Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  

Девушкам, которые боятся "перекачаться" в тренажерном зале

27 марта 2015, 18:57
Просмотров: 10646

Сколь часто лю­бо­му тре­не­ру при­хо­ди­лось стал­ки­вать­ся с про­бле­мой среди де­ву­шек, бо­яз­нью ко­то­рых яв­ля­ют­ся пе­ре­ка­чен­ные мышцы. Чаще всего это дамы, стаж за­ня­тий ко­то­рых невы­сок. Более опыт­ные по­се­ти­тель­ни­цы тре­на­жер­ных залов об­ре­та­ют мно­гие зна­ния на соб­ствен­ном опыте. Вот об этих зна­ни­ях и хо­те­лось бы по­ве­дать.

Ис­точ­ни­ки бо­яз­ни

Раз­бе­рем­ся, от­ку­да же воз­ни­ка­ет бо­язнь пе­ре­ка­чен­ных мышц среди пред­ста­ви­тель­ниц пре­крас­но­го пола.

  1. Во-пер­вых, с раз­ви­ти­ем бо­ди­бил­дин­га в мире, все чаще в СМИ по­яв­ля­ют­ся фото про­фес­си­о­наль­ных бо­ди­бил­дерш-тя­же­ло­ве­сов, фи­гу­ра ко­то­рых дей­стви­тель­но ничем не на­по­ми­на­ет пред­став­ле­ния о жен­ской кра­со­те. Тут сразу стоит успо­ко­ить­ся, ведь эти спортс­мен­ки не толь­ко годы труда вло­жи­ли в раз­ви­тие своей мы­шеч­ной массы, но и зна­чи­тель­ное ко­ли­че­ство те­сто­сте­ро­на при­ни­ма­ли. Вот он пер­вый фак­тор пе­ре­ка­чен­но­сти - до­пол­ни­тель­ный те­сто­сте­рон. На­пом­ню, что это муж­ской по­ло­вой гор­мон, во мно­гом бла­го­да­ря ко­то­ро­му и про­ис­хо­дит набор мы­шеч­ной массы. Так вот в жен­ском ор­га­низ­ме его очень мало. По­это­му, для на­бо­ра до­пол­ни­тель­ной мы­шеч­ной массы по­тре­бу­ет­ся прием те­сто­сте­ро­на.
  2. Во-вто­рых, с пер­вы­ми тре­ни­ров­ка­ми в зале мышцы об­ре­та­ют тонус, уве­ли­чи­ва­ясь в объ­е­ме, а вот жирок еще пока и не думал ухо­дить. Ви­зу­аль­но ка­жет­ся, что масса рас­тет очень быст­ро ("если с пары тре­ни­ро­вок такой эф­фект, то в кого же я пре­вра­щусь через месяц?!!!" :-)).Вто­рой мо­мент, кроме то­ну­са, это отеч­ность мышц после пер­вых тре­ни­ро­вок: боль­шое скоп­ле­ние мо­лоч­ной кис­ло­ты вы­зы­ва­ет мик­роо­те­ки в мы­шеч­ных тка­нях. Пер­вый мо­мент легко ни­ве­ли­ро­вать, сжи­гая лиш­ний жир, а вто­рой быст­ро про­хо­дит с на­ра­щи­ва­ни­ем тре­ни­ро­воч­но­го стажа.
  3. В-тре­тьих, слу­ча­ет­ся, что тре­не­ра не самым гра­мот­ным об­ра­зом вы­би­ра­ют для де­ву­шек тре­ни­ро­воч­ные про­грам­мы и ди­е­ти­че­ские ком­плек­сы. При­рост мы­шеч­ной массы будут обес­пе­чи­вать си­ло­вые тре­ни­ров­ки с боль­ши­ми ве­са­ми и малым ко­ли­че­ством по­вто­ре­ний. При этом будет пол­но­стью от­сут­ство­вать кар­дио. Пи­та­ние же будет вы­бра­но по прин­ци­пу "ешь боль­ше, чем сжи­га­ешь".Так вот, если не стоит цель зна­чи­тель­но уве­ли­чить мышцы, то стоит вы­брать про­грам­мы для тре­ни­ро­вок на тонус, ре­льеф и по­ху­де­ние, а диету - с невы­со­ким со­дер­жа­ни­ем уг­ле­во­дов и жи­вот­ных жиров.
  4. В-чет­вер­тых, ин­ди­ви­ду­аль­ные осо­бен­но­сти жен­ско­го ор­га­низ­ма. Все люди раз­ные, а зна­чит, и у неко­то­рых де­ву­шек, хотя это и ред­кий слу­чай, дей­стви­тель­но про­яв­ля­ет­ся склон­ность к срав­ни­тель­но быст­ро­му на­бо­ру мы­шеч­ной массы. Осо­бен­но это может ка­сать­ся мышц бедра и яго­диц.

