Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  Чехия прекратит поставлять Украине снаряды в случае прихода к власти оппозиции  •  Положение Украины ухудшилось, она находится в роли просителя и не вправе диктовать свои условия странам Центральной Европы, которые являются членами Евросоюза  •  Украина утверждает, что Израиль хочет передать Киеву оружие российского производства, которое захватила ЦАХАЛ в Газе  •  Соломенский суд Киева отправил под стражу политолога Дмитрия Корнейчука с возможностью внесения залога в 263 тысячи гривен  •  Отправленный в СИЗО телеведущий Макс Назаров заявляет, что врученное ему подозрение касается не его высказываний, а гостей его эфиров  •  Владимир Кличко может вернуться на ринг, заявил его бывший промоутер Том Лоффлер  •  Маск прокомментировал свое "зигование" после инаугурации Трампа и критику в свой адрес  •  Нардеп Фединеко отрицает, что готовится новый законопроект об ответственности ТЦК за нарушения порядка мобилизации граждан  •  В Раде зарегистрирован законопроект Гетманцева о налогообложении посылок из-за границы  •  Трамп подписал указ об отсрочке запрета TikTok в США на 75 дней, - Reuters  •  

Девушкам, которые боятся "перекачаться" в тренажерном зале

27 марта 2015, 18:57
Просмотров: 10642

Сколь часто лю­бо­му тре­не­ру при­хо­ди­лось стал­ки­вать­ся с про­бле­мой среди де­ву­шек, бо­яз­нью ко­то­рых яв­ля­ют­ся пе­ре­ка­чен­ные мышцы. Чаще всего это дамы, стаж за­ня­тий ко­то­рых невы­сок. Более опыт­ные по­се­ти­тель­ни­цы тре­на­жер­ных залов об­ре­та­ют мно­гие зна­ния на соб­ствен­ном опыте. Вот об этих зна­ни­ях и хо­те­лось бы по­ве­дать.

Ис­точ­ни­ки бо­яз­ни

Раз­бе­рем­ся, от­ку­да же воз­ни­ка­ет бо­язнь пе­ре­ка­чен­ных мышц среди пред­ста­ви­тель­ниц пре­крас­но­го пола.

  1. Во-пер­вых, с раз­ви­ти­ем бо­ди­бил­дин­га в мире, все чаще в СМИ по­яв­ля­ют­ся фото про­фес­си­о­наль­ных бо­ди­бил­дерш-тя­же­ло­ве­сов, фи­гу­ра ко­то­рых дей­стви­тель­но ничем не на­по­ми­на­ет пред­став­ле­ния о жен­ской кра­со­те. Тут сразу стоит успо­ко­ить­ся, ведь эти спортс­мен­ки не толь­ко годы труда вло­жи­ли в раз­ви­тие своей мы­шеч­ной массы, но и зна­чи­тель­ное ко­ли­че­ство те­сто­сте­ро­на при­ни­ма­ли. Вот он пер­вый фак­тор пе­ре­ка­чен­но­сти - до­пол­ни­тель­ный те­сто­сте­рон. На­пом­ню, что это муж­ской по­ло­вой гор­мон, во мно­гом бла­го­да­ря ко­то­ро­му и про­ис­хо­дит набор мы­шеч­ной массы. Так вот в жен­ском ор­га­низ­ме его очень мало. По­это­му, для на­бо­ра до­пол­ни­тель­ной мы­шеч­ной массы по­тре­бу­ет­ся прием те­сто­сте­ро­на.
  2. Во-вто­рых, с пер­вы­ми тре­ни­ров­ка­ми в зале мышцы об­ре­та­ют тонус, уве­ли­чи­ва­ясь в объ­е­ме, а вот жирок еще пока и не думал ухо­дить. Ви­зу­аль­но ка­жет­ся, что масса рас­тет очень быст­ро ("если с пары тре­ни­ро­вок такой эф­фект, то в кого же я пре­вра­щусь через месяц?!!!" :-)).Вто­рой мо­мент, кроме то­ну­са, это отеч­ность мышц после пер­вых тре­ни­ро­вок: боль­шое скоп­ле­ние мо­лоч­ной кис­ло­ты вы­зы­ва­ет мик­роо­те­ки в мы­шеч­ных тка­нях. Пер­вый мо­мент легко ни­ве­ли­ро­вать, сжи­гая лиш­ний жир, а вто­рой быст­ро про­хо­дит с на­ра­щи­ва­ни­ем тре­ни­ро­воч­но­го стажа.
  3. В-тре­тьих, слу­ча­ет­ся, что тре­не­ра не самым гра­мот­ным об­ра­зом вы­би­ра­ют для де­ву­шек тре­ни­ро­воч­ные про­грам­мы и ди­е­ти­че­ские ком­плек­сы. При­рост мы­шеч­ной массы будут обес­пе­чи­вать си­ло­вые тре­ни­ров­ки с боль­ши­ми ве­са­ми и малым ко­ли­че­ством по­вто­ре­ний. При этом будет пол­но­стью от­сут­ство­вать кар­дио. Пи­та­ние же будет вы­бра­но по прин­ци­пу "ешь боль­ше, чем сжи­га­ешь".Так вот, если не стоит цель зна­чи­тель­но уве­ли­чить мышцы, то стоит вы­брать про­грам­мы для тре­ни­ро­вок на тонус, ре­льеф и по­ху­де­ние, а диету - с невы­со­ким со­дер­жа­ни­ем уг­ле­во­дов и жи­вот­ных жиров.
  4. В-чет­вер­тых, ин­ди­ви­ду­аль­ные осо­бен­но­сти жен­ско­го ор­га­низ­ма. Все люди раз­ные, а зна­чит, и у неко­то­рых де­ву­шек, хотя это и ред­кий слу­чай, дей­стви­тель­но про­яв­ля­ет­ся склон­ность к срав­ни­тель­но быст­ро­му на­бо­ру мы­шеч­ной массы. Осо­бен­но это может ка­сать­ся мышц бедра и яго­диц.

