Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  

Девушкам, которые боятся "перекачаться" в тренажерном зале

27 марта 2015, 18:57
Просмотров: 10645

Сколь часто лю­бо­му тре­не­ру при­хо­ди­лось стал­ки­вать­ся с про­бле­мой среди де­ву­шек, бо­яз­нью ко­то­рых яв­ля­ют­ся пе­ре­ка­чен­ные мышцы. Чаще всего это дамы, стаж за­ня­тий ко­то­рых невы­сок. Более опыт­ные по­се­ти­тель­ни­цы тре­на­жер­ных залов об­ре­та­ют мно­гие зна­ния на соб­ствен­ном опыте. Вот об этих зна­ни­ях и хо­те­лось бы по­ве­дать.

Ис­точ­ни­ки бо­яз­ни

Раз­бе­рем­ся, от­ку­да же воз­ни­ка­ет бо­язнь пе­ре­ка­чен­ных мышц среди пред­ста­ви­тель­ниц пре­крас­но­го пола.

  1. Во-пер­вых, с раз­ви­ти­ем бо­ди­бил­дин­га в мире, все чаще в СМИ по­яв­ля­ют­ся фото про­фес­си­о­наль­ных бо­ди­бил­дерш-тя­же­ло­ве­сов, фи­гу­ра ко­то­рых дей­стви­тель­но ничем не на­по­ми­на­ет пред­став­ле­ния о жен­ской кра­со­те. Тут сразу стоит успо­ко­ить­ся, ведь эти спортс­мен­ки не толь­ко годы труда вло­жи­ли в раз­ви­тие своей мы­шеч­ной массы, но и зна­чи­тель­ное ко­ли­че­ство те­сто­сте­ро­на при­ни­ма­ли. Вот он пер­вый фак­тор пе­ре­ка­чен­но­сти - до­пол­ни­тель­ный те­сто­сте­рон. На­пом­ню, что это муж­ской по­ло­вой гор­мон, во мно­гом бла­го­да­ря ко­то­ро­му и про­ис­хо­дит набор мы­шеч­ной массы. Так вот в жен­ском ор­га­низ­ме его очень мало. По­это­му, для на­бо­ра до­пол­ни­тель­ной мы­шеч­ной массы по­тре­бу­ет­ся прием те­сто­сте­ро­на.
  2. Во-вто­рых, с пер­вы­ми тре­ни­ров­ка­ми в зале мышцы об­ре­та­ют тонус, уве­ли­чи­ва­ясь в объ­е­ме, а вот жирок еще пока и не думал ухо­дить. Ви­зу­аль­но ка­жет­ся, что масса рас­тет очень быст­ро ("если с пары тре­ни­ро­вок такой эф­фект, то в кого же я пре­вра­щусь через месяц?!!!" :-)).Вто­рой мо­мент, кроме то­ну­са, это отеч­ность мышц после пер­вых тре­ни­ро­вок: боль­шое скоп­ле­ние мо­лоч­ной кис­ло­ты вы­зы­ва­ет мик­роо­те­ки в мы­шеч­ных тка­нях. Пер­вый мо­мент легко ни­ве­ли­ро­вать, сжи­гая лиш­ний жир, а вто­рой быст­ро про­хо­дит с на­ра­щи­ва­ни­ем тре­ни­ро­воч­но­го стажа.
  3. В-тре­тьих, слу­ча­ет­ся, что тре­не­ра не самым гра­мот­ным об­ра­зом вы­би­ра­ют для де­ву­шек тре­ни­ро­воч­ные про­грам­мы и ди­е­ти­че­ские ком­плек­сы. При­рост мы­шеч­ной массы будут обес­пе­чи­вать си­ло­вые тре­ни­ров­ки с боль­ши­ми ве­са­ми и малым ко­ли­че­ством по­вто­ре­ний. При этом будет пол­но­стью от­сут­ство­вать кар­дио. Пи­та­ние же будет вы­бра­но по прин­ци­пу "ешь боль­ше, чем сжи­га­ешь".Так вот, если не стоит цель зна­чи­тель­но уве­ли­чить мышцы, то стоит вы­брать про­грам­мы для тре­ни­ро­вок на тонус, ре­льеф и по­ху­де­ние, а диету - с невы­со­ким со­дер­жа­ни­ем уг­ле­во­дов и жи­вот­ных жиров.
  4. В-чет­вер­тых, ин­ди­ви­ду­аль­ные осо­бен­но­сти жен­ско­го ор­га­низ­ма. Все люди раз­ные, а зна­чит, и у неко­то­рых де­ву­шек, хотя это и ред­кий слу­чай, дей­стви­тель­но про­яв­ля­ет­ся склон­ность к срав­ни­тель­но быст­ро­му на­бо­ру мы­шеч­ной массы. Осо­бен­но это может ка­сать­ся мышц бедра и яго­диц.

