В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Трамп намерен ввести самые масштабные торговые ограничения за последнее столетие  •  Офис Генпрокурора открыл уголовное производство по фактам незаконного проникновения сотрудниками НАБУ в помещение и «прослушку» адвокатов  •  Глава Пентагона Пит Хегсет распорядился перебросить на Ближний Восток стратегические бомбардировщики «B-2»  •  В Харьковской области март оказался самым теплым за весь период метеорологических наблюдений с 1945 по 2025 годы  •  США сняли санкции со спецпредставителя Путина для его визита в Вашингтон  •  В Сенате США республиканцы и демократы договорились внести законопроект о новых санкциях против России  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Трамп намерен ввести самые масштабные торговые ограничения за последнее столетие  •  Офис Генпрокурора открыл уголовное производство по фактам незаконного проникновения сотрудниками НАБУ в помещение и «прослушку» адвокатов  •  Глава Пентагона Пит Хегсет распорядился перебросить на Ближний Восток стратегические бомбардировщики «B-2»  •  В Харьковской области март оказался самым теплым за весь период метеорологических наблюдений с 1945 по 2025 годы  •  США сняли санкции со спецпредставителя Путина для его визита в Вашингтон  •  В Сенате США республиканцы и демократы договорились внести законопроект о новых санкциях против России  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Трамп намерен ввести самые масштабные торговые ограничения за последнее столетие  •  Офис Генпрокурора открыл уголовное производство по фактам незаконного проникновения сотрудниками НАБУ в помещение и «прослушку» адвокатов  •  Глава Пентагона Пит Хегсет распорядился перебросить на Ближний Восток стратегические бомбардировщики «B-2»  •  В Харьковской области март оказался самым теплым за весь период метеорологических наблюдений с 1945 по 2025 годы  •  США сняли санкции со спецпредставителя Путина для его визита в Вашингтон  •  В Сенате США республиканцы и демократы договорились внести законопроект о новых санкциях против России  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Трамп намерен ввести самые масштабные торговые ограничения за последнее столетие  •  Офис Генпрокурора открыл уголовное производство по фактам незаконного проникновения сотрудниками НАБУ в помещение и «прослушку» адвокатов  •  Глава Пентагона Пит Хегсет распорядился перебросить на Ближний Восток стратегические бомбардировщики «B-2»  •  В Харьковской области март оказался самым теплым за весь период метеорологических наблюдений с 1945 по 2025 годы  •  США сняли санкции со спецпредставителя Путина для его визита в Вашингтон  •  В Сенате США республиканцы и демократы договорились внести законопроект о новых санкциях против России  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Трамп намерен ввести самые масштабные торговые ограничения за последнее столетие  •  Офис Генпрокурора открыл уголовное производство по фактам незаконного проникновения сотрудниками НАБУ в помещение и «прослушку» адвокатов  •  Глава Пентагона Пит Хегсет распорядился перебросить на Ближний Восток стратегические бомбардировщики «B-2»  •  В Харьковской области март оказался самым теплым за весь период метеорологических наблюдений с 1945 по 2025 годы  •  США сняли санкции со спецпредставителя Путина для его визита в Вашингтон  •  В Сенате США республиканцы и демократы договорились внести законопроект о новых санкциях против России  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Трамп намерен ввести самые масштабные торговые ограничения за последнее столетие  •  Офис Генпрокурора открыл уголовное производство по фактам незаконного проникновения сотрудниками НАБУ в помещение и «прослушку» адвокатов  •  Глава Пентагона Пит Хегсет распорядился перебросить на Ближний Восток стратегические бомбардировщики «B-2»  •  В Харьковской области март оказался самым теплым за весь период метеорологических наблюдений с 1945 по 2025 годы  •  США сняли санкции со спецпредставителя Путина для его визита в Вашингтон  •  В Сенате США республиканцы и демократы договорились внести законопроект о новых санкциях против России  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Трамп намерен ввести самые масштабные торговые ограничения за последнее столетие  •  Офис Генпрокурора открыл уголовное производство по фактам незаконного проникновения сотрудниками НАБУ в помещение и «прослушку» адвокатов  •  Глава Пентагона Пит Хегсет распорядился перебросить на Ближний Восток стратегические бомбардировщики «B-2»  •  В Харьковской области март оказался самым теплым за весь период метеорологических наблюдений с 1945 по 2025 годы  •  США сняли санкции со спецпредставителя Путина для его визита в Вашингтон  •  В Сенате США республиканцы и демократы договорились внести законопроект о новых санкциях против России  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Трамп намерен ввести самые масштабные торговые ограничения за последнее столетие  •  Офис Генпрокурора открыл уголовное производство по фактам незаконного проникновения сотрудниками НАБУ в помещение и «прослушку» адвокатов  •  Глава Пентагона Пит Хегсет распорядился перебросить на Ближний Восток стратегические бомбардировщики «B-2»  •  В Харьковской области март оказался самым теплым за весь период метеорологических наблюдений с 1945 по 2025 годы  •  США сняли санкции со спецпредставителя Путина для его визита в Вашингтон  •  В Сенате США республиканцы и демократы договорились внести законопроект о новых санкциях против России  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Трамп намерен ввести самые масштабные торговые ограничения за последнее столетие  •  Офис Генпрокурора