Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  

Девушкам, которые боятся "перекачаться" в тренажерном зале

27 марта 2015, 18:57
Просмотров: 10641

Сколь часто лю­бо­му тре­не­ру при­хо­ди­лось стал­ки­вать­ся с про­бле­мой среди де­ву­шек, бо­яз­нью ко­то­рых яв­ля­ют­ся пе­ре­ка­чен­ные мышцы. Чаще всего это дамы, стаж за­ня­тий ко­то­рых невы­сок. Более опыт­ные по­се­ти­тель­ни­цы тре­на­жер­ных залов об­ре­та­ют мно­гие зна­ния на соб­ствен­ном опыте. Вот об этих зна­ни­ях и хо­те­лось бы по­ве­дать.

Ис­точ­ни­ки бо­яз­ни

Раз­бе­рем­ся, от­ку­да же воз­ни­ка­ет бо­язнь пе­ре­ка­чен­ных мышц среди пред­ста­ви­тель­ниц пре­крас­но­го пола.

  1. Во-пер­вых, с раз­ви­ти­ем бо­ди­бил­дин­га в мире, все чаще в СМИ по­яв­ля­ют­ся фото про­фес­си­о­наль­ных бо­ди­бил­дерш-тя­же­ло­ве­сов, фи­гу­ра ко­то­рых дей­стви­тель­но ничем не на­по­ми­на­ет пред­став­ле­ния о жен­ской кра­со­те. Тут сразу стоит успо­ко­ить­ся, ведь эти спортс­мен­ки не толь­ко годы труда вло­жи­ли в раз­ви­тие своей мы­шеч­ной массы, но и зна­чи­тель­ное ко­ли­че­ство те­сто­сте­ро­на при­ни­ма­ли. Вот он пер­вый фак­тор пе­ре­ка­чен­но­сти - до­пол­ни­тель­ный те­сто­сте­рон. На­пом­ню, что это муж­ской по­ло­вой гор­мон, во мно­гом бла­го­да­ря ко­то­ро­му и про­ис­хо­дит набор мы­шеч­ной массы. Так вот в жен­ском ор­га­низ­ме его очень мало. По­это­му, для на­бо­ра до­пол­ни­тель­ной мы­шеч­ной массы по­тре­бу­ет­ся прием те­сто­сте­ро­на.
  2. Во-вто­рых, с пер­вы­ми тре­ни­ров­ка­ми в зале мышцы об­ре­та­ют тонус, уве­ли­чи­ва­ясь в объ­е­ме, а вот жирок еще пока и не думал ухо­дить. Ви­зу­аль­но ка­жет­ся, что масса рас­тет очень быст­ро ("если с пары тре­ни­ро­вок такой эф­фект, то в кого же я пре­вра­щусь через месяц?!!!" :-)).Вто­рой мо­мент, кроме то­ну­са, это отеч­ность мышц после пер­вых тре­ни­ро­вок: боль­шое скоп­ле­ние мо­лоч­ной кис­ло­ты вы­зы­ва­ет мик­роо­те­ки в мы­шеч­ных тка­нях. Пер­вый мо­мент легко ни­ве­ли­ро­вать, сжи­гая лиш­ний жир, а вто­рой быст­ро про­хо­дит с на­ра­щи­ва­ни­ем тре­ни­ро­воч­но­го стажа.
  3. В-тре­тьих, слу­ча­ет­ся, что тре­не­ра не самым гра­мот­ным об­ра­зом вы­би­ра­ют для де­ву­шек тре­ни­ро­воч­ные про­грам­мы и ди­е­ти­че­ские ком­плек­сы. При­рост мы­шеч­ной массы будут обес­пе­чи­вать си­ло­вые тре­ни­ров­ки с боль­ши­ми ве­са­ми и малым ко­ли­че­ством по­вто­ре­ний. При этом будет пол­но­стью от­сут­ство­вать кар­дио. Пи­та­ние же будет вы­бра­но по прин­ци­пу "ешь боль­ше, чем сжи­га­ешь".Так вот, если не стоит цель зна­чи­тель­но уве­ли­чить мышцы, то стоит вы­брать про­грам­мы для тре­ни­ро­вок на тонус, ре­льеф и по­ху­де­ние, а диету - с невы­со­ким со­дер­жа­ни­ем уг­ле­во­дов и жи­вот­ных жиров.
  4. В-чет­вер­тых, ин­ди­ви­ду­аль­ные осо­бен­но­сти жен­ско­го ор­га­низ­ма. Все люди раз­ные, а зна­чит, и у неко­то­рых де­ву­шек, хотя это и ред­кий слу­чай, дей­стви­тель­но про­яв­ля­ет­ся склон­ность к срав­ни­тель­но быст­ро­му на­бо­ру мы­шеч­ной массы. Осо­бен­но это может ка­сать­ся мышц бедра и яго­диц.

