В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику  •  Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения  •  Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян  •  Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков  •  Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками  •  Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций  •  В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать  •  В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр  •  НАБУ сообщает, что завершило расследование по хищению 246 млн гривен при разработке автоматизированной системы Центра оперативного руководства ВСУ «Дзвин»  •  Резкое падение биткоина привело к обвалу всего рынка криптовалют на 2 триллиона долларов, - Reuters  •  В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику  •  Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения  •  Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян  •  Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков  •  Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками  •  Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций  •  В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать  •  В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр  •  НАБУ сообщает, что завершило расследование по хищению 246 млн гривен при разработке автоматизированной системы Центра оперативного руководства ВСУ «Дзвин»  •  Резкое падение биткоина привело к обвалу всего рынка криптовалют на 2 триллиона долларов, - Reuters  •  В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику  •  Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения  •  Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян  •  Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков  •  Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками  •  Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций  •  В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать  •  В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр  •  НАБУ сообщает, что завершило расследование по хищению 246 млн гривен при разработке автоматизированной системы Центра оперативного руководства ВСУ «Дзвин»  •  Резкое падение биткоина привело к обвалу всего рынка криптовалют на 2 триллиона долларов, - Reuters  •  В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику  •  Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения  •  Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян  •  Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков  •  Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками  •  Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций  •  В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать  •  В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр  •  НАБУ сообщает, что завершило расследование по хищению 246 млн гривен при разработке автоматизированной системы Центра оперативного руководства ВСУ «Дзвин»  •  Резкое падение биткоина привело к обвалу всего рынка криптовалют на 2 триллиона долларов, - Reuters  •  В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику  •  Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения  •  Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян  •  Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков  •  Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками  •  Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций  •  В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать  •  В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр  •  НАБУ сообщает, что завершило расследование по хищению 246 млн гривен при разработке автоматизированной системы Центра оперативного руководства ВСУ «Дзвин»  •  Резкое падение биткоина привело к обвалу всего рынка криптовалют на 2 триллиона долларов, - Reuters  •  В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику  •  Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения  •  Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян  •  Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков  •  Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками  •  Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций  •  В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать  •  В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр  •  НАБУ сообщает, что завершило расследование по хищению 246 млн гривен при разработке автоматизированной системы Центра оперативного руководства ВСУ «Дзвин»  •  Резкое падение биткоина привело к обвалу всего рынка криптовалют на 2 триллиона долларов, - Reuters  •  В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику  •  Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения  •  Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян  •  Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков  •  Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками  •  Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций  •  В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать  •  В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр  •  НАБУ сообщает, что завершило расследование по хищению 246 млн гривен при разработке автоматизированной системы Центра оперативного руководства ВСУ «Дзвин»  •  Резкое падение биткоина привело к обвалу всего рынка криптовалют на 2 триллиона долларов, - Reuters  •  В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику  •  Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения  •  Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян  •  Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков  •  Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками  •  Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций  •  В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать  •  В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр  •  НАБУ сообщает, что завершило расследование по хищению 246 млн гривен при разработке автоматизированной системы Центра оперативного руководства ВСУ «Дзвин»  •  Резкое падение биткоина привело к обвалу всего рынка криптовалют на 2 триллиона долларов, - Reuters  •  В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику  •  Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения  •  Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян  •  Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков  •  Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками  •  Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций  •  В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать  •  В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр  •  НАБУ сообщает, что завершило расследование по хищению 246 млн гривен при разработке автоматизированной системы Центра оперативного руководства ВСУ «Дзвин»  •  Резкое падение биткоина привело к обвалу всего рынка криптовалют на 2 триллиона долларов, - Reuters  •  В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику  •  Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения  •  Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян  •  Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков  •  Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками  •  Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций  •  В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать  •  В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр  •  НАБУ сообщает, что завершило расследование по хищению 246 млн гривен при разработке автоматизированной системы Центра оперативного руководства ВСУ «Дзвин»  •  Резкое падение биткоина привело к обвалу всего рынка криптовалют на 2 триллиона долларов, - Reuters  •  В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику  •  Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения  •  Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян  •  Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков  •  Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками  •  Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций  •  В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать  •  В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр  •  НАБУ сообщает, что завершило расследование по хищению 246 млн гривен при разработке автоматизированной системы Центра оперативного руководства ВСУ «Дзвин»  •  Резкое падение биткоина привело к обвалу всего рынка криптовалют на 2 триллиона долларов, - Reuters  •  В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику  •  Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения  •  Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян  •  Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков  •  Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками  •  Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций  •  В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать  •  В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр  •  НАБУ сообщает, что завершило расследование по хищению 246 млн гривен при разработке автоматизированной системы Центра оперативного руководства ВСУ «Дзвин»  •  Резкое падение биткоина привело к обвалу всего рынка криптовалют на 2 триллиона долларов, - Reuters  •  В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику  •  Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения  •  Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян  •  Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков  •  Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками  •  Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций  •  В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать  •  В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр  •  НАБУ сообщает, что завершило расследование по хищению 246 млн гривен при разработке автоматизированной системы Центра оперативного руководства ВСУ «Дзвин»  •  Резкое падение биткоина привело к обвалу всего рынка криптовалют на 2 триллиона долларов, - Reuters  •  В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику  •  Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения  •  Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян  •  Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков  •  Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками  •  Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций  •  В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать  •  В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр  •  НАБУ сообщает, что завершило расследование по хищению 246 млн гривен при разработке автоматизированной системы Центра оперативного руководства ВСУ «Дзвин»  •  Резкое падение биткоина привело к обвалу всего рынка криптовалют на 2 триллиона долларов, - Reuters  •  В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику  •  Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения  •  Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян  •  Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков  •  Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками  •  Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций  •  В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать  •  В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр  •  НАБУ сообщает, что завершило расследование по хищению 246 млн гривен при разработке автоматизированной системы Центра оперативного руководства ВСУ «Дзвин»  •  Резкое падение биткоина привело к обвалу всего рынка криптовалют на 2 триллиона долларов, - Reuters  •  В Китае фермер вызвал блэкаут в своей деревне из-за того, что перевозил свинью воздухом, привязанной к беспилотнику  •  Глава Николаевской ОВА Ким сказал, что его недавний призыв пойти на компромисс по территории, пользуется значительной поддержкой населения  •  Трамп опубликовал видео с Бараком и Мишелью Обамой в образе обезьян  •  Всемирное антидопинговое агентство (WADA) расследует заявления об «инъекциях в пенис» олимпийскими прыгунами с трамплина для увеличения дальности прыжков  •  Экс-глава ОП Андрей Ермак, который после обысков НАБУ был уволен, но так и не получил подозрение, находится в Киеве и проводит встречи с украинскими чиновниками  •  Госдеп намерен финансировать аналитические центры и благотворительные организации по всей Европе, связанные с движением MAGA Трампа, для распространения его политических позиций  •  В Ровно два гражданских автомобиля заблокировали бус ТЦК с мобилизованными и помогли им убежать  •  В Италии стартовала церемония открытия зимних Олимпийских игр  •  НАБУ сообщает, что завершило расследование по хищению 246 млн гривен при разработке автоматизированной системы Центра оперативного руководства ВСУ «Дзвин»  •  Резкое падение биткоина привело к обвалу всего рынка криптовалют на 2 триллиона долларов, - Reuters  •  