открыл уголовное производство по фактам незаконного проникновения сотрудниками НАБУ в помещение и «прослушку» адвокатов  •  Глава Пентагона Пит Хегсет распорядился перебросить на Ближний Восток стратегические бомбардировщики «B-2»  •  В Харьковской области март оказался самым теплым за весь период метеорологических наблюдений с 1945 по 2025 годы  •  США сняли санкции со спецпредставителя Путина для его визита в Вашингтон  •  В Сенате США республиканцы и демократы договорились внести законопроект о новых санкциях против России  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Трамп намерен ввести самые масштабные торговые ограничения за последнее столетие  •  Офис Генпрокурора открыл уголовное производство по фактам незаконного проникновения сотрудниками НАБУ в помещение и «прослушку» адвокатов  •  Глава Пентагона Пит Хегсет распорядился перебросить на Ближний Восток стратегические бомбардировщики «B-2»  •  В Харьковской области март оказался самым теплым за весь период метеорологических наблюдений с 1945 по 2025 годы  •  США сняли санкции со спецпредставителя Путина для его визита в Вашингтон  •  В Сенате США республиканцы и демократы договорились внести законопроект о новых санкциях против России  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Трамп намерен ввести самые масштабные торговые ограничения за последнее столетие  •  Офис Генпрокурора открыл уголовное производство по фактам незаконного проникновения сотрудниками НАБУ в помещение и «прослушку» адвокатов  •  Глава Пентагона Пит Хегсет распорядился перебросить на Ближний Восток стратегические бомбардировщики «B-2»  •  В Харьковской области март оказался самым теплым за весь период метеорологических наблюдений с 1945 по 2025 годы  •  США сняли санкции со спецпредставителя Путина для его визита в Вашингтон  •  В Сенате США республиканцы и демократы договорились внести законопроект о новых санкциях против России  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Трамп намерен ввести самые масштабные торговые ограничения за последнее столетие  •  Офис Генпрокурора открыл уголовное производство по фактам незаконного проникновения сотрудниками НАБУ в помещение и «прослушку» адвокатов  •  Глава Пентагона Пит Хегсет распорядился перебросить на Ближний Восток стратегические бомбардировщики «B-2»  •  В Харьковской области март оказался самым теплым за весь период метеорологических наблюдений с 1945 по 2025 годы  •  США сняли санкции со спецпредставителя Путина для его визита в Вашингтон  •  В Сенате США республиканцы и демократы договорились внести законопроект о новых санкциях против России  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Трамп намерен ввести самые масштабные торговые ограничения за последнее столетие  •  Офис Генпрокурора открыл уголовное производство по фактам незаконного проникновения сотрудниками НАБУ в помещение и «прослушку» адвокатов  •  Глава Пентагона Пит Хегсет распорядился перебросить на Ближний Восток стратегические бомбардировщики «B-2»  •  В Харьковской области март оказался самым теплым за весь период метеорологических наблюдений с 1945 по 2025 годы  •  США сняли санкции со спецпредставителя Путина для его визита в Вашингтон  •  В Сенате США республиканцы и демократы договорились внести законопроект о новых санкциях против России  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Трамп намерен ввести самые масштабные торговые ограничения за последнее столетие  •  Офис Генпрокурора открыл уголовное производство по фактам незаконного проникновения сотрудниками НАБУ в помещение и «прослушку» адвокатов  •  Глава Пентагона Пит Хегсет распорядился перебросить на Ближний Восток стратегические бомбардировщики «B-2»  •  В Харьковской области март оказался самым теплым за весь период метеорологических наблюдений с 1945 по 2025 годы  •  США сняли санкции со спецпредставителя Путина для его визита в Вашингтон  •  В Сенате США республиканцы и демократы договорились внести законопроект о новых санкциях против России  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Трамп намерен ввести самые масштабные торговые ограничения за последнее столетие  •  Офис Генпрокурора открыл уголовное производство по фактам незаконного проникновения сотрудниками НАБУ в помещение и «прослушку» адвокатов  •  Глава Пентагона Пит Хегсет распорядился перебросить на Ближний Восток стратегические бомбардировщики «B-2»  •  В Харьковской области март оказался самым теплым за весь период метеорологических наблюдений с 1945 по 2025 годы  •  США сняли санкции со спецпредставителя Путина для его визита в Вашингтон  •  В Сенате США республиканцы и демократы договорились внести законопроект о новых санкциях против России  •  В Польше Рафал Тшасковский укрепляет свои позиции в «президентской гонке»  •  В Китае на боевое дежурство «заступил» аналог «Кинжала»  •  «Запахло импичментом…»: «Трамписты» проиграли выборы в Верховный суд Висконсина, несмотря на вложенные Маском $25 млн  •  В Палате Представителей США хотят обязать Илона Маска проходить тест на употребление наркотиков  •  Трамп намерен ввести самые масштабные торговые ограничения за последнее столетие  •  Офис Генпрокурора открыл уголовное производство по фактам незаконного проникновения сотрудниками НАБУ в помещение и «прослушку» адвокатов  •  Глава Пентагона Пит Хегсет распорядился перебросить на Ближний Восток стратегические бомбардировщики «B-2»  •  В Харьковской области март оказался самым теплым за весь период метеорологических наблюдений с 1945 по 2025 годы  •  США сняли санкции со спецпредставителя Путина для его визита в Вашингтон  •  В Сенате США республиканцы и демократы договорились внести законопроект о новых санкциях против России  •  

