40 сигарет в день, крепкий чай и тосты с мармеладом - на этих трех китах держится жизнь британки, которой в этом году стукнуло 100 лет  •  В Германии сняли жесткий анти-мигрантский фильм "Гражданин Мститель", который запретили к показу  •  Командира 154-й отдельной механизированной бригады ВСУ Владимира Кононникова нашли мертвым  •  Президент Сербии Вучич, несмотря на заявление о своей досрочной отставке, не намерен покидать политику  •  Экс-президент США Джо Байден заявил, что такой коррупции как при Трампе Америка ещё не знала  •  Во Франции из-за жары фиксируется рекордное количество смертей  •  Путин сделал ряд заявлений по войне в Украине  •  Украине в 2026-2029 годах потребуется почти $146 млрд внешнего финансирования  •  "Верх цинизма": нардеп Гетманцев раскритиковал заявление жены экс-министра Кулебы о том, что ядерные удары РФ по Украине будут означать украинскую «победу»  •  Сегодня стартует плей-офф чемпионата мира по футболу  •  40 сигарет в день, крепкий чай и тосты с мармеладом - на этих трех китах держится жизнь британки, которой в этом году стукнуло 100 лет  •  В Германии сняли жесткий анти-мигрантский фильм "Гражданин Мститель", который запретили к показу  •  Командира 154-й отдельной механизированной бригады ВСУ Владимира Кононникова нашли мертвым  •  Президент Сербии Вучич, несмотря на заявление о своей досрочной отставке, не намерен покидать политику  •  Экс-президент США Джо Байден заявил, что такой коррупции как при Трампе Америка ещё не знала  •  Во Франции из-за жары фиксируется рекордное количество смертей  •  Путин сделал ряд заявлений по войне в Украине  •  Украине в 2026-2029 годах потребуется почти $146 млрд внешнего финансирования  •  "Верх цинизма": нардеп Гетманцев раскритиковал заявление жены экс-министра Кулебы о том, что ядерные удары РФ по Украине будут означать украинскую «победу»  •  Сегодня стартует плей-офф чемпионата мира по футболу  •  40 сигарет в день, крепкий чай и тосты с мармеладом - на этих трех китах держится жизнь британки, которой в этом году стукнуло 100 лет  •  В Германии сняли жесткий анти-мигрантский фильм "Гражданин Мститель", который запретили к показу  •  Командира 154-й отдельной механизированной бригады ВСУ Владимира Кононникова нашли мертвым  •  Президент Сербии Вучич, несмотря на заявление о своей досрочной отставке, не намерен покидать политику  •  Экс-президент США Джо Байден заявил, что такой коррупции как при Трампе Америка ещё не знала  •  Во Франции из-за жары фиксируется рекордное количество смертей  •  Путин сделал ряд заявлений по войне в Украине  •  Украине в 2026-2029 годах потребуется почти $146 млрд внешнего финансирования  •  "Верх цинизма": нардеп Гетманцев раскритиковал заявление жены экс-министра Кулебы о том, что ядерные удары РФ по Украине будут означать украинскую «победу»  •  Сегодня стартует плей-офф чемпионата мира по футболу  •  40 сигарет в день, крепкий чай и тосты с мармеладом - на этих трех китах держится жизнь британки, которой в этом году стукнуло 100 лет  •  В Германии сняли жесткий анти-мигрантский фильм "Гражданин Мститель", который запретили к показу  •  Командира 154-й отдельной механизированной бригады ВСУ Владимира Кононникова нашли мертвым  •  Президент Сербии Вучич, несмотря на заявление о своей досрочной отставке, не намерен покидать политику  •  Экс-президент США Джо Байден заявил, что такой коррупции как при Трампе Америка ещё не знала  •  Во Франции из-за жары фиксируется рекордное количество смертей  •  Путин сделал ряд заявлений по войне в Украине  •  Украине в 2026-2029 годах потребуется почти $146 млрд внешнего финансирования  •  "Верх цинизма": нардеп Гетманцев раскритиковал заявление жены экс-министра Кулебы о том, что ядерные удары РФ по Украине будут означать украинскую «победу»  •  Сегодня стартует плей-офф чемпионата мира по футболу  •  