«После первых назначений в команде Дональда Трампа сторонники Украины осторожно, но с облегчением вздохнули», - «Politico»  •  «Сил для наступления на Запорожье у врага нет», - ЦПД  •  Илон Маск возглавит «Манхэттенский проект» нашего времени»  •  Руководители предприятий ВПК стали увольнять и всячески прятать своих работников от мобилизации из-за остановки механизма бронирования, сообщает нардеп Федиенко  •  Производитель систем связи Himera заявил об избиении своего сотрудника пограничниками в Закарпатье  •  "Хотят затащить войну на свою территорию", - Медведев  •  Украина разрабатывала свой «план победы» с учетом возможной победы Трампа, сообщает Financial Times со ссылкой на источники  •  Вероятный госсекретарь Марко Рубио будет отстаивать идею Трампа о «давлении» на Украину для урегулирования войны с РФ  •  Лимоны полезны для мужского здоровья  •  Илон Маск играет ключевую роль в формировании будущей команды Трампа, сообщает телеканал ABC  •  «После первых назначений в команде Дональда Трампа сторонники Украины осторожно, но с облегчением вздохнули», - «Politico»  •  «Сил для наступления на Запорожье у врага нет», - ЦПД  •  Илон Маск возглавит «Манхэттенский проект» нашего времени»  •  Руководители предприятий ВПК стали увольнять и всячески прятать своих работников от мобилизации из-за остановки механизма бронирования, сообщает нардеп Федиенко  •  Производитель систем связи Himera заявил об избиении своего сотрудника пограничниками в Закарпатье  •  "Хотят затащить войну на свою территорию", - Медведев  •  Украина разрабатывала свой «план победы» с учетом возможной победы Трампа, сообщает Financial Times со ссылкой на источники  •  Вероятный госсекретарь Марко Рубио будет отстаивать идею Трампа о «давлении» на Украину для урегулирования войны с РФ  •  Лимоны полезны для мужского здоровья  •  Илон Маск играет ключевую роль в формировании будущей команды Трампа, сообщает телеканал ABC  •  «После первых назначений в команде Дональда Трампа сторонники Украины осторожно, но с облегчением вздохнули», - «Politico»  •  «Сил для наступления на Запорожье у врага нет», - ЦПД  •  Илон Маск возглавит «Манхэттенский проект» нашего времени»  •  Руководители предприятий ВПК стали увольнять и всячески прятать своих работников от мобилизации из-за остановки механизма бронирования, сообщает нардеп Федиенко  •  Производитель систем связи Himera заявил об избиении своего сотрудника пограничниками в Закарпатье  •  "Хотят затащить войну на свою территорию", - Медведев  •  Украина разрабатывала свой «план победы» с учетом возможной победы Трампа, сообщает Financial Times со ссылкой на источники  •  Вероятный госсекретарь Марко Рубио будет отстаивать идею Трампа о «давлении» на Украину для урегулирования войны с РФ  •  Лимоны полезны для мужского здоровья  •  Илон Маск играет ключевую роль в формировании будущей команды Трампа, сообщает телеканал ABC  •  «После первых назначений в команде Дональда Трампа сторонники Украины осторожно, но с облегчением вздохнули», - «Politico»  •  «Сил для наступления на Запорожье у врага нет», - ЦПД  •  Илон Маск возглавит «Манхэттенский проект» нашего времени»  •  Руководители предприятий ВПК стали увольнять и всячески прятать своих работников от мобилизации из-за остановки механизма бронирования, сообщает нардеп Федиенко  •  Производитель систем связи Himera заявил об избиении своего сотрудника пограничниками в Закарпатье  •  "Хотят затащить войну на свою территорию", - Медведев  •  Украина разрабатывала свой «план победы» с учетом возможной победы Трампа, сообщает Financial Times со ссылкой на источники  •  Вероятный госсекретарь Марко Рубио будет отстаивать идею Трампа о «давлении» на Украину для урегулирования войны с РФ  •  Лимоны полезны для мужского здоровья  •  Илон Маск играет ключевую роль в формировании будущей команды Трампа, сообщает телеканал ABC  •  «После первых назначений в команде Дональда Трампа сторонники Украины осторожно, но с облегчением вздохнули», - «Politico»  •  «Сил для наступления на Запорожье у врага нет», - ЦПД  •  Илон Маск возглавит «Манхэттенский проект» нашего времени»  •  Руководители предприятий ВПК стали увольнять и всячески прятать своих работников от мобилизации из-за остановки механизма бронирования, сообщает нардеп Федиенко  •  Производитель систем связи Himera заявил об избиении своего сотрудника пограничниками в Закарпатье  •  "Хотят затащить войну на свою территорию", - Медведев  •  Украина разрабатывала свой «план победы» с учетом возможной победы Трампа, сообщает Financial Times со ссылкой на источники  •  Вероятный госсекретарь Марко Рубио будет отстаивать идею Трампа о «давлении» на Украину для урегулирования войны с РФ  •  Лимоны полезны для мужского здоровья  •  Илон Маск играет ключевую роль в формировании будущей команды Трампа, сообщает телеканал ABC  •  «После первых назначений в команде Дональда Трампа сторонники Украины осторожно, но с облегчением вздохнули», - «Politico»  •  «Сил для наступления на Запорожье у врага нет», - ЦПД  •  Илон Маск возглавит «Манхэттенский проект» нашего времени»  •  Руководители предприятий ВПК стали увольнять и всячески прятать своих