Жиры в рационе спортсменов

20 октября 2015, 22:52
Просмотров: 15017

Процентное соотношение жиров-белков-углеводов в диете спортсменов для набора мышечной массы составляет приблизительно 15 %-60 %-35 %. Ну а для похудения это соотношение изменяется в пользу белка 10%-45%-45%. Конечно, цифры приблизительные, но что примечательно, так  это присутствие жиров даже в диете на похудение. Почему же жиры исключать полностью нельзя и какова их роль в нашем организме?

Роль жиров

Организм использует жир в нескольких процессах. Один из них гормонообразующий. Основой для образования многих гормонов являются простогландины, которые организм может синтезировать только при помощи полиненасыщенных жирных кислот.

Второй важной функцией жирных кислот является участие в построении многих клеток нашего организма. Например, клетки мозга на 80% состоят из воды и на 10% из жирных кислот.

Третьей причиной, по которой мы не можем полностью отказаться  от жиров, -  это жирорастворимость витаминов группы A, D, E, K. Без жира они просто не усвоятся.

Кроме того, жиры участвуют в регуляции холестерина. А он, в свою очередь, необходим для секреции гормонов, вырабатываемых надпочечниками.

Жиры участвуют в нормализации работы репродуктивной функции нашего организма.

Что же происходит при переизбытке или нехватке жиров в рационе человека?

Нехватка в первую очередь проявляется в потере эластичности кожи, плохой смазке суставов, низкой усвояемости жирорастворимых витаминов. При длительном исключении жиров из рациона проявятся проблемы с эндокринной системой, половой функцией и обменом холестерина.

При переизбытке первым фактором будет чрезмерное жироотложение. Проблема жиров в том, что по калорийности они вдвое превышают калорийность белков и углеводов. Соответственно, человек, привыкший к жирной пищи, чувствует насыщение тогда же, когда и человек с белково-углеводной диетой, но калорий употребляет значительно больше. Кроме того, на отложение жирных кислот в жировые запасы организм не тратит силы вообще, в то время, как на запас белков и углеводов в подкожный жир затрачивается достаточно много калорий.

Кроме того, чрезмерное жиропотребление приводит к нарушению обмена холестерина, что может стать причиной его отложения на стенках кровеносных сосудов и уменьшения их проходимости. Ну а это может стать причиной многих сердечнососудистых заболеваний.

В итоге, мы видим, что полностью исключать жир из своей диеты нельзя, хотя и ставить его в основу рациона тоже не стоит. Примерное содержание жиров при наборе мышечной массы должно составлять 15-20 %, а на похудении около 10 %.