40 сигарет в день, крепкий чай и тосты с мармеладом - на этих трех китах держится жизнь британки, которой в этом году стукнуло 100 лет  •  В Германии сняли жесткий анти-мигрантский фильм "Гражданин Мститель", который запретили к показу  •  Командира 154-й отдельной механизированной бригады ВСУ Владимира Кононникова нашли мертвым  •  Президент Сербии Вучич, несмотря на заявление о своей досрочной отставке, не намерен покидать политику  •  Экс-президент США Джо Байден заявил, что такой коррупции как при Трампе Америка ещё не знала  •  Во Франции из-за жары фиксируется рекордное количество смертей  •  Путин сделал ряд заявлений по войне в Украине  •  Украине в 2026-2029 годах потребуется почти $146 млрд внешнего финансирования  •  "Верх цинизма": нардеп Гетманцев раскритиковал заявление жены экс-министра Кулебы о том, что ядерные удары РФ по Украине будут означать украинскую «победу»  •  Сегодня стартует плей-офф чемпионата мира по футболу  •  40 сигарет в день, крепкий чай и тосты с мармеладом - на этих трех китах держится жизнь британки, которой в этом году стукнуло 100 лет  •  В Германии сняли жесткий анти-мигрантский фильм "Гражданин Мститель", который запретили к показу  •  Командира 154-й отдельной механизированной бригады ВСУ Владимира Кононникова нашли мертвым  •  Президент Сербии Вучич, несмотря на заявление о своей досрочной отставке, не намерен покидать политику  •  Экс-президент США Джо Байден заявил, что такой коррупции как при Трампе Америка ещё не знала  •  Во Франции из-за жары фиксируется рекордное количество смертей  •  Путин сделал ряд заявлений по войне в Украине  •  Украине в 2026-2029 годах потребуется почти $146 млрд внешнего финансирования  •  "Верх цинизма": нардеп Гетманцев раскритиковал заявление жены экс-министра Кулебы о том, что ядерные удары РФ по Украине будут означать украинскую «победу»  •  Сегодня стартует плей-офф чемпионата мира по футболу  •  40 сигарет в день, крепкий чай и тосты с мармеладом - на этих трех китах держится жизнь британки, которой в этом году стукнуло 100 лет  •  В Германии сняли жесткий анти-мигрантский фильм "Гражданин Мститель", который запретили к показу  •  Командира 154-й отдельной механизированной бригады ВСУ Владимира Кононникова нашли мертвым  •  Президент Сербии Вучич, несмотря на заявление о своей досрочной отставке, не намерен покидать политику  •  Экс-президент США Джо Байден заявил, что такой коррупции как при Трампе Америка ещё не знала  •  Во Франции из-за жары фиксируется рекордное количество смертей  •  Путин сделал ряд заявлений по войне в Украине  •  Украине в 2026-2029 годах потребуется почти $146 млрд внешнего финансирования  •  "Верх цинизма": нардеп Гетманцев раскритиковал заявление жены экс-министра Кулебы о том, что ядерные удары РФ по Украине будут означать украинскую «победу»  •  Сегодня стартует плей-офф чемпионата мира по футболу  •  40 сигарет в день, крепкий чай и тосты с мармеладом - на этих трех китах держится жизнь британки, которой в этом году стукнуло 100 лет  •  В Германии сняли жесткий анти-мигрантский фильм "Гражданин Мститель", который запретили к показу  •  Командира 154-й отдельной механизированной бригады ВСУ Владимира Кононникова нашли мертвым  •  Президент Сербии Вучич, несмотря на заявление о своей досрочной отставке, не намерен покидать политику  •  Экс-президент США Джо Байден заявил, что такой коррупции как при Трампе Америка ещё не знала  •  Во Франции из-за жары фиксируется рекордное количество смертей  •  Путин сделал ряд заявлений по войне в Украине  •  Украине в 2026-2029 годах потребуется почти $146 млрд внешнего финансирования  •  "Верх цинизма": нардеп Гетманцев раскритиковал заявление жены экс-министра Кулебы о том, что ядерные удары РФ по Украине будут означать украинскую «победу»  •  Сегодня стартует плей-офф чемпионата мира по футболу  •  