы • Друзья Трампа купили телеканал CNN, который критиковал президента и был крупным медийным активом, лояльным Демпартии США • Постановка женщин на воинский учет в «Резерве» и мобилизация как минимум на тыловые должности - это "вопрос времени" • На фоне бюджетного дефицита телемарафон "Единые новости" получил в октябре дополнительные 100 млн грн • Менее половины немецкой помощи Украине непосредственно дошло до Киева • ЕС должен перестать давать Киеву ложные надежды на вступление в Евросоюз • Тарифы на электроэнергию для населения не изменятся в течение всего отопительного сезона 2026/27 годов • Британский путешественник вернулся на родину после 28-летнего кругосветного пешего путешествия • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Зеленский раскритиковал администрацию Трампа за переговоры об экономическом сотрудничестве с РФ и нежелание выполнять все его запросы • Друзья Трампа купили телеканал CNN, который критиковал президента и был крупным медийным активом, лояльным Демпартии США • Постановка женщин на воинский учет в «Резерве» и мобилизация как минимум на тыловые должности - это "вопрос времени" • На фоне бюджетного дефицита телемарафон "Единые новости" получил в октябре дополнительные 100 млн грн • Менее половины немецкой помощи Украине непосредственно дошло до Киева • ЕС должен перестать давать Киеву ложные надежды на вступление в Евросоюз • Тарифы на электроэнергию для населения не изменятся в течение всего отопительного сезона 2026/27 годов • Британский путешественник вернулся на родину после 28-летнего кругосветного пешего путешествия • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Зеленский раскритиковал администрацию Трампа за переговоры об экономическом сотрудничестве с РФ и нежелание выполнять все его запросы • Друзья Трампа купили телеканал CNN, который критиковал президента и был крупным медийным активом, лояльным Демпартии США • Постановка женщин на воинский учет в «Резерве» и мобилизация как минимум на тыловые должности - это "вопрос времени" • На фоне бюджетного дефицита телемарафон "Единые новости" получил в октябре дополнительные 100 млн грн • Менее половины немецкой помощи Украине непосредственно дошло до Киева • ЕС должен перестать давать Киеву ложные надежды на вступление в Евросоюз • Тарифы на электроэнергию для населения не изменятся в течение всего отопительного сезона 2026/27 годов • Британский путешественник вернулся на родину после 28-летнего кругосветного пешего путешествия • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Зеленский раскритиковал администрацию Трампа за переговоры об экономическом сотрудничестве с РФ и нежелание выполнять все его запросы • Друзья Трампа купили телеканал CNN, который критиковал президента и был крупным медийным активом, лояльным Демпартии США • Постановка женщин на воинский учет в «Резерве» и мобилизация как минимум на тыловые должности - это "вопрос времени" • На фоне бюджетного дефицита телемарафон "Единые новости" получил в октябре дополнительные 100 млн грн • Менее половины немецкой помощи Украине непосредственно дошло до Киева • ЕС должен перестать давать Киеву ложные надежды на вступление в Евросоюз • Тарифы на электроэнергию для населения не изменятся в течение всего отопительного сезона 2026/27 годов • Британский путешественник вернулся на родину после 28-летнего кругосветного пешего путешествия • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Зеленский раскритиковал администрацию Трампа за переговоры об экономическом сотрудничестве с РФ и нежелание выполнять все его запросы • Друзья Трампа купили телеканал CNN, который критиковал президента и был крупным медийным активом, лояльным Демпартии США • Постановка женщин на воинский учет в «Резерве» и мобилизация как минимум на тыловые должности - это "вопрос времени" • На фоне бюджетного дефицита телемарафон "Единые новости" получил в октябре дополнительные 100 млн грн • Менее половины немецкой помощи Украине непосредственно дошло до Киева • ЕС должен перестать давать Киеву ложные надежды на вступление в Евросоюз • Тарифы на электроэнергию для населения не изменятся в течение всего отопительного сезона 2026/27 годов • Британский путешественник вернулся на родину после 28-летнего кругосветного пешего путешествия • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Зеленский раскритиковал администрацию Трампа за переговоры об экономическом сотрудничестве с РФ и нежелание выполнять все его запросы • Друзья Трампа купили телеканал CNN, который критиковал президента и был крупным медийным активом, лояльным Демпартии США • Постановка женщин на воинский учет в «Резерве» и мобилизация как минимум на тыловые должности - это "вопрос времени" • На фоне бюджетного дефицита телемарафон "Единые новости" получил в октябре дополнительные 100 млн грн • Менее половины немецкой помощи Украине непосредственно дошло до Киева • ЕС должен перестать давать Киеву ложные надежды на вступление в Евросоюз • Тарифы на электроэнергию для населения не изменятся в течение всего отопительного сезона 2026/27 годов • Британский путешественник вернулся на родину после 28-летнего кругосветного пешего путешествия • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Зеленский раскритиковал администрацию Трампа за переговоры об экономическом сотрудничестве с РФ и нежелание выполнять все его запросы • Друзья Трампа купили телеканал CNN, который критиковал президента и был крупным медийным активом, лояльным Демпартии США • Постановка женщин на воинский учет в «Резерве» и мобилизация как минимум на тыловые должности - это "вопрос времени" • На фоне бюджетного дефицита телемарафон "Единые новости" получил в октябре дополнительные 100 млн грн • Менее половины немецкой помощи Украине непосредственно дошло до Киева • ЕС должен перестать давать Киеву ложные надежды на вступление в Евросоюз • Тарифы на электроэнергию для населения не изменятся в течение всего отопительного сезона 2026/27 годов • Британский путешественник вернулся на родину после 28-летнего кругосветного пешего путешествия • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Зеленский раскритиковал администрацию Трампа за переговоры об экономическом сотрудничестве с РФ и нежелание выполнять все его запросы • Друзья Трампа купили телеканал CNN, который критиковал президента и был крупным медийным активом, лояльным Демпартии США • Постановка женщин на воинский учет в «Резерве» и мобилизация как минимум на тыловые должности - это "вопрос времени" • На фоне бюджетного дефицита телемарафон "Единые новости" получил в октябре дополнительные 100 млн грн • Менее половины немецкой помощи Украине