© 2014 Павел Курской

Тэги: спорт, жиры, углеводы, питание

Комментарии


  Booker 17.11.2020 04:54
I've only just arrived clindamycin 150 mg dosage for tooth infection The child’s rotting remains were found stuffed inside the blue and white picnic cooler along the parkway near Inwood on July 23, 1991. The little girl weighed only 28 pounds and had been folded in half. She was naked, bound and sexually abused.
Ответить  
  Arthur 17.11.2020 04:54
Do you know the number for ? celexa prescription assistance program Because the two tests look for antibodies, they can give false negative results during the first few weeks after exposure to the bacterium -- a window of time during which the body is still mounting its response to the infection. That's why the tests should be performed four to six weeks after a tick bite.
Ответить  
  Loren 17.11.2020 04:54
Cool site goodluck :) ab doer 360 pro kit Neighbours of Ms Dubber, a mother-of-two who was walking with two friends in Foolkburgh, Cumbria on Sunday around 1pm, said “you can set your clock by her” enjoying a country walk every week.
Ответить  
  Waldo 17.11.2020 04:54
Who would I report to? femelle 20 fol precio cruz verde Froome will not face any challenges to the yellow jersey over the next two flat stages, which offer Cavendish an opportunity to return to winning ways on what has been a turbulent Tour for the Manxman.
Ответить  
  Milford 17.11.2020 04:54
How much is a First Class stamp? nutrex outrage opiniones “They’re not monsters; they’re a type of people,” she said. “The DNA shows that. The paternal side is novel, but the female side is 100 percent modern human (as in 13,000-15,000 years ago).”
Ответить  
  Roderick 17.11.2020 04:55
Do you need a work permit? how much does lamisil cost without insurance Linda Mills, a spokesperson for Starbucks, said that the company evaluated a number of offers before making the upgrade deal. "We're looking ahead 2-3 years and predicting the need for more bandwidth and faster speeds," she told ABC News. "For Starbucks, it's about making sure that we're providing the best experience possible to meet [customers'] needs."
Ответить  
  Duncan 17.11.2020 05:01
I love this site pe bible before and after pictures A few years later, the old city walls were also torn down, another relic of the past deemed useless by the Maoists. What the Red Guards left untouched has been reconfigured more recently, transforming ancient lanes into wide boulevards, lined with shining towers of glass and steel.
Ответить  
  Josiah 17.11.2020 05:01
Sorry, I'm busy at the moment nexium substitute The Bank of England will also be watching house pricesclosely. Governor Mark Carney sounded fairly relaxed aboutproperty inflation when he gave his first press conference lastweek, but the bank's commitment to keep rates at record low iscontingent on inflation expectations and financial stabilityremaining anchored.
Ответить  
  Micah 17.11.2020 05:01
I like watching TV salmeterol/fluticasone dosage form Overall, the grafts that were enriched with fat-derived stem cells retained 80.9 percent of their volume, compared to the standard grafts which retained 16.3 percent of their volume. After four months, patients with the stem cell grafts also demonstrated higher amounts of adipose tissue and newly formed connective tissues, as well as less death of body tissue compared to the standard grafts, Medical News Today reported.
Ответить  
  Lazaro 17.11.2020 05:01