работников от мобилизации из-за остановки механизма бронирования, сообщает нардеп Федиенко  •  Производитель систем связи Himera заявил об избиении своего сотрудника пограничниками в Закарпатье  •  "Хотят затащить войну на свою территорию", - Медведев  •  Украина разрабатывала свой «план победы» с учетом возможной победы Трампа, сообщает Financial Times со ссылкой на источники  •  Вероятный госсекретарь Марко Рубио будет отстаивать идею Трампа о «давлении» на Украину для урегулирования войны с РФ  •  Лимоны полезны для мужского здоровья  •  Илон Маск играет ключевую роль в формировании будущей команды Трампа, сообщает телеканал ABC  •  «После первых назначений в команде Дональда Трампа сторонники Украины осторожно, но с облегчением вздохнули», - «Politico»  •  «Сил для наступления на Запорожье у врага нет», - ЦПД  •  Илон Маск возглавит «Манхэттенский проект» нашего времени»  •  Руководители предприятий ВПК стали увольнять и всячески прятать своих работников от мобилизации из-за остановки механизма бронирования, сообщает нардеп Федиенко  •  Производитель систем связи Himera заявил об избиении своего сотрудника пограничниками в Закарпатье  •  "Хотят затащить войну на свою территорию", - Медведев  •  Украина разрабатывала свой «план победы» с учетом возможной победы Трампа, сообщает Financial Times со ссылкой на источники  •  Вероятный госсекретарь Марко Рубио будет отстаивать идею Трампа о «давлении» на Украину для урегулирования войны с РФ  •  Лимоны полезны для мужского здоровья  •  Илон Маск играет ключевую роль в формировании будущей команды Трампа, сообщает телеканал ABC  •  «После первых назначений в команде Дональда Трампа сторонники Украины осторожно, но с облегчением вздохнули», - «Politico»  •  «Сил для наступления на Запорожье у врага нет», - ЦПД  •  Илон Маск возглавит «Манхэттенский проект» нашего времени»  •  Руководители предприятий ВПК стали увольнять и всячески прятать своих работников от мобилизации из-за остановки механизма бронирования, сообщает нардеп Федиенко  •  Производитель систем связи Himera заявил об избиении своего сотрудника пограничниками в Закарпатье  •  "Хотят затащить войну на свою территорию", - Медведев  •  Украина разрабатывала свой «план победы» с учетом возможной победы Трампа, сообщает Financial Times со ссылкой на источники  •  Вероятный госсекретарь Марко Рубио будет отстаивать идею Трампа о «давлении» на Украину для урегулирования войны с РФ  •  Лимоны полезны для мужского здоровья  •  Илон Маск играет ключевую роль в формировании будущей команды Трампа, сообщает телеканал ABC  •  «После первых назначений в команде Дональда Трампа сторонники Украины осторожно, но с облегчением вздохнули», - «Politico»  •  «Сил для наступления на Запорожье у врага нет», - ЦПД  •  Илон Маск возглавит «Манхэттенский проект» нашего времени»  •  Руководители предприятий ВПК стали увольнять и всячески прятать своих работников от мобилизации из-за остановки механизма бронирования, сообщает нардеп Федиенко  •  Производитель систем связи Himera заявил об избиении своего сотрудника пограничниками в Закарпатье  •  "Хотят затащить войну на свою территорию", - Медведев  •  Украина разрабатывала свой «план победы» с учетом возможной победы Трампа, сообщает Financial Times со ссылкой на источники  •  Вероятный госсекретарь Марко Рубио будет отстаивать идею Трампа о «давлении» на Украину для урегулирования войны с РФ  •  Лимоны полезны для мужского здоровья  •  Илон Маск играет ключевую роль в формировании будущей команды Трампа, сообщает телеканал ABC  •  «После первых назначений в команде Дональда Трампа сторонники Украины осторожно, но с облегчением вздохнули», - «Politico»  •  «Сил для наступления на Запорожье у врага нет», - ЦПД  •  Илон Маск возглавит «Манхэттенский проект» нашего времени»  •  Руководители предприятий ВПК стали увольнять и всячески прятать своих работников от мобилизации из-за остановки механизма бронирования, сообщает нардеп Федиенко  •  Производитель систем связи Himera заявил об избиении своего сотрудника пограничниками в Закарпатье  •  "Хотят затащить войну на свою территорию", - Медведев  •  Украина разрабатывала свой «план победы» с учетом возможной победы Трампа, сообщает Financial Times со ссылкой на источники  •  Вероятный госсекретарь Марко Рубио будет отстаивать идею Трампа о «давлении» на Украину для урегулирования войны с РФ  •  Лимоны полезны для мужского здоровья  •  Илон Маск играет ключевую роль в формировании будущей команды Трампа, сообщает телеканал ABC  •  «После первых назначений в команде Дональда Трампа сторонники Украины осторожно, но с облегчением вздохнули», - «Politico»  •  «Сил для наступления на Запорожье у врага нет», - ЦПД  •  Илон Маск возглавит «Манхэттенский проект» нашего времени»  •  Руководители предприятий ВПК стали увольнять и всячески прятать своих работников от мобилизации из-за остановки механизма бронирования, сообщает нардеп Федиенко  •  Производитель систем связи Himera заявил об избиении своего сотрудника пограничниками в Закарпатье  •  "Хотят затащить войну на свою территорию", - Медведев  •  Украина разрабатывала свой «план победы» с учетом возможной победы