40 сигарет в день, крепкий чай и тосты с мармеладом - на этих трех китах держится жизнь британки, которой в этом году стукнуло 100 лет  •  В Германии сняли жесткий анти-мигрантский фильм "Гражданин Мститель", который запретили к показу  •  Командира 154-й отдельной механизированной бригады ВСУ Владимира Кононникова нашли мертвым  •  Президент Сербии Вучич, несмотря на заявление о своей досрочной отставке, не намерен покидать политику  •  Экс-президент США Джо Байден заявил, что такой коррупции как при Трампе Америка ещё не знала  •  Во Франции из-за жары фиксируется рекордное количество смертей  •  Путин сделал ряд заявлений по войне в Украине  •  Украине в 2026-2029 годах потребуется почти $146 млрд внешнего финансирования  •  "Верх цинизма": нардеп Гетманцев раскритиковал заявление жены экс-министра Кулебы о том, что ядерные удары РФ по Украине будут означать украинскую «победу»  •  Сегодня стартует плей-офф чемпионата мира по футболу  •  40 сигарет в день, крепкий чай и тосты с мармеладом - на этих трех китах держится жизнь британки, которой в этом году стукнуло 100 лет  •  В Германии сняли жесткий анти-мигрантский фильм "Гражданин Мститель", который запретили к показу  •  Командира 154-й отдельной механизированной бригады ВСУ Владимира Кононникова нашли мертвым  •  Президент Сербии Вучич, несмотря на заявление о своей досрочной отставке, не намерен покидать политику  •  Экс-президент США Джо Байден заявил, что такой коррупции как при Трампе Америка ещё не знала  •  Во Франции из-за жары фиксируется рекордное количество смертей  •  Путин сделал ряд заявлений по войне в Украине  •  Украине в 2026-2029 годах потребуется почти $146 млрд внешнего финансирования  •  "Верх цинизма": нардеп Гетманцев раскритиковал заявление жены экс-министра Кулебы о том, что ядерные удары РФ по Украине будут означать украинскую «победу»  •  Сегодня стартует плей-офф чемпионата мира по футболу  •  40 сигарет в день, крепкий чай и тосты с мармеладом - на этих трех китах держится жизнь британки, которой в этом году стукнуло 100 лет  •  В Германии сняли жесткий анти-мигрантский фильм "Гражданин Мститель", который запретили к показу  •  Командира 154-й отдельной механизированной бригады ВСУ Владимира Кононникова нашли мертвым  •  Президент Сербии Вучич, несмотря на заявление о своей досрочной отставке, не намерен покидать политику  •  Экс-президент США Джо Байден заявил, что такой коррупции как при Трампе Америка ещё не знала  •  Во Франции из-за жары фиксируется рекордное количество смертей  •  Путин сделал ряд заявлений по войне в Украине  •  Украине в 2026-2029 годах потребуется почти $146 млрд внешнего финансирования  •  "Верх цинизма": нардеп Гетманцев раскритиковал заявление жены экс-министра Кулебы о том, что ядерные удары РФ по Украине будут означать украинскую «победу»  •  Сегодня стартует плей-офф чемпионата мира по футболу  •  40 сигарет в день, крепкий чай и тосты с мармеладом - на этих трех китах держится жизнь британки, которой в этом году стукнуло 100 лет  •  В Германии сняли жесткий анти-мигрантский фильм "Гражданин Мститель", который запретили к показу  •  Командира 154-й отдельной механизированной бригады ВСУ Владимира Кононникова нашли мертвым  •  Президент Сербии Вучич, несмотря на заявление о своей досрочной отставке, не намерен покидать политику  •  Экс-президент США Джо Байден заявил, что такой коррупции как при Трампе Америка ещё не знала  •  Во Франции из-за жары фиксируется рекордное количество смертей  •  Путин сделал ряд заявлений по войне в Украине  •  Украине в 2026-2029 годах потребуется почти $146 млрд внешнего финансирования  •  "Верх цинизма": нардеп Гетманцев раскритиковал заявление жены экс-министра Кулебы о том, что ядерные удары РФ по Украине будут означать украинскую «победу»  •  Сегодня стартует плей-офф чемпионата мира по футболу  •  