Для опре­де­ле­ния дан­ной склон­но­сти, а она будет обу­слов­ле­на по­вы­шен­ным об­ра­зо­ва­ни­ем те­сто­сте­ро­на, не все­гда обя­за­тель­но про­во­дить слож­ные ана­ли­зы. До­ста­точ­но об­ра­тить вни­ма­ние, как вы на­би­ра­е­те жи­ро­вую про­слой­ку. Если из­на­чаль­но вы на­кап­ли­ва­е­те жирок на бед­рах, а лишь затем на талии, то пе­ре­жи­вать не стоит (набор по жен­ско­му типу). Если же вна­ча­ле набор про­ис­хо­дит с талии, то стоит более вни­ма­тель­но пе­ре­смот­реть вашу тре­ни­ро­воч­ную про­грам­му и диету. Хруп­ким де­вуш­кам во­об­ще пе­ре­жи­вать не нужно, здесь речи не идет о пе­ре­из­быт­ке те­сто­сте­ро­на.

 

Поды­то­жи­вая все вы­ше­ска­зан­ное, хочу от­ме­тить, что:

  • Де­вуш­кам не стоит слиш­ком силь­но пе­ре­жи­вать о ги­пер­тро­фи­ро­ван­ных мыш­цах ввиду ма­ло­го со­дер­жа­ния ана­бо­ли­че­ско­го гор­мо­на те­сто­сте­ро­на в вашем ор­га­низ­ме.
  • Для но­вич­ков в тре­на­жер­ном зале стоит на­пом­нить, что с пер­вы­ми тре­ни­ров­ка­ми вы за­ме­ти­те при­бав­ле­ние в объ­е­мах, ко­то­рое свя­за­но с по­явив­шим­ся мы­шеч­ным то­ну­сом и пока еще не со­жжен­ны­ми жи­ро­вы­ми от­ло­же­ни­я­ми.
  • Если вдруг с на­ра­щи­ва­ни­ем тре­ни­ро­воч­но­го стажа вы за­ме­ти­ли чрез­мер­ные мы­шеч­ные из­лиш­ки, вам до­ста­точ­но пе­ре­смот­реть свою тре­ни­ро­воч­ную про­грам­му, сни­зив си­ло­вые на­груз­ки на ги­пер­тро­фи­ро­ван­ные участ­ки, и пи­та­ние. Не за­будь­те до­ба­вить кар­дио­тре­ни­ров­ки.

©  Павел Кур­ской

 