Трампа, сообщает Financial Times со ссылкой на источники  •  Вероятный госсекретарь Марко Рубио будет отстаивать идею Трампа о «давлении» на Украину для урегулирования войны с РФ  •  Лимоны полезны для мужского здоровья  •  Илон Маск играет ключевую роль в формировании будущей команды Трампа, сообщает телеканал ABC  •  «После первых назначений в команде Дональда Трампа сторонники Украины осторожно, но с облегчением вздохнули», - «Politico»  •  «Сил для наступления на Запорожье у врага нет», - ЦПД  •  Илон Маск возглавит «Манхэттенский проект» нашего времени»  •  Руководители предприятий ВПК стали увольнять и всячески прятать своих работников от мобилизации из-за остановки механизма бронирования, сообщает нардеп Федиенко  •  Производитель систем связи Himera заявил об избиении своего сотрудника пограничниками в Закарпатье  •  "Хотят затащить войну на свою территорию", - Медведев  •  Украина разрабатывала свой «план победы» с учетом возможной победы Трампа, сообщает Financial Times со ссылкой на источники  •  Вероятный госсекретарь Марко Рубио будет отстаивать идею Трампа о «давлении» на Украину для урегулирования войны с РФ  •  Лимоны полезны для мужского здоровья  •  Илон Маск играет ключевую роль в формировании будущей команды Трампа, сообщает телеканал ABC  •  «После первых назначений в команде Дональда Трампа сторонники Украины осторожно, но с облегчением вздохнули», - «Politico»  •  «Сил для наступления на Запорожье у врага нет», - ЦПД  •  Илон Маск возглавит «Манхэттенский проект» нашего времени»  •  Руководители предприятий ВПК стали увольнять и всячески прятать своих работников от мобилизации из-за остановки механизма бронирования, сообщает нардеп Федиенко  •  Производитель систем связи Himera заявил об избиении своего сотрудника пограничниками в Закарпатье  •  "Хотят затащить войну на свою территорию", - Медведев  •  Украина разрабатывала свой «план победы» с учетом возможной победы Трампа, сообщает Financial Times со ссылкой на источники  •  Вероятный госсекретарь Марко Рубио будет отстаивать идею Трампа о «давлении» на Украину для урегулирования войны с РФ  •  Лимоны полезны для мужского здоровья  •  Илон Маск играет ключевую роль в формировании будущей команды Трампа, сообщает телеканал ABC  •  «После первых назначений в команде Дональда Трампа сторонники Украины осторожно, но с облегчением вздохнули», - «Politico»  •  «Сил для наступления на Запорожье у врага нет», - ЦПД  •  Илон Маск возглавит «Манхэттенский проект» нашего времени»  •  Руководители предприятий ВПК стали увольнять и всячески прятать своих работников от мобилизации из-за остановки механизма бронирования, сообщает нардеп Федиенко  •  Производитель систем связи Himera заявил об избиении своего сотрудника пограничниками в Закарпатье  •  "Хотят затащить войну на свою территорию", - Медведев  •  Украина разрабатывала свой «план победы» с учетом возможной победы Трампа, сообщает Financial Times со ссылкой на источники  •  Вероятный госсекретарь Марко Рубио будет отстаивать идею Трампа о «давлении» на Украину для урегулирования войны с РФ  •  Лимоны полезны для мужского здоровья  •  Илон Маск играет ключевую роль в формировании будущей команды Трампа, сообщает телеканал ABC  •  «После первых назначений в команде Дональда Трампа сторонники Украины осторожно, но с облегчением вздохнули», - «Politico»  •  «Сил для наступления на Запорожье у врага нет», - ЦПД  •  Илон Маск возглавит «Манхэттенский проект» нашего времени»  •  Руководители предприятий ВПК стали увольнять и всячески прятать своих работников от мобилизации из-за остановки механизма бронирования, сообщает нардеп Федиенко  •  Производитель систем связи Himera заявил об избиении своего сотрудника пограничниками в Закарпатье  •  "Хотят затащить войну на свою территорию", - Медведев  •  Украина разрабатывала свой «план победы» с учетом возможной победы Трампа, сообщает Financial Times со ссылкой на источники  •  Вероятный госсекретарь Марко Рубио будет отстаивать идею Трампа о «давлении» на Украину для урегулирования войны с РФ  •  Лимоны полезны для мужского здоровья  •  Илон Маск играет ключевую роль в формировании будущей команды Трампа, сообщает телеканал ABC  •  «После первых назначений в команде Дональда Трампа сторонники Украины осторожно, но с облегчением вздохнули», - «Politico»  •  «Сил для наступления на Запорожье у врага нет», - ЦПД  •  Илон Маск возглавит «Манхэттенский проект» нашего времени»  •  Руководители предприятий ВПК стали увольнять и всячески прятать своих работников от мобилизации из-за остановки механизма бронирования, сообщает нардеп Федиенко  •  Производитель систем связи Himera заявил об избиении своего сотрудника пограничниками в Закарпатье  •  "Хотят затащить войну на свою территорию", - Медведев  •  Украина разрабатывала свой «план победы» с учетом возможной победы Трампа, сообщает Financial Times со ссылкой на источники  •  Вероятный госсекретарь Марко Рубио будет отстаивать идею Трампа о «давлении» на Украину для урегулирования войны с РФ  •  Лимоны полезны для мужского здоровья  •  Илон Маск играет ключевую роль в формировании будущей команды Трампа, сообщает телеканал ABC  •  