Ученые из Новой Зеландии утверждают, что силовые упражнения перед сном не приводят к проблемам с засыпанием

19 июля 2024, 15:01
Просмотров: 382

Ученые из Университета Отаго (Новая Зеландия) установили, что выполнение силовых упражнений на ночь с перерывами для отдыха может увеличить продолжительность сна, не приводя к проблемам с засыпанием. Результаты исследования опубликованы в журнале «BMJ Open Sport & Exercise Medicine».

Ученые привлекли к исследованию 30 некурящих людей в возрасте от 18 до 40 лет. Все они сообщили, что проводили более пяти часов в сидячем положении в течение дня на работе и около двух часов вечером дома.

Участников снабдили браслетами-трекерами для отслеживания уровней физической активности и сна, проинструктировав носить устройства в течение семи дней.

Если участники занимались контактными видами спорта или плаванием — трекеры полагалось снимать и фиксировать время, затраченное на тренировку, в специальных дневниках.

На втором этапе исследования участники выполнили задание в лабораторных условиях — промежуток времени с 17:00-17:30 до 21:00-21:30 они провели в сидячем положении.

Через шесть дней испытуемые вернулись в стационар, однако на этот раз в указанный промежуток времени они выполняли простые силовые упражнения (приседания, подъемы на носки) по три минуты каждые 30 минут.

Ученые обнаружили, что после тренировки участники спали в среднем на 27 минут дольше, чем в дни, когда они проводили весь вечер сидя.

При этом время отхода ко сну было сходным при отсутствии и наличии вечерней физической активности.

Более того, не было обнаружено существенных различий в эффективности сна (количестве пробуждений в течение ночи).

По мнению ученых, такие результаты указывают на безопасность вечерних тренировок — занятия низкой продолжительности и интенсивности не приводили к трудностям с засыпанием и не нарушали качество ночного отдыха.

в этом разделе

05 февраля, 20:31
 97

Спрос на антидепрессанты в Украине за последние два года вырос на 72%

02 февраля, 20:39
 162

Оказывается, оригинальная формула WD-40 настолько засекречена, что даже глава компании ждал больше 30 лет, чтобы взглянуть на неё

01 февраля, 20:14
 164

SpaceX планирует создать в космосе сеть центров обработки данных - для выполнения сложных вычислений в сфере искусственного интеллекта

31 января, 19:56
 183

Натуральный аналог "Оземпика": семена чиа усиливают чувство сытости и уменьшают воспаление в мозге, смягчая вред от жирной и сладкой пищи, - исследование

31 января, 16:35
 165

1,3 млн пенсионеров-ВПЛ массово остались без пенсий в январе, - омбудсмен Лубинец. Министр соцполитики частично эту информацию опровергает

31 января, 14:56
 86

Алкоголь может делать людей добрее, — ученые