СБУ выявила преступную группировку, которая пыталась продать одну из крупнейших партий «трофейного» оружия за время полномасштабной войны  •  Необычно суровая зима «поставила на колени» значительную часть Западной Европы  •  ФСБ России утверждает, что предотвратила теракт на железнодорожном мосту в Пермском крае  •  Президент Зеленский внес в Верховную Раду законопроекты о продлении военного положения и всеобщей мобилизации  •  В МИД Ирана заявляют об «огромном числе документов, свидетельствующих о причастности США и Израиля к террористическим действиям последних дней»  •  В Киеве школьник – «антифашист» напал с ножом на учительницу и одноклассника  •  Цены на автогаз в Украине обновили исторический максимум и достигли 38 гривен за литр  •  «Проведение широкомасштабной наступательной операции на ближние подступы к Запорожью потребует от российского командования времени, усилий и ресурсов не меньших, чем подобные действия по Славянско-Краматорской агломерации», - Константин Машовец  •  «Война будет продолжаться, Путин будет воевать до своего последнего вздоха», - Дмитрий Кулеба  •  «Конец полномасштабной войны России против Украины до сих пор не просматривается», - «The Guardian»  •  СБУ выявила преступную группировку, которая пыталась продать одну из крупнейших партий «трофейного» оружия за время полномасштабной войны  •  Необычно суровая зима «поставила на колени» значительную часть Западной Европы  •  ФСБ России утверждает, что предотвратила теракт на железнодорожном мосту в Пермском крае  •  Президент Зеленский внес в Верховную Раду законопроекты о продлении военного положения и всеобщей мобилизации  •  В МИД Ирана заявляют об «огромном числе документов, свидетельствующих о причастности США и Израиля к террористическим действиям последних дней»  •  В Киеве школьник – «антифашист» напал с ножом на учительницу и одноклассника  •  Цены на автогаз в Украине обновили исторический максимум и достигли 38 гривен за литр  •  «Проведение широкомасштабной наступательной операции на ближние подступы к Запорожью потребует от российского командования времени, усилий и ресурсов не меньших, чем подобные действия по Славянско-Краматорской агломерации», - Константин Машовец  •  «Война будет продолжаться, Путин будет воевать до своего последнего вздоха», - Дмитрий Кулеба  •  «Конец полномасштабной войны России против Украины до сих пор не просматривается», - «The Guardian»  •  СБУ выявила преступную группировку, которая пыталась продать одну из крупнейших партий «трофейного» оружия за время полномасштабной войны  •  Необычно суровая зима «поставила на колени» значительную часть Западной Европы  •  ФСБ России утверждает, что предотвратила теракт на железнодорожном мосту в Пермском крае  •  Президент Зеленский внес в Верховную Раду законопроекты о продлении военного положения и всеобщей мобилизации  •  В МИД Ирана заявляют об «огромном числе документов, свидетельствующих о причастности США и Израиля к террористическим действиям последних дней»  •  В Киеве школьник – «антифашист» напал с ножом на учительницу и одноклассника  •  Цены на автогаз в Украине обновили исторический максимум и достигли 38 гривен за литр  •  «Проведение широкомасштабной наступательной операции на ближние подступы к Запорожью потребует от российского командования времени, усилий и ресурсов не меньших, чем подобные действия по Славянско-Краматорской агломерации», - Константин Машовец  •  «Война будет продолжаться, Путин будет воевать до своего последнего вздоха», - Дмитрий Кулеба  •  «Конец полномасштабной войны России против Украины до сих пор не просматривается», - «The Guardian»  •  СБУ выявила преступную группировку, которая пыталась продать одну из крупнейших партий «трофейного» оружия за время полномасштабной войны  •  Необычно суровая зима «поставила на колени» значительную часть Западной Европы  •  ФСБ России утверждает, что предотвратила теракт на железнодорожном мосту в Пермском крае  •  Президент Зеленский внес в Верховную Раду законопроекты о продлении военного положения и всеобщей мобилизации  •  В МИД Ирана заявляют об «огромном числе документов, свидетельствующих о причастности США и Израиля к террористическим действиям последних дней»  •  В Киеве школьник – «антифашист» напал с ножом на учительницу и одноклассника  •  Цены на автогаз в Украине обновили исторический максимум и достигли 38 гривен за литр  •  «Проведение широкомасштабной наступательной операции на ближние подступы к Запорожью потребует от российского командования времени, усилий и ресурсов не меньших, чем подобные действия по Славянско-Краматорской агломерации», - Константин Машовец  •  «Война будет продолжаться, Путин будет воевать до своего последнего вздоха», - Дмитрий Кулеба  •  «Конец полномасштабной войны России против Украины до сих пор не просматривается», - «The Guardian»  •  