Крепатура мышц после тренировки. Что делать?

21 апреля 2015, 11:52
Просмотров: 131175

Многим из нас знакома боль в мышцах после тренировки. Даже те люди, которые никогда не посещали тренажерный зал, фитнес клуб или просто местную качалку, знают о, так называемой, крепатуре после резкой физической нагрузки. Но вот откуда она возникает, знают немногие.

Причины появления молочной кислоты


        В первую очередь боль в мышцах обусловлена тем, что в процессе силового тренинга мышцы раздуваются, наливаясь кровью. Это, в свою очередь, приводит к временному застою этой крови, а значит, плохому питанию мышц кислородом (анаэробная работа). Также происходит плохой отток продуктов распада, что приводит к их скоплению. По ощущениям самым неприятным для нас является скопление продуктов распада молочной кислоты, которое и являются причиной жжения в мышцах. Молочная кислота, вызывая неприятные ощущения, с другой стороны является сигнальным элементом для выделения нашим организмом стволовых клеток, которые являются универсальным строительным материалом в нашем теле. Так как сигнал для активизации восстановления поступает из мышц, стволовые клетки и направляются на компенсацию потерь именно в мышечных тканях. Процесс, направленный на ускорение роста, еще называют методом повышения интенсивности. О том, как увеличить интенсивность, можно подробнее узнать из соответсвующей статьи "Про повышение интенсивности".