40 сигарет в день, крепкий чай и тосты с мармеладом - на этих трех китах держится жизнь британки, которой в этом году стукнуло 100 лет  •  В Германии сняли жесткий анти-мигрантский фильм "Гражданин Мститель", который запретили к показу  •  Командира 154-й отдельной механизированной бригады ВСУ Владимира Кононникова нашли мертвым  •  Президент Сербии Вучич, несмотря на заявление о своей досрочной отставке, не намерен покидать политику  •  Экс-президент США Джо Байден заявил, что такой коррупции как при Трампе Америка ещё не знала  •  Во Франции из-за жары фиксируется рекордное количество смертей  •  Путин сделал ряд заявлений по войне в Украине  •  Украине в 2026-2029 годах потребуется почти $146 млрд внешнего финансирования  •  "Верх цинизма": нардеп Гетманцев раскритиковал заявление жены экс-министра Кулебы о том, что ядерные удары РФ по Украине будут означать украинскую «победу»  •  Сегодня стартует плей-офф чемпионата мира по футболу  •  40 сигарет в день, крепкий чай и тосты с мармеладом - на этих трех китах держится жизнь британки, которой в этом году стукнуло 100 лет  •  В Германии сняли жесткий анти-мигрантский фильм "Гражданин Мститель", который запретили к показу  •  Командира 154-й отдельной механизированной бригады ВСУ Владимира Кононникова нашли мертвым  •  Президент Сербии Вучич, несмотря на заявление о своей досрочной отставке, не намерен покидать политику  •  Экс-президент США Джо Байден заявил, что такой коррупции как при Трампе Америка ещё не знала  •  Во Франции из-за жары фиксируется рекордное количество смертей  •  Путин сделал ряд заявлений по войне в Украине  •  Украине в 2026-2029 годах потребуется почти $146 млрд внешнего финансирования  •  "Верх цинизма": нардеп Гетманцев раскритиковал заявление жены экс-министра Кулебы о том, что ядерные удары РФ по Украине будут означать украинскую «победу»  •  Сегодня стартует плей-офф чемпионата мира по футболу  •  40 сигарет в день, крепкий чай и тосты с мармеладом - на этих трех китах держится жизнь британки, которой в этом году стукнуло 100 лет  •  В Германии сняли жесткий анти-мигрантский фильм "Гражданин Мститель", который запретили к показу  •  Командира 154-й отдельной механизированной бригады ВСУ Владимира Кононникова нашли мертвым  •  Президент Сербии Вучич, несмотря на заявление о своей досрочной отставке, не намерен покидать политику  •  Экс-президент США Джо Байден заявил, что такой коррупции как при Трампе Америка ещё не знала  •  Во Франции из-за жары фиксируется рекордное количество смертей  •  Путин сделал ряд заявлений по войне в Украине  •  Украине в 2026-2029 годах потребуется почти $146 млрд внешнего финансирования  •  "Верх цинизма": нардеп Гетманцев раскритиковал заявление жены экс-министра Кулебы о том, что ядерные удары РФ по Украине будут означать украинскую «победу»  •  Сегодня стартует плей-офф чемпионата мира по футболу  •  40 сигарет в день, крепкий чай и тосты с мармеладом - на этих трех китах держится жизнь британки, которой в этом году стукнуло 100 лет  •  В Германии сняли жесткий анти-мигрантский фильм "Гражданин Мститель", который запретили к показу  •  Командира 154-й отдельной механизированной бригады ВСУ Владимира Кононникова нашли мертвым  •  Президент Сербии Вучич, несмотря на заявление о своей досрочной отставке, не намерен покидать политику  •  Экс-президент США Джо Байден заявил, что такой коррупции как при Трампе Америка ещё не знала  •  Во Франции из-за жары фиксируется рекордное количество смертей  •  Путин сделал ряд заявлений по войне в Украине  •  Украине в 2026-2029 годах потребуется почти $146 млрд внешнего финансирования  •  "Верх цинизма": нардеп Гетманцев раскритиковал заявление жены экс-министра Кулебы о том, что ядерные удары РФ по Украине будут означать украинскую «победу»  •  Сегодня стартует плей-офф чемпионата мира по футболу  •  