Для опре­де­ле­ния дан­ной склон­но­сти, а она будет обу­слов­ле­на по­вы­шен­ным об­ра­зо­ва­ни­ем те­сто­сте­ро­на, не все­гда обя­за­тель­но про­во­дить слож­ные ана­ли­зы. До­ста­точ­но об­ра­тить вни­ма­ние, как вы на­би­ра­е­те жи­ро­вую про­слой­ку. Если из­на­чаль­но вы на­кап­ли­ва­е­те жирок на бед­рах, а лишь затем на талии, то пе­ре­жи­вать не стоит (набор по жен­ско­му типу). Если же вна­ча­ле набор про­ис­хо­дит с талии, то стоит более вни­ма­тель­но пе­ре­смот­реть вашу тре­ни­ро­воч­ную про­грам­му и диету. Хруп­ким де­вуш­кам во­об­ще пе­ре­жи­вать не нужно, здесь речи не идет о пе­ре­из­быт­ке те­сто­сте­ро­на.

 

Поды­то­жи­вая все вы­ше­ска­зан­ное, хочу от­ме­тить, что:

  • Де­вуш­кам не стоит слиш­ком силь­но пе­ре­жи­вать о ги­пер­тро­фи­ро­ван­ных мыш­цах ввиду ма­ло­го со­дер­жа­ния ана­бо­ли­че­ско­го гор­мо­на те­сто­сте­ро­на в вашем ор­га­низ­ме.
  • Для но­вич­ков в тре­на­жер­ном зале стоит на­пом­нить, что с пер­вы­ми тре­ни­ров­ка­ми вы за­ме­ти­те при­бав­ле­ние в объ­е­мах, ко­то­рое свя­за­но с по­явив­шим­ся мы­шеч­ным то­ну­сом и пока еще не со­жжен­ны­ми жи­ро­вы­ми от­ло­же­ни­я­ми.
  • Если вдруг с на­ра­щи­ва­ни­ем тре­ни­ро­воч­но­го стажа вы за­ме­ти­ли чрез­мер­ные мы­шеч­ные из­лиш­ки, вам до­ста­точ­но пе­ре­смот­реть свою тре­ни­ро­воч­ную про­грам­му, сни­зив си­ло­вые на­груз­ки на ги­пер­тро­фи­ро­ван­ные участ­ки, и пи­та­ние. Не за­будь­те до­ба­вить кар­дио­тре­ни­ров­ки.

©  Павел Кур­ской

 