Для опре­де­ле­ния дан­ной склон­но­сти, а она будет обу­слов­ле­на по­вы­шен­ным об­ра­зо­ва­ни­ем те­сто­сте­ро­на, не все­гда обя­за­тель­но про­во­дить слож­ные ана­ли­зы. До­ста­точ­но об­ра­тить вни­ма­ние, как вы на­би­ра­е­те жи­ро­вую про­слой­ку. Если из­на­чаль­но вы на­кап­ли­ва­е­те жирок на бед­рах, а лишь затем на талии, то пе­ре­жи­вать не стоит (набор по жен­ско­му типу). Если же вна­ча­ле набор про­ис­хо­дит с талии, то стоит более вни­ма­тель­но пе­ре­смот­реть вашу тре­ни­ро­воч­ную про­грам­му и диету. Хруп­ким де­вуш­кам во­об­ще пе­ре­жи­вать не нужно, здесь речи не идет о пе­ре­из­быт­ке те­сто­сте­ро­на.

 

Поды­то­жи­вая все вы­ше­ска­зан­ное, хочу от­ме­тить, что:

  • Де­вуш­кам не стоит слиш­ком силь­но пе­ре­жи­вать о ги­пер­тро­фи­ро­ван­ных мыш­цах ввиду ма­ло­го со­дер­жа­ния ана­бо­ли­че­ско­го гор­мо­на те­сто­сте­ро­на в вашем ор­га­низ­ме.
  • Для но­вич­ков в тре­на­жер­ном зале стоит на­пом­нить, что с пер­вы­ми тре­ни­ров­ка­ми вы за­ме­ти­те при­бав­ле­ние в объ­е­мах, ко­то­рое свя­за­но с по­явив­шим­ся мы­шеч­ным то­ну­сом и пока еще не со­жжен­ны­ми жи­ро­вы­ми от­ло­же­ни­я­ми.
  • Если вдруг с на­ра­щи­ва­ни­ем тре­ни­ро­воч­но­го стажа вы за­ме­ти­ли чрез­мер­ные мы­шеч­ные из­лиш­ки, вам до­ста­точ­но пе­ре­смот­реть свою тре­ни­ро­воч­ную про­грам­му, сни­зив си­ло­вые на­груз­ки на ги­пер­тро­фи­ро­ван­ные участ­ки, и пи­та­ние. Не за­будь­те до­ба­вить кар­дио­тре­ни­ров­ки.

©  Павел Кур­ской

 