Для опре­де­ле­ния дан­ной склон­но­сти, а она будет обу­слов­ле­на по­вы­шен­ным об­ра­зо­ва­ни­ем те­сто­сте­ро­на, не все­гда обя­за­тель­но про­во­дить слож­ные ана­ли­зы. До­ста­точ­но об­ра­тить вни­ма­ние, как вы на­би­ра­е­те жи­ро­вую про­слой­ку. Если из­на­чаль­но вы на­кап­ли­ва­е­те жирок на бед­рах, а лишь затем на талии, то пе­ре­жи­вать не стоит (набор по жен­ско­му типу). Если же вна­ча­ле набор про­ис­хо­дит с талии, то стоит более вни­ма­тель­но пе­ре­смот­реть вашу тре­ни­ро­воч­ную про­грам­му и диету. Хруп­ким де­вуш­кам во­об­ще пе­ре­жи­вать не нужно, здесь речи не идет о пе­ре­из­быт­ке те­сто­сте­ро­на.

 

Поды­то­жи­вая все вы­ше­ска­зан­ное, хочу от­ме­тить, что:

  • Де­вуш­кам не стоит слиш­ком силь­но пе­ре­жи­вать о ги­пер­тро­фи­ро­ван­ных мыш­цах ввиду ма­ло­го со­дер­жа­ния ана­бо­ли­че­ско­го гор­мо­на те­сто­сте­ро­на в вашем ор­га­низ­ме.
  • Для но­вич­ков в тре­на­жер­ном зале стоит на­пом­нить, что с пер­вы­ми тре­ни­ров­ка­ми вы за­ме­ти­те при­бав­ле­ние в объ­е­мах, ко­то­рое свя­за­но с по­явив­шим­ся мы­шеч­ным то­ну­сом и пока еще не со­жжен­ны­ми жи­ро­вы­ми от­ло­же­ни­я­ми.
  • Если вдруг с на­ра­щи­ва­ни­ем тре­ни­ро­воч­но­го стажа вы за­ме­ти­ли чрез­мер­ные мы­шеч­ные из­лиш­ки, вам до­ста­точ­но пе­ре­смот­реть свою тре­ни­ро­воч­ную про­грам­му, сни­зив си­ло­вые на­груз­ки на ги­пер­тро­фи­ро­ван­ные участ­ки, и пи­та­ние. Не за­будь­те до­ба­вить кар­дио­тре­ни­ров­ки.

©  Павел Кур­ской

 