непосредственно дошло до Киева • ЕС должен перестать давать Киеву ложные надежды на вступление в Евросоюз • Тарифы на электроэнергию для населения не изменятся в течение всего отопительного сезона 2026/27 годов • Британский путешественник вернулся на родину после 28-летнего кругосветного пешего путешествия • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Зеленский раскритиковал администрацию Трампа за переговоры об экономическом сотрудничестве с РФ и нежелание выполнять все его запросы • Друзья Трампа купили телеканал CNN, который критиковал президента и был крупным медийным активом, лояльным Демпартии США • Постановка женщин на воинский учет в «Резерве» и мобилизация как минимум на тыловые должности - это "вопрос времени" • На фоне бюджетного дефицита телемарафон "Единые новости" получил в октябре дополнительные 100 млн грн • Менее половины немецкой помощи Украине непосредственно дошло до Киева • ЕС должен перестать давать Киеву ложные надежды на вступление в Евросоюз • Тарифы на электроэнергию для населения не изменятся в течение всего отопительного сезона 2026/27 годов • Британский путешественник вернулся на родину после 28-летнего кругосветного пешего путешествия • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Зеленский раскритиковал администрацию Трампа за переговоры об экономическом сотрудничестве с РФ и нежелание выполнять все его запросы • Друзья Трампа купили телеканал CNN, который критиковал президента и был крупным медийным активом, лояльным Демпартии США • Постановка женщин на воинский учет в «Резерве» и мобилизация как минимум на тыловые должности - это "вопрос времени" • На фоне бюджетного дефицита телемарафон "Единые новости" получил в октябре дополнительные 100 млн грн • Менее половины немецкой помощи Украине непосредственно дошло до Киева • ЕС должен перестать давать Киеву ложные надежды на вступление в Евросоюз • Тарифы на электроэнергию для населения не изменятся в течение всего отопительного сезона 2026/27 годов • Британский путешественник вернулся на родину после 28-летнего кругосветного пешего путешествия • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Зеленский раскритиковал администрацию Трампа за переговоры об экономическом сотрудничестве с РФ и нежелание выполнять все его запросы • Друзья Трампа купили телеканал CNN, который критиковал президента и был крупным медийным активом, лояльным Демпартии США • Постановка женщин на воинский учет в «Резерве» и мобилизация как минимум на тыловые должности - это "вопрос времени" • На фоне бюджетного дефицита телемарафон "Единые новости" получил в октябре дополнительные 100 млн грн • Менее половины немецкой помощи Украине непосредственно дошло до Киева • ЕС должен перестать давать Киеву ложные надежды на вступление в Евросоюз • Тарифы на электроэнергию для населения не изменятся в течение всего отопительного сезона 2026/27 годов • Британский путешественник вернулся на родину после 28-летнего кругосветного пешего путешествия • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Зеленский раскритиковал администрацию Трампа за переговоры об экономическом сотрудничестве с РФ и нежелание выполнять все его запросы • Друзья Трампа купили телеканал CNN, который критиковал президента и был крупным медийным активом, лояльным Демпартии США • Постановка женщин на воинский учет в «Резерве» и мобилизация как минимум на тыловые должности - это "вопрос времени" • На фоне бюджетного дефицита телемарафон "Единые новости" получил в октябре дополнительные 100 млн грн • Менее половины немецкой помощи Украине непосредственно дошло до Киева • ЕС должен перестать давать Киеву ложные надежды на вступление в Евросоюз • Тарифы на электроэнергию для населения не изменятся в течение всего отопительного сезона 2026/27 годов • Британский путешественник вернулся на родину после 28-летнего кругосветного пешего путешествия • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Зеленский раскритиковал администрацию Трампа за переговоры об экономическом сотрудничестве с РФ и нежелание выполнять все его запросы • Друзья Трампа купили телеканал CNN, который критиковал президента и был крупным медийным активом, лояльным Демпартии США • Постановка женщин на воинский учет в «Резерве» и мобилизация как минимум на тыловые должности - это "вопрос времени" • На фоне бюджетного дефицита телемарафон "Единые новости" получил в октябре дополнительные 100 млн грн • Менее половины немецкой помощи Украине непосредственно дошло до Киева • ЕС должен перестать давать Киеву ложные надежды на вступление в Евросоюз • Тарифы на электроэнергию для населения не изменятся в течение всего отопительного сезона 2026/27 годов • Британский путешественник вернулся на родину после 28-летнего кругосветного пешего путешествия • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Зеленский раскритиковал администрацию Трампа за переговоры об экономическом сотрудничестве с РФ и нежелание выполнять все его запросы • Друзья Трампа купили телеканал CNN, который критиковал президента и был крупным медийным активом, лояльным Демпартии США • Постановка женщин на воинский учет в «Резерве» и мобилизация как минимум на тыловые должности - это "вопрос времени" • На фоне бюджетного дефицита телемарафон "Единые новости" получил в октябре дополнительные 100 млн грн • Менее половины немецкой помощи Украине непосредственно дошло до Киева • ЕС должен перестать давать Киеву ложные надежды на вступление в Евросоюз • Тарифы на электроэнергию для населения не изменятся в течение всего отопительного сезона 2026/27 годов • Британский путешественник вернулся на родину после 28-летнего кругосветного пешего путешествия • В случае ударов по системе канализации Киева ее нужно сливать в Днепр без очистки • Киев переходит в режим «выживания» накануне зимы • Зеленский раскритиковал администрацию Трампа за переговоры об экономическом сотрудничестве с РФ и нежелание выполнять все его запросы • Друзья Трампа купили телеканал CNN, который критиковал президента и был крупным медийным активом, лояльным Демпартии США • Постановка женщин на воинский учет в «Резерве» и мобилизация как минимум на тыловые должности - это "вопрос времени" • На фоне бюджетного дефицита телемарафон "Единые новости" получил в октябре дополнительные 100 млн грн • Менее половины немецкой помощи Украине непосредственно дошло до Киева • ЕС должен перестать давать Киеву ложные надежды на вступление в Евросоюз • Тарифы на электроэнергию для населения не изменятся в течение всего отопительного сезона 2026/27 годов • Британский путешественник вернулся на родину после 28-летнего кругосветного пешего путешествия •