Ученые из Новой Зеландии утверждают, что силовые упражнения перед сном не приводят к проблемам с засыпанием

19 июля 2024, 15:01
Просмотров: 437

Ученые из Университета Отаго (Новая Зеландия) установили, что выполнение силовых упражнений на ночь с перерывами для отдыха может увеличить продолжительность сна, не приводя к проблемам с засыпанием. Результаты исследования опубликованы в журнале «BMJ Open Sport & Exercise Medicine».

Ученые привлекли к исследованию 30 некурящих людей в возрасте от 18 до 40 лет. Все они сообщили, что проводили более пяти часов в сидячем положении в течение дня на работе и около двух часов вечером дома.

Участников снабдили браслетами-трекерами для отслеживания уровней физической активности и сна, проинструктировав носить устройства в течение семи дней.

Если участники занимались контактными видами спорта или плаванием — трекеры полагалось снимать и фиксировать время, затраченное на тренировку, в специальных дневниках.

На втором этапе исследования участники выполнили задание в лабораторных условиях — промежуток времени с 17:00-17:30 до 21:00-21:30 они провели в сидячем положении.

Через шесть дней испытуемые вернулись в стационар, однако на этот раз в указанный промежуток времени они выполняли простые силовые упражнения (приседания, подъемы на носки) по три минуты каждые 30 минут.

Ученые обнаружили, что после тренировки участники спали в среднем на 27 минут дольше, чем в дни, когда они проводили весь вечер сидя.

При этом время отхода ко сну было сходным при отсутствии и наличии вечерней физической активности.

Более того, не было обнаружено существенных различий в эффективности сна (количестве пробуждений в течение ночи).

По мнению ученых, такие результаты указывают на безопасность вечерних тренировок — занятия низкой продолжительности и интенсивности не приводили к трудностям с засыпанием и не нарушали качество ночного отдыха.

в этом разделе

Сегодня, 20:43
 66

40 сигарет в день, крепкий чай и тосты с мармеладом - на этих трех китах держится жизнь британки, которой в этом году стукнуло 100 лет

26 июня, 21:25
 99

Согласно исследованию Gradus, с 2022 года за пределы Украины выехали более 5,7 миллиона граждан

24 июня, 09:39
 82

Украинцам, приезжающим в Польшу, все чаще отказывают в предоставлении статуса UKR

22 июня, 18:54
 90

Правозащитники критикуют новый механизм получения паспортов украинцами, которые родились на захваченной территории

22 июня, 15:42
 91

В Крыму на все лето приостановили прием детей в лагеря из соображений безопасности

22 июня, 14:07
 93

Онлайн-развод в «Дие» запустят к концу лета, а через две недели начнется бета-тестирование функции