СБУ выявила преступную группировку, которая пыталась продать одну из крупнейших партий «трофейного» оружия за время полномасштабной войны  •  Необычно суровая зима «поставила на колени» значительную часть Западной Европы  •  ФСБ России утверждает, что предотвратила теракт на железнодорожном мосту в Пермском крае  •  Президент Зеленский внес в Верховную Раду законопроекты о продлении военного положения и всеобщей мобилизации  •  В МИД Ирана заявляют об «огромном числе документов, свидетельствующих о причастности США и Израиля к террористическим действиям последних дней»  •  В Киеве школьник – «антифашист» напал с ножом на учительницу и одноклассника  •  Цены на автогаз в Украине обновили исторический максимум и достигли 38 гривен за литр  •  «Проведение широкомасштабной наступательной операции на ближние подступы к Запорожью потребует от российского командования времени, усилий и ресурсов не меньших, чем подобные действия по Славянско-Краматорской агломерации», - Константин Машовец  •  «Война будет продолжаться, Путин будет воевать до своего последнего вздоха», - Дмитрий Кулеба  •  «Конец полномасштабной войны России против Украины до сих пор не просматривается», - «The Guardian»  •  СБУ выявила преступную группировку, которая пыталась продать одну из крупнейших партий «трофейного» оружия за время полномасштабной войны  •  Необычно суровая зима «поставила на колени» значительную часть Западной Европы  •  ФСБ России утверждает, что предотвратила теракт на железнодорожном мосту в Пермском крае  •  Президент Зеленский внес в Верховную Раду законопроекты о продлении военного положения и всеобщей мобилизации  •  В МИД Ирана заявляют об «огромном числе документов, свидетельствующих о причастности США и Израиля к террористическим действиям последних дней»  •  В Киеве школьник – «антифашист» напал с ножом на учительницу и одноклассника  •  Цены на автогаз в Украине обновили исторический максимум и достигли 38 гривен за литр  •  «Проведение широкомасштабной наступательной операции на ближние подступы к Запорожью потребует от российского командования времени, усилий и ресурсов не меньших, чем подобные действия по Славянско-Краматорской агломерации», - Константин Машовец  •  «Война будет продолжаться, Путин будет воевать до своего последнего вздоха», - Дмитрий Кулеба  •  «Конец полномасштабной войны России против Украины до сих пор не просматривается», - «The Guardian»  •  СБУ выявила преступную группировку, которая пыталась продать одну из крупнейших партий «трофейного» оружия за время полномасштабной войны  •  Необычно суровая зима «поставила на колени» значительную часть Западной Европы  •  ФСБ России утверждает, что предотвратила теракт на железнодорожном мосту в Пермском крае  •  Президент Зеленский внес в Верховную Раду законопроекты о продлении военного положения и всеобщей мобилизации  •  В МИД Ирана заявляют об «огромном числе документов, свидетельствующих о причастности США и Израиля к террористическим действиям последних дней»  •  В Киеве школьник – «антифашист» напал с ножом на учительницу и одноклассника  •  Цены на автогаз в Украине обновили исторический максимум и достигли 38 гривен за литр  •  «Проведение широкомасштабной наступательной операции на ближние подступы к Запорожью потребует от российского командования времени, усилий и ресурсов не меньших, чем подобные действия по Славянско-Краматорской агломерации», - Константин Машовец  •  «Война будет продолжаться, Путин будет воевать до своего последнего вздоха», - Дмитрий Кулеба  •  «Конец полномасштабной войны России против Украины до сих пор не просматривается», - «The Guardian»  •  СБУ выявила преступную группировку, которая пыталась продать одну из крупнейших партий «трофейного» оружия за время полномасштабной войны  •  Необычно суровая зима «поставила на колени» значительную часть Западной Европы  •  ФСБ России утверждает, что предотвратила теракт на железнодорожном мосту в Пермском крае  •  Президент Зеленский внес в Верховную Раду законопроекты о продлении военного положения и всеобщей мобилизации  •  В МИД Ирана заявляют об «огромном числе документов, свидетельствующих о причастности США и Израиля к террористическим действиям последних дней»  •  В Киеве школьник – «антифашист» напал с ножом на учительницу и одноклассника  •  Цены на автогаз в Украине обновили исторический максимум и достигли 38 гривен за литр  •  «Проведение широкомасштабной наступательной операции на ближние подступы к Запорожью потребует от российского командования времени, усилий и ресурсов не меньших, чем подобные действия по Славянско-Краматорской агломерации», - Константин Машовец  •  «Война будет продолжаться, Путин будет воевать до своего последнего вздоха», - Дмитрий Кулеба  •  «Конец полномасштабной войны России против Украины до сих пор не просматривается», - «The Guardian»  •  