Боль в мышцах - друг или враг


        Боль от скопления продуктов распада достаточно быстро проходит, при восстановлении нормального кровотока они выводятся из мышечных тканей. Но почему же мышцы дают о себе знать неприятной крепатурой и через пару дней после тренировки. Здесь все просто: во время тяжелой физической нагрузки волокна мышечной ткани во многих местах получают микроразрывы. С одной стороны, эти маленькие разрывы сродни растяжению мышцы, боль от которого известна всем, но только в очень маленьком маштабе. Но с учетом того, что таких разрывов очень много, болевые ощущения очень существенны. Но не стоит считать мышечную болевые ощущения исключительно врагом. Ведь именно благодаря им мозг дает команду на восстановление поврежденного участка, а защитная реакция нашего организма добавляет к этому восстановлению небольшой запас, суперкомпенсацию, чтобы в будущем, при том же уровне нагрузки, мышцы без проблем справились с ней. Хотя здесь нужно знать меру между стимуляцией роста и травмой. При значительном разрыве ткани происходит долгое восстановление, которое не позволяет нагружать поврежденный участок.

        Кто-то спросит, почему же микроразрывы, даже в большом количестве, вызывают длительную, иногда несколько дней, боль. Это происходит вследствие воспаления поврежденных участков. Поэтому до снятия воспаления сложно расчитывать на устранение болезненных ощущений.
Методы снижения мышечных болей после тренировки

Методы борьбы с крепатурой в мышцах


        Но какими же методами можно уменьшить последствия данных факторов?

        Баня и сауна. Принцип прост: чтоб вывести продукты распада молочной кислоты в кратчайшие сроки, нужно обеспечить хороший приток крови в нагруженные тренировкой мышцы. Так что весьма хорошим методом будут баня, сауна или горячая ванна. В процессе посещения бани или сауны мы обеспечиваем глубокий прогрев тела, в том числе и мышечной ткани. А при прогреве значительно улучшается кровоток. Правила посещения отдельно вам напоминать в данной статье не нужно, хотя упомянуть запрет на спиртные напитки в бане, наверное, стоит.

        Массаж. Еще одним весьма эффективным методом восстановления мышц после тренировки является массаж. Тут долгого объяснения не требуется, единственное, старайтесь выбирать спортивный вид данной процедуры, в котором используют самые эффективные методы разминки мышц и суставов для лучшего притока крови.

        Гидратация. Очень важным фактором является и густота вашей крови и гидрированность ваших мышц (о влиянии низкого уровня потребления воды читаем подробно здесь). И первое и второе обеспечивается достаточным приемом воды в день, и помимо наличия воды, конечно, важно и ее качество. Стоит употреблять чистую негазированную воду не менее 2 литров в день.

       Разминка и растяжка. Многие из вас вспомнят о хорошем кровенаполнении мышц посредством тренировки. Но не стоит забывать, что у нас после физнагрузок образуется большое количество микроразрывов мышечной ткани. А вот эти самые разрывы требуют восстановления. Поэтому легкая разминка нам подойдет, а вот тяжелый пампинг нет.