Комментарии


  Joshua 16.11.2020 03:55
I've got a part-time job pro smartshake slim shaker "The amazing horns of Nasutoceratops were most likely used as visual signals of dominance and, when that wasn't enough, as weapons for combatting rivals," Mark Loewen, a researcher at the Natural History Museum of Utah, said.
  Brendan 16.11.2020 03:55
Your account's overdrawn children's tylenol walmart canada According to a high-ranking National League executive with knowledge of the situation, the Dodgers have no intention to bid on Cano this winter, leaving the second baseman without one of the sport’s richest teams in the sweepstakes for his services.
  Julia 16.11.2020 21:09
How many more years do you have to go? buy viagra The ground has a feeling of space and being out in the country. It is situated alongside the River Wear with Lumley Castle and a golf course in the background which make it one of the most picturesque grounds around.
  Chadwick 16.11.2020 21:09
I'm a member of a gym buy viagra Iran currently has the highest rate of executions per capita, putting more people to death annually than any nation except China. Prisoners are routinely denied medical treatment, proper nutrition, and even family visits, according to reports from inside the regime.
  Ignacio 16.11.2020 21:09
I'd like to apply for this job buy cialis The early ’70s band Big Star never came close to becoming, well, big stars. But they did go on to influence a generation of groups, from R.E.M. to the Replacements, and their heartbreakingly gorgeous music keeps enrapturing more fans year by year. Those ranks have been swelling with the release of a smart and touching new documentary on the band, “Nothing Can Hurt Me.” Its soundtrack even uses the band’s relative obscurity as a selling point.
  Adalberto 17.11.2020 00:05
Will I get paid for overtime? cheap medication "One would expect something similar to an order from the Fed unless the banks had a very strong indication - formally or informally - that it's okay for them to continue holding these assets," said Saule Omarova, a visiting law professor at Cornell University, on Saturday.
  Elden 17.11.2020 00:05
Did you go to university? cheap medication Several speakers at the Coaltrans conference said mostminers were targeting at least a 20 percent reduction in costper tonne by cutting jobs, limiting wage hikes, trimmingcontractors and delaying or abandoning new projects.
  Sierra 17.11.2020 00:05
I've only just arrived best rx promotions While both Alexander and Inglis are leaving voluntarily, the dual vacancies give Obama an opportunity to install new leadership following Snowden's revelations and to decide whether the NSA and Cyber Command should have separate leaders.
  Camila 17.11.2020 00:05
Which year are you in? approved pharmacy Sources close to the matter have told Reuters thatBlackBerry is in talks with Cisco Systems Inc, GoogleInc and Germany's SAP AG among others, aboutselling them all, or parts of itself. The potential buyers havedeclined to comment.
  Gregory 17.11.2020 00:05
Who's calling? cheap medication The charming pre-teen posted over 150 videos of herself on YouTube giving makeup tutorials with the aim of proving that people with cancer can still be beautiful. Castellano has said makeup serves as a "wig" for her to feel comfortable. Many of her uploads, under the user taliajoy18, have topped a million views.
  Liam 17.11.2020 00:07
Could you tell me the number for ? approved pharmacy The other justices lined up largely as expected Tuesday. Justices Antonin Scalia and Samuel Alito seemed strongly inclined to find the Michigan affirmative action ban constitutional, as did Chief Justice John Roberts. Justice Clarence Thomas remained silent as is his custom, but based on past rulings is also expected to wind up in favor of allowing the Michigan measure to stand.
  Refugio 17.11.2020 00:07
I'm on work experience quality meds delivery The U-turn left Kearney scrambling to rejig his 24-man squad and facing the agonising prospect of telling a player he had been dumped from the Oct 26-Nov 30 tournament to make way for Williams.
  Lamont 17.11.2020 00:07
I'd like to order some foreign currency canada med store The prospectus included a trading update in which it said income for July and August was £500m lower than the same time a year ago. In the nine pages of legal disclosures in the prospectus, Barclays also revealed that as a result of an investigation by the Federal Energy Regulatory Commission (FERC) into the way it traded electricity in California, it has now been contacted by the criminal division of the United States Attorney's Office in the Southern District of New York. Barclays is contesting the FERC findings.
  Bryant 17.11.2020 00:07
Photography canada med store Giuseppe Zanotti and Kanye West, shown here in February 2011, have worked together in the past — and Zanotti admits he would consider venturing into clothing design if he partnered with the fashion-forward rapper.
  Tyrell 17.11.2020 00:07
I've got a full-time job canada med store • Chickenpox. About 75% of teens received the recommended two doses of chickenpox vaccine in 2012, up from 68% in 2011. Although chickenpox shots are supposed to be given in early childhood — a first dose at ages 12 to 15 months, and a second dose at ages 4 to 6 — the CDC recommends "catch-up" doses for older kids who missed the vaccine as toddlers.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 45

Оставить комментарий


в этом блоге

Михаил Деревянко

все новости