СБУ выявила преступную группировку, которая пыталась продать одну из крупнейших партий «трофейного» оружия за время полномасштабной войны  •  Необычно суровая зима «поставила на колени» значительную часть Западной Европы  •  ФСБ России утверждает, что предотвратила теракт на железнодорожном мосту в Пермском крае  •  Президент Зеленский внес в Верховную Раду законопроекты о продлении военного положения и всеобщей мобилизации  •  В МИД Ирана заявляют об «огромном числе документов, свидетельствующих о причастности США и Израиля к террористическим действиям последних дней»  •  В Киеве школьник – «антифашист» напал с ножом на учительницу и одноклассника  •  Цены на автогаз в Украине обновили исторический максимум и достигли 38 гривен за литр  •  «Проведение широкомасштабной наступательной операции на ближние подступы к Запорожью потребует от российского командования времени, усилий и ресурсов не меньших, чем подобные действия по Славянско-Краматорской агломерации», - Константин Машовец  •  «Война будет продолжаться, Путин будет воевать до своего последнего вздоха», - Дмитрий Кулеба  •  «Конец полномасштабной войны России против Украины до сих пор не просматривается», - «The Guardian»  •  СБУ выявила преступную группировку, которая пыталась продать одну из крупнейших партий «трофейного» оружия за время полномасштабной войны  •  Необычно суровая зима «поставила на колени» значительную часть Западной Европы  •  ФСБ России утверждает, что предотвратила теракт на железнодорожном мосту в Пермском крае  •  Президент Зеленский внес в Верховную Раду законопроекты о продлении военного положения и всеобщей мобилизации  •  В МИД Ирана заявляют об «огромном числе документов, свидетельствующих о причастности США и Израиля к террористическим действиям последних дней»  •  В Киеве школьник – «антифашист» напал с ножом на учительницу и одноклассника  •  Цены на автогаз в Украине обновили исторический максимум и достигли 38 гривен за литр  •  «Проведение широкомасштабной наступательной операции на ближние подступы к Запорожью потребует от российского командования времени, усилий и ресурсов не меньших, чем подобные действия по Славянско-Краматорской агломерации», - Константин Машовец  •  «Война будет продолжаться, Путин будет воевать до своего последнего вздоха», - Дмитрий Кулеба  •  «Конец полномасштабной войны России против Украины до сих пор не просматривается», - «The Guardian»  •  СБУ выявила преступную группировку, которая пыталась продать одну из крупнейших партий «трофейного» оружия за время полномасштабной войны  •  Необычно суровая зима «поставила на колени» значительную часть Западной Европы  •  ФСБ России утверждает, что предотвратила теракт на железнодорожном мосту в Пермском крае  •  Президент Зеленский внес в Верховную Раду законопроекты о продлении военного положения и всеобщей мобилизации  •  В МИД Ирана заявляют об «огромном числе документов, свидетельствующих о причастности США и Израиля к террористическим действиям последних дней»  •  В Киеве школьник – «антифашист» напал с ножом на учительницу и одноклассника  •  Цены на автогаз в Украине обновили исторический максимум и достигли 38 гривен за литр  •  «Проведение широкомасштабной наступательной операции на ближние подступы к Запорожью потребует от российского командования времени, усилий и ресурсов не меньших, чем подобные действия по Славянско-Краматорской агломерации», - Константин Машовец  •  «Война будет продолжаться, Путин будет воевать до своего последнего вздоха», - Дмитрий Кулеба  •  «Конец полномасштабной войны России против Украины до сих пор не просматривается», - «The Guardian»  •  СБУ выявила преступную группировку, которая пыталась продать одну из крупнейших партий «трофейного» оружия за время полномасштабной войны  •  Необычно суровая зима «поставила на колени» значительную часть Западной Европы  •  ФСБ России утверждает, что предотвратила теракт на железнодорожном мосту в Пермском крае  •  Президент Зеленский внес в Верховную Раду законопроекты о продлении военного положения и всеобщей мобилизации  •  В МИД Ирана заявляют об «огромном числе документов, свидетельствующих о причастности США и Израиля к террористическим действиям последних дней»  •  В Киеве школьник – «антифашист» напал с ножом на учительницу и одноклассника  •  Цены на автогаз в Украине обновили исторический максимум и достигли 38 гривен за литр  •  «Проведение широкомасштабной наступательной операции на ближние подступы к Запорожью потребует от российского командования времени, усилий и ресурсов не меньших, чем подобные действия по Славянско-Краматорской агломерации», - Константин Машовец  •  «Война будет продолжаться, Путин будет воевать до своего последнего вздоха», - Дмитрий Кулеба  •  «Конец полномасштабной войны России против Украины до сих пор не просматривается», - «The Guardian»  •  