© 2014 Павел Курской

Комментарии


  Lionel 14.11.2015 01:24
Do you know the address? prescription drugs that make you high There is a good chance that the six powers will be preparedto consider lifting temporarily sanctions in other areas thanthey have previously done, said Jamie Ingram, Middle Eastanalyst at IHS Global Insight, a consultancy.
  Claude 14.11.2015 01:24
this post is fantastic prostate health and semen production But Japanese don’t just look at Fuji—they climb it. Each year more than 300,000 people make the ascent to the top of the mountain, nearly all of them packed during the official climbing season of July and August. And they don’t do it alone—streams of people climb at night, relying on headlamps to light well-trodden paths to the peak, where they’ll catch the astounding sight of a Fuji sunrise. At times the trail to the top of Fuji can be as crowded as a Tokyo subway station at rush hour, as David Guttenfelder’s photos here show.
  Freddy 14.11.2015 01:24
How long have you lived here? prescription drugs craigslist Universities, working with MOOC providers such as edX, Coursera and Udacity, are exploring ways of adapting the courses to reverse that trend. By combining in-person instruction with online learning, they hope to personalize the education experience and encourage student engagement.
  Kenny 14.11.2015 01:24
Three years costco hackensack pharmacy hours Egyptian security forces at the time did little, if anything, to halt the attack. But soon after the violence, authorities built massive, concrete-block walls to secure roads leading to the compound and boosted other security measures.
  Randolph 14.11.2015 01:25
Could you send me an application form? mg turkesterone WASHINGTON (AP) -- U.S. sales of previously occupied U.S. homes surged in July to a seasonally adjusted annual rate of 5.39 million, approaching a healthy level for the first time since November 2009. The spike in home sales shows housing continues to drive the economy.
  Dwight 14.11.2015 01:25
I was made redundant two months ago testoril cost According to the study, internalizing weight-based stereotypes, teasing and other stigmatizing experiences are linked to depression and binge eating. Stress, including heightened public awareness, is also linked to weight gain.
  Elliott 14.11.2015 01:25
real beauty page turkesterone 40% hplc With his wife Huma Abedin by his side, New York City mayoral candidate Anthony Weiner acknowledged today that he sent previously undisclosed explicit messages and inappropriate photos to a woman during summer of 2012, a year after he publicly resigned from Congress amid a scandal for similar behavior.
  Millard 14.11.2015 01:25
I'd like a phonecard, please prescription hrt drugs The estate's 2009 tax filing said the total Jackson estate had a $7 million taxable value. In May, the IRS issued the estate a tax deficiency notice for $505.1 million in taxes and $196.9 million in penalties, according to Tax Court documents dated Tuesday.
  Alyssa 14.11.2015 01:25
What do you do? canadian healthcare #1 online pharmacy So I hope that Microsoft does combine its smartphone and tablet OSes, and lets Windows be Windows -- an operating system for traditional computers that can run powerful applications on top of powerful hardware. Touch can be part of the equation. But it shouldn't be the whole equation, as it is now.
  Lincoln 14.11.2015 02:49
Good crew it's cool :) six star testosterone booster is a steroid If convicted of first-degree murder, Hernandez, who is also being investigated by Boston law enforcement officials for his possible role in an unsolved double murder from 2012, faces a mandatory sentence of life in prison without parole.
  Clifton 14.11.2015 02:49
I've been made redundant yohimbine hcl cycle "If this thing can come together, this will put the Taliban on their heels," he added. "This will send a message to the community of nations that Afghanistan's future is being defined in a way that is achievable."
  Sterling 14.11.2015 02:49
I'm a member of a gym six star testosterone booster elite reviews "We'd like to be able to send high-resolution images and movies and 3D even from satellites that not only orbit the Earth but also from probes that will go to the moon and beyond. Communicating with radio waves has served us well for the last 50 years but we now have the technology to use light waves to communicate more data," he said.
  Felix 14.11.2015 02:49
We work together illinois prescription drugs canada "I think it was a little bit of a mood thing, which I'm sure they talked about, because they didn't play him after that," Oates continued. "I'm glad the coach did that because this league, it will bite you if you're not sharp. Don't disrespect the league. I'm sure it was a rookie mistake."
  Arthur 14.11.2015 02:50
Could you tell me my balance, please? where to buy alpha pharma Semifinalists in the St. Charles County area include: David M. Becker, homeschooled; Kylie V. Diehl, homeschooled; Joseph A. Galbraith, homeschooled; Joseph S. Schantz, of O'Fallon Christian; Jacob T. Goebel, of Fort Zumwalt North; Samantha E. Vomund, of Dominic; Holly R. Harrison, of Francis Howell Central; Haley W. Crosby, Steven Hillis, Eric Lee and Shelby D. Meyer, of Francis Howell; Matthew Schneider, of Francis Howell North; Lewis N. Dunham, of St. Charles; Helen T. Eckhard, of St. Charles West; and Sam Wang, of Fort Zumwalt South.
  Tomas 14.11.2015 02:50
I'd like to transfer some money to this account online pharmacy for testosterone cypionate Bill Gates isn't coming back to Microsoft. He has said so a million times, and – given that he's now doing something much better for the world – it wouldn't be a net positive for humanity. So I'll waste just a single paragraph explaining why he'd be perfect.
1 ... 17 18 19 20 21 22 23 24 25 ... 254

Оставить комментарий


в этом блоге

Михаил Деревянко

все новости