Комментарии


  Craig 17.11.2020 01:10
I'd like to send this to propecia tablets to buy "If the Department of Energy approves exports above thatrange, the agency has an obligation to use most recent dataabout U.S. natural gas demand and production and prove ... thatthese exports will not have a significant impact on domesticprices and in turn on energy security, growth and employment,"he added in a statement.
  Julian 17.11.2020 01:10
A jiffy bag buy ventolin inhaler india Where there is almost no issue whatsoever is in the game’s many different weapons. Third person shooting is still the primary mechanic in Saints Row 4, and Volition offers up a massive buffet of weapons to use. You’ll almost immediately have access to a large array of different types of weaponry. Both of human and alien origin, these weapons range from your basic pistols, machine guns and shotguns, to crazy alien technology that’s as deadly as it is fun to watch on screen. The combat sequences are almost always a dance between cooldowns of superpowers, reloads, and emptying round after round into your targets. Shooting and combat feels largely the same, if not identical to Saints Row: The Third. So, it’s solid.
  Errol 17.11.2020 01:11
I like it a lot is ventolin a prescription drug Also, that a strict ethical code to split rich businessmen from politics - the "mafia" which protesters claim runs the country - would help bridge the gap between those in power, and the people.
  Shaun 17.11.2020 01:11
In tens, please (ten pound notes) kamagra The suspect then swiped an unmarked cop car, striking one officer and attempting to hit another, before leading police on a chase across the George Washington Bridge, authorities said. The brazen thief ditched the car at 125th St. and Riverside Drive in Manhattan, but he made off with a raid jacket and .45-caliber ammunition that were in the vehicle, authorities said.
  Derick 17.11.2020 01:11
A staff restaurant cheaper version of diovan The prize, worth over £1,000, includes breakfast on arrival in a trackside enclosure, a champagne reception, a delicious three course lunch, followed by a traditional English afternoon tea. In addition, the winner will receive preferential parking, paddock access, an event programme and a card.
  Maxwell 17.11.2020 01:11
I'm interested in dulcolax wiki Despite concerns over abuse, if you really think about it, 56,000 emails stretched over three years really isn’t that much when you consider how many emails are being sent on a daily basis. 56,000… that’s like maybe the equivalent of one NY apartment building’s emails for those three years. The amount of email a corporate office would generate in this amount of time would dwarf that number. Yes, I have some concerns over how long until the government is reading… well… my keystrokes as I type stuff like this in… but when I look at that number of accidental interceptions and think of how many emails were issued by citizens in that time frame… it doesn’t bother me much.
  Tyree 17.11.2020 01:11
I've got a part-time job costo de cytotec en farmacias d.f Mostafa Hegazy's comments came during an interview with the BBC's Jeremy Bowen, in which he also argued that the interim government was simply trying to ensure there was "democracy, freedom, justice".
  Arron 17.11.2020 01:11
Just over two years test e dbol tren cycle Like the Duchess of Cambridge, her sister and just about every stylish celebrity worth their salt, Katherine is a huge fan of leg-lengthening nude shoes thanks to their chameleon-like ability to work with whatever you're wearing.
  Arnoldo 17.11.2020 01:11
Accountant supermarket manager benadryl congestion relief price Defense Secretary Chuck Hagel said a legal review of the"Pay Our Military Act," signed by President Barack Obama onMonday on the eve of the shutdown, would allow him to bring most furloughed civilians back to work next week. The Pentagon'scomptroller estimated at least 90 percent would return. [ID:nL1N0HV0F2]
  Eugenio 17.11.2020 01:11
Can you hear me OK? recommended viagra dose The two sides held their first peace negotiations in nearly three years in Washington on Monday and Tuesday, a diplomatic victory for Secretary of State John Kerry, but one that foreign policy analysts believe has low chances of success.
  Pasquale 17.11.2020 01:11
We'll need to take up references ketotifeno gotas Seeded third in Melbourne, Mauresmo reached the final after twice benefiting from an opponent retiring during the tournament: Michaëlla Krajicek in the third round and then Kim Clijsters in the semi-final.
  Rufus 17.11.2020 01:11
A jiffy bag fungsi obat omeprazole kapsul 20 mg The federal government's healthcare.gov portal logged over 2.8 million visitors by Tuesday afternoon, Tavenner said, or "seven times more users than have ever been on the Medicare.gov at one time." Many visitors were greeted with: "The system is down at the moment. We're working to resolve the issue as soon as possible. Please try again later."
  Colby 17.11.2020 01:11
The National Gallery favicon specs 2020 U.S. Trade Representative Michael Froman, a former economicadviser to President Barack Obama, has expressed Washington'sreluctance. "There has been an explosion of regulatoryactivity," Froman said in Brussels on Sept. 30, making clear Europe and the United States could not merge their financialregulation. "That work should continue in parallel," he said.
  Valentin 17.11.2020 01:11
Have you read any good books lately? metoprolol succinate moa The user @danXtanna had long been known as a disgruntled fan to Mets players. Two players said that they were warned about that Twitter user in spring training. Throughout the season, @danXtanna had Twitter disputes with several players, including veteran reliever LaTroy Hawkins.
  Johnny 17.11.2020 01:11
Enter your PIN urorec farmaco prezzo While that has helped cement support on the Democratic sideof the aisle, it has caused unease among Republicans who areworried the Fed's actions risk sparking inflation or fuelingasset bubbles. The Fed has held interest rates near zero sincelate 2008 and has quadrupled its balance sheet to about $3.7trillion with a series of large-scale bond purchases.
1 ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... 45

Оставить комментарий


в этом блоге

Михаил Деревянко

все новости