СБУ выявила преступную группировку, которая пыталась продать одну из крупнейших партий «трофейного» оружия за время полномасштабной войны  •  Необычно суровая зима «поставила на колени» значительную часть Западной Европы  •  ФСБ России утверждает, что предотвратила теракт на железнодорожном мосту в Пермском крае  •  Президент Зеленский внес в Верховную Раду законопроекты о продлении военного положения и всеобщей мобилизации  •  В МИД Ирана заявляют об «огромном числе документов, свидетельствующих о причастности США и Израиля к террористическим действиям последних дней»  •  В Киеве школьник – «антифашист» напал с ножом на учительницу и одноклассника  •  Цены на автогаз в Украине обновили исторический максимум и достигли 38 гривен за литр  •  «Проведение широкомасштабной наступательной операции на ближние подступы к Запорожью потребует от российского командования времени, усилий и ресурсов не меньших, чем подобные действия по Славянско-Краматорской агломерации», - Константин Машовец  •  «Война будет продолжаться, Путин будет воевать до своего последнего вздоха», - Дмитрий Кулеба  •  «Конец полномасштабной войны России против Украины до сих пор не просматривается», - «The Guardian»  •  СБУ выявила преступную группировку, которая пыталась продать одну из крупнейших партий «трофейного» оружия за время полномасштабной войны  •  Необычно суровая зима «поставила на колени» значительную часть Западной Европы  •  ФСБ России утверждает, что предотвратила теракт на железнодорожном мосту в Пермском крае  •  Президент Зеленский внес в Верховную Раду законопроекты о продлении военного положения и всеобщей мобилизации  •  В МИД Ирана заявляют об «огромном числе документов, свидетельствующих о причастности США и Израиля к террористическим действиям последних дней»  •  В Киеве школьник – «антифашист» напал с ножом на учительницу и одноклассника  •  Цены на автогаз в Украине обновили исторический максимум и достигли 38 гривен за литр  •  «Проведение широкомасштабной наступательной операции на ближние подступы к Запорожью потребует от российского командования времени, усилий и ресурсов не меньших, чем подобные действия по Славянско-Краматорской агломерации», - Константин Машовец  •  «Война будет продолжаться, Путин будет воевать до своего последнего вздоха», - Дмитрий Кулеба  •  «Конец полномасштабной войны России против Украины до сих пор не просматривается», - «The Guardian»  •  СБУ выявила преступную группировку, которая пыталась продать одну из крупнейших партий «трофейного» оружия за время полномасштабной войны  •  Необычно суровая зима «поставила на колени» значительную часть Западной Европы  •  ФСБ России утверждает, что предотвратила теракт на железнодорожном мосту в Пермском крае  •  Президент Зеленский внес в Верховную Раду законопроекты о продлении военного положения и всеобщей мобилизации  •  В МИД Ирана заявляют об «огромном числе документов, свидетельствующих о причастности США и Израиля к террористическим действиям последних дней»  •  В Киеве школьник – «антифашист» напал с ножом на учительницу и одноклассника  •  Цены на автогаз в Украине обновили исторический максимум и достигли 38 гривен за литр  •  «Проведение широкомасштабной наступательной операции на ближние подступы к Запорожью потребует от российского командования времени, усилий и ресурсов не меньших, чем подобные действия по Славянско-Краматорской агломерации», - Константин Машовец  •  «Война будет продолжаться, Путин будет воевать до своего последнего вздоха», - Дмитрий Кулеба  •  «Конец полномасштабной войны России против Украины до сих пор не просматривается», - «The Guardian»  •  СБУ выявила преступную группировку, которая пыталась продать одну из крупнейших партий «трофейного» оружия за время полномасштабной войны  •  Необычно суровая зима «поставила на колени» значительную часть Западной Европы  •  ФСБ России утверждает, что предотвратила теракт на железнодорожном мосту в Пермском крае  •  Президент Зеленский внес в Верховную Раду законопроекты о продлении военного положения и всеобщей мобилизации  •  В МИД Ирана заявляют об «огромном числе документов, свидетельствующих о причастности США и Израиля к террористическим действиям последних дней»  •  В Киеве школьник – «антифашист» напал с ножом на учительницу и одноклассника  •  Цены на автогаз в Украине обновили исторический максимум и достигли 38 гривен за литр  •  «Проведение широкомасштабной наступательной операции на ближние подступы к Запорожью потребует от российского командования времени, усилий и ресурсов не меньших, чем подобные действия по Славянско-Краматорской агломерации», - Константин Машовец  •  «Война будет продолжаться, Путин будет воевать до своего последнего вздоха», - Дмитрий Кулеба  •  «Конец полномасштабной войны России против Украины до сих пор не просматривается», - «The Guardian»  •  