Ученые из Новой Зеландии утверждают, что силовые упражнения перед сном не приводят к проблемам с засыпанием

19 июля 2024, 15:01

Ученые из Университета Отаго (Новая Зеландия) установили, что выполнение силовых упражнений на ночь с перерывами для отдыха может увеличить продолжительность сна, не приводя к проблемам с засыпанием. Результаты исследования опубликованы в журнале «BMJ Open Sport & Exercise Medicine».

Ученые привлекли к исследованию 30 некурящих людей в возрасте от 18 до 40 лет. Все они сообщили, что проводили более пяти часов в сидячем положении в течение дня на работе и около двух часов вечером дома.

Участников снабдили браслетами-трекерами для отслеживания уровней физической активности и сна, проинструктировав носить устройства в течение семи дней.

Если участники занимались контактными видами спорта или плаванием — трекеры полагалось снимать и фиксировать время, затраченное на тренировку, в специальных дневниках.

На втором этапе исследования участники выполнили задание в лабораторных условиях — промежуток времени с 17:00-17:30 до 21:00-21:30 они провели в сидячем положении.

Через шесть дней испытуемые вернулись в стационар, однако на этот раз в указанный промежуток времени они выполняли простые силовые упражнения (приседания, подъемы на носки) по три минуты каждые 30 минут.

Ученые обнаружили, что после тренировки участники спали в среднем на 27 минут дольше, чем в дни, когда они проводили весь вечер сидя.

При этом время отхода ко сну было сходным при отсутствии и наличии вечерней физической активности.

Более того, не было обнаружено существенных различий в эффективности сна (количестве пробуждений в течение ночи).

По мнению ученых, такие результаты указывают на безопасность вечерних тренировок — занятия низкой продолжительности и интенсивности не приводили к трудностям с засыпанием и не нарушали качество ночного отдыха.