Комментарии


  Melvin 17.11.2020 00:48
I work for a publishers cheap medication The small Gulf Arab state and Western ally that hosts the U.S. Fifth Fleet has had bouts of unrest since February 2011 when an uprising led by members of the Shi'ite majority demanded the al-Khalifa dynasty give up power.
  Zoe 17.11.2020 00:48
An accountancy practice cheap medication These Southeast Asian firms have been able to grow fromSingapore, a energy trading hub home and world's two largestoffshore rig builders - Keppel Corp and SembcorpMarine, and oil-exporting Malaysia.
  Haley 17.11.2020 00:48
What's the current interest rate for personal loans? approved pharmacy Harvey left Monday night with his 10th no-decision, but the Mets rallied Tuesday morning in the 16th inning, scoring on Brandon Crawford's error to beat the Giants 4-3 at AT&T Park. It was the fifth time this season the Mets have played at least 13 innings and the second game in the last five days that went at least 15 frames. Many New Yorkers proably missed the ending, or are extremely groggy at work this morning, as the final out wasn't recorded until 3:42 AM EST.
  Jennifer 17.11.2020 00:48
What line of work are you in? approved pharmacy But at least voters can now intelligently judge whether income on that scale might explain the Manhattan Democrat’s long-standing hostility to tort reform that would cut into Weitz & Luxenberg’s — and Silver’s — bottom line.
  Luigi 17.11.2020 00:48
Nice to meet you usa medical supply David Arquette's started off 2011 trying to ditch his increasingly noticeable alcohol addiction. The actor, who separated from his wife Courteney Cox, checked into rehab, gossip blog PerezHilton.com reports. Since separating from the former 'Friends' star, Arquette has been noticeably living it up. In November, he tweeted pictures of himself partying it up in Miami – in one he's dancing on a table in what he refers to as 'a little gay dance party.' At the time, friends defended him saying he was just trying to get over his breakup from his wife of 11 years.
  Victor 17.11.2020 00:51
Could you tell me the dialing code for ? cheap medication His campaign-style approach indicates that there is a new urgency in the White House as Obama prepares for a fall political season that will help determine whether he builds a strong record in his second term or quickly passes into lame-duck status.
  Herbert 17.11.2020 00:51
Do you know each other? approved pharmacy Bank of America shares slid 1.1 percent to close at$14.64 after the U.S. Justice Department and the Securities andExchange Commission filed civil lawsuits against the bank forwhat government lawyers said was a fraud on investors involving$850 million of residential mortgage-backed securities. The stock was among the Dow's 10 bottomperformers.
  Brett 17.11.2020 00:51
A law firm quality meds delivery To be sure, he was overzealous. It's one thing to call the police, and another to get out of your car and engage in a confrontation, especially when you have a gun with you. But we always say things like, "This is your community” and "You are responsible for it." Do we really mean it?
  Cedrick 17.11.2020 00:51
Which year are you in? approved pharmacy "It felt natural. I've had a ton of experience in practice with it," Smith said. "I'm getting better with it, it felt natural. The offensive line did a great job of protecting, I was able to stand back there and go through my reads and hit open receivers."
  Mckinley 17.11.2020 00:51
An envelope usa medical supply The next match-ups for Ellison's team in the America's Cup, which could easily be the final ones in the regatta, are set for Tuesday at roughly the same time he is scheduled to give a major keynote at Oracle OpenWorld, which kicked off on Sunday at San Francisco's main convention center.
  Thanh 17.11.2020 01:01
Can you put it on the scales, please? usa medical supply This is where it gets interesting.  The \$50M gives the company plenty of resources to continue to innovate and grab market share but it pushes up the cost of an acquisition considerably.  An IPO down the road is a definite possibility but Blue Jeans is going to have to get some more sales under their belt.  While the company is privately held we estimate their revenue between \$10 and \$15 million a year well below the usual and customary \$50M-100M target for an IPO.
  Deadman 17.11.2020 01:01
I'd like to take the job best rx promotions The group - dubbed "H2 Mobility" - is aiming to have about 400 hydrogen filling stations in Germany by 2023, the first 100 of which will be working with the next four years. Germany has about 15 such stations now.
  Merle 17.11.2020 01:01
Will I be paid weekly or monthly? cheap medication "One man said he had been there eight days... the men claim that they had not been given food, had no place to sleep, and that the shed did not provide protection from the rain, wind, or cold," the report said.
  Roger 17.11.2020 01:01
We work together quality meds delivery Britain needs a dedicated infrastructure quango to tackle the country's congested roads, the threat of power shortages, and the risk of droughts, a review by Sir John Armitt, the Olympics chief, has found.
  Emma 17.11.2020 01:01
I'm only getting an answering machine quality meds delivery "But they have all served that same unforgiving creed, that same unforgiving regime, that creed that is espoused and enforced by the real power in Iran, the dictator known as the supreme leader, first Ayatollah (Ruholla) Khomeini and now Ayatollah (Ali) Khamenei," he said.
1 ... 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 45

Оставить комментарий


в этом блоге

Михаил Деревянко

все новости