Комментарии


  Cooler111 16.11.2020 01:37
Until August how much is prescription zyrtec Gold prices turned higher in late trading, managing a fourthstraight day of gains. It last traded 0.64 percent higher at$1,343.50 an ounce as the dollar's losses grew. Gold hasrecovered nearly $160 from a three-year low of $1,180.71 on June28.
  Vance 16.11.2020 01:37
I love the theatre dapoxetine ayurvedic substitute Joe Biden, the vice president, is second at 8%, followed by Massachusetts Gov. Deval Patrick (5%), Newark Mayor and New Jersey senatorial candidate Cory Booker (2%), and New York Gov. Andrew Cuomo (1%). Nineteen percent are undecided.
  Josiah 16.11.2020 02:21
An estate agents how much does synthroid cost without insurance In the end, there's something about trusting Tom Coughlin and Eli Manning in close games that I simply cannot do with Ron Rivera and Cam Newton. And if that wasn't enough, Coughlin's brother passed away this week, so the Giants will play extremely hard for their coach.
  Antoine 16.11.2020 02:21
I work with computers creation du viagra The suspensions flowed forth from a lengthy investigation into Biogenesis, the Anthony Bosch-led clinic linked to some of baseball's biggest stars. Along with Valdespin and Puello, the league suspended Yankees catcher Francisco Cervelli and outfielder Fernando Martinez (a former Met), Rangers outfielder Nelson Cruz, Tigers shortstop Jhonny Peralta, Padres shortstop Everth Cabrera and pitcher Fautino De Los Santos, Phillies pitcher Antonio Bastardo, Mariners catcher Jesus Montero, Astros pitcher Sergio Escalona and free-agent pitcher Jordan Norberto.
  Gregorio 16.11.2020 02:21
Canada>Canada citrato de tamoxifeno 20 mg comprar Lamberti said he reached that conclusion after spending 17.5 hours interviewing the actor's business manager, Valerie Baugh, his lawyers, Barry Kaplan and Roger Haber, and the two witnesses, Mayra Vilche and Janet Leon.
  August 16.11.2020 02:21
magic story very thanks penggunaan salep acyclovir pada cacar air Microsoft is taking issue with the ads appearing "directly in users’ Gmail inboxes" and claims numerous features make them appear like regular emails, including the ability to forward the ads and add a priority star to them.
  Jerome 16.11.2020 02:21
I'd like to order some foreign currency biotrust metabo379 reviews Exhibit A: Holmes, mercurial and magical when he wants to be, hauled in a decisive 69-yard touchdown pass from Smith to help Rex Ryan’s team pull off a wacky and decidedly ugly 27-20 win over the Bills on Sunday at MetLife Stadium.
  Eli 16.11.2020 03:06
I'm only getting an answering machine viagra europa The event took place one week before the new healthcareexchanges open. The exchanges will allow millions of Americanswho do not have insurance to sign up for plans that fit theirbudgets, the White House says.
  Millard 16.11.2020 03:07
I'd like to open a business account jual gambir serawak keping His outspoken manner and even his decisions to challenge the media should translate into a fearless presence on TV, making him a guy who will feel comfortable ripping players and coaches. Anything less will lead him to quickly be declared a total fraud.
  Delmar 16.11.2020 03:07
I don't like pubs meclizine tablets in india So-called core producer prices, which strip out volatileenergy and food costs, rose 0.2 percent last month, boosted by a0.8 percent increase in the price of passenger cars. Economistshad expected core prices to rise 0.1 percent.
  Ralph 16.11.2020 03:07
I'm sorry, I didn't catch your name impact igniter pre workout side effects Officials have been examining the vehicle. One report claims its transmission was found a long way from the crash site others point to tyre problems. An autopsy has been ordered on the dead driver’s body. Questions are also being asked as to why the flyover safety barriers failed to prevent the tragedy.
  Virgil 16.11.2020 03:07
On another call ciprofloxacino gotas dosis He said he attempted to contact Philips representatives to notify them of the issues, but had to resort to trading messages via Twitter. It’s important, he noted, that not just Phillips but the ecosystem as a whole take note.
  Bobby 16.11.2020 03:55
I quite like cooking used touring caravans for sale norfolk Diamond, which has a market value of about $10 billion andis majority owned by Loews Corp, said it will pay aspecial quarterly cash dividend of 75 cents per share and aregular cash dividend of 125 cents per share. (Reporting by Swetha Gopinath in Bangalore and Braden Reddallin San Francisco; Editing by Sreejiraj Eluvangal and AndreGrenon)
  Mauricio 16.11.2020 03:55
About a year priligy dapoxetine 30mg What can I say? Like most Britons, (and my Yankee wife) I had long considered New England the last word on where to see the leaves change, but the Blue Ridge piedmont was even more spectacular with the added ironic bonus that it was a lot more English, too. (Indeed, my wife and I loved it so much that when our second child was born and we needed more space, we packed up and moved to a village in the Blue Ridge.)
  Edmundo 16.11.2020 03:55
Another year el ciprofloxacino sirve para infeccion de vias urinarias Other broad goals set by the proposal include a simpler,faster process of applying for funds, with speedier FCC reviews,and focus on improving broadband capacity by phasing out supportfor old services such as paging.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 45

Оставить комментарий


в этом блоге

Михаил Деревянко

все новости