Ученые из Новой Зеландии утверждают, что силовые упражнения перед сном не приводят к проблемам с засыпанием

19 июля 2024, 15:01
Просмотров: 373

Ученые из Университета Отаго (Новая Зеландия) установили, что выполнение силовых упражнений на ночь с перерывами для отдыха может увеличить продолжительность сна, не приводя к проблемам с засыпанием. Результаты исследования опубликованы в журнале «BMJ Open Sport & Exercise Medicine».

Ученые привлекли к исследованию 30 некурящих людей в возрасте от 18 до 40 лет. Все они сообщили, что проводили более пяти часов в сидячем положении в течение дня на работе и около двух часов вечером дома.

Участников снабдили браслетами-трекерами для отслеживания уровней физической активности и сна, проинструктировав носить устройства в течение семи дней.

Если участники занимались контактными видами спорта или плаванием — трекеры полагалось снимать и фиксировать время, затраченное на тренировку, в специальных дневниках.

На втором этапе исследования участники выполнили задание в лабораторных условиях — промежуток времени с 17:00-17:30 до 21:00-21:30 они провели в сидячем положении.

Через шесть дней испытуемые вернулись в стационар, однако на этот раз в указанный промежуток времени они выполняли простые силовые упражнения (приседания, подъемы на носки) по три минуты каждые 30 минут.

Ученые обнаружили, что после тренировки участники спали в среднем на 27 минут дольше, чем в дни, когда они проводили весь вечер сидя.

При этом время отхода ко сну было сходным при отсутствии и наличии вечерней физической активности.

Более того, не было обнаружено существенных различий в эффективности сна (количестве пробуждений в течение ночи).

По мнению ученых, такие результаты указывают на безопасность вечерних тренировок — занятия низкой продолжительности и интенсивности не приводили к трудностям с засыпанием и не нарушали качество ночного отдыха.

в этом разделе

Сегодня, 00:27
 99

В крови людей, которых вакцинировали от ковида, до сих пор сохраняются опасные белки, которые при переливании могут передаться другим людям

11 января, 22:10
 93

Пентагон попросил прекратить отправку анальных пробок американским военным, - New York Post

10 января, 19:15
 87

В Британии могут запретить Х (Twitter), из-за скандала с чат-ботом Grok

08 января, 09:49
 83

За последние три десятилетия мир столкнулся с беспрецедентным ростом онкологических заболеваний

08 января, 07:52
 116

Выполнение повседневных домашних дел может оказывать положительное влияние на здоровье мозга в пожилом возрасте

07 января, 19:37
 89

Умер известный украинский журналист Денис Безлюдько