Will I be paid weekly or monthly? tetracycline structure chemistry Several lawsuits between Aereo and television providers areplaying out across the country, including in federal courts inNew York, Massachusetts and Utah. The Supreme Court appeal stemsfrom the New York litigation.
Ответить  
  Tracy 17.11.2020 05:01
Why did you come to ? progesterone biogaran 200 mg notice Publisher Little, Brown, which last year published Rowling's first adult novel "The Casual Vacancy", said it was immediately reprinting "The Cuckoo's Calling" - about war veteran turned private eye Cormoran Strike investigating the death of a model.
Ответить  
  Titus 17.11.2020 05:10
I came here to study meloxicam 5 mg “His pitch selection is outstanding. Now that he knows he’s going to be here I think he’s relaxed better behind the plate, he’s received the ball better,” Collins said. “I think that hit is going to make a huge difference. He’s got a quick bat, he’s got some good at-bats, but I know that one means a lot to him and I’m glad he got it.”
Ответить  
  Devin 17.11.2020 05:10
I'd like to order some foreign currency cefixime suspension usp monograph Simply Business’s model is aimed at disrupting the traditional broker model, providing online insurance quotes and policies for small businesses. It insures more than 225,000 small businesses in the UK, offering a number of products, including business insurance, landlord insurance, and shop insurance.
Ответить  
  Nogood87 17.11.2020 05:10
Will I get paid for overtime? gemfibrozil 600 mg para que es But now, with the wind dropping, you could see why the romance of sail gave way to the reliability of engines. By the time Centaur was derigged and her sails were burnt in 1955, just 20 sail-only barges were still trading. By 1970 they had all “retired”. Some became restaurants, others houseboats. Victor, built in 1895, became a floating strip club.
Ответить  
  Hector 17.11.2020 05:10
I'm sorry, he's donepezil orion 10 mg NEW YORK, Oct 4 (Reuters) - U.S. stocks rebounded on Friday,but major stock indexes ended the week lower as a federalgovernment shutdown continued for a fourth day, with no sign ofan end to a budget stalemate in Washington.
Ответить  
1 ... 20 21 22 23 24 25 26 27 28 ... 43

Оставить комментарий


в этом блоге

Михаил Деревянко

все новости
20 февраля, 23:24
 76   0

Повышение налогов, массовые проверки и страх перед ТЦК. Почему в Украине установлен рекорд по закрытию ФОПов?
11 февраля, 01:07
 88   0

На журналистку украинского издания «НВ» в США подали заявление о совершении уголовного преступления
29 декабря 2024, 12:05
 84   2

Газета Financial Times публикует пять сценариев развития ситуации при новом президенте США Трампе
15 декабря 2024, 00:57
 80   0

Более тысячи ушли в СЗЧ. Что произошло со 155-й бригадой «Анна Киевская», которая воевала под Покровском
23 ноября 2024, 19:36
 133   0

Два Майдана, битва за Европу и «личняк» Байдена с Путиным. Начало пути к войне в Украине
30 октября 2024, 01:43
 235   0

Украина и РФ при посредничестве Катара ведут предварительные переговоры по прекращению ударов по объектам...
24 октября 2024, 22:28
 167   4

Отец языкового омбудсмена Тараса Кременя работал одновременно учителем украинского и русского языков
02 сентября 2024, 23:22
 328   13

Вместо «копеек» хотят ввести «шаги». Нацбанк предложил новую денежную реформу в Украине
30 июля 2024, 00:00
 207   4

«Законопроект о легализации ЧВК»: правда или фантазия?