Михаил Деревянко
27 ноября 2014, 21:08
1451 1
Как накачаться дома
Наверняка многие из вас задавались вопросом: "А возможно ли накачать мышцы в домашних условиях?". Сразу оговорюсь, что многие методики накачки мышц дома можно разрушить одним единственным тезисом о том, что дом - не тренажерный зал, даже...
18 ноября 2014, 10:17
896 9
Стероиды – можно или нельзя?
Андрогены и анаболические стероиды (ААС или, по-простому, стероиды) – это группа лекарственных препаратов с содержанием эфира тестостерона, его производных, а также структурные соединения, в основе которых лежит стеран. ...
11 ноября 2014, 16:18
966 1
Что будет с мышцами, если бросить тренировки
Ох и часто же приходится слышать от диванных знатоков, что нельзя начинать тренироваться с отягощениями, ведь если бросить тренировки, то сразу случится внутренний коллапс нашего организма. Сам тезис того, что человек собирается бросить...
05 ноября 2014, 10:54
1572 1
База в тренажерном зале
Базовыми в любом виде спорта можно назвать те упражнения, которые обеспечивают основной результат. Например, в пауэрлифтинге базой однозначно является три соревновательных движения: приседания, жим лежа, становая тяга, а также те движения,...
28 октября 2014, 10:16
11479 663
Как правильно выбрать диету для похудения
Не менее важным аспектом работы на похудение и рельеф, чем тренировки в тренажерном зале, является ваше питание. Разберем главные моменты в диете, которая поможет вам сохранить максимум мышц, потеряв при этом жировую...
22 октября 2014, 10:23
1326 1
Импотенция в бодибилдинге
Импотенция - столь страшное слово для любого мужчины, что многие из них готовы верить любым слухам о ее возникновении, даже о таком мифе, как импотенция среди качков-спортсменов. Чуть ли не каждый мало-мальски атлетический спортсмен,...
18 октября 2014, 10:28
1480 9
Выбор программы тренировок на набор мышечной массы
Увеличение мышечной массы является самым важным вопросом для любого атлета в тренажерном зале, будь то начинающий качек или опытный спортсмен. Попробуем разобраться с основными принципами работы на массу: ...
11 октября 2014, 10:44
683 1
Не забывай основы, приступая к спортивным тренировкам
Главное, о чем не должен забывать новичок, впервые приступая к тренировкам: 1. Цель Необходимо сформулировать конечную цель. Для кого-то это лишь желание снизить последствия сидячего образа жизнии и влияние...
09 октября 2014, 10:10
632 1
Техника выполнения упражнений на тренажерах
Во время занятий в тренажерном зале следует помнить, что любое гимнастическое движение должно проходить технически верно, это поможет предотвратить возможное получение травм и существенно повысит его эффективность. Выполнять движения...
06 октября 2014, 12:25
699 1
Культура поведения в тренажерном зале
Правила поведения в тренажерном зале могут показаться очевидными, но на практике далеко не каждый посетитель знает, а тем более соблюдает их. Статистика в этом вопросе удручающая: всего 10% клиентов фитнес-клубов соблюдают этику...
01 октября 2014, 19:05
851 7
Почему растут мышцы и как стимулировать этот процесс. Интенсивность тренировки
Интенсивность тренировки - это количество труда за определенный период времени, выполняемого вами во время работы в тренажерном зале. Чтоб повысить эту самую интенсивность, можно увеличить...